毛泽东养生16字诀.docx

毛泽东养生16字诀.docx

《毛泽东养生16字诀.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《毛泽东养生16字诀.docx（12页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

毛泽东养生16字诀

毛泽东养生16字诀

导语：

毛主席享年83岁，对于一生历尽惊涛骇浪且日夜操劳的他，已算十分高寿，他自己早在1958年写下了自己的养生体会，即四言韵语养生十六字诀：

遇

毛主席享年83岁，对于一生历尽惊涛骇浪且日夜操劳的他，已算十分高寿，他自己早在1958年写下了自己的养生体会，即“四言韵语养生十六字诀”：

“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸结合。

”

“遇事不怒”

中医认为“怒伤肝”，即发怒容易伤及肝脏，如是中老年人还容易加重高血压，引发脑中风等疾患，若是肝病者，发怒是他们致病的因素之一，也是病情加重的因素。

从某种程度上讲，“发怒”是健康的大敌，不可不慎。

从心理上说，遇到不顺心的事不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。

遇事发怒，不但于事无补，且易“怒”中出乱。

每当革命紧急关头时，毛主席总能力挽狂澜，这与他“遇事不怒”的心境分不开的。

“基本吃素”

当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品，这极不利于身心健康。

据统计，当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，都是与饮食因素有密切关系。

如果能将饮食习惯改成“基本吃素”，这些疾病就会大大减少。

所以晚年的毛主席基本与这些疾病靠不着边。

“多多散步”

散步现已是各国所提倡的最佳运动方式，有些医学家提倡每日散步6000―7000米，有些医学家提倡每天步行30分钟，每周起码5日，总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。

毛主席十分钟情于散步，他认为散步有益身体外还有益于思考，即使建国后生活条件大大好转了，他还坚持每日散步。

“劳逸结合”

虽然是讲劳动与休息的，但还是偏重于“逸”，这里的“逸”，是讲科学地休息。

这点对于日夜操劳着人民大事、国家大事的毛主席虽然有点难，但是他总是努力做到，如在延安时他亦每周尽可能抽空去跳舞，或与战士一起娱乐，建国后每到一地时都会争取时间去江河湖海里游泳。

所以“劳逸结合”是养生的重要内容。

揭秘梅兰芳的养生小习惯

在梅兰芳家中，曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。

淮阳菜制作精细，品种多样，口味清淡，以原汁原味为主。

梅兰芳对此十分欣赏，认为淮阳菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的营养，食之不厌。

因为喜欢清淡，梅兰芳养成了“三不三怕”饮食习惯一是坚决不喝酒，怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的“热嗓子”就不会变成“哑嗓子”。

为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。

梅兰芳非常敬业，很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。

对戏剧界的饮食名言“饱吹饿唱”体会尤深，他说，演员在演出之前，决不能饱食，否则的话，唱起来中气不足，动作乏力，严重的还会引发胃炎。

所以，梅兰芳每逢晚上有戏，晚饭吃得都很简单，一定要等唱完了戏，休息一会，才敞开胃口来吃。

【食后一得】

如今的现代人在饮食上最需要的就是“清淡”。

合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防“三高”、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。

上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油条、汉堡，中午可以适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。

三餐中要保证足够的水果和青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要喝浓茶。

孔子：

养生有道得长寿

孔子是闻名世界的大思想家、教育家，他不但是一个谈经论道的“圣人”，创立了儒家学派，而且也是一个注重“修身养性”的典范。

他活了72岁，这在当时实属罕见。

孔子之所以高寿，自有他的秘诀，现从《论语》中看，孔子养生之道主要有以下几个方面，值得学习与借鉴。

一、陶冶情操，修身养性

孔子说：

“君子有三戒：

少之时，血气未定，戒之在色：

及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。

”即：

年轻时，血气未定，要警惕的是迷恋女色;壮年时，血气正旺，要警戒的是好斗;年老了，血气衰弱，要知足常乐，莫贪得无厌。

二、乐观开朗，豁达大度

一天，叶公向孔子的弟子子路问孔子的为人，子路不答，孔子对子路说：

“女奚不曰，其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至乃尔。

”意思是说，你为什么不这样回答：

他的为人，用功便忘记吃饭，快乐便忘记忧愁，不知道衰老即将到来，如此罢了。

孔子还经常启发弟子：

“君子坦荡荡，小人长戚戚”、“君子不忧不惧”、“内省不疾，夫何忧何惧？

”意思说：

君子心地平坦宽广，小人经常局促忧愁。

君子不忧愁，不畏惧，自己问心无愧，有什么值得忧愁和畏惧的呢？

“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。

”意思是说，无论在什么岗位都不能产生怨气，要开朗乐观。

就是生活困难，吃粗粮，喝冷水，弯着胳膊做枕头，也有着乐趣。

三、起居有节，遵循规律

孔子讨厌白天睡懒觉的人。

学生宰予白天睡觉，孔子骂他“朽木不可雕也”。

他认为晚上睡觉也应做到“寝不言”;孔子在饮食方面有七不吃，即粮食发霉变质不吃，鱼肉腐烂不吃;气味不正不吃;烹调不当不吃;不该吃饭的时候不吃;切割得不好的肉不吃;没有调味的酱醋不吃。

这就避免了因饮食不当引起的多种疾病。

四、心存仁善，慈悲为怀

孔子心地善良，胸怀仁慈，并提出了“仁”的学说，即要求统治者能够体贴民情，爱惜民力，不要过度压迫剥削人民，以缓和阶级矛盾，其次，他主张以德治民，反对苛政和任意刑杀。

他的学说后来成为我国2000多年封建文化的正统，对后世影响极大。

五、兴趣广泛，爱好多多

孔子爱好音乐，并有一定的欣赏能力。

他在齐国听到韶乐章，竟“三月不知肉味”，并谓之曰：

“尽美矣，又尽善也。

”孔子爱好山水，他说：

“仁者乐山，知者乐水。

”陶冶性情于山水之中。

此外，孔子还常习武，精通射御之术。

《吕氏春秋》说：

“孔子之劲，举国门之关。

”可见孔子身强体壮，力大过人，是位文武双全的英杰，也为其长寿打下了健康基础。

乾隆皇帝清晨养生必做3件事

乾隆皇帝在位60年，活到89岁，在古代落后的医疗状况下，如此长寿实属难得。

而这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健。

后人将其秘诀总结成“养生三件事，活到九十九”，传到寻常百姓家。

第一件事：

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后，随即起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。

然后放松全身肌肉，调理气息。

最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，将新鲜空气吸入，做到吐故纳新。

第二件事：

四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头转向北远眺。

运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

还可以用茶水，清洗眼睛周围，有很好的明目效果。

第三件事：

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。

宋美龄的养生之道

宋美龄是中国历史上一位风流人物。

她曾以流利的英语、超群的智慧、女性特有的细腻令人为之倾倒。

宋美龄106岁高龄逝世后，她生前的养生之道也引起人们极大关注。

少食多餐

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。

虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

灌肠排毒

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。

虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。

这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

她说：

“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？

”

坚持按摩

宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。

每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。

一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。

这样的全身按摩可以促进血液循环。

闲聊除忧

宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。

然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。

她有个好习惯，每当碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，说说心中的话，使郁积之气一扫而光。

戒烟

在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。

蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

阅读和书画

阅读书刊是宋美龄长年的习惯。

在美国时她每天必翻阅纽约各大英文报纸。

空闲时就画国画、写毛笔字。

因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

作息规律

宋美龄平时的作息很有规律。

每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。

晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。

她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

常年坚持这样的作息习惯，也是她长寿之道的原因之一。

揭秘邓小平养生四法

北京西城区景山后街上一条普通的胡同里，紧邻民居有一座灰色大门、灰色围墙的院子。

春天的阳光透过胡同尽头的那些老榆树，静静地洒落在地面上。

这里就是小平同志在北京生活了20年的家。

他生前的警卫秘书张宝忠将军，就住在隔壁工作人员居住的院子里。

我们的交谈围绕着小平同志的生活展开了。

据张宝忠介绍，小平同志是位生活非常有规律的人，这表现在这样几个方面：

饮食习惯好，饮酒不贪杯，心态常乐观，每天都锻炼，时时勤用脑。

一周吃几次粗粮

“小平同志的饮食习惯很有规律。

早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。

他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。

”张宝忠说。

“小平同志爱吃四川家乡菜，像回锅肉、粉蒸肉、扣肉……特别爱吃大肥肉。

当然豆腐和自家腌的泡菜也是他非常喜爱的。

”张宝忠回忆道，“小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。

每周都要吃至少两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。

这个习惯保持了很多年。

”

“他还爱喝绿茶，特别是龙井，一天两杯，上下午各一杯。

”张宝忠回忆道，“困难时期，没有什么水果吃。

春天，水萝卜下来就吃水萝卜;夏天，黄瓜、西红柿下来就吃黄瓜、西红柿。

有时候，午饭或晚饭后，我们给小平同志准备一个苹果，他舍不得都吃掉，只吃一半，留下另一半给家里其他人。

”

另外，据张宝忠介绍，小平同志家里有个规矩，长期不变。

那就是每天晚饭一定会有一个烩菜，用中午没有吃完的菜，再加上一些豆腐、白菜等烩制而成。

小平同志吃饭时总是开玩笑地说：

“就这个烩菜最有味道、最好吃。

”

午饭时，喝一杯

“他还喜欢喝点白酒。

每天午饭时一定要喝一杯，不到一两的量。

他从不贪杯，而且其余时间也一概不喝。

为什么一定要在午饭时喝酒呢，那是为了能顺利进入午睡，保证午睡的质量。

”张宝忠微笑着对记者说，说起喝酒，这其中还有个故事。

“20世纪90年代初，有一家报纸刊登了一篇文章，大意是说，小平同志之所以身体好，是因为他每天都喝两杯用中药泡的酒。

这篇文章恰巧被小平同志看到了，当时他问我：

‘我是每天都喝两杯中药泡的酒吗？

’我说：

‘没有啊。

’小平同志说：

‘你看看这张报纸，去查查。

’我赶紧去调查。

后来，这家报纸在中缝位置刊登了一则‘更正’。

我向小平同志汇报，并将报纸拿给他看，他翻遍了也没找到。

我赶紧指给他看，看到后，他笑了，用浓重的四川话说了句：

‘算了’。

”

小平同志有着几十年的“烟龄”。

通常情况下，外出时，他的烟都由我保管。

为了让他少抽烟，我们就想了个办法，把一根烟分成两半，一次只抽一半，每次就能少抽一些。

一次，在会见外国友人时，他向我要烟抽。

我给了