定向越野教案Word下载.docx

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*——学生

要求：

快、静、齐

30

基

本

结

束

一、定向越野运动简介（介绍定向越野项目的起源、发展及其项目特点等）

1．定向越野概念

定向越野（Cross-CountryOrienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。

参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。

2．定向运动的起源、发展

定向运动起源于瑞典。

最初只是一项军事体育活动。

真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。

距今已有百年历史。

而在1918年由瑞典斯得歌尔摩的童子军领袖梅吉兰特（MaijOrErnstKillander）所组织的寻宝活动则成为现在全球通行的定向运动的基本模式。

而这项运动从那时起在北欧蓬勃发展，不少国家也陆续引进。

3定向越野运动的特点

参加人员的广泛性。

由于定向越野比赛可根据不同性别、年龄编组，赛程可远可近，场地可难可易，比赛因体力与智力结合决胜，因此不论男女老幼均可参加，这是一项男女都适、老幼皆宜的群众性体育运动。

具有浓厚的趣味性、娱乐性。

参赛时，运动员要根据图上标明的运动方向，进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找各检查点，比单纯赛跑更能提高兴趣，野外比赛又使其富有旅游色彩，参加者可从中得到无限乐趣。

定向越野是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。

由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。

据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。

为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：

可以个人跑计个人成绩；

个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等

二、身体素质练习

1慢跑800~1000米

2徒手操（体育委员领做）

3柔韧练习

4游戏：

“贴膏药”

1素质练习：

沙坑单腿跳

2放松活动

3集合整队，小结本次课。

4布置课外练习及下次课的任务。

5行礼、师生道别。

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学生认真听并认真练习

定向越野（ORIENTEERING）运动对国人而言或许有点儿陌生，但在欧美各国已风行多年，参与活动者需要利用地图及指南针判读地形、地势、方向等，穿越那不可知的地区，活动内容相当丰富及充满趣味性。

在定向运动的世界里能让你充分的与大自然结合，体验与大自然合而为一的感受。

　　到底定向运动是从何而来的呢？

“定向”这二个字在1886年首次在瑞典使用，意思是：

在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。

若真要追溯它的起源，那就不得不提到在欧洲北部的斯勘地那维雅半岛了。

那是一片散布着无数湖泊的森林，住在那些少数村庄的村民们，必须利用那些散布在林中湖畔的幽幽小径往来各地，在那种环境生活的人们当然要具备优于其他人的方向感。

否则如何穿越过那片茫茫未知的林海？

也因此才逐渐有了定向运动的雏形。

特点：

1、参与的广泛性

2、参与过程的趣味性

3、参与过程的知识性

4、定向运动是一项经济实用的运动项目

定向运动对学生全面素质的影响

1、定向运动对身心健康的促进作用

2、提高学生的创造性、主动性和独立性以及野外生存能力

3、提高学生观察能力、快速分析能力、适应能力及协作能力

4、有助于发展学生的身体素质和培养学生终身体育的意识

*******

教法：

1教师示X一次，学生模仿练习。

2分组练习。

1学生仔细观察动作，认真模仿练习。

2练习尽力而为，以防受伤。

×

Δ×

注意安全，文明游戏

集合快、静、齐

40

20

10

课

后

小

第二次

1.专项游戏

2.介绍指北针的使用方法

3.对专业定向图的图例信息进行分析、比较

1.掌握跑动过程中的方向准确定位

2.明确地图比例尺所示的含意

3.明确各信息图例的区别，并加以记忆。

器材

指北针30个

2师生问好。

3宣布本次课的内容及任务。

4安排见习生。

5慢跑800---1000米。

6文体委员领做徒手操。

7游戏“赶羊”。

讲解规则，认真领会

*

*Δ*

***

一、专项游戏

“寻宝”游戏：

在操场上用点标旗放置几个点，在部分点标旗里放置不同的东西，让学生分组去找，找的多的一组的得分多，综合得分最少的一组做俯卧撑。

二、介绍拇战式指北针的使用方法

指北针在野外的主要作用有：

辩别方向、标定地图、确定站立点与目标点的方向、简易测绘。

（一）方法：

1、把PWT8M套在左手大拇指，并水平放在地图上，将指北针上右侧的蓝色箭头从你所在的位置指向你要行进的位置；

2．转动身体，保持地图与指北针的水平状态，直至指北针上红色的指针与地图上表示方向的红线平行；

3．这时，指北针上蓝色箭头所指的方向就是你要行进的正确方向。

（二）与地图一起使用的方法：

1、平行法--地图和指北针在同一只手

2、地图与指北针分两只手拿

三、对专业定向图的图例信息进行分析、比较

把学生分成4人一组，每次三组，第一名5分，第二名3分，第三名1分。

1、每组按要求认真做，不许犯规，犯规的一组按0分计算。

2、各组同心协力

每人拿一个拇指式指北针按要求进行练习

学生认真听讲

6

60

第三次

1.定向越野的物质条件

2.进行校园平面图的实地对照练习

3.身体素质练习

1．了解定向越野运动的物质条件。

2．使学生掌握定向越野平面地图的分析。

3．锻炼学生的耐力。

指北针30个，校园区域平面图5份，点标旗、打卡器各一套。

7游戏“兔子舞”。

游戏规则：

把同学们排成一排，第一个两手插腰，后面的同学双手扶在前面肩膀上，听节奏“1、2”左腿抬两次，“3、4”右腿抬两次，“5”双脚跳前进一次，“6”后退一次，“7、7、8”向前前进三次。

依此类推。

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一、定向越野的物质条件

定向越野是最自然天成的体育运动。

参与者只需一X地图，一个指北针和一身适当的户外穿着，就可以参加定向越野了。

二、进行校园平面图的实地对照练习

1、讲解校园平面图的特点。

2、进行简单的校园定向越野比赛

在校园西田径场周围进行定向越野比赛。

设置8个点，约1500米的定向路程，难度较易的比赛地图进行比赛。

3、讲评比赛情况及所用比赛用图的特点。

三、身体素质练习

1、400米接力比赛

2、1500米跑练习

个人需要的装备：

1服装（讲解）。

2鞋（讲解）。

3指北针（讲解）。

把学生分成3人一组，每3分钟让一组学生出发进行比赛。

1、学生认真执行老师的训练意图。

2、3人一组进行比赛时自己完成自己的，不能互相帮忙。

3、用最快的速度完成比赛。

4、看清楚地图。

5、爱护校园环境，不许进入草坪。

学生认真听讲，仔细体会刚才比赛的过程，从中找出自己的优点和不足。

把学生分成4组进行400米接力比赛。

输的一组做20个俯卧撑。

1

5师生道别。

第四次

2.校园内寻找检查点（跑路）

1．教学中将图示与实物对照，培养学生的识图能力。

2．跑动过程中寻找检查点，培养学生的方向感和位置感。

指北针30个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。

7游戏“迎面接力”。

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一专项游戏

1、跑台阶游戏。

2、跑的专门性练习

1）小步跑

2）高抬腿跑

3）交叉步跑

4）纵跳听口令变加速跑

3、400米找点游戏

二校园内寻找检查点（跑路）

设置8个点，约1500米的定向路程，每组完成需要时间10分钟左右，难度适中的比赛地图进行比赛。

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1上、下台阶速度要快。

2要连续跑。

3听老师指挥，注意安全。

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把学生分成3人一组，进行找点练习。

最慢完成的20个俯卧撑。

学生认真完成，以最快的速度完成练习。

2

5个俯卧撑——立定多级跳——纵跳20次——左、右单腿跳各15次——原地高抬腿30次。

第五次

1.定向越野地图识别

2.校园内寻找检查点练习

3.距离感培养训练

1.将图示与实物对照，尽可能在跑动过程中寻找检查点；

2.估计自己在单位时间内所跑的距离

3．跑动过程中寻找检查点，培养学生的方向感和位置感。

7游戏“换物接力跑”。

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一、定向越野地图识别

1、定向越野地图

定向越野地图是一种专门为在野外进行运动的人们测制的精确、详细的地形图。

为了跟更好的使用地图，图中填充了较多鲜艳色彩来表现图中的内容。

地图可以按地图的比例尺、地图所描绘的区域X围、地图的功能、地图的内容、地图用途、地图的形式、地图图形等从多方面进行分类。

2、地图上的颜色

蓝色象征任何有水的地方

黄色代表开阔地：

田野、牧场或空旷区

黑色代表任何人造物体；

小路、小径、输电线；

岩石、悬崖峭壁和大石头

白色表示容易通过的森林区

绿色代表浓密，不易通过的森林，绿色越深，越难通过

棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面

黄绿色是私宅区域，禁入。

如民宅、私家花园或草坪

红/紫红色指南北线，上北的粗线及路线

3、地图比例尺

1）概念图上某线段的长度与相应实地水平一距离之比。

二、校园内寻找检查点练习

设置8个点，约2000米的定向路程，每组完成需要时间15—20分钟左右，难度适中的比赛地图进行比赛。

三、距离感培养训练

利用地图在不能以直线越野（行进）两点间的练习，在绕行过程中，检查员的方向感和距离的掌握情况。

公路图

野外图

城市图

学生认真听讲，仔细判别地图。

让学生绕过阻碍物，估算直线距离的训练。

5

第六次

2.寻找检查点练习（尽量尝试少跑路）

1.尽量提高自己在无路可跑的条件下的准确、快速定位能力。

2.跑动过程中寻找检查点，培养学生的方向感和位置感。

3.通过素质练习,提高学生的身体素质。

指北针20个，校园区域平面图9份，点标旗、打卡器各一套。

7游戏：

1、变速跑练习

100米快速，100米慢速；

最后50米快速，50米慢速。

把调整期逐步缩短使有氧训练和无氧训练有机结合起来，使心肺适应这种快速转换的过程。

2、快慢的距离变化不再有规律的变速跑

800米中速——50米慢速——100米快速——300米中速——1000米慢速——50米冲刺

3、穿越沙坑跑

***********→→

认真练习，跑步时注意全身放松。

4

立卧撑+蹲起跳练习（12次一组，共4组）

第七次

2.图上沿“扶手”定向路线训练

3.素质练习

1.将图示与实物对照，尽可能在跑动过程中寻找检查点。

2.提高识图、用图能力。

3.跑动过程中寻找检查点，培养学生的方向感和位置感。

“网鱼”

一、定向越野地图识别

（二）

1、地图上的符号

（1）地貌用棕色表示

（2）水系用蓝色表示

（3）比赛路线符号，用紫色表示

二、图上沿“扶手”定向路线训练

扶手法是利用明显地理或人做特徵作引导，使前进时更具信心。

如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。

1.从某一点至下一点尽量少选择攻击点作为依托

2.提高自己的识图速度

1、跑步的专门性练习

小步跑、高抬腿跑、后瞪跑、跨大步跑等

2、有氧耐力练习方法

1500米跑

2、定向越野起点出发技术练习

3、穿越跑练习

▽————○（3）～～～◎

起点路线检查点（编号）必经路线终点

学生认真听讲，仔细看图。

设置8个点，约2000米的定向路程，每组完成需要时间15—20分钟左右，难度适中的比赛地图进行练习。

3、用最快的速度完成训练。

3

鸭子走游戏两组

***********→

不许站起，不许掉队。

第八次

2.实地沿“扶手”定向路线训练

1．利用“扶手”从某一点至下一点只选择一个或两个攻击点作依托

2.培养学生高速奔跑状态下的快速判断能力

“赶羊”

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