乒乓球兴趣小组活动记录Word格式.docx
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1、平击球
2、下旋球
一发一接
一发一搓
三、素质练习
1、协调练习
2、反应练习
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组建乒乓球小组，讲解纪律及注意事项。
1、提出本课的任务及要求。
2、讲解纪律及注意事项。
1）3、教师介绍乒乓球场本知识
2）场地、球台、球网（场地：
长m，宽7m，高4m。
球台：
长2.74m，宽1.525m,高76cm，球网：
长183cm，高15.25cm）
3）常用术语。
4）球拍种类和性能。
5）乒乓球的五要素。
（弧线、旋转规律、速度、力量、落点。
）
6）击球动作和场本环节。
（场本环节：
判断来球、移动步法、挥拍击球、迅速还原。
4、讲解打乒乓球的规则。
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熟悉球性练习，掌握球拍的握法，学习场本站位
让学生掌握正确的握拍姿势、站位姿势。
一学习场本站位、场本姿势
场本站位：
场本姿势：
“屈膝提踵站位法”口诀：
右手持拍放腹前，
两腿开立身前倾，
屈膝提踵脚内叩，
重心居中视来球。
二握拍法
（一）握拍法的介绍
1、直拍握法
快攻类握拍法：
弧圈类握拍法：
2、横拍握指法
（二）学习直拍握法
三、球性、球感练习
1、练习垂直控制能力：
2、练习反弹球控球能力
3、熟悉球台
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球性练习，场本步伐的练习，学习推挡技术
提高学生的乒乓球球感，了解乒乓球推挡的技术要领。
一球性的熟练
1、原地的向上击球
女生：
300次×
3组男生：
500次×
3组
2、行进间向上击球
20米×
2组男生：
30米×
2组
3、对墙击球
距离墙面不少于50公分
男生：
距离墙面不少于100公分
二介绍乒乓球的场本步伐
单步、跨步、并步、跳步、交叉步、并步、跳步、交叉步（略）
三学习推挡
1、教师讲解示范
动作要领：
两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前：
两膝微屈，含胸收腹。
击球时：
球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升后期击球的中部，前臂于台面平行稍向前移，借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后：
迅速还原，准备下次击球
2、学生跟着教师口令徒手练习
要领：
迎——挡——停
特点：
球速慢、力量轻，为初学技术。
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巩固推挡球技术介绍乒乓球赛制，学习发、接平击球。
掌握和运用推挡球技术，了解发球的场本要素。
一、学习发、接平击球
口诀：
抛——拉——打
抛：
持球手将球向上抛起。
拉：
右臂稍向后引拍。
打：
当球与网差不多高时向前挥拍，拍形稍前倾，击球中上部。
接平击球注意：
选择好站位，对来球的路线、旋转和落点判断准确，调整好球拍。
二、练习推挡球技术
三、介绍乒乓球赛制
1、比赛项目：
男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和男女混合双打。
2、团体赛的比赛顺序
由双方队长抽签决定某一方为A、B、C或X、Y、Z，然后由两队队长将本队运动员排名表交给裁判员。
（一）A对X
（二）B对Y
（三）A或B/C对X或Y/Z
（四）B或A对Z
（五）C对Y或X
3、比赛的方法
循环赛和淘汰
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复习发、接平击球学习正手攻球技术，配合步伐练习提高推挡球技术。
加强手上动作和脚步的协调配合，提高学生身体素质。
一、练习发、接平击球
平击球的特点：
发球时手臂向前平行挥动用球拍撞击球，使发出球具有运行速度快、力量大、旋转弱的特点。
二、学习正手攻球
站位近台，以前臂发力为主，手腕控制拍面与台面成80度左右，触球中上部向前上方挥拍。
前臂挥动要快并力求放松，根据来球落点远近、高低调节击球力量的大小。
单步或向左、向右移动击球，有时甚至要利用摆体或转腰来调整击球的位置。
在来球上升期击球的中上部。
击球后，手臂随势前送，并及时、快速还原，放松前臂准备下一次击球
三、推挡练习
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复习正手攻球介绍乒乓球比赛规则
熟练乒乓球技术，了解乒乓球的比赛规则
一、正手攻球练习
1、一人发球，一人攻球
2、一人推挡，一人攻球
3、与推挡结合练习。
二、乒乓球简单规则
1、单打比赛：
现为１１分制，采用５局３胜制或７局４胜制。
一局中每人发２个球交换发球权，以此类推直到比赛结束，先得１１分者为胜，但双方比赛达到１０平后，先多得２分者为胜。
2、团体赛
男女团体每可报３－５名运动员，采用５场３胜制，比赛秩序
3、乒乓球比赛得分
当对方未能合法发球，未能合法还击、阻挡、连击、两跳，用不符合规定的拍面击球，比赛台面移动，不执拍手触及比赛台面，运动员或其穿戴物品触及球网装置，双打未按正确次序击球，轮换发球时接球方进行了13次合法还击，均判本方得一分。
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巩固正手攻球技术，提高发、接平击球技术。
掌握乒乓球的攻球技术，提高乒乓球发球技术。
一、练习正手攻球技术
1、二人一组，一发一攻。
2、多球练习。
二、练习发、接平击球技术
1、一人发平击球，一人推挡。
2、发平击球后对推练习
三总结正手攻球、发平击球的情况
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复习推挡和攻球技术，学习正手发左侧旋球学习。
巩固乒乓球的场本技术，了解乒乓球的旋转
一、复习推挡和攻球技术
1、二人一组，斜线对推
2、二人一组，一推一攻
3、二人一组，斜线对攻
二、学习发正手发左侧旋球
1、教师的示范与讲解
右脚向后。
抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。
当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。
发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦
图示：
2、学生徒手练习
动作到位、准确、有力，在教师的口令指挥下统一练习。
3、一发一接
4、多球练习
教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
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学习反手搓球技术
了解乒乓球的搓球技术
一、复习正手发左侧旋球
二、学习反手搓球技术
两脚开立，两膝微屈，身体靠近球台。
击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出
两脚开立，身体离台稍远，手臂自然弯屈，向左上方引拍。
击球时，前臂内旋配合转腕动作向前下方用力，拍面后仰，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出
2、学生的徒手握拍模仿练习
提示：
搓球要连搓带送，拍形后仰适中，适应搓球节奏。
3、一发一搓
4、对搓练习
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复习攻球、发球和反手搓球技术，乒乓球专项素质练习
提高乒乓球场本技术和乒乓球专项素质
一、提出本课的任务及要求。
二、复习乒乓球场本技术
1、一人发球，一人攻球
2、二人对推，二人对攻
3、一人发球，一人搓球。
4、二人对搓练习
三、乒乓球专项素质练习
4*50m往返跑
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复习场本步伐的练习，推挡技术。
提高学生的乒乓球球感，巩固乒乓球推挡的技术要领
二复习乒乓球的场本步伐
单步、跨步、并步、跳步、交叉步
并步、跳步、交叉步（略）
1、教师口令，学生练习。
三复习推挡
1、发平击球后推挡练习
2、二人一组，对推练习
。
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巩固和提高搓球技术，组织和介绍教学比赛
场本掌握乒乓球的搓球技术，学生参与乒乓球教学比赛
一、巩固和提高搓球技术
1、二人一组，正手搓球练习
2、二人一组，反手搓球练习
3、二人一组，正、反手搓球练习
二、教学比赛
分组淘汰赛
根据学生场本技术的水平，将学生按年级分成若干小组，进行教学比赛，由学生自己担任裁判工作。
三总结搓球及教学比赛的完成情况
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乒乓球场本技术的练习，学生身体素质练习。
完善乒乓球场本技术，提高学生身体素质。
二、学生分组练习，教师巡回指导
三、乒乓球场本功练习
1、二人一组，对推练习
2、二人一组，对攻练习
3、二人一组，搓球练习
4、二人一组，左推右攻练习
五、身体素质训练
1、50米跑
2、立定跳远
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乒乓球比赛及临场裁判的练习
使学生在比赛中提高心理素质和实战经验。
二、乒乓球场本功练习
1、二人一组，推挡练习。
2、二人一组，推挡练习。
3、二人一组，搓球练习。
4、二人一组，左推右攻。
三、学生分组练习，教师巡回指导。
五、教学比赛：
完成小组的淘汰赛
要求：
1、比赛执行最新规则。
2、学生自己担任临场裁判。
3、让学生能了解编排的具体方法。
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（六）A对X
（七）B对Y
（八）A或B/C对X或Y/Z
（九）B或A对Z
（十）C对Y或X
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继续进行乒乓球比赛。
使学生在比赛中提高心理素质和实战经验
二、讲解比赛规则及注意事项。
三、教学比赛：
五、比赛总结，颁发奖状。
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