都市现代保健健康积极为上余一.docx
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都市现代保健健康积极为上余一
【时尚保健·真时尚】
现代都市生活指引：
健康的时尚才是真时尚
【导读】都市生活，时尚为上。
今天流行吃海鲜、泡吧，明天流行练瑜珈、洗肠，城市里几乎每天都有流行时尚的内容在发布。
我们发现，很多注重生活质量的都市人就像追星族一样，常常对流行时尚照单全收，而在他们追逐时尚生活的时候，却没有想到，有些所谓的“时尚”，使得他们离健康生活越来越远。
那么，真正的保健时尚是什么呢？
【】 海鲜好吃不宜多吃
天气炎热，人体新陈代谢旺盛，阳气最易发泄，容易导致各种虚症。
因此，很多人都不喜欢吃太油腻的食物，吃海鲜成了时尚。
有的市民认为海鲜高蛋白、低脂肪，多吃一点不要紧，也不用担心肥胖。
而一些年轻人，不大注意饮食问题，认为生活质量提高了，抽高档烟、喝高档酒，对身体应该没有伤害。
饮食与人体健康长寿有着密切的关系。
合理的饮食是人体营养供应的关键，不合理的饮食是酿成疾病的原因之一，因此，大家都应当养成良好的饮食习惯。
现在有很多人片面追求时尚的吃法，而不注意膳食的合理搭配，总认为营养越高越好，甚至有的人天天泡在宴席里，大鱼大肉，美酒佳肴，导致体形肥胖、冠心病、高脂血症、高血压、糖尿病、脂肪肝、中风等。
时下经常吃的海鲜，虽然是高营养、高蛋白的东西，味道鲜美，但是过量使用海鲜，可导致血液中尿酸增高，如果超过人体的代谢能力就容易带给人们一种现代富贵病———痛风，患者发病时在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难忍。
在饮食方面应该有所讲究。
烟酒对人的侵害程度确实和烟酒的品质与摄入量有关，但是每包香烟都标明焦油含量，说明高档烟也是对人体有伤害。
至于喝酒，关键还是量的控制。
一旦醉酒，麻醉的就是人的神经。
过量的饮酒还会伤及胃黏膜，造成浅表性炎症，引起慢性胃炎或溃疡，有的会引起肝区疼痛，频繁出现口苦、咽干、目眩、耳鸣和视物模糊，更为严重的损伤当然还不止这些。
现代医学营养学要求从热量、蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等指标来计算一个人每天的需要量，而一些追求时尚的市民模仿明星洗肠、断食等，使自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，更希望以此达到皮肤有光泽。
目前市面上的很多减肥药都是从排泄问题来达到减肥效果的，中医也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些疾病发生。
【】塑身内衣多穿无益
现在很多追求时尚的人，特别是一些青年妇女，整天担心自己是不是过胖了，今天美容书上说睡眠对皮肤的保养至关重要，她们就一天睡十几个小时；而明天流行说穿塑身内衣以达到瘦身效果，她们就天天穿塑身内衣，甚至有的人睡觉的时候也不舍得脱下来。
中医讲的五劳伤身是指：
久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久行伤筋。
因为气血是相互作用的，气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。
如果长时间的卧床不起容易让人气血不足，产生血淤。
血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。
所以，有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。
睡眠时间不要过长，一般一天七八个小时就可以，午休时间最好也控制在45分钟以内。
汗不仅是人身体排毒的一种方式，也是散发热量的一种途径，穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。
太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都会产生不良影响，严重的甚至会引起肌肉拉伤。
中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣，市民在自己的家中，方便的时候还是选择一些轻便的衣服，让自己的身体得以休息。
良好的生活习惯对预防疾病很重要。
而有些人不注意生活习惯，放任自己，通宵泡吧、唱卡拉OK，暑假学生长时间上网等，以为这样才是快乐，才是时尚。
从中医的角度讲，不加节制的生活方式是对自己生命的不重视，人们在追求快乐的时候要注意追求快乐时所选择的方式。
人的身体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。
酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。
面对电脑，不光是对眼睛造成伤害，电脑射线长年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害。
喜欢泡吧、上网的朋友一定要控制每天泡吧、上网的时间。
应该多安排户外活动，这样才能预防疾病的发生。
【】练习瑜珈量力而行
运动是生命的根本，而现在的市民生活紧张，较少有时间锻炼，于是，一下班就逃到健身房里。
有的人穿高跟鞋跳舞，或是模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势练瑜珈。
更有一些人，不做温室里的花朵，挑战生命极限，野外训练生存能力，徒步远行、攀岩，在野外露营等。
中医学认为，运动与五脏、六腑、气血、形体、精神等方面均有密切的关系，加强运动锻炼、保持生命活力是增强体质的要素。
适量运动锻炼有益于健康长寿。
我们的先辈就模仿动物的动作创编体操，用来强身健体、祛病延年。
运动健身要讲究有恒、有序、有度。
各人要自己选择适合的运动项目，制定每周的运动时间表，制定好了，就要系统地按制定的方案进行锻炼。
只有这样，才能使身体结构和功能发生有益的变化，达到增强体质的目的。
进行运动要循序渐进，最好是从小运动量开始，逐渐增加运动量，增加一些负荷量。
运动不能急于求成，而要适度运动。
研究表明，运动心率在极限心跳次数（极限心跳＝220—年龄）的50％以下时健身效果不明显，要达到健身效果运动心率应到达极限心跳的60％以上，但是最好又不能超过85％。
每个人都要根据自己的年龄和身体情况选择适宜的运动量，达到有效心率，使运动达到健身效果。
【温馨提示】
传统健身运动是以中医理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，以圆柔连贯、阴阳合抱、动静结合为动作组成的原则。
几千年来，我国创造了许多传统养生运动项目，形成了如太极拳等以调形为主的健身养生运动，也有如松静功等气功项目，是以调息为主的健身养生运动。
像舍宾和瑜珈等，都能达到一定的健身目的，但是在做运动时，一定要注意用意念引导运动，全神贯注，全身肌肉放松，动作和自然配合，气沉丹田，动作和缓。
穿高跟鞋影响走长路，更不用说穿着它做运动了。
长时间穿着高跟鞋练习某些动作，对脑神经系统和腰椎系统都会有严重影响。
模仿一些动物动作的运动方式，强调的是身心合一，如果练习得当，确实能强身健体，但是如果要持续某一个姿势一定要量力而行。
【责编】八全君
【平安宝典·女孩外出防范】
女大学生搭上不归路的黑车，女子防范侵害的有效应对方法
【导读】2014年8月14日下午4时许，铜梁区公安局接警称，20岁女大学生高渝错上陌生人的车后，于8月9日下午6时后失去联系。
警方迅速组织力量开展查找。
经工作，查明高渝当日乘坐渝CN3275轿车离开铜梁后失踪。
该车车主蒲某（男，41岁，璧山区人）有重大嫌疑。
19日上午11时许，民警在云南省德宏州将蒲某查获。
据蒲某交代，他当日驾车搭乘高渝，途中发生争执将高渝杀害后潜逃。
通过重庆多地警方联合侦办，案件取得突破性进展。
昨天晚上9时23分，铜梁区公安局官方微博“平安铜梁”发布“警情通报”，称铜梁女孩高渝搭乘陌生人车辆失踪后，已经证实被人杀害。
目前，警方已抓获车主蒲某。
“高渝案”在全媒体上引起巨大的关注与讨论，那么，对于关注平安出行的我们，一定有我们的平安避险忠告！
【公共空间安全性问题】
类似搭乘黑车遇害这样的问题，实际上也反映出严重的公共空间安全性问题
人生活的空间分为私密和公共两种，而在国外和我国台湾地区等地的许多调查中，数据都反映出女性普遍有着比男性要强烈得多的在公共空间的不安全感。
这里有三个层次的侵害问题：
第一个层次，类似于阴暗小巷或者是公共运输设计缺陷这样的问题，的确给了侵害行为土壤；第二个层次，这些公共空间设计上的缺陷容易给人，特别女性不安的感受，类似于高渝命案，前段时间发生的色狼公交猥亵女生等案件其实又进一步佐证和加深了这种恐惧感，而人都有免于恐惧的自由；
第三个层次则是，有的人不仅仅不害怕这样的公共空间，反而非常得意，在阴暗之下，更激发出自己的罪恶面，有恃无恐地犯罪。
高渝之所以搭乘黑车，最根本的还是由于运力、路线规划、正规出租车长途不够方便等问题组成的公共交通设计问题。
她搭错车并不是稀里糊涂就上了一个陌生人的私家车那么简单的。
“黑长途”泛滥是中国社会一个有普遍共性的问题。
在高渝案发后，人们也找出不少类似案例来。
而“设立夜间公交车、延长捷运行驶时间、建立安全叫车网络、标示僻静巷道，增设夜间照明等等都是政府应积极提供之基础建设”，这些是台湾的一些团体在彭婉如等案件后总结起来的在交通公共空间上政府可以做的努力。
如何让公共空间不那么危险，让人免于恐惧、行动自由是个重要议题
无论是“搭乘黑车技巧”还是“女子防身术”都是一些“事急从权”的办法，然而，由于高渝案的关系，这些“安全小贴士”四处都是，好像除此之外毫无办法，又加深了许多女性的不安全感甚至恐慌。
其实，不管男女，公共空间的使用者都有免于恐惧、安全使用这样的合理期望，而这也是公共空间的设计应该去满足的。
如何让公共空间更安全，更让人不恐惧，一方面是市政规划等设置问题，另一方面也是制度建设的问题。
*【王大伟教授·女子防范侵害的最有效应对防范】
说起女孩子预防性侵害，最重要的是有一个观念和四个要素。
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一.流星雨之夜失踪的女孩
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斗智斗勇智为先， 观念预防记心间。
【案例教训】：
想当年北京有一个流星雨事件，结果闹得大家记忆深刻，这个流星雨当时是有这么一个故事，叫流星雨从天而降，小姐弟教训难忘。
多年以前，北京下了一场流星雨，一个小时在狮子座这个位置上，有2000颗流星，哗哗地往下落，北京的孩子都乐坏了，那时候我儿子买了天文望远镜，半夜一点钟就跑出去了，满街都是人。
一个小女孩，叫马昱，14岁，领着她弟弟，小姐儿俩上街去看流星雨，到了街上以后，满街都是人，突然前面来了一个所谓的警察，说你们俩干什么?
把身份证拿出来，这俩哪有，没有啊，这个所谓的警察就跟弟弟说，说你回家拿身份证去，说完把姐姐马昱领着走过了三个街道，打的到一个公园里，先奸后杀。
——这件事对北京人的震动非常大，说我们这个教育现在把孩子教育成什么了?
要是一个小山羊还敢顶顶角，要是一个小狗还敢咬一口，说这个女孩子在大庭广众之下，也不敢说话就乖乖跟着坏蛋走。
后来，我们提出假设，说假如她弟弟不回去拿所谓的身份证，假如这个马昱一遇到这个情况大声地叫一嗓子，假如马昱拔腿就跑，这些事情都不会发生，所以流星雨事件给我们一个深刻的教训。
【见招拆招】：
这个案件中，犯罪分子是以“查身份证”为借口将马昱带走的。
犯罪分子常用的八种手法是：
1.引诱：
“吃糖吗?
”、“吃涮羊肉去?
”。
2.问路：
“带我去医院好吗?
”
3.欺骗：
“我是警察，正在执勤。
”有的还身穿制服。
4.吓唬：
手执尖刀，一脸凶猛。
5.检查：
“有身份证吗?
”
6.可怜：
“我晕倒了，扶我一把。
”
7.劫持：
乘你不备，或威胁劫走。
8.麻醉：
喝饮料，或投毒。
不多见。
9.装熟。
“我认识你爸爸。
”“你是小刘吧?
”
【现在女孩存在的误区是】：
1.吓蒙了，任凭坏人摆布……不会反抗。
2.不会说谎话，问什么说什么。
3.不敢?
腿就跑。
——我们叫作：
“三个不会”。
【大伟解药】：
两种反抗：
1.羊的反抗：
慌乱，大叫，无效攻击，不敢逃跑，等死
2.狼的反抗：
镇定，隐蔽，致死一击，果断逃难，斗智
女性朋友，你选择哪一种呢?
流星雨的事件发生之后，我们就知道，我们在教育上要加强对孩子防范意识的培养，因此当时我们就总结了这样一个歌谣，叫“平安歌谣”：
小老虎，会撕咬， 小山羊，会顶角。
坏蛋问我不知道， 敢骗坏人赶快跑。
孩子们就缺乏这方面的教育。
女孩子被性侵害不是一起两起，每有一起性侵害，后面就有六起是隐案，所以说公安机关要是接报案，说有一个女孩来报案，说是有性侵害，不用问，后面还有六起隐藏着。
【警语】：
女孩子被性侵害不是一起两起，每一起报案的性侵害后面，就有六起是隐案。
因此大量的性侵害案件家长、老师都不知道。
我们怎么保护我们的女孩子一生不被性侵害呢，我们总结出这么几条：
（警察给你护身符）
第一条：
背心裤衩覆盖的地方不许别人触摸。
第二条：
向黄色书刊坚决地说不。
第三条：
心里的委屈要告诉家长。
第四条：
斗智斗勇相结合，逃生相结合。
第五条：
被坏人欺负以后，要保存证据坚决报案。
我们说女孩要能够掌握这五条，牢记这五条，她就可以很好地保护自己。
二.防强奸的五个密诀：
五福捧寿
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防范性侵害最重的是一个观念和四个要素，一个观念和四个要素我们展开讲，观念就是前面讲的这五条，这是女孩子预防性侵害的最重要的一条。
下面还有四个要素，叫时间、空间、氛围、技能，我们女孩子掌握了这四条，一辈子不会受犯罪侵害，我给你打保票。
1.一个观念与四个要素，叫做全家平安的诀窍：
五福捧寿
【一个观念】：
以人为本，观念预防。
【被动他救技防模式】 传统观念认为，预防侵害，主要依靠被动他救技防模式。
被动他救技防模式有4个要素：
主体、被动、他救、技防。
传统观念认为：
警察是打击犯罪的主力军。
被犯罪侵害是警察打击不利的结果。
1.女性被侵害是警察工作不利，女性在预防过程中处于被动、等待的地位。
2.由于观念误导，女性在遭受侵害时，缺乏自助自救的知识与技能。
3.过度依赖警察的救助与技术防范。
以防盗门、电子报警系统，建立“要塞主义”的防御理论。
实践证明，被动他救技防模式已经过时，许多观念与做法均是错误的。
女性防范强奸要主要依靠“自警、自救、自助”。
【大伟解药】：
主动自救观念预防模式
主动自救观念预防模式，是对传统预防模式的否定、反思与发展。
警察的诞生只有170余年的历史，人类历史上绝大部分时间是社会管理，公众自我警务。
“社区警务”的原理告诉我们，产生犯罪的根源在社会，抑制犯罪的主力军是人民群众。
1.女性是抑制强奸犯罪的主力军。
自警、自救、自助是对“等待他救”的批判与发展。
2.主动自救观念预防模式的核心是观念预防。
以批判的观念审视传统观念，传统道德。
这样，从被动到主动;从他救到自救;从单纯技术防范到技防与观念预防相结合，以观念预防为主，形成全新的预防理念体系与操作框架。
【大伟解药】：
“四个要素”：
时间， 空间， 氛围， 技能。
三.夏天多发强奸案
第一个就是时间，我们要知道，一年什么时候性侵害的案件多，性侵害案发生的规律是：
"平安歌谣"
较为平安一二三， 四月五月往上蹿。
夏天多发强奸案， 冬季侵财到峰巅。
【警语】：
气温每升高两度，全国的强奸案就会上升1%。
夏天的时候强奸案是最多的，这个夏天的强奸案多到什么程度呢?
气温每升高两度，跟着全国的强奸案就会上升1%，所以我们每天听听天气预报，说今天哪儿38度，不用问，我们当警察的心里就知道，这个地方的性侵害案件这天就特别多，我们看这个图，我国的气温图，全国气温最低的是2月，所以2月的时候，这个性侵害案件非常少，全国这个气温最高的是8月，到了气温最高的点，再过15天，全国的性侵害案件也达到最高点，二者有严格对应的关系，过两天一立秋，气温往下一降，这个气温一降，性侵害案件跟着就会往下下降，严格的这种对应关系。
【见招拆招】：
为什么夏天的性侵害案件多呢?
1.女孩子穿的衣服瘦、露、短、透，别的时候穿的衣服挺厚，这时候很露很透，这是一个原因。
2.睡觉的时候不关窗户，家里有时候睡觉不关窗户，不关门，有的时候还有露宿街头的行为。
3.青纱帐长起来了，这些青纱帐长起来之后，便于犯罪分子接近我们的被害人。
4.日照时间长，平时7点多钟女孩子就不敢上街了，在这个时候到7点多了，太阳还老高老高的，所以女孩子还敢上街，所以危险也就大。
这是我们讲的，一年12个月，一年四季的发案规律。
同时一天24小时，性侵害案的发生也有规律，高发时间段是什么时候呢?
就是晚上7点到第二天早晨的6点，这一段时间就是整个黑夜，这个时候的性侵害案件也多，这叫双重高发，也就说8月份再加上晚上的7点到早上6点。
警语：
一年12个月，有一个高发时间段在8月，记住了最热的那一天再过15天全国的强奸案达到最高峰，中间有15天的时滞。
【大伟解药】：
双重高发
一天24小时是晚上7点到次日凌晨的6点，这个时候是犯罪高发，性侵害的案件高发，8月份又是最热的时候，晚上这叫什么呢?
双重高发，这个时候一定要提高警惕。
过去都有个皇历，某日某日不宜出行，某日某日不宜沐浴，某日某日不宜嫁娶，过去说那是迷信，但是我们现在要给孩子们编一个日历，这可是预防犯罪的科学日历，那就是8月的晚上女孩子出去要小心，因为这个时候性侵害的案件特别多。
我们的歌谣是这样的：
【平安歌谣】
八月慎防性侵犯， 暴露衣裙应少穿。
盛夏之夜危险大，观念预防记心间。
四.陷阱似的空间
我们说四个要素，时间、空间、氛围、技能，如果每个女孩子都知道它的高发时段，那么对你这一生的防范都是有益的。
第二个我讲讲空间，过去一说到强奸侵害的时候，往往想到的都是：
1.青纱帐， 2.废旧的工厂， 3.破桥底下，4.荒郊野外，这些地方一想起来头皮都发麻，那么是不是这些地方犯罪侵害多呢?
过去的情况的确是这样，但现在不是了。
【见招拆招】现在的情况可能正好相反：
1.上学放学的路上， 2.在教室里， 3.你很熟悉的同学的家里， 4.你的卧室中， 5.浪漫的、温馨的旅馆中。
性侵害案件高发的地点换到了这些地方，我们要把这个观念变一下，也就是说从过去的荒郊野外，变到现在的室内。
因此在空间上我们说，上学、放学的路上，在校园里，单独一人在家的时候，或者是在同学家里的时候，在这种环境中要提高警惕，要防止单独的一个人，要防止女孩子和男生独处一室时间过长。
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五.危险的氛围
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【警语】：
男孩女孩独处一室不要超过30分钟。
时间掌握了，空间掌握了，还有就是危险的氛围。
1.这个氛围，一个封闭的空间，男孩子到女孩子家去做作业，那空间非常好，有音乐，封闭的，这种情况下会不会有犯罪?
2.美女参加温馨的派对，红酒、玖瑰与帅哥，这种情况下怎么会有犯罪?
3.美女在自巳的家中，当房门紧锁，华尔兹舞曲奏响的时候，这种情况下会不会有犯罪?
【见招拆招】
1.男孩女孩独处一室不要超过30分钟。
2.百分之六十的强奸案发生于熟人之间。
一般人谁不这么想，但是，大家错了，一般人都错了，大错特错，这个时候犯罪反而高发。
因此对于这种良好的氛围，更要提高警惕。
所以，对女性同志我们郑重建议，要避免和成年的男性独处一室超过30分钟。
我们讲，说男孩女孩独处一室不要超过30分钟，道理都是一样的。
我曾经到一个学校去讲课，好多年后，其中的一个孩子，都上了大学了，遇到我，说王老师，小时候你给我们讲的这句话，叫男孩女孩独处一室不要超过30分钟，现在我们还记忆犹新，而且一生受用。
那么对于图谋不轨者，如果在一个密闭的空间中，他若胆敢有什么不良企图的话，要坚决地对他说“不”。
和氛围有关，我们有这么一个公式，叫“警惕性公式”。
这个警惕性公式大概是这么个意思，警惕性和信任程度和熟悉程度成反比：
如果说我们对一个人越信任，警惕性就越低，对一个环境越熟悉，警惕性就越低，它可以很好地解释，为什么在一些个特别好的氛围中，封闭的，有音乐的这种氛围之中，反而性侵害案件会高发。
百分之六十的强奸案发生于熟人之间。
有的人研究过，说越是熟人，之间发生性侵害的案件就越多，这个是日本人的研究成果，所以这一点提醒我们，对熟人也要提高警惕，就是不仅仅对陌生人要提高警惕，对熟人也要提高警惕。
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六。
技能一：
以斗智为主
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氛围有了，最后我们谈防范技能，防范技能很重要。
我们说出门不要带贵重的首饰和物品，现在有一个犯罪规律叫先劫财后劫色，大家都知道，劫财劫色非常非常的多，往往是从劫财开始，最后到劫色。
【案例教训】：
一个56岁的女人单独在家，犯罪分子入室抢劫，在抢劫的过程中，犯罪分子从床下发现了三万元钱，这时，女人应该怎么办?
——1.奋力拚搏，抢回钱财。
2.放弃钱财，机智逃生。
结果是——罪犯一撕把她的衣服给撕破了，结果犯罪分子一下兽性大发，强奸这个56岁的女人。
晚上先生回家，不理解女人，抱怨了几句，致使女人疯了。
【大伟解药】：
从这一事件中可以看出，劫财劫色紧密相关，因此说：
“先劫财，后劫色”。
对策是：
1.女孩子外出千万不要带什么金银首饰;
2.外出的时间表要和爸爸妈妈说，特别是中小学生，比如说我晚上7点出去我跟妈妈说，我8点回来，如果8点不回来，爸爸妈妈打谁谁谁家的电话去找我，这都是比较好的做法。
3.遇到入室盗窃或抢劫，牢记“生命第一、财产第二”。
4.室内晚上一定要把窗帘拉下来。
西方有一个词叫偷窥，专门有一些坏人拿着望远镜晚上通过这窗户，往里头看女孩子，他要老看一个女孩子时间长了，他就会有性侵害的动机。
不就是拉上窗帘嘛，很简单的一件小事，一伸手就拉上了，但是在防范上却很重要，如果不拉上却很可能带来严重的后果。
5.斗智斗勇相结合，以斗智为主。
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七.技能二：
学会留下标记
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【大伟解药】：
还有一个技能叫什么?
学会留下标记，我们要学会留下标记，比如说有这个强奸实施的时候，这个女孩子反抗也没有用了，这个女孩子就随手抓了一把稻草装在犯罪分子的兜里。
结果犯罪分子起来跑，让警察给抓住了，这个女孩子就指认他，他刚才对我实施性侵犯，这个犯罪分子说你有什么证据证明我对你实施性侵犯?
这个女孩子说，你看他兜里有一把稻草，那就是那个草垛里的稻草，犯罪分子一下哑口无言。
另外，香港一白领女孩子乘电梯的时候，犯罪分子一搂，把她搂进去，实施猥亵，在这个时候女孩子都要学会把书包扔出去，这个犯罪分子一掐你脖子，你把书包一扔出去，别人等电梯的就知道这个电梯里出事了，就是你这果断的一扔，就就捡一条命。
这些技能我们一定要教给孩子们，不是说嗷嗷叫，不是和犯罪分子斗争，不是请大内高手教你去打拳，那都没有用。
有用的是以人为本，观念预防。
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八。
技能三：
每个女孩都要有一个防身器。
【大伟解药】
女孩子防身回顾：
从杀伤性武器到观念预防。
1.鄂尔多斯清铜小刀---“削”。
西方的预防犯罪，从一个技术预防到以人为本的防范。
大家看，这是
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