如何科学合理地坐月子文档格式.docx

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但是，月子房开窗通风时，必须选择产妇不在同一间房间内的时候。

所以，月子房一般要选择套间。

　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而汗湿了，一定要马上换干的衣服；

冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　4、产妇坐月子期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

产后第2天，产妇就应该开始刷牙，最好不超过3天。

以后，每天应刷牙一两次，但必须选用软毛牙刷，在刷牙前，用温水浸泡牙刷，轻柔刷动牙齿与牙龈。

每次吃过东西后，应当用温开水漱口。

　★需要注意的是以下几点：

　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。

　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。

二、刚生完BB的注意事项

　1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。

分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

　2、产后应喝蔬菜汤。

产后最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

　★推荐

（1）：

原味蔬菜汤。

将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。

　原料：

黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

　制作：

把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

☆注意！

喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。

★推荐

（2）：

燕窝淡味褒稀粥

给产后的产妇第一时间喂食燕窝褒稀粥不但能迅速恢复产妇的体力，而且燕窝稀粥能润肠、理肺、顺气，便于产妇开奶。

原料：

上等粳米，纯净水，瓶装燕窝。

制作：

稀粥褒三小时后，在给产妇进食前加入20克瓶装燕窝，再褒10分钟，不能加任何调味品，待燕窝稀粥微温时，即可让产妇进食。

顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜、水果、尤其值得进食燕窝稀粥，来帮助产妇及时恢复体力，又不至于加重便秘的困扰。

　3、产后三天内建议喝清淡鱼粥，或燕窝稀粥。

　产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。

一般中医医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；

另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。

二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品，但胃口差时不要吃得太油腻。

根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖、豆类等胀气食品！

　4、什么时候能活动：

产后8小时后，建议产妇可以在床上坐一会儿。

如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。

产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

　5、记得及早给BB吮吸乳头：

分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。

同时，还有利于子宫收缩。

第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。

产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。

产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。

　6、4－6小时产妇要排尿：

自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。

　7、随时留意自己的情况：

产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。

　三、产后第一、二周不宜大补、特补

　　产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。

正确的进补观念是：

先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；

可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；

还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。

另外，每天补充2000—2500毫升水分。

等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

★另外有两点：

　　1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

　　2、红糖一般饮用不能超过10天：

时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

甚至中暑。

四、产后合理膳食

　　科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。

主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。

饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

　坐月子往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

　　产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：

　　1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

　　2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。

3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。

　　少吃盐和调味料：

怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。

因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。

产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。

另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐。

此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。

五、各种食物的作用以及营养：

　　黄豆芽：

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

烹调方式多用煮和炖，少用油炸。

月子餐中适宜的食才主要包括：

　　1、海带：

预防贫血。

2、芝麻：

最好选择黑芝麻；

3、红萝卜；

4、黑豆，但坐月子初期，不宜让产妇进食。

　　★蛋白质的来源：

牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等

　　★钙的来源：

牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤

　　★铁的来源：

肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等

　　★维生素的来源：

糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果

　　★宜食食物包括：

黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

　　★鸡汤、猪蹄汤要适量：

产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。

鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。

产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

　　☆注意！

产妇不能过于频繁喝人参汤！

　　☆喝肉汤不必连续不断地持续一个月！

　　一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。

奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。

六、坐月食物禁忌

　　偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。

同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。

蔬果的重要性：

产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。

特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。

　　☆例外：

桔子最好避免，但桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。

产妇乳腺不通，可食用之。

下列几类食品应避免食用：

　　①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；

　　②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；

　　③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；

　　④麦乳精，麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

　　⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

　　☆下列中药在产后一到两周不宜服用：

　　1.补益中药：

人参、党参、黄芪等；

2.活血中药：

红花、丹参、牛膝、乳香、没药等，　　可用当归、益母草等比较柔和的补血活血药。

　　3.温热中药：

附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）、干姜、半夏等

　　4.寒凉泻下药：

大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等

　　5.滋腻中药：

熟地等

　　6.哺乳期间不能经常吃巧克力：

7.不能经常喝茶：

8.不能只吃母鸡不吃公鸡：

9.不能完全不吃盐：

10.不能不限量地喝汤；

11.恶露干净后，烹调时可以不用加酒。

　七、妈咪特别注意不能混吃的食物

　　1、海鲜与啤酒；

2、鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收；

3、牛奶与巧克力；

4、土豆不宜烧牛肉；

5、菠菜与豆腐；

6、萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）

八、产后运动

一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩等运动，视情况；

有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。

产后一段时间不能做较粗重的活儿,；

九、出奶秘诀

　　1、注意“食”效：

每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，多吃新鲜蔬菜水果。

3、两边的乳房都要喂；

4、多多吮吸；

5、吸空乳房；

7、补充水分：

妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。

　　8、充分休息，不能太累：

睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

10、、按摩热敷刺激，避免乳头受伤；

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

　　环形按摩：

双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房

　　螺旋形按摩：

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　指压式按摩：

双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　十、其他注意事项

　　1、喂奶感觉腹痛是正常的生理反应。

　　2、应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出乳头。

如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。

3、还必须了解的是：

月子里产妇易患腰痛、关节痛，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累。

　　4、丈夫要理解产后妻子情绪的焦虑：

　　5、月子里冷水确实不能碰：

开冰箱这样的事情，也请家人代劳。

　　7、产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房：

这是造成产后女性乳房下垂的首要原因。

所以，即便要实施以防止乳房下垂而进行的乳房按摩，也必须等到做完月子以后

8、适当了解一些婴语知识：

BB哭是BB主动健身的一个必要的活动方式，哭，尤其是大哭有利于增加新生婴儿的肺活量。

BB哭，激活的是右脑；

笑，激活的是左脑。

一、关键词语：

　　1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）

　　2、粒盐不进（少食盐）

　　3、勤绑腹带

　　4、静心休养

　二、《如何坐月子》理论概要

　　　1、坐月子三阶段：

一排二调三补

　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。

任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。

不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；

（另：

如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。

禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。

千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒，生姜，胡麻油，红糖。

　　2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。

洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。

绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。

出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

三、坐月子系列物品

　　1、米酒水：

米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发来代替产妇一切的饮食用水；

　　2、生化汤：

3、胡麻油（黑麻油）　胡麻油，菜；

5、杜仲粉。

产后第二周服用。

四、各种餐点的制作方法　　

　　1、产妇的饮料：

　　材料：

山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。

加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。

喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。

山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。

4、薏仁饭：

薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。

5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）

猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。

麻油，体重每十公斤取6cc.米酒，体重每十公斤用60cc.

　　做法：

老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。

油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。

吃法：

猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；

注：

新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。

将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

　　材料（三日份）：

糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。

将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。

将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。

熄火，加入黑糖搅拌后食用。

7、红豆汤：

红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。

老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。

大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。

熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

　　吃法：

每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

8、麻油鸡：

　　要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。

每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10cc，以次类推。

锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟。

　吃法：

趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。

肉则配饭一起吃。

9、花生猪蹄：

（奶水不足者，在产后第三周可以食用）

花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。

花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。

麻油加热，放老姜爆透。

猪蹄放入锅中炒到外皮变色。

放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。

加盖烧滚，慢火炖约8小时。

（可酌减。

）

　　10、油饭：

　　材料（五日份）：

糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、

　　带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。

糯米用米酒水洗干净，滤干。

将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。

米酒水须盖过糯米。

将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。

泡软后香菇切丝。

带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。

锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。

加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。

锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。

将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。

蒸熟就可以吃了。

11、素炖品：

　　适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。

以上材料可单独使用，也可一起使用。

五、餐点用法（按周计划）

第一周（1——7天）

　　早餐空腹：

生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　早餐：

麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　10点：

红豆汤一碗。

　　午餐空腹：

　　午餐：

　　3点：

糯米粥一碗。

　　晚餐空腹：

　　晚餐：

素炖品一碗。

　　晚上点心：

　　禁忌食物：

生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

醋，红花油，猪油，牛油

第二周（8——14天）

麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

红豆汤1碗。

麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

油饭一碗。

鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

花生猪蹄或素炖品一碗

鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤

　　说明：

1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。

第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。

也须用米酒水烹调。

　　2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。

　　3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。

（水果除外）

　六、坐月子的生活

1、安静休养30-40天

　　2、卧床二周

　　3、严禁洗头，但需清洁头皮

　　5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡

　　6、不可吹风，不论是热风或冷风

7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度

　　8、不可碰冷水

9、不可抱小孩

　　10、侧躺喂奶

　　12、不可替小孩洗澡

　　13、产后半年内不提重物，月子期间不爬楼梯。

14、不可流泪

　　15、不可看电视及书报杂志

　　16、眼部按摩

七、产前各项准备

1、家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。

具体如下：

　　A．生化汤材料。

14份，分别包好。

（本来7份就够）；

B．杜仲粉：

21份，分别包好　C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。

　　2、超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆等。

3、生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。

　　计：

生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。

　八、总结做月子要点：

　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放；

2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

4、水果一定不能忘，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜不要吃；

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃；

6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；

中餐主食是薏米饭不吃大米；

晚餐