大学生心理健康与人生规划Word格式.docx

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（三）人际关系适应

（四）心理适应

第三节柳暗花明又一村----大学生适应调适

一、主动适应全新环境

二、及时完成角色转换

三、提高独立生活的能力

（一）要学会生活自立

（二）学会自己管理时间

（三）学会对钱财的管理

四、树立新的学习理念

（一）树立自主学习的理念

（二）树立全面学习的理念

（三）树立创新学习的理念

（四）树立终身学习的理念

五、增强人际交往能力

第三章学习，为未来打好基础

第一节玉不琢，不成器----学习的心理学阐述

一、学习的定义

（一）广义的学习

1.学习是一种普遍存在的现象

2.学习是个体后天习得经验的过程

3.学习表现为个体行为由于经验而发生的变化

4.学习表现为比较稳定的行为变化

（二）狭义的学习

二、大学学习的特点

（一）专业性

（二）自主性

（三）多元性

（四）实践性

（五）探索性

三、学习的心理学理论

（一）经典性条件反射学习理论

1.巴甫洛夫的经典性条件反射学习理论

2.华生的经典性条件反射学习理论

（二）桑代克的联结主义学习理论

（三）斯金纳的操作性条件反射学习理论

（四）班杜拉的观察学习论

（五）格式塔的完型学习理论

（六）托尔曼的符号学习理论

第二节人不学，不知义----大学生的学习动机

一、动机

（一）动机的含义

二、学习动机

（一）学习动机的含义

（二）学习动机的功能

1.激发功能

2.指向功能

3.维持调节功能

（三）学习动机的分类

1.内部学习动机和外部学习动机

2.主导性学习动机和辅助性学习动机

3.近景性学习动机和远景性学习动机

（四）学习动机与学习效率的关系

三、大学生学习动机的影响因素

（一）内在因素

1.兴趣、爱好

2.价值观

3.抱负水平

4.学习归因

（二）外在因素

1.经济因素

2.社会因素

3.学校因素

4.家庭因素

第三节衣带渐宽终不悔----大学生学习动机的培养与激发

一、学生自我学习动机的培养

（一）明确学习目的

（二）培养学习兴趣

（三）学会积极归因

二、教师对学生学习动机的激发

（一）创设问题情境

（二）及时反馈结果

（三）给予恰当评价

（四）妥善组织竞赛

（五）合理运用奖惩

第四章认识自己，完形自我

第一节横看成岭侧成峰----自我的心理学阐述

一、有关自我的心理学观点

（一）詹姆斯的主体自我和客体自我

（二）库利的“镜像自我”

（三）米德的自我和客我

（四）佛洛伊德的本我、自我和超我

（五）罗杰斯的个体对作为主体的“我”的知觉和对作为客体的“我”的知觉

二、自我意识

（一）自我意识的心理结构

1.自我认识

2.自我体验

3.自我控制

（二）自我意识的内容

1.生理自我

2.社会自我

3.心理自我

（三）自我认知中的自我概念

1.现实自我

2.投射自我

3.理想自我

第二节不识庐山真面目----大学生自我意识的偏差

一、自卑

（一）生理缺陷

（二）经济状况

（三）家庭环境

（四）创伤性体验

（五）期望值过高

二、自负

三、虚荣

四、从众

五、逆反

第三节山登绝顶人为峰----大学生自我完善的途径

一、客观地认识自我

（一）通过他人来认识自我

1.通过他人的评价来认识自我

2.通过与他人的比较来认识自我

（二）通过内省来认识自我

（三）通过参加实践活动来认识自我

二、积极地悦纳自我

三、合理地塑造自我

第五章成功的第一要素是搞好人际关系

第一节嘤其鸣矣，求其友声----人际交往的心理学阐述

一、人际交往与人际关系

二、人际交往的心理效应

（一）首因效应

（二）近因效应

（三）晕轮效应

（四）投射效应社会刻板印象

第二节独学无友，孤陋寡闻----大学生人际交往

一、大学生人际交往的作用

（一）人际交往是大学生生存的基本条件

（二）人际交往是维持大学生身心健康的重要保证

（三）人际交往能够促进大学生的智力开发和技能提高

（四）人际交往有助于大学生自我同一性的建立

（五）人际交往能够促进大学生的社会化进程

二、大学生人际交往的特点

（一）大学生人际交往的需求迫切

（二）大学生交往对象以同龄人为主

（三）大学生的直接人际交往与时空接近相关

第三节不约自合，不逐自离----大学生人际吸引

一、相似性吸引

二、互补性吸引

三、人格吸引

四、才能吸引

五、外表吸引

第四节和而不同，周而不比----大学生人际提升

一、人际交往的原则

（一）真诚

（二）平等

（三）尊重

（四）宽容

（五）交互

（六）自我表露

二、人际交往的艺术

（一）学会换位思考

（二）真诚赞美

（三）主动交往

（四）善于倾听

（五）善用批评

1.批评要注意场合

2.批评不要算老账，揭老底

3.批评要采取“三明治”的方式

（六）慎用争论

1.温和地说出自己的想法

2.保全对方的面子

3.不要试图通过争论改变他人

第六章情绪、情商及其效应

第一节万紫千红总是春----情绪的心理学阐述

一、情绪的含义

（一）主观体验

（二）生理唤醒

（三）外在行为

二、情绪与主观体验

三、情绪和情感的种类

（一）情绪的种类

1.基本情绪

（1）快乐

（2）愤怒

（3）恐惧

（4）悲哀

2.情绪状态

（1）心境

（2）激情

（3）应激

（二）情感的种类

1.道德感

2.理智感

3.美感

四、情绪的功能

（一）信号功能

（二）适应功能

（三）动机功能

（四）组织功能

第二节上穷碧落下黄泉----大学生情绪活动

一、大学生情绪活动的特点

（一）霍尔的两极化描述

（二）大学生情绪发展的特征

1.稳定性与波动性并存

2.外显性与内隐性并存

3.广泛深刻与单纯肤浅并存

4.满怀激情与温柔细腻并存

二、大学生常见的情绪困扰

（一）抑郁

（二）冷漠

（三）恐惧

（四）焦虑

（五）自卑

第三节非淡泊无以明志----大学生健康情绪

一、大学生健康情绪的指标

（一）情绪基本稳定，没有持久的内心冲突

（二）情绪的基调积极、乐观、愉快

（三）情绪反应恰当、适当

二、大学生情绪智力的发展

（一）认识自己情绪的能力

（二）管理自己情绪的能力

（三）自我激励的能力

（四）识别他人情绪的能力

（五）人际关系的管理能力

第四节非宁静无以致远----大学生情绪管理

一、情绪的效应

（一）情绪与身心健康

（二）情绪与认知活动

（三）情绪与人际交往

二、大学生情绪的调适

（一）学会理性思维

1.绝对化要求

2.过分概括化

3.悲观主义

（二）合理宣泄法

（三）放松训练法

1.肌肉放松

2.调息训练

3.静坐面向

（四）音乐调节法

（五）环境调节法

（六）气味调节法

第七章爱，需要有所附丽

第一节问世间情为何物----爱情的心理学阐述

一、爱情的含义

二、爱情的属性

（一）性爱

（二）情爱

（三）社会爱

三、爱情的心理学研究

（一）爱情类型理论

（二）爱情成分理论

四、爱情的特征

（一）互爱性

（二）排他性

（三）持久性

（四）无私性

（五）直觉性

第二节青青子衿，悠悠我心----大学生恋爱心理和行为

一、大学生恋爱心理的影响因素

（一）生理因素

（二）心理因素

（三）社会因素

二、大学生恋爱心理特点

（一）自主性意识增强

（二）恋爱动机多元化

（三）浪漫色彩浓重

（四）追求“过程体验”

（五）爱情道德意识淡薄

（六）恋爱行为公开化

（七）低龄化趋势

三、大学生的择偶标准

第三节为伊消得人憔悴----大学生恋爱问题及调适

一、大学恋爱中需要处理的关系

（一）爱情与学业

1.恋爱的心理素质

2.大学阶段是成才的黄金时期

（二）爱情与人生

（三）爱情与喜欢

（四）爱情与友情

二、大学生恋爱中的心理问题

（一）单恋

（二）失恋

1.失恋后的心理体验

（1）失落感

（2）空虚感

（3）失败感

（4）自卑感

2.失恋后的心理调适

（1）接受现实

（2）宣泄情绪

（3）学会理性思维

（4）完善自我

（5）转移注意力

第四节发乎情，止乎礼----大学生健康恋爱心理培养

一、培养健康的爱情观

二、提升爱与被爱的能力

（一）提高主动给予爱的能力

（二）学习如何表达爱

（三）学习如何拒绝爱

（四）提高恋爱挫折承受能力

三、养成健康的恋爱行为

（一）保持得体的恋爱行为

（二）保持合适的亲密距离

第八章建筑人格的长城

第一节江山易改，禀性可移----人格的概述

一、人格的内涵

二、人格的基本特征

（一）整体性

（二）独特性

（三）稳定性

（四）功能性

（五）自然性和社会性的统一

第二节人心不同，各如其面----大学生人格结构

一、气质

（一）气质的内涵

（二）气质类型学说

1.希波克拉底的体液说

2.克雷奇米尔的体型说

3.谢尔顿的胚叶说

4.古川竹二的血型说

5.伯尔曼的激素说

6.巴普洛夫飞高级神经活动类型学说

（三）气质类型的特点及表现

1.胆汁质----夏季的火

2.多血质----春季的雨

3.黏液质----冬季的雪

4.忧郁质----秋季的风

（四）气质的作用

1.气质对个体生活价值的影响

（1）气质没有优劣之分

（2）气质不能决定成就的高低

2.气质的职业适应性

3.气质与身心健康

二、性格

（一）性格的内涵

（二）性格类型

1.外倾—内倾型

2.独立—顺从型

3.理智型、情绪型和意志型

4.A—B—C型性格

5.斯普兰格的价值类型

（三）性格结构及其特征

1.性格结构中的成分

（1）性格的态度特征

（2）性格的意志特征

（3）性格的情绪特征

（4）性格的理智特征

2.性格结构的动力特征

（1）各种性格特征存在着内在联系

（2）性格特征会有不同组合方式

（四）性格的作用

1.性格与身心健康

2.性格与人际关系

3.性格与事业

第三节余食赘行，物或恶之----大学生人格障碍

一、人格障碍

二、人格障碍的主要特征

三、人格障碍的类型

1.偏执型人格障碍

2.类分裂样人格障碍

3.反社会型人格障碍

4.冲动型人格障碍

5.戏剧型人格障碍

6.强迫型人格障碍

7.焦虑回避型人格障碍

8.依赖型人格障碍

四、人格障碍的成因

（一）生物遗传因素

（二）家庭环境因素

（三）社会文化因素

第四节自适其意，自遂其性----大学生健康人格塑造

一、健康人格的涵义

二、健康人格的特点

（一）“立足现实者”模型

（二）“成熟着”模型

（三）“冒尖者”模型

三、大学生健康人格的塑造

（一）树立正确的人生观与价值观

（二）加强人文素质修养

（三）发展良好人际关系

（四）参加实践活动

第九章学会为自己减压

第一节与狼共舞----压力的心理学阐述

一、压力的涵义

（一）压力的概念

（二）压力源

1.躯体性压力源

2.心理性压力源

3.社会性压力源

4.文化性压力源

二、压力的身心反应

（一）压力下的生理反应

1.短期压力下的生理反应：

应急反应

2.长期压力下的生理反应：

一般适应性症候群

（1）警觉反应阶段

（2）抗拒阶段

（3）衰竭阶段

（二）压力下的心理反应

（三）压力下的行为反应

三、压力与心身疾病

第二节疾风知劲草----大学生压力的影响因素

一、认知评估

二、阅历经验

三、准备状态

四、个性因素

五、心理冲突

（一）双趋冲突

（二）双避冲突

（三）趋避冲突

（四）多重趋避冲突

六、社会支持

第三节极目楚天舒----大学生压力应对

一、改变不合理的信念

二、压力宣泄

（一）向人倾诉

（二）诉诸书面

（三）大哭一场

（四）运动解压

三、放松训练

（一）肌肉放松

（二）调息训练

（三）意象训练

（四）音乐解压

第一十章没有挫折，就没有成长

第一节月有阴晴圆缺----挫折的心理学阐述

一、挫折的含义

（一）挫折情境

（二）挫折反应

（三）挫折认知

二、挫折的类型

（一）一般性挫折和严重性挫折

（二）暂时性挫折和持续性挫折

（三）实质性挫折和想象性挫折

（四）外部挫折和内部挫折

（五）意料中的挫折和意料外的挫折

第二节人有悲欢离合----大学生的挫折及反应

一、大学生常见的挫折

（一）与生活有关

（二）也学业有关

（三）与自我意识有关

（四）与人际交往有关

（五）与恋爱有关

（六）与性有关

（七）与求职就业有关

二、大学生面对挫折的反应

（一）否认

（二）幻想

（三）压抑

（四）投射

（五）反向

（六）直接攻击

（七）转移

（八）退行

（九）冷漠

（一十）逃避

（一十一）固执

（一十二）文饰

（一十三）表同

（一十四）补偿

（一十五）升华

第三节曾经沧海难为水----大学生的挫折承受力

一、挫折承受力

二、挫折阈限与挫折承受力

三、挫折承受力影响因素

（一）生理条件

1.自我认知

2.抱负水平

3.目标距离

（三）人格因素

（四）社会因素

1.生活阅历

2.社会支持

第四节阳光总在风雨后----大学生挫折承受力的培养与提高

一、增强挫折认知水平

（一）挫折具有普遍性

（二）挫折具有两重性

1.挫折有助于意志的锤炼

2.挫折有助于自我认知能力的提高

（三）挫折具有暂时性

二、确立合理的自我归因

三、善于调节自我抱负水平

四、构建成熟的心理防御机制

五、积极的自我暗示

第十一章“一网情深”为哪段

第一节觉时恋梦梦恋醒----网络对大学生生活的影响

一、网络对大学生活的正面影响

（一）网络对大学生活提供了丰富的信息资源

（二）网络扩大了大学生人际交往的圈子

（三）网络促进了大学生自我意识的发展

（四）网络为大学生提供了心理宣泄的出口

二、网络对大学生活的负面影响

（一）网络弱化了大学生思维能力的发展

（二）网络淡化了大学生现实人际交往的发展

（三）网络提升了大学生的虚拟自我价值

（四）网络减少了大学生的正向情绪体验

（五）网络增加了大学生的暴力倾向

第二节虎落平阳被犬欺----大学生网络心理障碍

一、网络成瘾综合症

二、网络迷恋

（一）网络游戏迷恋

（二）网络交际迷恋

（三）网络恋情迷恋

（四）网络色情迷恋

（五）网络信息收集成瘾

（六）网络制作迷恋

三、网络孤独

四、网络畏惧

五、网络自我迷失和自我认同混乱

第三节我的地盘我做主----大学生网络心理调适

一、改善网络环境

（一）建立网络行为监督机制

（二）净化网络信息

（三）主动占领网络阵地

（四）进行网络文明教育

二、正确认识网络

三、正确对待网恋

四、合理安排上网

五、转移注意力

第十二章直面竞争，做好职业规划

第一节风吹云雾青山出----大学生生涯发展

一、职业生涯的涵义

二、生涯发展的有关理论

（一）特质—因素理论

（二）人格类型理论

（三）生涯发展理论

第二节众里寻他千XX----大学生就业竞争力

一、就业核心竞争力的内涵

二、大学生就业竞争力的基本要素

（一）良好的道德心理品质

（二）坚实的复合型知识结构

（三）较强的学习创新能力

（四）良好的社会适应能力

三、大学生就业竞争力的特点

（一）异质性

（二）整合性

（四）发展性

四、大学生就业竞争力提升的途径

（一）高校要采用以就业为导向的培养方式

1.转变人才培养模式

2.健全就业指导服务体系

（二）大学生要构建核心竞争力体系

1.塑造良好的道德心理品质

2.构建坚实的复合型知识结构

3.培养较强的学习创新能力

4.提升社会适应能力

第三节万水千山只等闲----大学生创业心理

一、大学生创业心理品质培养的意义

（一）是知识经济时代对新型人才的要求

（二）是大学生成功创业的内在心理素质

（三）是大学生人格发展的内在需要

二、大学生创业心理的内容

（一）创业意识

（二）创业能力

（三）创业意志

（四）创业个性

三、大学生创业心理品质培养的途径

（一）高校要构建创业教育课程体系

（二）高校要探索自主创业的有效途径

（三）高校要加强创业心理辅导

（四）大学生要提升创业心理