浅谈学习排球技战术过程中的个人心得体会Word格式.docx

浅谈学习排球技战术过程中的个人心得体会Word格式.docx

《浅谈学习排球技战术过程中的个人心得体会Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《浅谈学习排球技战术过程中的个人心得体会Word格式.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

王翱翔

体育学院

指导老师：

谭兵

20135131137

体育教育

职称：

讲师

摘要：

本文从排球技、战术的练习方法，还有学习过程中容易出现的问题，及把所学排球技、战术用、变在实战中，排球意识的培养与锻炼等方面浅谈一些心得体会。

想要在训练和实践中运用技、战术，不能单靠一朝一夕的兴趣，需要长期科学有计划地训练然后逐步培养意识，才能熟练运用并发挥出巨大的力量。

关键词：

技术训练；

纠错方法；

意识培养

Abstract:

Thisarticlefromthepracticemethodofvolleyballskills,tactics,andpronetoproblemsintheprocessoflearning,andtolearnskills,tactics,changeinactualcombatexperienceofvolleyball,volleyballawarenesstrainingandexerciseofsomeexperience.Wanttousetechnology,tacticsintrainingandpractice,cannotrelyonashortdurationoftimeinterest,needlong-termscientificandsystematicallytrainthengraduallycultivateconsciousness,canskillfullyuseandplayagreatpower.

Keywords:

technicaltraining;

correctionmethod;

consciousnesscultivation

前言

排球是开展的比较普遍和重要的体育运动项目之一，在我国和世界深受各阶层的人们特别是青少年的喜爱。

排球运动在过人心中有着较高的地位，我国女排在20世纪80年代取得5连冠，2003年夺得世界杯冠军，2004年奥运会铜牌。

排球运动在我国得到空前普及和发展，已被列为学校体育教材的内容之一[1]。

排球运动追求健身与娱乐和谐发展，进而排球活动的参与者越来越多。

排球作为体育教育专业的必修技能之一，在学习排球技、战术过程中个人的一些体会如下。

一、排球技、战术的学习

（一）排球基本技术

想要在实战中得心应手的发挥技术与战术，必须熟练地掌握排球的基本技术，包括有球技术（垫球、传球、发球、扣球、拦网）和无球技术（准备姿势、移动）。

准备姿势包括半蹲、稍蹲、低蹲；

移动步伐包括滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步法等。

（二）排球战术的组成的基本方法

排球战术分为进攻战术、防守战术。

在训练与实践中要根据实际情况，有判断、有目的、有预见性的与同伴配合行动。

是使排球在对手场区内落地的一种策略。

阵容配备方面需要具备择优、攻守均衡、轮次针对、相邻默契、优势领先等原则，使全队力量组织起来最大限度的发挥队员的特长，扬长避短。

交换位置方面要便于组织进攻和防守，充分发挥队员的特长采用专位分工

的进攻和防守，以提高战术的质量。

信号联系方面韦德是统一行动，便于顺利配合，达到协调一致的目的。

可采用口头喊话、手势信号、落点信号、仪态信号来联系[2]。

（三）练习方法

在进行排球训练时，要制定训练计划并长期的坚持。

技术的提高是一个过度的过程，经历着基本功训练——完整技术动作训练——技术串连训练——技术在比赛中的运用与提高等四个环节构成的技术训练周期。

基本功训练至关重要，这是技术动作建立定型的阶段，只有规范的动作才能更好的牢固基础，有利于技术的提高。

技术串联阶段更能提高自己的技能，这一环节可在比赛中将扎实的基本功串联起来进行练习，它是技术向实战过度的重要的练习形式[8]。

队员的技术水平需要在实战中检验，实战可一知道自己的优缺点，进而针对练习，更好更快的提高技术水平。

（四）简单的接球技术练习

接球技术是很重要的防守技术，比赛中长用于接发球、接扣球、接拦回球。

在课堂所学的一些简单的练习街球技术的方法[10]：

（1）首先徒手模仿接球动作。

（2）动作基本定型后，体会及其球部位击球点，需要两人配合。

一人持球于腹前，一人体会。

（3）接同伴抛来球，两人向距3米左右距离，一人将球抛于同伴身前，一人利用完整接球技术练习。

两人要默契抛球要稳。

（4）自接球，自要练习接球的挥臂动作。

（5）接着可以对枪连续对接球。

（6）然后就是两个同伴的对接练习。

要掌握熟练排球运动技巧，很好的途径是进行科学的训练，把苦练基本功和技术结合起来。

二、浅析学习排球基本功过程中易犯的错误及纠错方法

（一）垫球

垫球技术是比赛中防守和组织进攻的基本技术之一，是学习中基础的基础，是各种进攻战术组织的保障，是由被动转换为主动的重要技术，所以正面双手垫球是不可或缺的最常用的技术。

这一技术实用、简单却很难掌握，在学习过程中经常遇到一些细节错误，如：

垫球对准备姿势不重视，目的不明确，动作不到位。

正面下手双手垫球击球手型、击球部位不正确，只动手不动脚，两臂未夹紧，屈肘击球等。

纠错：

这是应该观看录像资料，以提高自己的练习积极性，反复练习上课所学并养成随时准备启动迎接来球的意识。

两人相互观察同伴不足之处，模仿叠指法和抱拳法两种手型，一抛一垫练习同事相互纠正错误。

（二）传球

传球前准备姿势、击球点、传球手型、击球用力

传球技术的练习需要提高自己手指手腕的伸展性和力量，课通过做指卧撑来发展其力量素质，为了提高和改进传球手型还可以双人对穿其它球类，如足球，篮球等练习击球力度技巧、手感、及手指的弹力。

这项技术最不容易掌握，对身体的协调用力要求比较高，是意犯错误比较多的技术之一，如：

不能控制来球距离，手型不能固定习惯大拇指朝上，传球时上体后仰，击球时用力不协调，不能控制传球方向

固定手型的同时将球固定然后反复练习，课采用对墙传球保持一定的距离，由近到远，体会击球部位和击球点。

克服身体后仰可在背后设置障碍物，在此条件下体会正确动作。

身体不协调不能口至传球方向，则可以用排球来远距离投篮，控制节奏和用力顺序，或是自传高球、低球，提高自己的判断能力[5]。

（三）发球

比赛是从发球开始发球不受约束，比赛中发球就是进攻的开始。

想要直接得分或是削弱对方，都需要准确而有攻击性的发球，以起到先发制人。

最简单容易掌握的就是正面下手发球、侧面下手发球，初学者较为实用，但攻击力较弱，球速慢，即便是简单的技术，学习过程中容易犯的错误也是屈指可数的。

如：

正面下手发球学习中常见错误，动作不协调、发球不过网、抛球不稳、击球点不准

侧面下手发球学习中常见错误，准备姿势过高、抛球不到位、击球方向不正、肘关节过于弯曲不利于击球。

应锻炼臂力，多多练习徒手挥臂、抛球、击球动作，应该控制抛球高度，发球技术练习是为了提高发球的准确性、攻击性。

所以需要进行无数次练习，使得发球达到一定水平[3]。

三、排球意识对技、战术的影响

（一）正确排球意识的培养

在多变的赛场上，队员们需要随时判断来球的落点、速度、力量等，在这过程中观察能力有着至关重要的作用。

在赛场上战术意思的表现与经验就在于观察力的强弱，只有具备敏锐的观察力，才能运用所学任何动作瞬间对来球做出判断与回击。

在训练初期就必须注重判断观察能力的培养，进攻亦或防守都需要观察的敏锐性，这样才能及时发现对手技、战术特点，攻其薄弱。

想要充分发挥自己的技、战术水平，就应该有计划有系统的培养其观察能力，培养观察思维能力是形成正确排球意识的前提。

排球技术的练习需要有一定的规范，标准的动作时形成战术的核心，也是良好技术的保证。

基本动作全面掌握阶段，要运用应变意识培养，讲所学技术动作正确定型。

然而，比赛不是一成不变的，需要依据实际情况合理有效的在基本技术基础上灵活解决赛场问题，这就说明掌握技术动作是形成正确排球意识的重要环节。

（二）培养排球意识的基本条件

现代排球是在快速移动中以球为中心的盯人防守，对于威力较大的攻击手要有效的利用“时间差”抢先站位，使得自己的动作节奏与对手有一定的时空差。

进攻与防守一直是密不可分的体系，通过多种多样、变化无常的来球，培养注意力，判断能力，分析能力，以及应变能力，对排球意识的形成会起到良好的促进作用。

因此掌握排球技术的各种变化，才是体现排球意识的重要标志。

随着技术经验的逐渐丰富，更应该注重排球理论的学习，重视理论知识的学习可以更全面的了解技、战术的基本原理[9]。

排球已受到目前体育科学发展的影响，现在不仅仅是单纯的身体素质训练，而是结合科学文化知识和排球理论知识，这种排球运动的发展趋势能够培养正确的排球意识[2]。

四、结束语

排球是大学生喜爱的体育项目之一，通过学习排球运动技能，体能的到了锻炼，在这个需要集体取胜的运动项目中，形成了良好的人际关系，培养了合作与竞争精神，场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。

经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;

比分落后时的沉着和不气馁;

关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。

这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。

参考文献：

[1]黄汉升.球类运动—排球[M]（第二版）.高等教育出版社.

[2]张然等.排球技术,战术训练法[M].北京:

人民体育出版社,1976,16.

[3]吴中量.李安格主编.排球[M].高等教育出版社.1997

[4]教材编写小组.排球[M].北京:

人民体育出版社.

[5]牛佩林.排球教学如何提高学生的纠错能力[J].山西师大体育学院学报，2002.

[6]梁赋.论大学生体育能力及培养[J].北京体育大学学报，2004.

[7]陈小珍.排球[M].北京：

北京体育大学出版社，2001.

[8]刘淑英.在排球教学中运用连串教学的思考[J].华章，2010.

[9]毛振明.体育教育科学文化探索[M].北京体育教育出版社，1999.

[10]林逸琦，杨昭平.排球技战术教学法[M].桂林：

广西师范大学出版社，1988.

学年论文（设计）成绩评定表

评语

该生在学年论文写作之前收集了大量与本论文相关的文献资料。

先已拟定出论文框架的内容，初步确定了论文的研究方法，文章谈到在学习排球技、战术过程中易犯错误及个人体会，还说了排球比赛中致胜的一个决定性的因素就是排球意识的培养，并提到现代排球运动的特点，在技术经验逐渐丰富的同时更应注重排球理论的学习。

本文采用文献资料法，结合实际情况提出排球技、战术与意识的培养的发展条件，分享了简单的排球技术练习方法及感受，揭示了当前研究存在的主要问题，进行了相应的分析与讨论。

论文格式规范，符合学校规定的学年论文撰写格式要求。

论文通篇思路清晰，写作规范，基本框架富有条理性和逻辑性，综合运用了多种知识，具有一定的理论和实际意义。

成绩：

指导教师（签字）：

201年月日

学院意见：

主管院长（签名）：

201年月日