工程施工进度款申请表模板.docx
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工程施工进度款申请表模板
怀远县古城中学塑胶跑道工程工程
施
工
进
度
款
申
请
表
施工单位:
江苏汉嘉建设工程有限公司
年月日
工程款支付申请表
工程名称:
怀远县古城中学塑胶跑道工程
致:
怀远县教育局(建设单位)
(监理单位)
我方已按合同完成了总工程量的50%工程。
建设单位应按合同“12.4工程进度款支付”支付该项工程款,共(大写:
叁拾肆万伍仟元整),(小写:
345000:
00元正),现报上工程付款申请表,请予以审查。
附件:
1、已完工程量清单
2、已完工程量清单预算表
施工单位(章):
项目负责人:
日期:
工程款支付审批表
工程名称:
编号:
监理单位审核意见:
监理单位(章):
总监(签字):
日期:
建设单位现场代表审核意见:
现场代表:
日期:
建设单位审核意见:
建设单位(章):
项目负责人:
日期:
.年月工程进度款审批表
工程名称
建设单位
监理单位
施工单位
1、本期施工单位申报进度款:
大写,(小写)。
2、本期监理单位审核进度款:
大写,(小写)。
3、本期跟踪审计单位审核进度款:
大写,(小写)。
4、本期应扣工程款:
款项:
。
大写,(小写)。
5、本期实际支付工程进度表:
大写,(小写)。
6、累计支付工程进度款:
(含本月进度款):
大写,(小写)。
建设单位:
(公章)
审核意见:
项目负责人:
日期:
工程量进度报表
工程名称:
统计时段:
年月日至年月日
施工单位:
序号
项目名称
单位
单价
合同
工程量
合同价
截止上月末累计完成
施工单位本月
申报完成
监理单位
审核完成
建设单位
审核完成
完成
比例
备注
工程量
金额
工程量
金额
工程量
金额
工程量
金额
备注:
项目名称、单位、单价、合同工程量、合同价均按招标时合同清单内容填写。
说明;1本表一式六份,2第一次交进度报表时将投标报价清单复印件交监理单位。
许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你!
1、慢慢吃
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。
等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。
然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。
这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。
营养学专家WesleyDelbridge表示。
“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。
”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。
“
2、切碎你的食物
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。
近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。
在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。
研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。
”匹兹堡NutritionCheckUp的营养学家HeatherMangieri如此建议道。
当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。
久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢?
来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧!
总有适合你的一种,还等什么?
赶紧动起来吧!
1、简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。
吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。
相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王
这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。
我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。
可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。
快速瘦腰一:
“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。
之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。
在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。
3、自行车运动
身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。
之后换另一侧重复进行这个动作。
4、交错腿运动
身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。
当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。
5、健身球运动
让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。
腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。
之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。
6、蜘蛛侠式
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。
先是俯卧撑的姿势,手臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿;之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。