男人孕育健康宝宝的养生之道.docx

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男人孕育健康宝宝的养生之道

如何让你幸福地把自己最理想、最健康的基因和智慧奉献给你的孩子，实现“长江后浪推前浪，一代更比一代强”的强子孙后代之中国梦。

---题记

有的男性往往会比女性更想要一个健康的宝宝，你是否知道孕育一个可爱健康的宝宝，女性除了要做好各项准备外，身为男性的你可否知道该如何保护好你的精子？

男人养生之道

一、立即抛弃香烟。

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。

因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。

每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。

要避免洗热水澡。

一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。

如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。

因此，不应该长期禁欲。

八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。

因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。

不要懒惰，但也不要干过重的体力活。

休息和体力劳动都要适度。

男人吃什么补精子

对于男性朋友而言，提高孕育率无疑要从精子质量抓起，受污染、不良生活习惯和饮食习惯影响，精子质量有所下降。

专家有研究说，每天食用75克核桃能改善健康男性的精子质量。

多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能具有关键作用，核桃富含这一物质。

研究人员征集了117位年龄在21岁至35岁的健康男性，并把他们分成两组，一组（58位男性）不食用木本坚果，而另一组（59位男性）每天食用75克核桃。

实验期间，他们每天的餐饮仍保持典型的西方饮食。

12周后，食用核桃组男性体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸水平显著增加，并且精子活率、活力及形态都有改善，精子染色体畸形也更少，对照组男性则没有变化。

欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸属多不饱和脂肪酸中的两大类

但研究人员也指出，尽管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子质量，但这些益处能否适用于有生育问题的青年男性仍不清楚。

另外，多吃南瓜子

美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。

研究人说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用。

所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。

警惕六大精子“天敌”

一、烟、酒二物均是精子克星

吸烟和酗酒是精子的大敌，切不可等闲视之。

据研究发现有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。

澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。

匈牙利一位医学博士声称：

吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。

如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。

可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。

酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。

成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

二、“饥饿”是精子大敌

精子生长需要营养物质供给，因此饥饿的状态不利于精子存活。

有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。

微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

三、精子怕热

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。

维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。

如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。

四、手淫过频易造成精子减少

如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

五、忧伤妨碍生精

如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

六、警惕“药”和“射线”杀手

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

警惕6类杀精食物

咖啡

咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。

交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。

而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。

当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

贴心提醒：

平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。

豆腐

爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。

据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。

研究结果令人吃惊：

每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。

据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。

此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

国外研究发现，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。

大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。

近5年来，医学专家一直在关注这一问题。

还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

贴心提醒：

适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。

所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。

而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。

反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

贴心提醒：

其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

猪腰

很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。

最近台湾医生警告：

吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。

肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。

根据最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。

贴心提醒：

这些被认为“强精”的食物，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。

炸鸡

夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。

此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。

因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。

不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。

贴心提醒：

在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。

啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

贴心提醒：

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

贴心提醒：

生命细胞科学的自然站桩法，能够快速打开生命细胞的呼吸通道，促进生命细胞吐故纳新，新陈代谢，快速补充身体所需的能量和各种维生素、微量元素，恢复、增强细胞的生长功能、免疫功能、智慧功能等多种细胞功能，有效调动、发挥细胞的多种潜在功能，排除、净化血液、骨髓以及组成生命体的粒子、细胞和神经的毒素、污染；尤其是排除、净化先天和后天基因的病毒和污染，优化基因，生精补髓，提高你的生命能量与质量，让你幸福地把自己最理想、最健康的基因和智慧奉献给你的孩子，实现“长江后浪推前浪，一代更比一代强”的强子孙后代之中国梦。