高中体育课田径教案.docx
《高中体育课田径教案.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《高中体育课田径教案.docx(28页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
高中体育课田径教案
田径体育选项课上课进度表及目录
课次
主要内容
页
码
1
1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法
2.跨栏跑:
学习摆动腿技术;学习起跨腿技术
3.身体素质:
跨栏坐转体练习
1
2
1.跨栏跑:
复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术;学习栏侧过栏技术
2.身体素质:
半蹲跳练习;速度练习
4
3
1.跨栏跑:
复习栏侧过栏技术;学习栏中过栏技术
2.身体素质:
绕栏练习
8
4
1.跨栏跑:
复习栏中过栏技术;学习起跑过第一栏技术
2.身体素质:
蛙跳练习;俯卧撑练习
11
5
1.跨栏跑:
复习起跑过第一栏技术;学习过二至三个栏;学习终点冲刺跑技术
2.身体素质:
悬垂举腿;耐力练习
14
6
1.跨栏跑:
完整技术复习
2.身体素质:
立定跳远练习
17
7
跳 远:
1.学习摆臂与摆腿技术
2.学习助跑与起跳技术
20
8
理论课
23
9
1.跨栏跑:
完整技术复习
2.跳 远:
复习跳远的助跑起跳技术;学习腾空动作及落地动作(蹲踞式技术)
3.身体素质:
速度练习
30
10
1.跨栏跑:
技术评定(考核)
2.跳 远:
复习跳远的助跑技术;复习跳远的腾空与落地动作
3.中长跑:
1200米(男)、1000米(女)
33
11
1.跳远:
复习跳远的腾空与落地技术;学习蹲踞式跳远的完整技术(丈量步点)
2.短跑:
学习100米跑技术
3.铅球:
学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术
36
12
1.跳 远:
复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短跑:
复习100米跑技术
3.铅球:
复习侧向滑步推铅球技术;4.身体素质:
变速跑练习
39
13
1.跳 远:
复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短跑:
复习100米跑技术
3.铅球:
复习侧向滑步推铅球技术;4.中长跑:
反复跑练习
42
14
复习考试内容(100米、跳远、铅球)
45
15
身体素质考核
46
16
三项选一考核(100米、跳远、铅球)
48
17
理论考核
51
18
机动
52
四川省平昌中学体育选项课教案
周次 课次 1 日期 任课教师
教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项;2、学习摆动腿技术;3、学习起跨腿技术;4、身体素质:
跨栏坐转体练习
课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况;2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术;3、增强学生柔韧性
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
20’
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准
5’
组织形式:
×××××
×××××
×××××
×××××
Δ
教法:
以教师讲解为主
要求:
快、静、齐,认真听讲。
准
备
部
分
25’
一、慢跑
男生3圈,女生2圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
4*8拍
中
组织教法:
成两路纵队沿田径场跑。
要求:
速度慢,但不允许走步。
组织:
四列横队成体操队形
*******
*******
*******
*******
Δ
要求:
动作到位,使各关节充分活动开
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
准
备
部
份
基
本
部
分
45
三、柔韧性练习
1、肩关节柔韧行练习
2、坐位体前屈
3、体前屈
一、确定摆动腿和起跨腿
根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿,一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。
二、学习摆动腿技术
大小腿屈膝向前上方摆出,当膝关节超过栏板高度时,小腿向前伸,上体前倾,异侧臂积极前伸维持身体平衡,脚掌过栏后应积极下压着地。
重点:
大小腿折叠,积极下压
难点:
膝关节放松下压
三、学习起跨腿技术
起跨腿屈膝外展积极向前提拉,提拉时,小腿收紧使脚跟接近臀部,膝高于踝,脚尖稍向上翘。
重点:
外展、小腿收紧积极
前提拉
难点;折叠提拉
各2组
小
组织:
成四列横队,1、3排向后转,
********
********
------------
------------
教法:
1.教师讲解重点和要求
2.教师师范
3.学生听口令练习
4.同学之间相互帮助练习
教法:
1.教师讲解重点和要求
2.教师师范
3.学生练习
要求:
严格要求自己,认真练习
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
结束部分
5
一、放松大、小腿,调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材 田径场 栏架若干
课后小结 练习密度
心
曲线
率 时间
四川省平昌中学体育选项课教案
周次 2 课次 2 日期 任课教师
教学内容1.学习摆动腿技术 2.学习起跨腿技术 3.学习栏侧过栏技术
2.身体素质:
跨栏坐转体练习
课的任务通过教学,使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术,并学会栏侧过栏。
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
5
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及教学目标
四、见习生,检查服装
组织形式:
*******
*******
*******
*******
要求:
快、静、齐
准
备
部
分
30
一、游戏:
正反口令练习
教师喊出口令,学生执行其反口令。
向左转向右转
立正稍息
向后转原地不动
蹲下跳起
规则:
学生听到口令后必须立即完成相反口令,做错的同学摸着耳朵跳3下
二.慢跑1圈
三、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
4*8拍
中
组织:
四列横队
教法:
1.教师先讲解游戏的练习方法和规则
2.教师发出口令,学生完成动作。
3.由一名学生出来喊口令,其他同学完成。
要求:
动作迅速,反应敏捷,同学之间相互监督。
要求:
队伍基本保持整齐,注意呼吸
见习生搬器材
组织:
四列横队成体操队行
*******
*******
*******
*******
Δ
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基
本
部
分
基
本
部
份
50
四、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
一、确定摆动腿和起跨腿
根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿,一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。
二、学习摆动腿技术
大小腿屈膝向前上方摆出,当膝关节超过栏板高度时,小腿向前伸,上体前倾,异侧臂积极前伸维持身体平衡,脚掌过栏后应积极下压着地。
重点:
大小腿折叠,积极下压
难点:
膝关节放松下压
三、学习起跨腿技术
起跨腿屈膝外展积极向前提拉,提拉时,小腿收紧使脚跟接近臀部,膝高于踝,脚尖稍向上翘。
重点:
外展、小腿收紧积极向前提拉
难点;折叠提拉
四、学习栏侧过栏技术
摆动腿预摆过栏,起跨腿折叠向前提拉
重点:
预摆,提拉
难点:
起跨腿折叠,同时身体下压,两腿的协调配合
五、素质练习
跨栏坐转体练习
各6次
各6次
10次
中
中
中
要求:
动作到位,使各关节充分活动开
要求:
给自己加压,严格要求自己
组织:
成四路纵队,一排排练习
教法:
1.教师先讲解动作的重点和要求
2.学生根据教师的口令练习。
3.先行进间前踢腿,后行进间侧踢
要求:
三步一踢,用力快速,同时注意要勾脚尖
组织:
*******
*******
Δ
*******
*******
过栏侧练习时要求一个同学跨过两个栏后后面同学再开始.教法:
1、讲解示范
2、分解练习
3、原地练习5次
4、跑动中练习3次
5、走步摆动腿过栏侧
6、跑动中过栏侧
要求:
摆动腿练习时,脚尖勾起,大腿积极下压,膝关节放松,过栏侧练习时不准绕栏而过。
教法:
1、讲解示范
2、分解练习
3、原地练习
4、栏侧练习起跨腿
要求:
起跨腿练习时要求膝高踝低,外展充分,以髋用力膝须先提拉至前方
组织:
按男女生分组练习(男两路女一路纵队)
教法:
1、讲解示范
2、走动中过栏侧练习
3、跑动中过栏侧练习
要求:
1、摆动腿从栏上摆过,向正前方出腿上下肢协调用力
2、起跨腿向前方提拉,前脚掌着地
要求:
根据各自柔韧情况尽力完成
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
结束部分
5
一、放松大、小腿,调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材 田径场 栏架若干
课后小结 练习密度
心
曲线
率 时间
四川省平昌中学体育选项课教案
周次 课次 3 日期 任课教师
教学内容1.跨栏跑:
复习栏侧过栏技术;学习栏中过栏技术
2.身体素质:
绕栏练习
课的任务通过教学,初步体会栏中跨栏步技术,通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质