女性冬季补气养血偏方Word文档格式.docx
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一般来说,气虚而稍偏热者,如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。
单纯气虚者可服用白参(生晒参),气虚较严重者可服用野山参,因为野山参补气的功效显著。
气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补,红参有补气温阳的功效。
气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;
在药补上,可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的四君子汤。
食疗方案:
山药薏仁茶
淮山药、薏苡仁各9克,水煎代茶用饮。
常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
但要注意,好的山药是白色的,如果是紫色或赤色,功效仅相当于吃番薯。
四神汤
莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。
有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥
香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。
将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥,不但味道佳,且营养价值高。
怕冷的女性如何补?
有些女性尤其是更年期妇女,每逢冬季特别怕冷,医学上称为冷感症。
医学研究认为,女子由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等,机体抵抗力降低,抗寒能力差,故冬季特别怕冷。
另一方面,营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退,也会引起局部或全身血液循环障碍,导致手脚冰冷。
历代医家认为,多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物,有助于御寒。
为了预防或减轻冷感,应积极参加适宜的体育锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重视工间活动,多做手、脚和腰部的运动。
姜丝爆羊肉
羊肉切薄片,生姜切细丝。
锅内加油少许,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。
大枣5枚、枸杞15克洗净备用。
锅内加水,放入羊肉,葱、姜、大料同煮。
煮至半熟时,加入大枣、枸杞、盐,煮熟即可。
放大枣时加入1~2片桔子皮可减轻膻味。
贫血或血虚的女性如何补?
血虚,相似于现代医学的贫血症,患者经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。
血虚的代表补品为阿胶、当归。
阿胶被称为补血圣药,具有补血止血、滋阴润肺等功能。
中青年女性缺铁性贫血发病率比较高,约占20.6%。
因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少,致使体内造血原料不够;
而月经致使女性每月都会失血,因此更容易发生贫血。
对贫血或血虚的女性来说,补铁是最重要的,可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物,以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物,有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。
对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药,也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。
日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
龙眼红枣粥
龙眼肉15克,红枣3~5枚,粳米100克,同煮成粥,热温服。
龙眼红枣粥养心补脾养血,滋补强壮。
薏米红枣粥
糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚,同煮成粥,食用时加适量白糖。
常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。
蛋黄羹鸡蛋2个,取蛋黄打散。
水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。
蛋黄羹具有良好的补铁功效,适用于缺铁性贫血的女性。
身体瘦弱的女性怎么补?
脾为后天之本,气血生化之源。
脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。
反之,则身体消瘦,肢软乏力。
防治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。
很多身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象。
因此,首先应改掉不良习惯,增加膳食摄入量,膳食应丰富多样,多吃碳水化合物。
此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。
平日里可多吃些健康的零食,如花生、奶糖等。
胃肠功能较弱的瘦弱女性,可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。
体瘦之人,多阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。
核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是身体瘦弱的女性的食疗佳品。
阴虚往往内热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
女人的爱美是天生的,没有丑女人只有懒女人,脸色红润是美丽的标志之一,脸色红润就一定要补血,而补血理气的最好办法就是食疗,再加上中药调理,想恢复以前的健康美丽就不是什么难事了!
下面,新浪中医小编教大家从女人每月的四个生理阶段着手,展开补血战略。
第一阶段:
月经期(月经来潮的57天)
此时,经血以通为主。
月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。
女性这个时期的养生以暖为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。
同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。
还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。
夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子。
对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。
四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。
都有养肝的功效。
经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。
第二阶段:
阴长期(月经结束后710天)
月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为阴长期。
此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。
有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;
二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。
但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。
第三阶段:
排卵期(两次月经中间的35天)
古人总结认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是为怀孕做准备的时期。
随着体内阴气不断上长,逐渐进入由阴转阳的过程,女性的性冲动增强。
这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。
排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。
在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。
第四个阶段:
阳长期(排卵后至下次月经来潮前的57天)
到这个时期,女性就处于阳长期了。
女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备。
这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。
可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。