初级长拳教案1Word下载.docx
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▲（教师）
要求：
快速、安静、整齐
二
准
备
部
分
10
1、慢跑
路线：
慢跑三圈
放松，整齐，止语；
2、热身操
（1）扩胸运动
（2）体转运动
（3）腰腹运动
（4）弓步压腿
（5）仆步压腿
（6）跳跃运动
组织教法：
四列横队成体操队形散开，教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习
×
（图二）
动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤.
.
三
基
本
30
一、长拳基本动作介绍与学习
（一）简介手型
1.拳:
动作要领:
四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节
2.掌;
动作要领;
四指并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处
3.勾:
五指的第一指节捏拢在一起,手腕用力向回勾
（二）简介步型
1.弓步:
前腿弓、后退绷、挺胸塌腰沉髋,前后脚成一直线
2.马步:
两脚平行开立,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿接进水平身体立直
3.虚步:
两脚前后分开,右脚外展屈膝半蹲,左脚尖着地,脚面崩平,脚尖稍内扣
4.仆步:
两脚左右开立,右腿屈膝全蹲,大腿和小腿靠近,右脚全脚着地,左腿挺直平铺脚尖内扣
5.歇步:
两腿交叉卷拢全蹲,右脚全脚着地,脚尖外展,左脚前脚掌着地,把臀部贴近右腿
20
）
1．组织队形
▲
（图三）
2．教法：
教师讲解示范、领做，学生模仿练习为主。
教学过程：
先完整示范－分解教学－完整教学
3、步法行进间练习组织队形：
→
（图四）
要求:
教师在讲解动作时学生必须认真听讲,并模仿动作
四
结束部分
一、放松整理：
放松操2节
二、课堂小结
1．课堂情况
2．技术学习情况
三、师生道别
整理活动：
（图五）
小结：
XXXXXXXXXX
积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
课后
小结
本次课,学生积极性较高,基本手型掌握较好，基本步型尚需进一步规范动作要求，加强练习
第6周
第6次
学习武术基本功动作及五步拳
1．复习和巩固已学的动作和技术
2．通过学习，掌握基本功和五步拳动作
3．通过练习，发展专项柔韧素质、加强上下肢力量素质。
1.体委集合，师生问好
2.教师考勤
3.教师宣布本次课的内容和任务
4.安排见习生
5.学生整理服装
一、徒手操（48拍）
头部运动扩胸运动
体转运动体侧运动
踢腿运动腹背运动
腕踝关节运动膝关节运动
。
组织：
四列横队成体操队形散开，教师呼口令领做，学生集体跟做。
二、专项基本功
1．原地正压腿
2．弓步压腿
3．仆步压腿
三、复习手、步法
1．侧踢腿
2．冲拳
3．推掌
4．步法
四、学习五步拳
1并步抱拳
2马步冲拳
3弹腿冲拳
4马步架打
五、素质练习：
1．立卧撑：
30次*2组
2．5米折回跑：
4次*3组
四列横队（同图二）
教法：
1．教师示范
2．教师领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做
精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。
成四列横队依次进行练习，5米*4组
教师讲解、示范。
集体学习队形（同图2）
行进间练习队形要求（同图3）
1．教师讲解、示范×
2
2．教师分解教学，每动×
4
3．教师领做，学生随学×
4．动作组合练习×
5．听教师口令，学生自己练习×
5
6．教师纠正错误
基本掌握动作、姿势正确
成四列横队，（同图二）
1．放松静立片刻
2．教师领做，学生模仿学习第一组动作
3．学生分小组，进行练习，教师纠正动作
4．学生听口令集体练习
5．教师对动作进行讲评
素质练习：
分两组听口令轮换进行练习
▲▲
（图四）（图五）
一、放松活动：
上下肢放松操
教师领做，学生两人一组听口令跟做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。
（图六）
提出表扬，指出不足（同图一）
侧踢腿的手脚配合不够协调，架掌与踢腿不能同起同落，应加强协调性练习。
尚需练习以规范基本的手型、步行、手法、步法
第7周
第7次
器材:
长拳三路
1．学习五步拳，提高动作的完成质量
2．通过学习，基本掌握正确的基本功和初级长拳的动作要领
3．通过身体素质练习，提高下肢力量
（图二）
一、复习五步拳
二、基本功学习
1．斜踢腿
三、、学习五步拳
1．歇步盖打
2．仆步穿掌
3．虚步挑掌
4．并步抱掌
四、学习初级长拳
1预备势
2虚步亮掌
3并步对掌
4弓步冲拳
5弹腿冲拳
6马步冲拳
30次×
2组
2．单脚跳：
5m×
2×
2组
1．教师先示范，后领做
2．学生按节拍进行练习，4×
8
成四列横队
（图三）
1．教师提示动作要领并示范
2．学生听口令集体复习
3．指定小组长，分四组进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作
动作路线清楚，上下肢动作协调、有
四列横队（同图三）
1．教师边示范边讲解要领
2．结合攻防含义讲解动作要领与要求
3．教师领做，学生跟练
4．学生分组自由练习，教师巡视纠错
5．五步拳组合练习×
6
成四列横队（同图三）
完整示范—分解教学—完整教学
1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领
2．教师领做，学生跟着模仿学习
3．带领学生连贯练习该组动作
4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误
5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议
1．教师讲解简洁，示范正确规范；
2．学生注意力集中，练习认真积极；
学生分两组轮换进行练习
认真积极，注意安全
左右间隔，自然分散站开，跟着教师做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止乳酸堆积，减轻疲劳。
提出表扬，指出不足。
（同图一）
XXXXXXXXXXXX
初级长拳的“4弓步冲拳、5弹腿冲拳、6马步冲拳”三动与五步拳基本相同，故较快学会了，但“1预备势、2虚步亮掌、3并步对掌”是本课的难点，有一半学生还不能规范地完成动作。
还需通过大量的练习才能够熟练掌握。
基本完成本次课的目的。
第8周
第8次
1．学生能熟练掌握已学过的动作，进一步提高动作的完成质量
2．通过学习，能基本掌握正确的初级长拳动作要领
3．通过素质练习，着重发展下肢力量，提高身体综合素质
一、复习基本功动作：
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、斜踢腿
4、外摆腿
二、复习已学过的初级长拳动作
三、学习初级长拳
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、大跃步前穿
4、弓步击掌
四、身体素质练习
接力比赛
1．方法：
起点出发——蛙跳至中线——换单脚跳至终点——冲刺返回与下一位同学拍掌轮换
2．规则：
两组比赛，先完成的小组为胜，输的小组，每人做俯卧撑5个。
成四列横队（同图二）
1．教师复述动作要领并示范
2．学生听口令提示集体复习
3．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指
出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力
4．按口令集体复习
同上
1．教师复述动作要求并示范
2．教师带领学生复习
完整示范——分解教学——完整教学
1．教师边讲解动作方法边示范
2．按先上肢动作，后下肢动作的教学顺序，教师逐个教授新动作，学生跟做、模仿学习
3．学生听口令提示集体练习
4．教师针对练习中的共同问题着重讲解示范
5．学生分组练习，组内相互观摩、相互学习
6．教师各组巡视，纠正动作
如下图
起点中线终点
教师讲解比赛方法与规则，并担任裁判
克服困难，勇于拼搏，为集体争夺荣誉；
比赛中注意安全，避免意外伤害事故出现
一、放松整理活动
放松操3节
1．技术学习情况
2．课堂纪律情况
（同图二）
教师领做
要求“积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
提出表扬，指出不足之处。
大跃步前穿是初级长拳中的两个跳跃动作之一，是基本的跳跃动作，是本次课的重点，也是本次课的难点，学生普遍掌握的不够理想，动作概念确立起来了，但手脚配合不协调，应把它作为基本功的一个练习内容，每节课进行练习。
课后还需学生自己加强练习，其余动作学生基本掌握，达到本次课的目的。
第9周
第9次
1．复习长拳第一、二组动作和基本功练习
2．通过学习，初步掌握第三组动作的运动路线与方法
3．通过体能锻炼，发展学生心肺功能
一、准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．膝关节饶环
9．弓步压腿
10．仆步压腿
四列横队成体操队形散开
（图二）
1．教师先示范后领做
2．学生按节拍进行练习4×
1．动作舒展，用力适度
2．充分活动开各部位的关节肌肉，避免运动受伤
一、基本功练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、正踢腿
4、侧踢腿
5、斜踢腿
6、外摆腿
7、里合腿
二、复习初级长拳动作
三、学习长拳第三组动作：
1、马步架掌
2、虚步栽拳
3、提膝穿掌
4、仆步穿掌
5、虚步挑掌
四、素质练习：
3．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力
2．教师领做，学生跟做，模仿学习
4．结合打、拿、拐、击基本手法的攻防含义，着重讲解示范
从“马步架掌”到“虚步栽拳”动作的转换时，学生完成得不够理想，主要表现在转体方向不对，提膝勾手动作不明显，应强调此动作是第一段向第二段的转折，应转体90度，并突出提膝勾手动作的攻防含义。
第10周
第10次
1．复习长拳第一～三组动作
2．通过学习基本组合，初步掌握正确的动作要领与方法
3．培养学生的身体协调性
一、游戏（听数抱团）
游戏者围成一个圆圈，按逆时针方向慢跑，当听到组织者喊出某个数字口令时，游戏者立即按该数字人数抱成一团，少于或多于组织者所喊数字的均为失败。
失败者罚做屈膝纵跳10次
二、专项身体活动
1．双臂交叉绕环
2．前俯腰
3．左右转腰
4．原地正压腿
游戏组织：
一路纵队绕场慢跑
XXX
XX
X▲X
XXX
▲（图二）
一、复习长拳第一～三组动作：
起势——虚步挑掌
二、学习长拳动作：
1、马步击掌
2、叉步双摆掌
3、马步击掌
4、转身正踢马步盘肘
四、协调性练习：
1．双臂绕环：
2．腾空转体跳：
1．教师对各组动作讲解示范，使学生重温正确的动作概念
2．学生听提示集体复习
3．分小组复习，组内相互观摩，指出不足，培养学生同伴教育、协作学习的能力
4．分组练习后，教师请出2－3名学生分别完整练习一次，并指出其优缺点
5．按口令集体复习
重心平稳，动作规范，上下动作配合协调
1．教师边示范，边讲解动作方法
2．教师带领学习，学生模仿练习
4．重点讲解“转身正踢马步盘肘”动作，分上下肢分解教学。
“马步击掌”动作前有一个“缠腕震脚”的小动作，学生没能充分表现出来，应加强缠腕动作的攻防练习，以使学生体会其攻防含义；
下次课可在较柔软的地面上多练习震脚动作。
“转身正踢马步盘肘”的抡臂动作学生在完成时肘关节弯曲，抡臂没成立圆，应加强肩关节的柔韧性练习和抡臂练习。
大部分同学通过反复练习基本账楃本次课所学内容达到本次课的目的，也达到了培养学生身体协调性的目的。
第11周
第11次
1．通过复习长拳第一～四组动作，完善动作细节，提高演练水平
2．通过学习，初步掌握第五组动作正确的动作要领与方法
3．通过素质练习，发展腰腹肌群力量，提高身体综合素质
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