初中高中学习方法提分技巧Word文档格式.docx

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8.跟同伴一起学，讨论能减少偏差。

9.给大脑0.5～9小时来处理信息，再回顾才会有新收获，不要在难点上停留。

10.锻炼左手，尝试用左手刷牙作为改变的开端。

11.随身携带小本子，记录想法和灵感。

12.把大事化为小步骤写在to-dolist上，会更有成就感，效率也更高。

13.长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识。

14.倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。

15.新的单词用了7次才真正算自己的，一个新的知识点应用7遍才熟练。

16.学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。

17.利用空闲的等待时间来做事，随身携带小本子背点知识。

18.每天做件不愿做的事。

19.多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老。

20.四个约定

①勇敢清晰地表达自己的意愿。

②不对自己和他人过早下定论。

③不要把事情私人化，这是他人的选择与你无关。

④总是全力以赴，你最好的一面每段时间都不同。

21.要学一本书，20％是书的观点，能延伸80％的知识是真正的学习。

比如看《国家地理杂志》，你可以联系很多你在地理课上学到的知识点。

相当于能把地理这个科目复习一遍。

22.提前粗略自学2年后的知识，能让现在的学习轻松不少。

23.灵感往往不是新的，它只是几个旧点子的合成品。

24.紧张时肾会积尿，身体供水不足会导致大脑发挥失常，考试前喝点蔬菜汁或水果汁。

25.学会腹式呼吸。

26.养成记关键词的习惯。

面对大篇幅的政治论点要背诵，要学会在一段文字中提取关键的要点进行记忆，这样回想知识时才能将记忆串起来。

其实所有科目是一样的，不要求一字不漏记忆但需要抓住关键字采分点。

27.多总结。

每天总结今天学到的新内容，每周总结一次这周学的内容掌握了没有，每次考试总结自己哪些地方做好了，哪些地方还需要改进。

先总结，再去找改进和提升的方法。

28.学会做思维导图。

29.从整体上记忆和理解。

30.大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。

31.多说话，并提高话语的质量。

32.带病用脑会对大脑造成损害。

33.大部分人需要30分钟进入高效做事的状态。

自习课前提前30分钟进入教室，考试前提前30分钟进入考场。

34.利用吸引力法则

思想是有频率的。

吸引力法则就是：

你关注什么，就会将什么吸引进你的生活。

将你所希望的，在思想上转化成你已拥有的状态。

立Flag：

即使重复你的目标，对其进行心理上的强调与强效。

视觉化：

对你的目标进行画面想象，尽可能使之变得更真实。

当你在想象你站在绝崖边上摇摇欲坠，你或许会真实地感到手脚发软、甚至出汗。

这就是视觉化。

视觉化是强效法则的最有效途径。

态度：

改变生活，有时候只需要改变自己的生活态度，学会感恩，可以借实物作为感恩物，提醒自己。

冥想：

放空思想，让自己心绪平静。

行动：

吸引力法则并不是愿望提取机，为了实现梦想，你必须做出相应的行动。

上面的方法是让你不断提醒自己坚持行动。

35．学会速读：

阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。

36.高速大量地输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集中注意力会让大脑更灵活。

37.去“做”，绝不要期待任何“结果”。

38.一时一事，花5分钟或10小时，一口气做完。

39.优柔寡断严重浪费时间，特别在考试，不要纠结超过60秒。

40.把一个任务分成小部分，安排不同时间完成，会有分心的危险。

41.学习越努力，学习的能力就越强，休息就越有效果。

42.每天规定自己至少有15分钟运动时间。

43.勤于模仿，如状元学习方法，别人做事时不要躲得远远的，学会观察从而效仿。

44.自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰。

45.每天学习更深一点，而不是更广一点。

46.漩涡效应:

错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。

47.持续分析，反馈，突破。

48.读书分类，读法也分类，如细读，浏览等。

49.计划不要做太满，要给意外和懈怠留时间。

50.不要问:

“为什么我失败了？

”，而应该问:

“我做了什么？

51.将不类似的事物联系起来思考。

52.技能不是持久的，不练习，它每天都在退步。

53.为每节课写个人日记，总结自己的表现，将疑虑写下来。

54.晚上9点到早上3点是最好的休息时间。

55.起床后做做数学题，能使大脑迅速清醒。

56.容易走的路都是下坡路。

57.把思考内容写下来，学习要时刻准备笔和纸。

58.自己说话录音，倾听不足。

59.每天做件没做过的事。

60.想得复杂，概述简单。

61.与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。

62.留意细节，多回忆细节。

63.做日程表，缩短学习时间让大脑产生压迫感来提高效率。

①要做的任务

②估算任务所需要的时间

③用ABC按事情紧急程度排序

④划掉完成事项

⑤评估和检讨

64.学习时间随着年龄增加会越来越少。

65.把问题用另一个角度重复一遍。

66.记单词时记不起来就看，不然大脑会“习惯性”忘记。

意思是反复多次记忆大脑才会记忆深刻。

67.物归原位，井井有条的生活不会让你被琐事困扰。

68.加速形成概括力

逻辑思维能力之一.概括是指摆脱具体内容，并且在各种对象、关系或运算的结构中，抽取出相似的、一般的和本质的东西的思维过程。

无论在英语还是语文都有概括主旨题，这是很好的概括能力训练。

69.闭眼在屋里走。

70.用双重目标，最低目标和理想目标。

71.思考弦外之音。

72.牢固基础知识比一味做题有用。

73.不熬夜，熬夜会使学习效率低下。

74.每天喝水至少1500毫升，许多头痛都是缺水引起的。

75.密集的学习同一学科内容，做大量相关的题能在短时间内对这门学科的框架有所掌握

76.正确估算做事时间：

定下每个任务时估计完成时间，再对比实际完成时间，逐步提高效率。

77.画效率/时间曲线表。

找出自己一天的学习效率高峰期，把重要的任务安排这个时间段，纵坐标是自己效率，横坐标是时间。

78.转移注意力是拒绝诱惑的根本。

79.思考因果，关联，相对关系。

这是对于理清知识框架，串联成知识网络很重要。

80.反拖延技巧之一，做什么都要有一个理由。

81.为每页笔记做出简要总结，方便日后复习抓住重点。

82.阅读时区分知道和不知道的，避免浪费时间。

83.记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。

84.想到就做，不要纠结拖延。

85.遇到不懂得要立即弄明白，时间拖得越长就失去兴趣。

86.用字母简写作笔记，加快速度。

87.把重要的课程录下来或照下来。

88.上课时端正坐姿，打开书本暗示潜意识保持开放状态。

89.坚持，专注，重复。

90.感受身体讯号，身体太累要及时休息。

91.饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。

92.趁精神饱满先解决难题。

93.每天花10分钟写随笔，不要停顿。

94.去了解习惯体系。

95.每学习90-120分钟需要休整，再全力以赴。

96.微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。

97.意志力＝精力＝可以强化。

98.多问为什么。

99.追求摸清规律和模式，做题要摸清套路。

100.善用表格。

表格能将杂乱的东西变得有条理，特别对于大段的概念性知识，整理成表格形式便于理解记忆。

最后，贵在坚持，你一定会成为自己喜欢的模样。

记笔记的误区

误区1：

笔记就是抄板书

记笔记不是照着老师的板书，一字不漏的抄下来，而是知识点的浓缩和精华，不然直接看书更加简

误区2：

笔记从不回顾

我们每个人都会做笔记，但是大家却很容易出现一个现象：

我们总是走了太远，而忘记当初为何出发！

什么意思？

就是做笔记是为了以后回顾的呀，可是你们自己抿心自问，自己做的笔记自己翻过几遍没~都成过期杂志丢一边了·

·

误区3：

笔记不做更新

笔记应该是在不断的复习和巩固中，不断进行补充和更新的。

一方面需要你进行补充，如果有必要可能还需要你再拿出新的笔记本，进行专题的凝练。

记课堂笔记的小技巧

1、不要记得太紧太密，每页右边留下约1/3的空白处，以便日后补充、修改。

2、用词用语要简洁浓缩，常用词语可用代号。

3、写字要快、字迹不必要求太高，看清就行。

4、注意听课与看书结合，有些内容可直接在书上批注。

5、采用简单的便利贴随时准备记录灵感问题，整理成型后及时补充到笔记本上。

对于一些经常犯错的知识点，可以直接把总结写在便利贴上，补充到对应的知识点旁边。

6、利用活页：

活页既适合于语文和文综积累型科目，不断补充新知，把笔记变厚；

也适合于数学、理综这样的思维型科目，蹦出的新思路、相似的题型、自己的痛点和解题的突破口再也不必拘泥于原有的纸张限制。