四季养生全套整合.docx

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四季养生全套整合

四季养生大全

（一）

春季养生

春季常见病症的防治

　　春季是一个很重要的季节，对人来讲，它是一个舒展胸怀、激发情智的季节，在一年当中是非常重要的一个开端。

但是，如果在春季过于生发，人会患上很多疾病。

下面我们就说一下春季常见病症的防护和治疗。

　　一、皮肤过敏　　在春季，很多人易受皮肤过敏的困扰，皮肤过敏有的时候是春风引起的，我们说“避风如避箭”，是有道理的。

春季最怕风，春风一吹，很多人的脸就会干燥起皮。

再一方面，青春痘也容易在春季发生，一些青少年发育成熟了，也容易起青春痘。

　　青春痘很普遍，青少年十个人恐怕有七八个都会长，有的人结婚以后还长。

其实，结婚了长的青春痘和未婚青年长的青春痘是不同的，不同在哪里呢？

结了婚的人长青春痘一般有三个原因：

第一，内分泌不正常（失调）；第二，内热太盛；第三；夫妻生活不正常。

也就是说青少年和结婚之后的人长青春痘的内因是不同的。

内因既然是不同的，防治的方法也一定不同。

　　青少年应这样预防青春痘：

洗脸的时候尽量少用肥皂，尽量用水洗，如果讲究的话就用茶水洗，再进一步用菊花水洗。

用菊花水洗时，用棉花蘸着水往脸上擦就可以了，这是预防青春痘的方法。

　　出现青春痘后，千万不要用手挤或者用针挑，用手挤是非常有害的，因为一旦造成感染，青春痘就会密布脸部，所以年轻人要注意。

对于春季青春痘的问题，要想办法缓解，千万不要挤、捏，因为这都是很不正确的方法，手并不卫生，万一手上细菌感染伤口，那造成的后果就比较严重了。

　　春季在饮食方面也要特别注意，尽量不要吃过敏性的东西，蛋白过敏比较多的主要是虾、海螺和蛤蜊，这三种食物是很常见的过敏原。

至于鱼类，尽量不要吃无鳞鱼，要吃带鳞鱼，带鳞的鱼感染度要比不带鳞的鱼轻得多，特别是鳝鱼、鳗鱼，这两种鱼很容易导致过敏。

　　另外，春季容易得传染病和感染性的疾病，一定不要吃海参的肠，因为海参肠是大发物。

除此之外还有香椿、芫荽（香菜），也是发物。

吃这几种食物，都是在春季容易导致发病的。

所以在吃菜的时候，对于这些菜，要适当地根据身体情况，重视宜忌。

中医很讲究宜和忌，一种东西吃了以后，对身体有利或者是没有害处，那么就是“宜”；吃了对身体有害，那就是“忌”。

凡是忌的东西不注意，吃了之后，就很容易诱发某种疾病，或造成某种疾病复发。

　　治病要寻求致病因素、发病诱因。

研究中医学基本的知识、基本的理论，一定要重视病因和诱因。

有的时候忽略了病因，不但没有得到效验，反而适得其反，产生了反作用，道理就是在于忽视了宜忌问题。

相比中医学，养生学当中的宜忌就更多了。

如在吃某种汤药的时候，医生叮咛，吃药的同时要忌口，哪些东西不能吃。

我的观点是除了有特别犯克的，特别犯忌的不能吃之外，别的都可以吃。

因为人需要营养，营养来自于食物，人得了某种病以后，很多东西不吃，营养怎么吸收？

不能吸收广泛的营养，身体又怎么来抵御外邪的侵袭？

所以这就是个对立统一的问题。

　　现在社会上流行的“美容”，在道家养生学文化上讲叫玉容，意思是面貌像玉石一样洁白、光滑，所以叫玉容之美，就是面孔像玉石一样的美丽。

人与人接触，往往首先看到的是脸，是容颜。

容的意思是要舒展，别人一看你面容舒展、面带微笑，心情就会愉悦，也会带一种喜相；如果这个人愁眉苦脸，而且一股凶相，大家就会反感，就会犯忌。

从养生学角度讲，人的容颜、面孔是至关重要的，懂得养生的人和别人一接触就会给人留下一个好的印象。

　　从医学上讲望、闻、问、切，医生一见到患者先望，而且很多时候是在望患者的面色，面色能反映身体的健康状况。

面色发青说明肝有问题，假如正是春季，就说明肝不健康。

养肝的同时要养色，为了要养色首先要养容颜。

如果一个人的上额光亮（叫天庭饱满），说明这个人身体很健康；如果上额发黑（叫天庭发乌），证明这个人身体不够健康。

　　我们常说这个人“细皮嫩肉”、“皮肤光滑”，光滑说明什么？

就是不粗糙，说明肉很细腻，细腻给人一种健康的感觉。

你的脸不光滑，可能是因为：

第一，睡眠不好；第二，操心过多；第三，劳累过度。

这都体现了你在养生方面还做得不够全面，还需要进一步来保养自己。

　　我们在养生学当中首先要从脸开始重视，脸养好了以后，身体的其他部位才能养好。

二、打嗝　　有的人吃饭之前，或者吃饭之后总有嗳气，就是“打嗝”的意思。

产生嗳气的主要原因是肝气不舒，肝气不舒产生嗳气怎么办?

我的主张是不到万不得已不要吃药，可以用养生的方法来解决。

养生学保健有几个字，第一个叫做“推”，第二个叫做“点”，第三个叫做“按”，第四个叫做“揉”，第五个叫做“和”，这可以当做解决嗳气的一些具体手法。

　　肺经有云门穴（正坐位，以手叉腰，当锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处取穴）和中府穴（云门下1寸）两个穴位，是手太阴肺经的起穴，用食指和中指点掐，嗳气一来，马上点上，徐徐地呼吸，呼吸五六次就开始揉动，边揉动边呼吸，揉动呼吸也是五六次，揉完了之后看嗳气能不能缓解。

　　如果用上述方法嗳气依然不缓解，还有一个办法：

用手掌心按住膻中穴开始呼吸，呼吸三五次之后揉动膻中穴，然后再按住膻中呼吸三五次，继续揉动，做完了以后放松，看看嗳气能不能缓解。

　　如果用以上两种方法，发现嗳气仍然不能缓解，还有第三个方法：

攥拳，先吸气，两拳相对，拳眼对着身体，呼气，两臂伸直，两拳拳眼相对，重复几次。

如果缓解了，就说明是起到作用了，停止嗳气之后，停一段时间再做。

早、中、晚各做一次，如果很严重，那么一天就做五次，分别是早晨一次、上午一次、中午一次、下午一次、晚上一次。

　　三、肋间神经性痛　　肋骨之间叫肋间，肋间神经性痛很常见，这个病是很疼的，而且是传导性的疼痛。

特别是在夜间，如果发生肋间神经性痛，千万要重视，这时候应赶快坐起来，首先用两只手按摩肋间，一边呼吸一边按摩，看肋间神经痛缓解不缓解。

如果还不缓解就用点穴的方法，用拇指点住章门穴（位于人体侧腹部，当11肋游离端的下方），中指点住中脘穴，吸气，然后憋住气不要呼。

如果肋间神经疼痛缓解了，不要立即睡觉，要慢慢地躺下自然呼吸，预防心脏病。

遇到肋间神经性痛的情况，最好第二天到医院去检查一下会不会造成其他疾病。

如果单纯是肋间神经性痛，容易解决，一旦引发其他病症，则既要预防，又要治疗，要尽快到医院去做检查。

　　四、韧带损伤　　春季很容易发生韧带损伤，因为春主肝，肝主筋，筋在西医上被称为韧带。

韧带损伤很容易造成行动不便，因为走路完全靠韧带的牵引，韧带不能牵引，活动就不灵敏。

一般韧带损伤的发生部位主要是在膝关节，再就是踝关节、肘关节、腕关节。

　　为了保护韧带不受损伤，早晨起来之后，最好面向东按摩腕关节，中午按摩肘关节，下午按摩腰关节和膝关节。

两手按着京门穴，前俯后仰，左右旋转。

傍晚时分，重点按摩膝关节。

膝关节比较复杂，我们详细叙说：

　　第一节，两腿分开，与肩同宽，腿挺直。

吸气，两臂往前伸直，仰掌（就是手竖起来，手心向前），开始缓慢下蹲，不要用力，呼气，恢复原状。

　　第二节，两腿距离再放宽点，弯曲膝部，双手放在膝盖上，做膝关节运动，膝盖同时向外转或者同时向内转。

反复做几次，站直。

　　第三节，两腿分开，与肩同宽。

吸气，两臂往前伸直，抬至头顶，同时双腿轻轻起跳，落下时，两臂也跟着落下，重复一次。

然后弯着膝关节，随着身体起落，两臂做向前画圆、向后画圆的动作，重复一次。

再把双手放在膝盖上，做膝关节运动。

最后站直，收功。

　　膝关节是人体最复杂的关节，损伤之后很难医治。

膝关节有膝眼穴（在髌韧带两侧凹陷处，内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼），用食指、中指按着膝眼穴揉动，这样做对保护膝关节来讲益处很大。

　　春季肝主筋，在这个季节来协调关节，调节肌腱的灵活性，保护它的稳固性，对于保证其他季节关节的健康非常重要。

所以关节的问题，最好在春季开始治，春季容易发病，但是也容易治愈。

　　五、腰扭伤　　腰为身之轴，所以腰伤了之后，人弯腰不行、坐不行、站不行、躺不行，是非常痛苦的。

得了腰病之后，有的会延续很长时间也难以治愈。

这样说来，春季注意腰的保护就至关重要了。

　　怎么保护腰呢？

用保健的方法。

早晨起床的时候，不要用力过猛，而是在起床之前，做好充分的准备工作。

仰卧，两只手放在腰眼穴（在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中）部位揉动，揉半分钟或者20秒，然后按着腰慢慢地起身。

坐稳以后，一只手按着小腹丹田，一只手按着腰部的命门穴，按摩一二十秒钟，这个时候，再转身下床。

不要猛然扭身下床，因为这样很容易伤到腰。

这是保护腰的一个很好的办法。

　　下床之后，为了保护腰，不要猛然弯腰，弯腰非常危险。

如果有高血压病的话，很可能由于急剧弯腰造成脑溢血。

所以说为了养生，早上起来以后坐在床边不要弯腰拿鞋，而是直着身体用手去拿，不要低头弯腰去穿鞋，否则一头栽倒，发生脑溢血就非常危险了。

这是春季需要注意的重要保健方法。

六、吊线风　　吊线风是中医的说法，现代医学叫做面瘫，或者面神经麻痹等。

这个病可能会发生在早晨，一漱口一刷牙，嘴就歪了；还可?

是生气一拍桌子，嘴歪了；第三种就是和人吵架，越吵越激动，一下子嘴歪了。

如果说发生当时，就用针灸的办法，很快就会好转；如果得了面瘫很久没治，治起来就比较困难。

　　现在，先讲急治。

一般选承浆穴（位于人体面部，当颏唇沟的正中凹陷处）。

假设左边面瘫，针尖就向左方位进针，如果是右边面瘫，就往右进针。

针完承浆穴再针迎香穴，让迎香穴和承浆穴配合，然后再选大迎穴（位于唇端斜下方下颚骨的凹陷处）。

选这三个穴位针上以后，点上关穴、下关穴（两穴均在面部，人耳之前）。

　　点这两个穴位可以用气功点，养生学里的气功点?

法，是先找准下关穴和上关穴，之后轻点，急转，然后轻度提升，再重点，再环转提升。

总之，治疗这个病的方法，采取针灸点穴配合功法较有效。

　　功法方面，得了面瘫，患者可以自己用小指点印堂穴，中指点上星穴（该穴位于人体的头部，当前发际正中直上１寸），点这两个穴位的同时，闭眼吸气，呼气的时候，两个指头用力往下推，然后吸气上提，最后左右揉动。

　　以上就是面瘫急性发病时，用的针灸、点穴、功法。

如果患了面瘫，没有及时治疗，就可能会转入慢性期。

这时就要用药物了。

用陈醋（北方的黑醋，不是南方的白醋），根据年来加姜：

如果在30～40岁间，加3片姜；如果是40～50岁间，加4片姜；如果是50岁以上加6片姜。

将姜加到陈醋里烧开，开始用醋的蒸汽，蒸神经瘫的部位，一边蒸，一边呼吸，先吸气，憋着气开始蒸脸，然后呼气就靠近一点儿，再吸气憋气，再呼气的时候又靠近一点儿。

　　还有一种治法是用中药。

处方：

川芎20克，羌活25克，把这两味药熬开以后，用煎的药液将纱布浸湿，然后贴在患部。

最好是早、中、晚贴三次。

如果将这些方法配合使用，可能疗效更快一些。

　　以上是春季发生面瘫的医疗方法，至于养生方面的保健治法，就是早晨刷牙的时候不要对着风刷，不要在阳台上刷，更不能有风扇吹着刷，这都是很容易造成面瘫的。

　　七、手足震颤　　手足震颤，就是手和脚都不停地抖，这种病在春季很容易发生。

　　这种病复杂在哪里呢？

有一种病叫帕金森氏病，也会出现手足震颤。

当人生气、极度恼怒的时候，也会手足震颤。

因此，帕金森病和人在激怒的时候都可能造成这种现象，到底如何辨别？

患者应该到医院去检查确诊。

从中医学的角度，要看对诊断病情的准确性到了什么程度，比如说，有的人高血压、脑震荡或者是处于吊线风的前期、偏瘫的前期，也会出现头摇手动，到底属于哪一种病呢？

中医诊断靠的是望、闻、问、切，通过四诊合参，一般情况下，是可以确诊这个问题的。

　　手足震颤最好的解决方法是针灸，推拿、点穴、按摩的疗效都不如针灸快。

解决震颤，运用针灸选的穴位很重要，运用的手法也很重要。

　　如果手震颤得厉害，选巨骨穴，要直刺不要斜刺，直刺急速进针，捻转提插。

然后，针手三里和手五里两个穴位要斜刺而不能直刺，手三里的进针是斜进（斜进就是针尖对准合谷穴处进针），进针以后先提插后捻转。

还一个穴位叫清冷渊（属手少阳三焦经。

在臂外侧，屈肘，当肘尖直上2寸），用一寸针（手三里、手五里都用二针，巨骨用一寸针）直刺，进针之后轻度提插三次。

这几个穴位中，手五里和手三里捻转出针，巨骨穴和清冷渊快速出针。

出针之后，男士大约停8分钟，女士停7分钟，然后再刺另外的穴