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和磨难，适应力从何而来，遇到挫折又怎能输得起呢？

专家认为：

为了不让我们的孩子受挫就败，而是奶

垤能磨，经得起生活中的各种应激和挑战。

　　在人的一生中，必定会遇到许多的挫折、失败；

在人的一生中，必定要品尝酸、甜、苦、辣……乐观

的学生不是没有疼苦，而是能非常快从疼苦中解脱，重新振奋，即他们受挫的恢复能力极强。

从出这种学

习简单的说是指能从别人或外界的给予中得到快乐，能从内心深处激发出一种不甘人后，永不言败,自找

快乐的本能。

这样在任何困难禾垤折面前才能心态平和，处之泰然，克服困难，永远乐观。

挫折未必总是

产生负面影响，关键在于对待挫折的态度。

对学生来说，一样的挫折可以不可以使他们产生消极的情绪，

甚至心理障碍，也可以不可以磨练他们的意志，使他们奋发向上。

　　大学生主要可以不可以分成三个类型：

外向型的学生，他们活泼、乐观、开朗、向上，同时也易骄傲

自满，内向型的学生，则少言寡语，不善言表；

抑郁型的学生心理表现一般为悲观，悲伤，失助，低自尊

和绝望，轻微疲劳，易怒，优柔寡断，回避交往和厌世，总之抑郁是以压抑占主导的情绪状态由于学生的

自身素质、知识层次深浅、社会阅历、及家庭情况与性格的差异，大学生对挫折的忍耐力具有非常大的差

别，那么对于不同的学生我们要怎么样不同的区面对呢？

遇到挫折不要怕，学习中的挫折和磨难，会给人

以打击，带来悲伤和疼苦，但也能使人奋起、成熟、变得坚强起来。

了解到人的一生之所以如此的丰富多

彩，是因为我们在生活、学习、工作中要不断地克服困难，不断与挫折作斗争，并且最终战胜它们的缘故

。

如果我们在生活、学习、工作中要是遇到困难禾垤折，不妨将它们看作炒菜时用的调味品，因为有了挫

折，生活才有滋有味，这样会增强学生战胜困难禾垤折的勇气和自信心。

奶垤力不是与生俱来的，是可以

不可以在实践活动中养成的。

丰富多彩的活动是学生乐于参加的，在活动的过程中，同样会遭遇到成功、

失败、欢欣、失落……此时，是对学生进行挫折教育的良机。

学期中，班级开展了多次的文体活动，不但

丰富了学生的课余生活，且坚韧了学生的挫折感。

二、在正确认识了挫折的基础上如何培养我的意志力

对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；

面对着所执行的甚至一个艰难的决定，我们所依靠的是内心

的力量。

事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。

词典

上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。

“力量”是客观存在的，问题在于如何“控制”它。

（１）积极主动，下定决心

　　不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。

主动的

意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。

在遇到阻力时，想像我在克服它之后的快乐；

积极投身于

实现我目标的具体实践中，你就能坚持到低。

有的人属于“慢性决策者”，决策时优柔寡断，结果无法付

诸行动。

为了下定决心，可以不可以和实现我的目标规定期限。

（２）权衡利弊，目标明确

　　如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的

不要说诸如此类空空洞洞的话：

“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。

而应该具

体、明确地表示——“我打算每天早晨起来步行45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小

时的书”。

（３）改变自我，注重精神

然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变我形象和把握我生活的愿望。

道理有时可以不可以使

人信服，但只有在感情因素被激发起来的，我才能真正加以响应。

大量的事实证明，好像我有顽强意志

相同地去行动，有助于使我成为一个具有顽强意志力的人。

（４）磨炼意志，坚持到底

早在1915年，心理学家巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。

其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒

火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。

他认为，这些练习可以不可以增强意志力，以便日后去面对更

严重更困难的挑战。

巴雷特约的具体建议似乎有此过时，但他的思路却给人以启发。

例如，你可以不可以

事先安排星期天上午要干的事情，并决心不办好就不吃午饭。

俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。

（５）实事求是，逐步培养

如果规定我在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目

标，最坚强的意志也无济于事。

且，失败的后果会将我再试一次的愿望化为乌有。

在许多情况下，将单一

的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。

坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程

中一步步地形成。

中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使我斗志涣散的原因，才能有针对性地

解决。

　　实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。

如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么

就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。

每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦

征途上提供一个坚实的“立足点”。

或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也

一定会胜利。

论文2（自我暗示）

暗示是一种社会心理现象,外来影响空间的存在以及易受暗示的机会,还有受暗示者的自卑综合在一起,暗示就容易成功。

暗示在日常生活中发挥着巨大的作用,不但能影响人的心理与行为,还能影响到人体的生理机能,科学分析和合理利用暗示具有非常重要的意义。

　暗示效应是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。

一般说来，儿童比成人更容易接受暗示。

管理中常用的是语言暗示，如班主任在集体场合对好的行为进行表扬，就是对其他同学起到暗示作用。

也可以使用手势、眼色、击桌、停顿、提高音量或放低音量等等。

有经验的班主任还常常针对学生的某一缺点和错误，选择适当的电影、电视、文学作品等同学生边看边议论，或给学生讲一些有针对性的故事，都能产生较好的效果。

在我们的生活中，到处充满了自我暗示的现象。

如果在清晨看到自己的脸色很好，往往会心情舒畅，这是一种积极性的暗示。

如果发现自己的脸色不好，眼皮略有浮肿，就会怀疑自己的肾脏可能出了毛病，于是就感到了腰痛，这是一种消极的暗示。

　　每个人的自我暗示性不一样。

有的人自我暗示性很高，有这样一个典型的例子，一位女士曾经观看过一位著名催眠家的表演，对他非常佩服。

有一天，这位女士和丈夫正在餐厅吃饭，碰巧看到那位著名的催眠师也走进餐厅，并朝女士身边的空座位走过来，这位女士心想：

“看样子，他要坐到我对面了，就要给我催眠了。

”于是，有趣的事情发生了，还没等到催眠师坐下来，女士居然很快就睡着了。

　　自我暗示性高的人，有时也可导致可怕后果。

曾经发生这样一个事故，一个人偶然被关进了冷藏车，当时车中的冷冻机并没有开动，可这个人却被冻死了，这是自我暗示起作用的可悲结果。

　　自我暗示运用得当，可以避免一些不幸后果的发生，还可以治疗一些疾病。

国外有一种治疗癌症的独特心理治疗法，称作“内视想象疗法”。

这种心理治疗方法，是让病人想象自己的白血球正在不断地击败入侵的癌细胞，有的患者靠这种方法使病情得到控制。

这实际上是一种自我暗示疗法。

　　这种自我暗示疗法被广泛应用。

一些人到医院看病，听到别的病人讲，某某医生医术高，治他患的这种病特别有办法。

碰巧他挂到了这位医生的号，于是就想，我真幸运，看来这个病很快就会好了。

这种自我暗示和医生的治疗、服药一道发挥作用。

自我暗示应该遵守1：

始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:

如,我们应该说“我现在获得了幸福的爱情”而不说“我将来会得到幸福的爱情”，这并非是自欺欺人,而是基于这样的事实:

每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现。

2.要在最积极的方式中进行.肯定我们所需要的,而不是不需要的.不能说"

我再也不偷懒了"

而是要说"

我越来越勤奋,越来越能干"

这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象.

　　3.一般来说,语句越简短,就越有效.一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述,情感传达得越多,给我们的印象越强.那种冗长,充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力,变成了一种"

头脑游戏"

.

　　4.始终选择那些对自己感到完全合适的肯定.对一个人有效的肯定,对另一个人也许压根无效.我们所进行的肯定应该是使自己觉得积极,扩张,自在,或是支撑性的,如果不是这样,就试着改动言语,直到感觉合适为止.

　　5.进行肯定时,始终要记信我们在创造新的事物.我们不是试图取消或改变新的事物,这样会引起存在者的冲突和挣扎.我们应该采取的态度是,接受并处理那些已经存在的事物,但与此同时,每一个时刻我们都开始创造自己确切希望的事物,并获得最幸福的新机会.

　　6.肯定并不意味着要抵触或努力改变自己的感受或情绪.接受并体验自己所有的情感是很重要的,包括所谓否定性情感,而不是试着改变它们,在这样做的时候,肯定会帮助我们创造出一个对于生活的新的观念,这会使我们从此可以有越来越多的快乐体验.

　　7.在进行肯定时,尽可能努力创造出一种相信的感觉,一种它们已经真实存在的感觉,这样将使肯定更加有效.

自我暗示分三个层次　第一个层次，即日常所说的狭义的语言文字系统的暗示和自我暗示。

　　当十个人都非常真实地重复一句话“你有病，不正常，很厉害，需要去检查”。

结果会是什么呢?

你真的得自己已经有病。

然后，真的去医院检查了，而且很可能就检查出疾病。

　　语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。

一个人如果故意对他人说心情不好，他见一个人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了，这种情况是经常发生的。

　　语言有着暗示和自我暗示的力量。

当我们讲自信积极时，要在前面加一个“我”字，“我勇敢，我成功”，这就是语言上的自我暗示。

第二个层次是动作语言、表情语言的暗示和自我暗示。

　　人们交流不光通过语言，还通过我们的形体动作和表情。

动作和表情也是语言，叫做动作语言和表情语言。

　　如果我对你挥拳头，这个动作表明威胁。

如果我对你鼓掌，表明对你欢迎和鼓励。

如果你在台上演唱，大家不断地鼓掌，这是大家给你肯定赞扬的暗示，这会使你信心倍增。

　　这些表情动作都是语言，叫肢体语言，表情语言。

动作和表情语言对人有非常强烈的暗示和自我暗示的作用。

微笑的表情给我们带来好的心情。

让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。

因为，微笑是一个良好的暗示。

　　第三个层次是环境语言的暗示和自我暗示。

　　我们是生活在各种各样的语言、暗示包围之中。

展开来看，我们周围的环境、大自然每天都在暗示我们。

　　当我们见到大海，我们受到大海的暗示，心胸不由得开阔；

我们见到高山，受到高山的暗示，不由得感到庄严而宁静。

　　环境暗示是不可抗拒的，不仅在自然环境中是这样，在社会环境中，社会文化同样对我们有暗示作用。

当你在黄土高原上生活，你的心态也是跟黄土高原一个调子。

　　我们在这个世界中生活，大自然和社会文化融为一体，于是，我们不可避免地要受到自然环境和文化传统的暗示。

暗示无所不在。

“暗示”就像人类的影子，只要有思维存在的地方，就会有暗示的存在。

自我暗示1：

重复

　　重复使最难的事情变得容易，重复是潜能开发的金钥匙.

　　经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不移。

“重复使最难的事变得容易，重复使鉴别力更敏锐，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更精确。

我们自然而然地更加成绩卓著。

”

开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。

如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。

生活中许多的广告都利用了重复的心理规律。

2：

内模拟

当一个人的内心在想什么事时，他的表情会不由自主地模拟什么，叫做内模拟。

看见漂亮的女孩，你的表情在模拟，看见优美的风景，你的表情也在模拟。

　　反过来，看到不好的表情、不好的风景、不好的人物、不好的绘画、不好的故事，你都在做不好的内模拟。

　　很多人都有这种感觉，如果自己没有一个良好的心态，而要你去看望一个处在痛苦中的病人，你往往没有力量让对方放松心态。

相反你反而会受他的影响，结果你也会变得很不舒服。

你被他的不舒服，他的面部不舒服和身体的痛苦所感染，因为你在内模拟。

　　什么是美丽呀同样一个人，他健康快乐时就比不健康、不快乐时美丽。

他嫉妒、怨恨时就显然比健康、快乐时丑陋。

3：

替换

我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。

　　就像一盘录音带里录上新的音乐，原来的就被替换掉了的原理一样。

　　潜意识是你的内在听众——你必须说它听得懂的语言，否则，它不会理睬你所说的话。

想成功就要给予正面积极的暗示，潜意识最懂得带有强烈情感和感受的语言。

　　这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕……”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法——你可能还是觉得有点恐惧。

　　你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如：

“我充满自信!

”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。