乒乓球社团活动记录Word文件下载.docx
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2)场地、球台、球网(场地:
长14长2.74m,宽1.525m,高76cm,〕15.25cm)
3)常用术语。
4)球拍种类和性能。
5)乒乓球的五要素。
(弧线、旋转规点。
)
6)击球动作和场本环节。
(场本环节法、挥拍击球、迅速还原。
4、讲解打乒乓球的规则。
m,宽7m,高4m球台:
球网:
长183cm,高
律、速度、力量、落
:
判断来球、移动步
活动评价
二
活动内容
熟悉球性练习,掌握球拍的握法,学习场本站位
让学生掌握正确的握拍姿势、站位姿势。
内容及过程
一学习场本站位、场本姿势场本站位:
场本姿势:
“屈膝提踵站位法”口诀:
右手持拍放腹前,两腿开立身
前倾,屈膝提踵脚内叩,重心居中视来球。
—握拍法
(一)握拍法的介绍
1、直拍握法
快攻类握拍法:
弧圈类握拍法:
2、横拍握指法
(—)学习直拍握法
二、球性、球感练习
1、练习垂直控制能力:
2、练习反弹球控球能力
3、熟悉球台
(20KK—20KK学年第一学期)
—三
学校乒乓球训练场地记录员
应到人数30实到人数
球性练习,场本步伐的练习,学习推挡技术
提高学生的乒乓球球感,了解乒乓球推挡的技术要领。
一球性的熟练
1、原地的向上击球
女生:
300次X3组男生:
500次X3组
2、行进间向上击球
20米X2组男生:
30米X2组
3、对墙击球
距离墙面不少于50公分三三男生:
距离墙面不少于100公分二介绍乒乓球的场本步伐
单步、跨步、并步、跳步、交叉步、并步、跳步、交
叉步(略)三学习推挡
1、教师讲解示范
动作要领:
两脚平行站立,身体靠近球台。
击球前:
两膝微屈,含胸收腹。
击球时:
球拍由后向前,球拍触球拍面与台面近乎垂直,在上升后期击球的中部,前臂于台面平行稍向前移,借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后:
迅速还原,准备下次击球
2、学生跟着教师口令徒手练习要领:
迎一一挡一一停特点:
球速慢、力量轻,为初学技术。
应到人数30实到人数30
巩固推挡球技术介绍乒乓球赛制,学习发、接平击球。
掌握和运用推挡球技术,了解发球的场本要素。
、学习发、接平击球口
诀:
抛拉打
抛:
持球手将球向上抛起。
拉:
右臂稍向后引拍。
打:
当
球与网差不多咼时向前挥拍,拍形稍前倾,击球中上部。
接平击球注意:
选择好站位,对来球的路线、旋转和
落点判断准确,调整好球拍。
二、练习推挡球技术
三、介绍乒乓球赛制
1、比赛项目:
男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双
打、女子双打和男女混合双打。
2、团体赛的比赛顺序
由双方队长抽签决定某一方为AB、C或P、P、Z,然后由两队队长将本队运动员排名表交给裁判员。
(一)A对P
(二)B对P
(三)A或B/C对P或P/Z
(四)B或A对Z
(五)C对P或P
3、比赛的方法循环赛和淘汰
五
复习发、接平击球学习正手攻球技术,配合步伐练习提挡球技术。
高推
加强手上动作和脚步的协调配合,提高学生身体素质。
、练习发、接平击球
平击球的特点:
发球时手臂向前平行挥动用球拍撞击
球,使发出球具有运行速度快、力量大、旋转弱的特点。
二、学习正手攻球
站位近台,以前臂发力为主,手腕控制
拍面与台面成80度左右,触球中上部向前上方挥拍。
前臂
挥动要快并力求放松,根据来球落点远近、高低调节击球力
量的大小。
单步或向左、向右移动击球,有时甚至要利用摆体或转腰来调整击球的位置。
在来球上升期击球的中上部。
击球后,手臂随势前送,并及时、快速还原,放松前臂准备下一次击球
三、推挡练习
、■六
复习正手攻球介绍乒乓球比赛规则
一、正手攻球练习
1、一人发球,一人攻球
2、一人推挡,一人攻球
3、与推挡结合练习。
二、乒乓球简单规则
1、单打比赛:
现为11分制,采用5局3胜制或7局4胜制。
一局中每人发2个球交换发球权,以此类推直到比赛结束,内容先得11分者为胜,但双方比赛达到10平后,先多得2及分者为胜。
过程2、团体赛
男女团体每可报3-5名运动员,采用5场3胜制,比赛秩序
3、乒乓球比赛得分
当对方未能合法发球,未能合法还击、阻挡、连击、两跳,用不符合规定的拍面击球,比赛台面移动,不执拍手触及比赛台面,运动员或其穿戴物品触及球网装置,双打未按正确次序击球,轮换发球时接球方进行了13次合法还击,均判本方得一分。
七
巩固正手攻球技术,提高发、接平击球技术。
掌握乒乓球的攻球技术,提咼乒乓球发球技术。
、练习正手攻球技术
1、二人一组,一发一攻。
2、多球练习。
二、练习发、接平击球技术
1、一人发平击球,一人推挡。
2、发平击球后对推练习
三总结正手攻球、发平击球的情况
八
复习推挡和攻球技术,学习正手发左侧旋球学习。
巩固乒乓球的场本技术,了解乒乓球的旋转
、复习推挡和攻球技术
1、二人一组,斜线对推
2、二人一组,一推一攻
3、二人一组,斜线对攻二、学习发正手发左侧旋球
1、教师的示范与讲解
右脚向后。
抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外展。
当球下落与网冋高时,手臂迅速向左下方挥动,触球
瞬间手腕快速向左上方转动,使球拍从球的中部向左上方磨
擦。
发左侧下旋球时,手腕快速向左下方转动,使球拍从球的
中部向左下方磨擦图示:
2、学生徒手练习
动作到位、准确、有力,在教师的口令指挥下统练习。
3、一发一接
4、多球练习
教师巡回指导,及时纠正学生的错误动作。
九
学习反手搓球技术
了解乒乓球的搓球技术
、复习正手发左侧旋球
一、学习反手搓球技术
两脚开立,两膝微屈,身体靠近球台。
击球时,拍面稍后仰,前臂配合手腕动作向前下方送出,在来球上升期磨擦球的中下部,将球快速搓出
两脚开立,身体离台稍远,手臂自然弯屈,向左上方引拍。
击球时,前臂内旋配合转腕动作向前下方用力,拍面后仰,在来球下降期磨擦球的中下部,将球搓出
2、学生的徒手握拍模仿练习
提示:
搓球要连搓带送,拍形后仰适中,适应搓球节奏。
3、一发一搓
4、对搓练习
十
巩固和提高发球技术,进行素质的速度和反应练习。
掌握乒乓球的发球技术,提咼学生的乒乓球专项技术。
、乒乓球的场本功练习
1、推挡练习
2、攻球练习
二人一组:
对推:
直线对推
斜线对推
一推一攻
对攻:
直线对攻
斜线对攻
二、发球技术的提咼
1、平击球
2、下旋球
一发一接
一发一搓
三、素质练习
1、协调练习
2、反应练习
十一
复习攻球、发球和反手搓球技术,乒乓球专项素质练习
提咼乒乓球场本技术和乒乓球专项素质