女生青春期卫生安全教育Word文档格式.docx

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体重的增加与骨骼的增长有关，也与肌肉和皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增长是持续的，有时甚至达到过胖的程度。

这种情况一定要引起注意，为了避免以后不必要的减肥投资和节食的痛苦，你一定要保证收支平衡，既你营养和能量的获取要与其消耗相等。

乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。

从10岁至13岁开始发育，先是乳头突出；

二、三年之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管加多，使整个乳房凸起；

乳晕（乳头四周的棕色圈）逐渐增大、明显，整个乳房充分发育。

四分之三的女孩，直到16至19岁才发育得与成年人相差无几。

两侧乳房的发育有先有后，大小也可不对称，这是正常现象，在进一步成长发育时通常可自然消失。

阴毛的发育一般稍后于乳房发育，起先外阴处开始有细茸毛分布，而后在阴阜和阴唇两侧有浅色的阴毛稀疏地生长，逐渐地阴毛开始变深、变粗和卷曲，并逐步增多，最后达到成年人程度，形成一个倒三角形。

通常在副性征出现前阴道和外阴就开始变长，一直持续到初潮稍后。

阴道上皮增生变厚，约在初潮前的一年阴道液由中性变为酸性。

前庭大腺开始分泌，这会使你的阴道变得润滑。

阴阜由于脂肪的堆积而变丰满。

小阴唇增大表面的细皱纹更加明显。

大阴唇变肥厚并色素沉着。

月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。

第一次来月经称为初潮。

有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境等有关。

我国最近的调查表明：

少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在910岁左右，最晚的可迟至1819岁。

在正常情况下，月经周期一般在2232天之内，多数约为28天，正常月经持续时间一般是37天，但大多为45天，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。

由于我国的中小学生比较忽略青春期健康教育，而许多母亲也不太懂青春期卫生常识，，因此女孩子们往往对突如其来的月经初潮惊慌失措，不知怎么办才好，引起强烈的心理冲突，影响了她们的学习和生活。

那么我们如何看待月经现象呢？

在月经期间有一些情绪变化是正常的，因为月经要引起体内分泌的变化，由于许多少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴随着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。

有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，不然可能导致月经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。

遇到烦恼事情时最好出去散散步，听听音乐等。

心理学家把月经初潮后的12年称为危险年龄期。

也就是说，性机能的成熟使少女们的性意识觉醒，开始萌发对性及性知识的兴趣，开始关注异性，内心渴望与异性交往。

这些其实是青春期的正常心理反应，没有必要为此自责，但是我们还要正确认识这种心理需要，不然可能因这种懵懵懂懂的性意识使我们走一些弯路，影响我们的学习和生活。

由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可导致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康及以后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。

主要从以下方面着手：

（1）月经期间可以正常学习，但一定要避免身体和精神上过度劳累的情况；

月经期间可以照常上体育课，但不要剧烈运动。

（2）注意防寒保暖。

因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。

因此月经期间最好不要吃冷饮，不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。

（3）饮食方面。

月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物。

（4）保持身体卫生。

由于血是细菌最好的培养基，所以女孩子在月经期间一定要每天清洗一次外阴，但不要采取坐浴方式，以免脏水进入阴道，引起感染。

洗澡应淋浴。

经期不能游泳。

卫生巾应该选用柔软、清洁消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。

总之，坦然而欢愉地对待月经现象，注意经期卫生，身体上、心理上的不适就很少发生。

二、如何把握自尊的尺度自尊是一种精神需要，是人格的内核。

维护自尊是人的本能和天性。

我们平常所说的自尊心，就是尊重自己的人格、荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视侮辱，维护自我尊严这样一种自我情感体验。

自尊心是自我意识中最敏感的一个部分，一个人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不罢休。

我们在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守纪律，努力学习，创造性完成任务。

可见自尊是一种多么可贵的情感，只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。

但是，有的同学自尊得过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这就走向了虚荣。

比如不能正确地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成自己的；

因为害怕别人看不起，而不顾经济条件是否允许，在穿着打扮上互相攀比；

在知识学问上，不懂装懂；

总想表现出一贯正确，听不得别人对自己的批评，等等，这些都是虚荣心的表现。

自尊心是建立在自信的基础上的。

有自尊心的人也承认自己有比不上别人的地方，但是他们相信通过努力能够改变这种状况，使自己变得更好；

而虚荣心却建立在自卑的基础上，有虚荣心的人非常在意自己在别人眼里的形象，总是不由自主地掩盖自己的弱点，以便显得自己和别人一样或比别人更优越。

虚荣心使他们不是去努力提高自己的实力，而是急功近利地做表面文章，结果倒头来并不能真正改变不利地位，反而进一步丧失了自尊。

因此，虚荣并不能让我们真正感受到内心的充实，永不满足的虚荣心带给人的只能是无休止的烦恼。

那么如何在交际过程中审时度势准确把握自尊的尺度呢？

下面向大家介绍几点在交际过程中的注意事项：

1、当你被否定时。

这时，你进行辩解、反驳，甚至是争吵，倒不如接受这个事实，效果可能会更好一些。

2、当你受到冷遇时。

这时你不妨多想一想你的使命、职责，为了完成任务，迅速加大自尊的承受力度。

3、当你受到批评时。

此时，对于批评要能够正确理解，应采取虚心的态度，这不但不会丢面子，反而会改变他人的看法，给对方留下一个好印象。

脸皮不妨稍厚一点，这并不是不要尊严，而是要把握适当的度。

三、如何正确和异性交往青春少年孤独迷茫，他们渴望与人交往，特别是异性朋友，这不仅可以满足青春期特有的心理需求，在交往中可以更多地了解对方，认识对方，更能客观地认识自己，这是人社会化的重要一步。

通过异性交往，可以取长补短，互相激励，共同进步，感情也需要成长，它也有发生、发展的过程。

青春期的少年应该在公开场合，在集体活动中广泛地和异性交往，在交往中学习尊重异性，理解异性，体谅异性，在交往中提高交友选择能力、判断能力，在交往中培养自信心、责任感。

与异性交往首先要端正态度，培养健康的交往意识，淡化对对方性别的意识。

思无邪，交往自然就会落落大方，其次，要广泛交往，避免个别接触，交往程度宜浅不宜深，广泛接触，利于我们认识、了解更多的异性，对异性有一个基本的总体把握，并学会辨别异性。

有的人外表像个迷人的小帅哥，但交往中会发现他华而不实，有的人学习成绩顶呱呱，却恃才傲物、颐指气使。

如果只进行有限的小范围个别交往，难免会只见树木，不见森林，对异性的了解不但有限，可能还失之偏颇。

所以，利用每一次集体活动的机会，有意识地在更广阔的人际范围内进行交往，是我们十分需要的。

再次，交往关系要疏而不远，若即若离，把握两人交往的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。

如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调整自己的态度，使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。

在与异性交往中，有的人拘谨、畏缩，有的人又过分热情，显得轻浮不庄重。

怎么行事才能在异性交往中留下良好印象？

下面教给你一些得体的做法。

（1）衣着要整洁大方，同自己的身份相符，不要浓妆艳抹，也不要穿奇装异服，那样容易给人以虚浮轻簿之感。

对异性的魅力并不表现在外表上，而是由内在的修养和品性决定的。

（2）言行举止要文明礼貌，不要大声喧哗，靠声音压倒别人往往是缺乏修养的表现。

当然说话过分小声又显得畏缩拘谨，缺乏自信心。

不要随便打断别人的谈话，也不要在听别人讲话时心不在焉。

自己心里想说什么，就说什么，不要夸大其词，也不要转弯抹角，更不要矫揉造作。

不要和男生动手动脚以及过份亲昵的举动。

（3）待人要不卑不亢。

不卑，就是不卑躬屈膝、讨好巴结、低三下四，维护人格尊严；

不亢，就是不傲慢自大，似乎自己总比别人高一等，这会引起别人的反感。

（4）不要故作深沉，不懂装懂。

知之为知之，不知为不知，不要强不知以为知。

（5）讲信用、守时间。

说办到的事一定要办到，自己没有把握的事情，即使碍于面子不宜当面拒绝，话里也要留有可能办不到的余地。

（6）不要打听别人不愿让你知道的事情，多嘴多舌，常会引起别人反感。

（7）对别人的话不要过分敏感。

有些话对方出于无心，你太敏感了就显得多疑与偏狭。

有些事不要太认真，小事糊涂有时反比不糊涂好。

四、女孩子如何自救自护女孩子是弱势群体，由于体弱力微，所以容易受到侵犯。

那么我们该怎样来保护自己呢？

老师觉得我们该从自身做起，在日常的生活学习中，处处提高自我保护的意识。

我们要做到以下几点。

1、你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒僻和陌生的地方。

2、晚上外出时，应结伴而行。

衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。

尤其是年幼女孩外出，一定要通知家长接送。

3、外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。

4、你若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，不可在别人家里留宿。

5、应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。

6、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；

拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防图谋不轨。

7、独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。

对自称是服务维修人员的人，也可告知等家长回来再说。

8、晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。

9、受到了性侵害，要尽快告知家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。

同学们，这个世界因为有了我们女孩子美丽的身影、可爱的笑容而更加绚烂，作为我们要注意从内到外来培养自己独立、向上的人格魅力，外表的美是短暂的。

女孩子要善良，对待我们周围的老人、伙伴、小动物；

女孩子要智慧，没有比有一个充满智慧的脑袋更吸引人的了，这样的智慧包容很多，有对于生命的理解，有对于书本的灵活掌握，有对于经历过的总结；

女孩子要自尊自爱，要自强自立，要掌握自己美好的前程！

最后，愿我们每个女孩都能顺利走出青春期的迷惘，拥有一个灿烂精彩的人生！

吉水三中政教处