游戏活动策划书4篇Word文档格式.docx

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让压力飞—心理游戏活动

　　活动时间：

xx年5月23日

　　活动地点：

软件楼

　　活动形式：

趣味比赛

　　参加人员：

信息管理与信息系统1002全体成员

　　当今大多数人由于面对巨大的压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到大家的心理健康。

通过此次活动，让学生了解如何面对压力，如何减小压力，从而营造良好的学习氛围。

　　二、具体活动流程策划书：

　　1.主持人开场白：

　　紧张、忙碌的现代都市生活令越来越多的人感受到越来越大的压力。

压力不仅令人精神紧张，还会对身体造成伤害。

一项最新的全方位研究显示，压力能对人的身体造成连串破坏，不仅会引起心脏病和胃溃疡等疾病，更会令人丧失记忆、减弱人体免疫系统功能，甚至能导致一种特别的痴肥症。

这种痴肥症在病发初期只会令人肥胖，但最终有可能致命。

了解压力、认识压力并学会克服压力，已逐渐成为一门“必修课”。

　　大三快要结束了，我们面对的压力更加大了。

关于考研、工作、爱情和经济。

求职择业更容易给大三学生带来压力，人数甚至超过了大四学生。

调查发现，大三学生之所以成为“就业压力大户”，九成以上是被“不良预期”所左右。

由于缺乏“实战经验”，对就业信息掌握不全面甚至负面，比如经常从学长那里听到求职受挫的经历，大三学生对就业的预期往往倾向于消极，担心找不到好工作、担心薪金过低等，处在“干着急”的状态。

相对而言，大一、大二学生离毕业和就业尚远，感觉就业压力的人数相对较小。

大四学生则因为进入了实际“操作阶段”，慢慢积累了一些求职经验，看待就业问题也更为全面，不再战战兢兢、担心焦虑，而有些大四学生还可能提前找到工作，以上种种因素，都使得大四学生的就业压力有所缓和。

有些同学想考研，但是面对研究生的扩招，庞大的考研队伍也让人颇感压力。

即将毕业，在面对爱情婚姻的时候，也会给许多大学生带来压力。

总而言之，我们现在是名副其实的压力锅。

　　有的人能够正确的认识压力，面对压力，缓解压力，甚至于化压力为动力。

但是也有一部分人，难以承受压力之重，选择了比较极端的手段，逃避压力。

1月15日，河南南阳师范学院学生因自己觉得考试成绩不理想而选择自杀;

1月16日，南京理工大学一在读博士因无法顺利毕业而面临就业危机，欲以跳楼的方式寻求解决;

同日，同济大学一学生因多门课程不及格，面临学校将开出“退学通牒”的事实，觉得无法面对而选择自杀。

这样的案例还有很多，所以如何减小压力至关重要。

　　有些人可能天生就懂得如何去抵抗压力，但研究指出，任何人都可以通过学习改善抵抗压力的能力，任何人都可利用得以证实的方法使身体和思绪平静下来。

正如斯坦福大学的精神病专家大卫·

施皮格尔所言：

“想要在毫无压力下生活是不切实际的想法。

我们应主动地和有效地应付压力。

”那大家知道有一些什么样的缓解压力的手段吗？

请同学发表一下自己的看法。

　　2.同学们发表意见

　　3.主持人：

大家说的都很正确，我也在网上找了一些减压的小妙方。

　　多喝橙汁：

最新研究发现，每天补充足量维生素c有助降低人体应激激素水平，每天喝两杯250毫升的橙汁，不仅满族身体对维生素的需求，还能缓解压力。

　　接电话前深呼吸：

在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿色贴上，提醒自己接电话前作一个深呼吸，缓解压力。

　　捏耳垂划圆圈：

双手轻拉耳垂，以相反的方向划圆圈，从一数到10，有助于舒缓大脑皮层，缓解压力。

　　闻橘子味：

柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。

　　做一下脸部按摩：

用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向按摩20至30分钟：

脸颊中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之间的中间部位，两个鼻孔的外部边缘，颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙。

　　动一动：

身体站直，膝部慢慢弯曲。

抖动你的双手。

逐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。

让小一点的运动变为小一点的跳跃。

在你跳跃的过程中，让你所有的关节变得柔软，先向着右面，再向着左面。

　　吃一顿难忘的大餐：

不要只是在厨房中站着，或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用十分钟时间细细品味一番。

动筷子之前，闻闻饭菜的香气，把每一口都多咀嚼几下，品尝其中的味道。

让你的感觉浮现在表面，可以让你的思绪拥有一时的歇息。

　　玩具减压：

在淘宝网等购物网站，各种减压的小玩具成为人气商品。

比如捏泡泡、挤毛豆、惨叫公鸡等减压玩具，都成为办公室白领的新宠。

购买玩具是为了休闲，释放工作压力，也为了寻找童年的快乐回忆。

　　游戏减压：

除了玩具之外，游戏减压也成为一种时尚的减压方式。

在游戏中，既可以享受乐趣，又可以减轻工作的压力。

　　日记减压：

写日记是一种很好的减压方式，可以通过文倾诉心中的烦恼。

因为，把自己所写的日记放在博客上，朋友阅读之后还会给一些建议，或者留言安慰自己，就像面对面的聊天一样。

而且，某些事情面对面的交谈时，反而有所保留。

而通过写日记的方式，更能无所顾忌地说出来。

　　“大笑瑜珈”抗压：

目前美国人流行练习“大笑瑜珈”，以忘却金融危机带来的压力。

据了解，“大笑瑜珈”是15年前由马丹·

卡塔里亚在印度发明的，这种瑜珈就是让人有意哈哈大笑，以有利于健康。

　　“装死”减压法：

这种方法就是一个人躺在那里松弛四肢“装死”，让你从头部颈椎一直到全身的每个环节统统放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一处部位都在慢慢下沉。

你白天上班时间也可以忙里偷闲，躺在沙发上假设自己死了，像一堆烂泥一样松弛全身的关节，从上到下放松，只需要10分钟，就会从精神上感觉非常好。

　　当然，我也准备了一些小游戏，让大家在娱乐的同时，能够缓解压力

　　三、比赛规则：

　　参加此项目可以获得礼品券，一人可参加多个项目，但不可重复参加同一个项目，礼品券可累计，最后根据所获得的礼品券张数兑换相应的奖品。

　　1.踢毽子

　　比赛规则：

用一个楼梯，把一个纸篓放在楼梯顶部，参与者离纸篓米处用脚踢毽子，方向角度自定，每个队员有五次机会，以投入个数的多少计成绩。

投中3个以上的得礼品券3张；

投中2个得礼品券2张；

投中1个得礼品券1张；

投中0个得礼品券0张。

　　2.夹花生

在规定的时间里，用筷子将花生从一个盘子夹到另一个盘子中。

以所夹花生数量的多少来计成绩。

夹得40颗以上的得礼品券4张；

30-39颗得礼品券3张；

20-29颗得礼品券2张；

10-19颗得礼品券1张；

少于10颗的的礼品券0张。

　　3.弹球

准备好三个乒乓球和三个小纸箱。

三个小纸箱平放在一张桌子上，成品形。

参赛者站在离桌子1米前，参赛者将手中的球往地上扔，若弹起的乒乓球弹进小纸箱内，根据投入数量多少得奖劵。

投中3个的得礼品券3张；

投中2个的得礼品券2张；

投中1个的得礼品券1张。

　　4.吹蜡烛

蜡烛成一形排列，数量为10支，参赛队员在起点位置以吹灭蜡烛数量的多少计成绩。

吹灭10支得礼品券3张；

吹灭8-9支得礼品券2张；

吹灭6-7支得礼品券1张。

　　四、领取奖品及主持人总结

　　有这样一个培训案例：

讲师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：

“各位认为这杯水有多重？

”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：

“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？

拿一分钟，谁都能够；

拿一个小时，可能觉得手酸；

拿一天，可能就得进医院了。

其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。

”讲师说得这杯水这就像我们承担压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。

试着将承担的压力于一段时间后适时的放下，并好好的休息一下，然后再重新拿起来。

张弛有道，一切方得长远！

今天的班会就到这里结束，谢谢大家的配合。

　　五、活动中应注意到的问题以及细节：

　　活动用具：

纸篓两个，毽子两个，筷子四根，乒乓球三个，蜡烛十支，花生若干

　　注意的问题：

活动时间要控制好，游戏比较多，各个游戏的衔接要紧凑。

“团队一心齐作战”趣味游戏活动策划书游戏活动策划书3篇　　一、活动前言

　　1935年12月9日,在北平爆发的运动,是广大青年爱国学生在中国共产党地下党组织领导下的一次伟大的抗日救亡运动。

它在全国人民中,广泛地宣传了中国共产党关于停止内战一致抗日的政治主张,表达了中华民族的共同意愿和要求,推动了全国人民抗日救亡运动新高潮的蓬勃兴起。

学生们的爱国热忱和奋不顾身的救国行动，促进了全国各民族人民在抗日救国旗帜下的团结。

长期以来,北平学生们的爱国精神,激励了一代又一代青年为振兴中华而奋斗。

　　现如今，一个世纪后的我们，作为当代的大学生，爱国更是不可缺少的话题，现在的国家正是需要我们的时候，今年作为运动的第75个纪念，那已经永载史册的运动，留下的精神是不朽的，所以我们应该继承这种精神，并永远的弘扬下去！

　　二、活动目的

　　通过此活动丰富同学们的课余生活，并让同学们在娱乐的同时强身健体，弘扬爱国精神，让爱国之心深入同学之心。

“团队一心齐作战”

　　四、活动主题

　　“团结一致、携手共进、爱我班级、爱我中华”

　　五、活动时间：

XX年12月13日

　　中午：

12:

30~14:

00下午：

16:

30~17:

30

　　六、活动地点：

北区篮球场

　　七、活动参与者：

12届全体同学

　　八、活动内容：

　　同心向前过关斩将：

（1）双人夹篮球过障碍

（2）两人三腿过障碍

　　（3）四人协作挤爆气球

　　九、活动流程

　　1、策划宣传阶段

（1）给各班班长开会进行通知，详细交待活动规则，活动时间及地点，要求12届每个班都参与

（2）在各公告栏张贴活动宣传海报

　　2、准备阶段

（1）开会确定各阶段的裁判及监督员，让他们充分了解比赛规则（见《比赛规则》）。

（2）准备活动所需各种器材

　　3、活动阶段

（1）如图为活动示意图：

（2）活动进行

　　①：

裁判发出比赛开始的信号后，位于起点处的四名选手沿着各自规定路线开始比赛，绑腿的选手和夹篮球的选手分别从起点出发，绕着障碍物通往答题点。

　　②：

当选手到达答题点时进行作答（有关12·

9知识、奥运知识及速算题），作答之后继续绕障碍前进。

　　③：

绑腿选手到达引爆气球点时开始吹气球，一人用手拿气球一人用嘴吹。

吹起之后封口并交给夹篮球选手，夹篮球选手接到气球后两人用背将气球挤爆。

　　④：

绑腿选手将气球交给夹球选手后即可返回，且仍然需要绕障碍返回，返回时不用答题，到达终点后即可。

　　⑤：

夹球选手将气球挤爆后，继续用背夹着篮球沿着原路绕障碍返回，回到终点时进行投篮，篮球落地比赛结束

　　注：

以上所有环节均由裁判监督完成，如果选手出现违反规则的行为，则按照《活动规则》进行处理。

　　（5）所需物品及器材

　　小黑板（可用画板代替）6块、篮球2颗、障碍绳若干根、桌椅若干、秒表2块、1m长短绳5根、障碍物若干、记号笔（不少于5支）及白纸（不少于50张）若干、气球若干。

　　十、主办单位：

山西建筑职业技术学院建筑工程系团总支。

　　十一、承办单位：

山西建筑职业技术学院建筑工程系学生会监察部、生活部。

　　十二、协办单位：

山西建筑职业技术学院建筑工程系学生会宣传部。

　　建筑工程系学生会

　　监察部、生活部

　　XX年12月4日

让压力飞-心理游戏活动策划书游戏活动策划书4篇　　活动主题：

XX年x月xx日

1月15日，河南南阳师范学院学生因自己觉得考试成绩不理想而选择自杀;

”那大家知道有一些什么样的缓解压力的手段吗?

投中3个以上的得礼品券3张;

投中2个得礼品券2张;

投中1个得礼品券1张;

夹得40颗以上的得礼品券4张;

30-39颗得礼品券3张;

20-29颗得礼品券2张;

10-19颗得礼品券1张;

投中3个的得礼品券3张;

投中2个的得礼品券2张;

吹灭10支得礼品券3张;

吹灭8-9支得礼品券2张;

“各位认为这杯水有多重?

“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久?

拿一分钟，谁都能够;

拿一个小时，可能觉得手酸;

张弛有道，一切方得长远!

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