控制情绪的游戏.docx

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控制情绪的游戏

控制情绪的游戏

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游戏目的：

让小组成员体验情绪在问题解决中的强大作用，同时训练成员的幽默和乐观的情绪。

所需资源：

10人以上小组成员（偶数）、4张卡片、一名社工

活动介绍：

（1）社工把4卡片给小组成员看，4张卡片上分别写着Ａ--Ｆ狮子Ｇ--Ｌ海豹Ｍ--Ｒ猩猩Ｓ--Ｚ热带鸟

（2）让小组成员根据自己姓氏汉语拼音的第一字母，选择一种动物叫

（3）现在选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。

彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少10秒钟。

注意事项：

无

分享反思：

好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥，可能会使你灵机一动，模仿出种种出人意外的叫声，获得满堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑；而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口，假如你有幽默感，学动物叫就更容易开口。

正性乐观的情绪是创造力的催化剂。

因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保持乐观。

5、游戏名称：

被冷落的小子

游戏目的：

分辨被拒绝的感受，通过建议与回馈，增进对生活经验的了解，促进同理心和给予支持的能力。

所需资源：

活动介绍：

1.领导者引导成员讨论“被朋友、团体或人群排拒”的感受，讨论结果写在黑板上

2.发下材料，请成员回想曾有过被拒绝的感受之经验，把与该经验有关的情景或人物写在纸的右下方

3.在纸的右上方写出被拒绝后的做法和想法

4.讨论：

成员向团体说明他所写的被拒绝的情景与经验，其他成员可以向他提出询问，也可给支持及同理的回馈。

团体成员提出询问时，应把重点放在：

a.该成员被拒绝后做了什么？

b.除了在当时所做的之外，该成员还有什么其他更好的做法？

无论更好的做法是什么，领导者必须让其他成员一起分享在当时的情景，一般人所可能出现的情绪状态，使该成员能了解那种被拒绝的感受是有共同性的。

注意事项：

分享反思：

6、游戏名称：

火山爆发

游戏目的：

能以适当的方式抒发情绪所需资源：

30-40分钟

活动介绍：

1.社工准备一个小气球

2.社工开始说一个故事叫“倒霉的一天”，并请组员扮演这个倒霉鬼

3.故事开始：

有一个人叫***，一天早上出门时……总之，他出了许多错，每挨骂一次就吹一下气球，故事直到气球破了为止。

4.讨论气球为什么会破？

5.讨论生气时要如何处理？

共同找出最佳方法

注意事项：

气球不易太大、不易吹破

分享反思：

7、游戏名称：

同心园地

游戏目的:

协助成员了解自己的烦恼及解决方法。

集思广益，彼此思考来解决问题。

分享或交换宝贵的经验。

所需资源：

一张大海报（画上烦恼区分图），每人4张小纸条，笔，团体大小为8-12人

活动介绍：

1.确定问题：

每位成员4张小纸条，写上自己目前生活中的烦恼及麻烦

2.选出记录员一名

3.成员不记名的将纸条投入团体中央

4.领导者收集烦恼和成员讨论类别，在烦恼图上属于哪个区

5、领导者选出成员共同之烦恼，用脑力激荡法找出解决策略完成问题解答

6.团体分享本活动后，讨论今后如何面对烦恼

注意事项：

什么是脑力激荡法：

为美国人奥斯朋发明，特点是问题的产生时，经由大家集体思考寻求解决问题的方法，每个人的意见都被尊重，并一一记下，最后成员自己拟定评监标准留下。

分享反思：

8、游戏名称：

婚宴上的宾客

游戏目的：

培养组员动手能力和表现力

所需资源：

人员（集体参与）场地（室内）道具（事先准备好的婚礼请柬——见下文）财务（购买婚礼请柬的费用）

活动介绍：

1.将预先准备好的婚礼请柬发给大家，确保每个角色都有一个人扮演，给大家一点时间让他们对自己的角色进行熟悉。

2.给每个人一张卡片，让他们写上自己的姓名和他们将要送给新郎、新娘的礼物，可以是最古怪的或者最俗气的，但一定要符合他所扮演的人的身份。

他们可以选择在婚礼的任何时候将礼物交给培训师扮演的新郎、新娘，以最能表现他们的情绪为佳（如果在现实生活中，他确实送过这样礼物，给他加分）。

3.培训师现在宣布婚礼开始，大家可以随意走动，聊天，其间他们要想方设法按照卡片给他的角色表达情感，他们必须不断的相互交流，直到双方都明白了对方的意思为止。

4.10分钟以后，结束游戏，让大家描述一下他所扮演的角色和他所送的礼物，以及他所用的表达情感的方式，选出最具创意的演员。

注意事项：

无

分享反思：

1.处于不同的情感支配下的人是否会有不同的表现？

2.在日常生活中我们是怎样对待我们不同的情感的，掩饰还是释放出来？

哪一种更为容易一些？

如果你选择释放出来，应该怎样表达？

总结：

1.善于应对的人总是会在变化来临的时候应对自如，即便有些有价值的东西需要被放弃，或者他们要认同一些他们并不以为然的事物，他们也能很快地适应。

2.赠送给新郎、新娘千奇百怪的礼物反映了一个人的幽默感，幽默同时也是一种创造，只有思维活跃、富有创造性的人才能明白怎样将自己的感情适当地通过一件东西表达出来，并不失其幽默性。

婚礼请柬

1、敬请参加张倩和刘德的婚礼（给新娘或新郎最要好的朋友的）你是新娘或新郎最要好的朋友，而你非常不喜欢你的朋友的配偶。

你的角色：

否认。

在这个阶段，典型行为是，好像没什么不对，情况和变化并没有影响我们。

本质上来说，我们正在逃避应付变化的情况。

典型的语言有“他现在结婚了又怎么样?

我们还不是像以前一样，每周末去酒吧喝酒。

”“我的朋友结婚只是为了得到更好的健康保险。

因此，他并没有真的爱上她。

”“我还能再吃四块儿蛋糕——在婚礼上多吃点儿东西，含的热量多一点儿，算不了什么。

”“并不能因为我在啜泣，就说我心烦意乱。

我没事儿。

真的，我为他们感到高兴，胡扯。

”

2、敬请参加张倩和刘德的婚礼（给新人过去的恋人的）你是新娘或新郎过去的恋人。

你的角色：

生气。

在这个阶段，我们最终承认情况已经改变，但我们感到无助和懊恼。

我们相信我们正在失去对我们来说很重要的东西，并认识到我们无力改变它。

典型的语言有“我真不敢相信这两个家伙居然结婚了。

”“去参加葬礼也比来参加这个宴会要好得多。

”“这个婚姻一定不会有什么好结果。

”“那两个人没有一点儿共同语言。

我敢打赌，这段婚姻只能维持一个月。

”

3、敬请参加张倩和刘德的婚礼（给长辈的）你是新娘行事谨慎的长辈。

你知道她本可以做得比这次失败的婚姻更好。

你的角色：

讨价还价。

在这个阶段，感到内疚和困惑。

我们想要重新获得控制的感觉，因此我们讨价还价，或者做“交易”来阻止情形失控。

这些交易，可以是和我们自己或者他人进行的。

典型的语言有“那好，我会让他们维持这段婚姻直到蜜月之后，然后我们看吧。

”“我在等待时机，等到她能自己醒悟过来，而同时我还看到，她的表弟马文对她仍旧很迷恋。

”“如果上帝允许我脱离这个困境，我将永远再也不要求什么了。

”

4、敬请参加张倩和刘德的婚礼（给新郎的堂妹的）你是新郎仍旧独身的堂妹，你本来希望你们能够结合。

你的角色：

沮丧。

在这个阶段，我们已经逐步认识到，改变的情形再也不可能逆转了，我们感到很伤心。

我们可能意识到了，也可能没有意识到，这就是我们的感觉。

我们的沮丧通过我们的行为清楚地表现出来。

如：

睡得太多或太少，消沉，过量的饮食（角色扮演的暗示：

过量饮酒）。

典型的语言有：

“不，我太累了，不想诅咒什么。

我还是坐在这儿，写一曲死亡的挽歌吧。

”“我好像弄坏了这双昂贵的新鞋的后跟儿，哼，谁在乎呢？

”“这儿有什么地方可以让我躺一会儿吗？

”“没有希望了，我打算永远也不结婚了。

”

5、敬请参加张倩和刘德的婚礼（给新人过去的挚友的）你是新娘或新郎的挚友。

你的角色：

接受。

在这个阶段，我们逐渐被正在变化的情形所吸引。

我们正在努力重新获得力量，并寻求新的方法来满足我们的需要。

典型的语言有“好啊，很明显，我是这里惟一的独身人。

哦，也许我可以和乐队的那个人聊聊？

”“我应该面对现实，他现在结婚了。

”“也许这儿的什么人能给我提供一份好工作。

我的名片放哪儿了？

”

6、敬请参加张倩和刘德的婚礼（给新郎年幼的弟弟或妹妹的）你是新郎年幼的小弟弟或妹妹。

你的角色：

希望。

在这个阶段，我们已经无可奈何地接受了新情况，并有乐观感。

我们开始观察，这种新状况能如何为将来创造机会。

其他人把我们看作是非正式的领导者，可以帮助他们把问题处理好。

典型的语言有“我很高兴能又有一个姐姐！

我们会成为好朋友的。

”“只要一想到我现在可以拥有哥哥的房间了，我就兴奋不已！

”“哇，如果有人愿意嫁给我哥哥这种人，那我是不会有什么问题了。

”

9、游戏名称：

我有一个梦

游戏目的：

设立目标，情绪体验

所需资源：

人员：

参与人数场地：

不限用具：

笔和纸财务：

无

活动介绍：

第一部分：

让大家进入放松的状态。

当社工用舒缓的语调复述下面的内容时，让他们自由地呼吸并闭上眼睛。

自由呼吸，心无杂念。

我将带你进行一次想象之旅。

集中注意力于我的语音，并感觉你的身心开始越来越放松……继续放松……你周围是一片黑暗……你完全被夜色所包围……你感到温馨、放松和自如。

集中神志于你的呼吸，轻松地慢慢呼吸。

集中神志于你周围的令人舒服的夜色，在远处，你仿佛看到了一个圆圆的小物体。

慢慢地、逐渐地，它离你越来越近，最后离你只有1米远；它悬挂在黑色夜中，就在你的眼前。

这个物体上有一个钟表，它的时针和分针都指向了12，这是一个普通的表，普通有黑色指针和普通的……白色的……表盘。

当你继续集中神志于表盘和指向12的指针的时候，你开始感到时间好像开始凝固了。

现在，慢慢地，分针开始沿着表盘走动，开始的时候很慢，然后稍快，后来更快。

在几秒钟的时间之内，它已转了一圈，时针现在指向1点了。

分针继续转动，而且速度越来越快，因此时针也从一个数字跳到另一个数字，速度越来越快……当指针继续绕着表盘旋转的时候，你感到自己正被轻轻地拉……轻轻地被拖进未来之城……当你穿越时间的时候，缕缕的空气轻轻地擦着你的肌肤……直到最后，你开始慢下来……表针终于停下来了，整整10年已经过去了。

你向左边的远处看去，你看到在光亮的地方有个人。

那个人就是你，10年后处在理想的工作环境中的你。

对你来说万事如意。

将你的意识融到未来的你身上，感受未来的温馨和积极。

现在环顾四周，谁和你在一起？

你看到了什么样的工作环境？

你看到了什么样的设施和家具？

周围的人们在说什么？

这里有一扇窗户吗？

你能看到窗外吗？

如果能，你看到了什么？

集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受未来之你的成就和纯粹的满足……现在你感到自己又被拖进黑暗中，直到在远处，另一个场景开始浮现。

就在正前方，你看到自己在另一个光明之地。

这次是整整10年之后，你处于一个理想的家中，诸事完美……万事如意……你的身心洋溢着温馨、自豪的感觉……在光明之地环顾四方。

谁和你在一起？

你看到了什么家具？

尽量集中神志于声音，让意象越来越清晰。

集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受未来的你的成就和纯粹的满足。

当你又被轻轻地拉向黑暗时，光明之地开始暗下来……当我告诉你睁开眼睛时，你将重新回到现在，你将回忆起你美好的未来形象，那些美妙的成就感和满足感将在心中留驻……好了，慢慢地、慢慢地，睁开你的眼睛，你又回到了现在。

第二部分：

让参与者记下某些意象中的细节。

让他们写下一个简短的计划，表明从现实到想象意象的过程中，他们有什么收获。

最后，就想象和为激励做规划的重要性展开讨论。

注意事项：

无

分享反思：

1.在光明之地你看到了什么？

2.当看到这些形象的时候，你感觉如何？

3.你睁开眼睛之后，成就感和满足感还延续吗？

4.展望美好的未来怎样改进了你的生活？

总结：

这是一个充分激发组员想象力和生活热情的游戏，通过向着水晶球憧憬美好的未来，学员可以暂时忘掉压力和不愉快，得到一定的放松和休息。

同时，学员对未来的憧憬也不会白费，他们可以带着这份美好的希望投入学习和工作中，潜移默化地向着这个目标奋斗这个游戏可以发挥学员的最佳水平，停止拖延，设立和达到学员的个人目标。

克服焦虑和对失败的担心，激励员工发挥他们的最高水平，帮助别人杜绝拖延，帮助别人度过难关，激励长期表现欠佳