看待湿热体质症状调养Word文档下载推荐.docx

看待湿热体质症状调养Word文档下载推荐.docx

《看待湿热体质症状调养Word文档下载推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《看待湿热体质症状调养Word文档下载推荐.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

舌红苔黄。

一般湿热体质越明显，性情越急躁易怒，很少见到平和温厚的。

有一个病人，是典型的湿热体质，每次排队做治疗，别人都会安安静静坐那儿看报纸，不急不躁的，他排队时间久了，就会有意见，不满之情溢于言表，给人感觉比较躁。

也常见到容易紧、压抑、焦虑。

王琦教授谈湿热体质的中医调养

湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

　　长痘派（湿热体质）

　　我们需要知道的8个问题

　　1.你为什么会长青春痘?

　　2.湿热的症状有哪些?

　　3.怎样判断你的身体是湿热体质?

　　4.什么是“湿”?

什么是“热”?

　　5.是什么把你变成湿热体质?

　　6.湿热体质容易得什么疾病?

　　7.如何改变你的湿热体质?

　　8.一年四季，哪一季是你避开湿热体质的最佳时机?

　　从湿热到“青春痘”的转变

　　现实问题：

一日在麦当劳排队，忽然看见旁边队伍里一位高挑身材的女孩儿，对着我这侧的脸颊，红红的突起一片青春痘，再细看，如果没有痘的话，是个美女。

心里一阵感叹，她恐怕不知道自己的身体已经湿热了，还在排队吃买当劳，或许还经常吃。

　　左看看、右看看，起痘的人很多，而且已经不是青春期的专利了。

三十多岁的大龄青年长，四五十岁的人也长。

长“青春痘”的人是越来越多了，看来痘与湿热体质的关系真是密切呢。

　　王琦：

不是所有青春期的痤疮都是湿热体质，青春期，是身体功能比较旺盛的一个时期，也可能属于肺胃有热。

但总体来说，属于湿热体质的人为多数。

可以说，在我们身边，这样的人是越来越多了，不光是饮酒，吃香辣、煎、炒、烤、油炸的东西造成的，还与长久居住在潮湿地方，生活在湿热的环境下有关。

相对来讲，南方湿热体质的人更多一些，不少人脸上都长了青春痘。

　　湿热体质的人会经常起口疮，甚至后背、臀部下部起一些脓包痈疖一类的皮肤感染性病灶。

一些人还有脸上不清爽，油腻，笼罩一层灰尘的感觉。

这种人还容易口臭，体味会比较大，会有腋臭，跟他讲话，你可能会闻到微微的一种味道。

女子的话，带下颜色会偏多，一点，量偏多，男子经常会觉得阴囊湿漉漉、黏乎乎的。

　　那么，一个人的外部表现出来这样的体征，部的湿热情况又是怎样呢，这些湿和热又是怎样产生的呢?

　　1.湿与外湿

　　首先湿热体质人的体一定是湿热胶结的，就是黏合在一起，如同油和面裹在一起。

　　我们先说一说这个湿。

在生活里，通常人们对湿的理解就是水分过多。

而中医说的“水湿”，则有外湿和湿两种。

　　外湿，大多是因为外界环境潮湿或者是你涉水了、淋雨了、住的房子潮湿，这些外来的水湿进入人体引起了湿。

　　湿，常常与人体的消化功能有关系，看过中医的人都会听到这样的话，脾是“运化水湿”的，如果你过食生冷食物，饮酒过度，脾就不能很好地“运化”，吃喝进去的食物不能转变为营养，供给身体各部门“薪水”，反过来这些东西又不能及时排出，那必然体就有混浊的物质存在了，这就造成了“湿”停滞。

　　2.由湿化热

　　为什么说到湿，又必须和热连在一起呢?

因为热和湿是同时存在的。

在自然界中，我们可以看到这样的现象，比如夏季，天气很热，湿度也大，使人感到潮湿闷热，那么很显然，湿和热同时进入了我们的身体，如果停留在身体里太久了，像是在捂着一种东西，久了，必然产生一个热度，可是这个热度呢，不像火苗热得那么高，而是绵缠的、分解不清的那种。

　　我们看南方的梅雨天气，湿和热的混杂凝聚环境，缠绵难解……这时候有些人就会出现吃饭不香，迷糊犯困全身沉重乏力等等反应。

有的小孩子这时候还容易出现低烧，中医管它叫“夏季热”这是一种由湿化热的现象。

还有一些人平时不长痘，吃了辣椒，涮了火锅后就长，也是因为体具备了湿热基础。

　　3.因热而得痘

　　有这样一个病人，高个子，很瘦，是典型的湿热体质，脸上长的痤疮特别多，本来不是来看这个痤疮的，是治疗前列腺炎。

我就说你平常会起这些青春痘吗?

他说是啊，他说我头发里都是，我摸他那个头发里，都是一粒一粒的，后背也都是，他还觉得阴囊潮湿，身体不爽，总有一种倦怠感。

然后我就给他开了治疗前列腺炎的方子，还给他加了一些调整体质药，湿热体质的人治疗起来比较缠绵，因为湿热相合，很难分开，单纯祛湿容易助热，单纯清热湿邪容易留滞，孰轻孰重，把握二者间的比例、分量尤为关键。

治法为分消湿浊，清泄伏火，用三仁汤加桑白皮、马齿笕、鱼腥草治疗。

　　过了一段时间，他的痤疮就好一些了，那个病也好转了。

可是，过了一段时间他又来了，他又反复了。

我就问他喜欢吃什么，喝什么，什么样的生活方式……他都回答了，我说你知道为什么这些症状会反复吗?

他很茫然，我说就是因为你的生活习惯没有改过来呀!

　　所以说改变体质是一个生命工程。

我经常说，健康没有快车，只有日积月累。

我们经常说：

三分治七分养，还有一句话：

病从口入，他的生活方式与饮食习惯没有改变，疾病倾向自然不会改变。

　　4.良药三仁汤

　　大家可以了解一下“三仁汤”：

杏仁15克飞滑石18克白通草6克白蔻仁6克竹叶6克厚朴6克生薏仁18克半夏15克

　　作用：

杏仁辛开，蔻仁苦降，苡仁淡渗，通宣上部、畅达中部、渗透下部，慢慢把病邪从三焦分消出去了。

　　二：

酒，导演湿热的名角

有一个爱熬夜喝酒的作家，喝了十几年的酒，十几年白天没精神，晚上喝了酒才能工作，到医院诊断，结论是：

体有湿。

他自己很感慨，说正所谓：

水能载舟也能覆舟。

没想到常年喝酒，竟然一瓶一瓶地改变了自己的体质。

可是疑惑的是，有人已经湿热，可是脸上并没有长痘啊。

每天一点酒，活到九十九。

这是古人的经验与度量之美。

文人爱饮酒作诗，于是就容易“湿”。

湿热体质跟酒关系密切，酒这个东西，是水做的，本身也是湿，又是经过发酵的，会产热，所以酒是湿热互酿。

经常喝酒，喝得量多的，也是造成湿热体质的一个重要的因素。

　　可是这个作家为什么不长痘呢?

因为这个人是个瘦人。

　　瘦人长疽胖人得痈

　　有两种俨然不同的情况。

那就是瘦人容易得疽，胖人容易得痈。

　　疽，平坦无头，表面看起来没东西，相当于西医说的深部脓肿。

尽管表面上看起来是没有东西的，但是他的湿热之邪，极容易伤人肝胆，比如说易患胆囊炎或者肝炎。

深度的疽很难治愈，要治疗一个很漫长的时间，慢的因素是因为瘦人气血不足，津液不足。

　　痈，红肿热痛，会流出脓来，湿热的人长痈的比较多。

因为胖人气血壅盛。

气血太盛就会往外走，就出现了痈，而且痈是阳症，一般长在肌肉丰厚的地方，如果热到了一定程度就会腐烂，出脓……所以胖人得的这个痈容易愈合。

痈，虽然看起来是个不好的东西，可是这种病理产物，也代表了体物质多余能量的一种释放。

就像感冒，有的人不发烧，有的人发烧，不发烧的那个人并不是好现象……发烧说明病人体的免疫机制强大，正气强，反应迅速，不发烧的人正气较弱，病程缠绵，这种感冒就不容易好。

　　调养方式：

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

湿热体质应该怎样调？

饮食养生：

少甜少酒，少辣少油

　　少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。

所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

　　以下食物较为适宜湿热体质：

绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、慧仁、西瓜、梨子、马蹄、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、田螺等。

不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽搪等滋补药食。

　　湿热体质最忌讳食用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

　　精神养生：

保证睡眠，静养心神

　　不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重要。

经常熬夜则舌苔黄厚，乃湿热之象;

睡个好觉则厚苔退去，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。

睡好觉神清气爽，皮肤光洁，所以说“女人的美丽是睡出来的”。

湿热体质常见性情急躁易怒、紧焦虑压抑，因此应该注意静养心神，因为静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

如何静养心神?

一是经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部；

二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；

三是练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈。

　　起居养生：

避免湿热，舒利关节

　　尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。

环境湿热可以选择使用空调改善。

湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是衣更要注意，不要穿紧身的。

　　运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，尽量使筋骨关节柔软。

因为筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧、焦虑等。

　　药物调治：

适当凉茶，中病即止

　　湿热体质通常是过渡性体质，在青壮年身上多见。

因为湿热体质的人常常由于身体酸痛、感染、上火、发炎、二便不畅而经常吃些清热解毒、祛湿通泻、抗感染等苦寒伤中败胃或寒凉利尿伤阴的药物。

所以湿热体质到了中老年以后逐渐就分化了：

有的人可能在吃多了利尿祛湿、清热解毒的药之后转化为阴虚体质；

而有的人则因此慢慢把阳气伤了，转变为气虚、阳虚或者痰湿体质。

到了老年，也有湿热体质，但已经不是主要的了，很少有人到了老年还以湿热体质为主。

　　祛湿热的药一般来说都不是很平和，不能久吃。

如茵、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等都是寒凉的。

在中成药里有甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂等。

这些中成药和四君子汤、夏六君丸、香砂养胃丸不一样，不能久服，但凡湿热已祛，舌苔不黄，小便变清，大便通畅，炎症消了，就要马上停药。

没热的时候千万不要吃，是药三分毒，这些药的毒性还不小。

更不能预防性地吃些清热利湿的凉茶，在岭南地区有这种不好的习惯。

　　四季养生：

空调避湿热，秋天多清润

　　湿热体质最怕夏天湿热和秋天千燥，因为在这两个季节最容易小便不利、量少色黄;

大便干结不通，使体湿热排泄不畅通。

因此夏季如果消化尚好，可以多喝水或者多喝祛暑清热利湿的凉茶，并且特别注意皮肤清洁，防止各种炎症。

如果环境又湿又热又闷，可以常用空调。

秋季尤其初秋干热时，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便。

春季多做筋骨肌肉关节的神拉舒展运动，以利肝胆。

冬季不宜多补。

　　经络调养：

肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交

　　湿热体质养生的主要经络有背部膀胱经、胆经、脾经。

　　主要穴位有肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交（属足太阴脾经）、阳陵泉（属足少阳胆经）、太冲（属足厥阴肝经）等。

湿热明显时首选背部膀眺经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。

上述穴位不要用艾灸，可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做。

湿热体质的养生原则

湿热体质的养生原则是疏肝利胆，清热祛湿。

保证肝胆疏泄畅达，通畅祛除湿热的渠道，截断滋生湿热的源头。

疏肝利胆的最佳方法就是情志畅达，情绪平稳，增加身体的柔韧性，使筋骨关节柔软。

肥甘厚腻、烟酒熬夜最易酿生湿热，务必戒之。

二便是湿热排泄的渠道，要多饮清水，二便畅通，大便不黏滞，小便不要很黄。

1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。

少吃肥甘厚味。

饮食方面要清淡祛湿。

再特别告知的就是戒除烟酒。

有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”。

祛湿食物：

绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

3、生活起居：

忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。

因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。

另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。

比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

4、简易方药：

湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。

因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。

会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。

所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质;

把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。

所以湿热体质一般是青壮年多见一些。

到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。

去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。

去湿热的药物常用的有：

藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花，等等这些都是偏寒凉的，不能久服。

中成药有：

甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等等。

这些都不能久服。

但是你湿热但凡已经去了，舌苔不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。

比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛，热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有热千万不能吃，是药三分毒啊。

这些药毒性还都不小呢。

湿热体质四季保养

湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。

越补体质偏颇性越明显。

还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是衣。

经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：

湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。

因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。

像去掉一个大包袱一样，很舒服。

这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。

用刮痧的方法去湿热也挺好的。

文章来源：

健康有为网.kanguv.