小学生体育锻炼计划全面完整版.docx

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小学生体育锻炼计划全面完整版

小学生体育锻炼计划（全面完整版）

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小学生体育锻炼计划

指导思想：

以教育局“冬季体育锻炼”活动为指导，以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的冬季，为使我校冬季活动开展得更好，把活动落到实处，结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高。

特做如下计划。

一、加强领导，建立魏家小学“冬锻”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“冬锻”活动。

二、召开班主任会议，传达教育局关于开展“冬季体育锻炼”的活动方案，落实冬季活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把“冬锻”工作当做大事来抓，抓出成效。

三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：

30～7：

50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。

长跑：

五、六年级每人每天跑1500米。

三、四年级每人每天跑1000米。

一、二年级每人每天跑800米。

跳绳：

每人每天400～600次。

要求：

一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。

踢毽：

每人每天400～700个。

要求：

一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。

四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。

五、组建校“冬季体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在区、市比赛中获得好成绩。

六、开展“冬三项”比赛活动。

七、认真做好“冬锻”活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。

具体活动安排

上午：

7：

30～７：

50

长跑

第一节下课

跳绳

第三节下课

踢毽

下午：

第五节下课

跳绳

第六节下课

踢毽

暑期计划愉快的暑假终于到来了，为了我暑假过得更有意义，我现初订如下几点计划：

一、安全第一。

1、

《小学生暑假计划》

-

暑期计划

愉快的暑假终于到来了，为了我暑假过得更有意义，我现

初订如下几点计划：

一、安全第一。

1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩

耍，遵守交通规则。

2、外出要征得爸爸妈妈的同意，不私自出

街，不与不认识的人一起出门。

3、注意饮食卫生。

二、学习不放松。

1、去学习书法和美术。

2.看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练《数学奥林匹克》。

3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4.每个晚上复习一门功课。

.三、劳逸结合过暑假。

1、适当的玩耍，健康的游戏。

2、不“死读书”，一会儿读书.一会儿锻炼身体，有益身心。

四、暑假补上“劳动课”。

1、多帮爸爸妈妈做家务活

2、种一些花花草草的.通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动

观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能

力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德

暑假减肥计划，大家来帮帮我，我是个六年级小学生

最佳答案：

每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。

中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。

晚饭吃三成饱就行了。

一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。

没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。

如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。

【网络综合-小学生暑假计划】

愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。

我的计划大概分为两个方面：

学习计划、生活计划。

　　第一，学习计划，具体

　　1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。

计划大概每天完成6面暑假作业。

　　2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。

并有重点的选择背诵。

　　3.预习六年级上册数学相关内容。

　　4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

　　5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。

　　6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

　　第二，生活计划具体　　　　　　　

　　1.培养个人的生活能力，比如：

做饭、洗衣服。

帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

　　2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。

第㈠范文\网整理该文章。

　　3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。

每个星期六去游泳馆游泳一次。

每天还要早起，不睡懒觉。

如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。

见人要有礼貌。

　　这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！

小学生暑假学习计划

 一、时间安排

   1、每天的三个“1小时保障”

   每天保障做一小时的语文或数学假期作业；

   每天保障一小时的无负担课外阅读；

   每天保障一小时的户外活动或运动。

   2、计划与非计划

   如无特殊情况，每天必须完成以上计划；

   每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；

   如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；

   可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

   二、学习计划

   1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。

   2、语文课程计划

   7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

   把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；

   假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；

   将上学年的知识进行系统复习，应该将所学生字过关达标。

   写一写练一练，记下一天当中印象最深的事情，可以是一段话。

（日记）

   3、数学课程计划

   7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

   多做练习题，熟能生巧。

   自己注意计算细心化的纠正。

       三、活动安排

   1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；

   2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；

   3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、找小朋友玩等，要注意安全；

   4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；

   5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；

   6、每周玩电脑2小时左右，练习打字；

   7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；

   8、其他：

根据具体情况，灵活安排。

小学生暑假计划表

导读：

　　一、制定暑期活动计划表

　　首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑期生活安排计划表。

这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。

　　我们可以把自己这个暑假大概想做的几个主题活动写出来。

比如，帮助家里多做些家务劳动;安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传。

我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。

另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。

比如，你可以让自己每天练钢琴1.5个小时，然后安排30分钟的观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。

　　你可以做每天的活动时间安排，你也可以做暑期活动的计划表，最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结，这都由你自己来安排，但是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来，这样我们才能对自己的暑假生活安排感受得更真切一些。

　　二、安排好暑期的学习活动

　　暑假期间，学校会要求我们完成暑期作业，有的学科老师是要求按章节复习课本知识，有的学科老师是要求预习新教材，也有的`要求暑假期间完成一些社会实践活动。

这是我们暑假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每天用一个小时完成老师要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。

有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。

这是一种不科学的安排。

学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，我们学得一知半解，不够扎实。

几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果不好。

根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。

　　三、做一些自己想做的事情

　　每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用暑假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。

所以，我们可以每天把学习这些内容的时间安排进去，这样就能保证每天能按照学习进度学习，保证学习的效果。

当然还有一些同学想在暑假期间养些小动物，比如养小兔子或者龙虾等。

暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。

　　四、读读课外书

　　在暑假里读一两本好书确实是个不错的想法。

选好你要看的书，精读，体会。

书是人类最好的朋友，我们在读书中可以增长知识，开拓眼界，激发学习兴趣，促进思考，激昂斗志。

另外，我们正是价值观和人生观形成的时期，读好书可以促进我们形成正确的世界观、价值观和人生观。

所以，多读书，读好书的作用不可估量。

　　五、分担家务劳动

　　假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处，所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。

小学生暑假计划表

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福禄坪小学“每天锻炼一小时”活动计划

一、指导思想：

为了认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《湖南省中小学校每天一小时阳光体育运动实施方案》，切实推动全校学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，学校决定在全校范围内全面实施每天一小时阳光体育运动。

本活动实施方案如下：

二、活动主题

阳光运动，健康成长

三、组织领导

小学阳光体育运动领导小组。

组长：

曹光发

副组长：

郝西贵

组织者：

李士东老师

落实者：

各班班主任和体育老师

组长是落实每天1小时阳光体育运动的第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障；

组织者是落实每天1小时阳光体育运动的组织责任人，负责活动的组织、规划，监督、落实和体育器材的配备管理；

各班班主任和体育老师是落实每天一小时阳光体育运动的直接责任人，负责课间操，眼保健操体育课和体育活动课具体实施。

师生同做眼保健操‘课间操活动。

四、具体实施：

1、时间安排：

每天1小时阳光体育运动时间构成为：

30分钟的大课间、35分钟的体育课、课外活动30分，当天没有体育课的班级组