毛泽东养生16字诀.docx
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毛泽东养生16字诀
毛泽东养生16字诀
导语:
毛主席享年83岁,对于一生历尽惊涛骇浪且日夜操劳的他,已算十分高寿,他自己早在1958年写下了自己的养生体会,即四言韵语养生十六字诀:
遇
毛主席享年83岁,对于一生历尽惊涛骇浪且日夜操劳的他,已算十分高寿,他自己早在1958年写下了自己的养生体会,即“四言韵语养生十六字诀”:
“遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸结合。
”
“遇事不怒”
中医认为“怒伤肝”,即发怒容易伤及肝脏,如是中老年人还容易加重高血压,引发脑中风等疾患,若是肝病者,发怒是他们致病的因素之一,也是病情加重的因素。
从某种程度上讲,“发怒”是健康的大敌,不可不慎。
从心理上说,遇到不顺心的事不要发怒,要心平气和地去思考,去处理。
遇事发怒,不但于事无补,且易“怒”中出乱。
每当革命紧急关头时,毛主席总能力挽狂澜,这与他“遇事不怒”的心境分不开的。
“基本吃素”
当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品,这极不利于身心健康。
据统计,当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等,都是与饮食因素有密切关系。
如果能将饮食习惯改成“基本吃素”,这些疾病就会大大减少。
所以晚年的毛主席基本与这些疾病靠不着边。
“多多散步”
散步现已是各国所提倡的最佳运动方式,有些医学家提倡每日散步6000―7000米,有些医学家提倡每天步行30分钟,每周起码5日,总之应以个人的身体条件为基础,适度散步,坚持不懈,这对于中老年人的身心健康是非常有益的。
毛主席十分钟情于散步,他认为散步有益身体外还有益于思考,即使建国后生活条件大大好转了,他还坚持每日散步。
“劳逸结合”
虽然是讲劳动与休息的,但还是偏重于“逸”,这里的“逸”,是讲科学地休息。
这点对于日夜操劳着人民大事、国家大事的毛主席虽然有点难,但是他总是努力做到,如在延安时他亦每周尽可能抽空去跳舞,或与战士一起娱乐,建国后每到一地时都会争取时间去江河湖海里游泳。
所以“劳逸结合”是养生的重要内容。
揭秘梅兰芳的养生小习惯
在梅兰芳家中,曾特意请来一位专门烹制淮阳菜的厨师。
淮阳菜制作精细,品种多样,口味清淡,以原汁原味为主。
梅兰芳对此十分欣赏,认为淮阳菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的营养,食之不厌。
因为喜欢清淡,梅兰芳养成了“三不三怕”饮食习惯一是坚决不喝酒,怕呛坏嗓子;二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物,怕生痰;三是演出前后不吃冷饮,特别是刚唱完戏不吃冷饮,声带经过激烈震荡的“热嗓子”就不会变成“哑嗓子”。
为了保护嗓子,增加营养,梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
梅兰芳非常敬业,很讲究平时一日三餐与京剧表演艺术的关系。
对戏剧界的饮食名言“饱吹饿唱”体会尤深,他说,演员在演出之前,决不能饱食,否则的话,唱起来中气不足,动作乏力,严重的还会引发胃炎。
所以,梅兰芳每逢晚上有戏,晚饭吃得都很简单,一定要等唱完了戏,休息一会,才敞开胃口来吃。
【食后一得】
如今的现代人在饮食上最需要的就是“清淡”。
合理的饮食结构、少盐少油少脂肪的饮食习惯,不但能够保持体重不超标,更重要的是它能预防“三高”、冠心病、中风、心肌梗塞等多种慢性疾病发生。
上班一族早餐最好以清淡打底,少吃油条、汉堡,中午可以适当进补,晚餐再吃一些清淡饮食。
三餐中要保证足够的水果和青菜,吃清淡饮食的同时,要注意不要喝浓茶。
孔子:
养生有道得长寿
孔子是闻名世界的大思想家、教育家,他不但是一个谈经论道的“圣人”,创立了儒家学派,而且也是一个注重“修身养性”的典范。
他活了72岁,这在当时实属罕见。
孔子之所以高寿,自有他的秘诀,现从《论语》中看,孔子养生之道主要有以下几个方面,值得学习与借鉴。
一、陶冶情操,修身养性
孔子说:
“君子有三戒:
少之时,血气未定,戒之在色:
及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。
”即:
年轻时,血气未定,要警惕的是迷恋女色;壮年时,血气正旺,要警戒的是好斗;年老了,血气衰弱,要知足常乐,莫贪得无厌。
二、乐观开朗,豁达大度
一天,叶公向孔子的弟子子路问孔子的为人,子路不答,孔子对子路说:
“女奚不曰,其为人也,发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至乃尔。
”意思是说,你为什么不这样回答:
他的为人,用功便忘记吃饭,快乐便忘记忧愁,不知道衰老即将到来,如此罢了。
孔子还经常启发弟子:
“君子坦荡荡,小人长戚戚”、“君子不忧不惧”、“内省不疾,夫何忧何惧?
”意思说:
君子心地平坦宽广,小人经常局促忧愁。
君子不忧愁,不畏惧,自己问心无愧,有什么值得忧愁和畏惧的呢?
“饭疏食,饮水,曲肱而枕之,乐亦在其中矣。
”意思是说,无论在什么岗位都不能产生怨气,要开朗乐观。
就是生活困难,吃粗粮,喝冷水,弯着胳膊做枕头,也有着乐趣。
三、起居有节,遵循规律
孔子讨厌白天睡懒觉的人。
学生宰予白天睡觉,孔子骂他“朽木不可雕也”。
他认为晚上睡觉也应做到“寝不言”;孔子在饮食方面有七不吃,即粮食发霉变质不吃,鱼肉腐烂不吃;气味不正不吃;烹调不当不吃;不该吃饭的时候不吃;切割得不好的肉不吃;没有调味的酱醋不吃。
这就避免了因饮食不当引起的多种疾病。
四、心存仁善,慈悲为怀
孔子心地善良,胸怀仁慈,并提出了“仁”的学说,即要求统治者能够体贴民情,爱惜民力,不要过度压迫剥削人民,以缓和阶级矛盾,其次,他主张以德治民,反对苛政和任意刑杀。
他的学说后来成为我国2000多年封建文化的正统,对后世影响极大。
五、兴趣广泛,爱好多多
孔子爱好音乐,并有一定的欣赏能力。
他在齐国听到韶乐章,竟“三月不知肉味”,并谓之曰:
“尽美矣,又尽善也。
”孔子爱好山水,他说:
“仁者乐山,知者乐水。
”陶冶性情于山水之中。
此外,孔子还常习武,精通射御之术。
《吕氏春秋》说:
“孔子之劲,举国门之关。
”可见孔子身强体壮,力大过人,是位文武双全的英杰,也为其长寿打下了健康基础。
乾隆皇帝清晨养生必做3件事
乾隆皇帝在位60年,活到89岁,在古代落后的医疗状况下,如此长寿实属难得。
而这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健。
后人将其秘诀总结成“养生三件事,活到九十九”,传到寻常百姓家。
第一件事:
深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后,随即起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。
然后放松全身肌肉,调理气息。
最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,将新鲜空气吸入,做到吐故纳新。
第二件事:
四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头转向北远眺。
运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
还可以用茶水,清洗眼睛周围,有很好的明目效果。
第三件事:
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除。
宋美龄的养生之道
宋美龄是中国历史上一位风流人物。
她曾以流利的英语、超群的智慧、女性特有的细腻令人为之倾倒。
宋美龄106岁高龄逝世后,她生前的养生之道也引起人们极大关注。
少食多餐
宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。
虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物,但总体上不会影响消化,每餐两荤、两素,每天必须5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。
她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。
灌肠排毒
宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。
虽然这种方法并没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。
这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作一种愉快的事来做。
她说:
“每天痛痛快快地灌一次肠,再痛痛快快地洗一次澡,我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程,小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢?
”
坚持按摩
宋美龄始终保持冰肌玉肤,肌肤如大理石般光泽洁净,原因之一就是她坚持天天按摩。
每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。
一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。
这样的全身按摩可以促进血液循环。
闲聊除忧
宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。
然而,她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。
她有个好习惯,每当碰到不愉快的事情,就是找熟人聊天,说说心中的话,使郁积之气一扫而光。
戒烟
在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟,蒋介石生前多次劝她戒烟,但都未戒成。
蒋介石去世以后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。
阅读和书画
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。
在美国时她每天必翻阅纽约各大英文报纸。
空闲时就画国画、写毛笔字。
因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,感情抒发,使全身血气通畅,体内各部分机能都得到调整,大脑的神经系统获得平衡,有效地促进血液循环和新陈代谢。
作息规律
宋美龄平时的作息很有规律。
每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。
晚上看一小会儿电视,或弹半小时钢琴。
她一般晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。
常年坚持这样的作息习惯,也是她长寿之道的原因之一。
揭秘邓小平养生四法
北京西城区景山后街上一条普通的胡同里,紧邻民居有一座灰色大门、灰色围墙的院子。
春天的阳光透过胡同尽头的那些老榆树,静静地洒落在地面上。
这里就是小平同志在北京生活了20年的家。
他生前的警卫秘书张宝忠将军,就住在隔壁工作人员居住的院子里。
我们的交谈围绕着小平同志的生活展开了。
据张宝忠介绍,小平同志是位生活非常有规律的人,这表现在这样几个方面:
饮食习惯好,饮酒不贪杯,心态常乐观,每天都锻炼,时时勤用脑。
一周吃几次粗粮
“小平同志的饮食习惯很有规律。
早餐8点,午餐12点,晚餐6点半,几十年基本不变。
他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。
”张宝忠说。
“小平同志爱吃四川家乡菜,像回锅肉、粉蒸肉、扣肉……特别爱吃大肥肉。
当然豆腐和自家腌的泡菜也是他非常喜爱的。
”张宝忠回忆道,“小平同志的饮食习惯非常好,再好的东西都不多吃,不仅如此,他还特别喜欢吃粗粮。
每周都要吃至少两次粗粮,包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等,做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。
这个习惯保持了很多年。
”
“他还爱喝绿茶,特别是龙井,一天两杯,上下午各一杯。
”张宝忠回忆道,“困难时期,没有什么水果吃。
春天,水萝卜下来就吃水萝卜;夏天,黄瓜、西红柿下来就吃黄瓜、西红柿。
有时候,午饭或晚饭后,我们给小平同志准备一个苹果,他舍不得都吃掉,只吃一半,留下另一半给家里其他人。
”
另外,据张宝忠介绍,小平同志家里有个规矩,长期不变。
那就是每天晚饭一定会有一个烩菜,用中午没有吃完的菜,再加上一些豆腐、白菜等烩制而成。
小平同志吃饭时总是开玩笑地说:
“就这个烩菜最有味道、最好吃。
”
午饭时,喝一杯
“他还喜欢喝点白酒。
每天午饭时一定要喝一杯,不到一两的量。
他从不贪杯,而且其余时间也一概不喝。
为什么一定要在午饭时喝酒呢,那是为了能顺利进入午睡,保证午睡的质量。
”张宝忠微笑着对记者说,说起喝酒,这其中还有个故事。
“20世纪90年代初,有一家报纸刊登了一篇文章,大意是说,小平同志之所以身体好,是因为他每天都喝两杯用中药泡的酒。
这篇文章恰巧被小平同志看到了,当时他问我:
‘我是每天都喝两杯中药泡的酒吗?
’我说:
‘没有啊。
’小平同志说:
‘你看看这张报纸,去查查。
’我赶紧去调查。
后来,这家报纸在中缝位置刊登了一则‘更正’。
我向小平同志汇报,并将报纸拿给他看,他翻遍了也没找到。
我赶紧指给他看,看到后,他笑了,用浓重的四川话说了句:
‘算了’。
”
小平同志有着几十年的“烟龄”。
通常情况下,外出时,他的烟都由我保管。
为了让他少抽烟,我们就想了个办法,把一根烟分成两半,一次只抽一半,每次就能少抽一些。
一次,在会见外国友人时,他向我要烟抽。
我给了