保护视力建议书范文保护视力的建议书150字以内Word格式文档下载.docx

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保护视力，呵护心灵之窗倡议书

眼睛是心灵的窗口。

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；

是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；

是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。

一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。

xx年6月6日是第十七个全国“爱眼日”。

为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧！

xx年度中，我县中学生共体检视力2470人，其中检出左眼视力不良率为70.9%，右眼视力不良率72.8%，与1998年相比，视力不良检查出率大幅度提高。

小学生共体检视力2278人，检出左眼视力不良率为30.5%，右眼视力不良率为31.8%。

与1998年相比，视力检出率也大幅度提高。

中小学生近视逐年加重的事实已成为家长担忧、影响学生身心健康的社会问题，也是全社会关心的问题。

因此，为了我们的眼睛，我们向全县中小学生发起以下倡议：

（1）每天坚持做两次眼保健操。

（2）时常佩带一些滴眼液。

（3）合理安排作息时间，保证充足睡眠。

（4）经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法（5）长时间定视后，要把视线移开休息一会儿，多看远处的山林与绿色植物。

（6）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。

（7）定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

（8）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西，电视、电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

（9）要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

（10）注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

只要大家按照我们的倡议来做，一定可以有效保护我们的眼睛，我们的视力一定会很棒的。

因此，请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱护眼睛。

从今天做起，从现在做起，从我做起，做到。

你可以再删一些

眼睛是心灵的窗口，如果没有眼睛，我们将会看不到明媚的太阳，多彩的花朵，美丽的世界，如果没有眼睛，我们的生活将会充满波折和艰辛。

但眼睛是脆弱的，需要我们用心守护。

为了我们的生活，保护视力，爱惜双眼，从我做起。

你好

在日常生活中主要是注意用眼的卫生和避免疲劳，建议适度用眼,在觉得视物疲劳时,休息一下看看绿色植物之类的,可以适当用缓解视力疲劳的眼药水如润洁，还有注意看书看电脑时候的坐姿,不要太近，食物的话主要是注意平衡膳食更多

根据调研现状，请你运用一种修辞手法，生动形象地拟写一条关于“善待双眸”的宣传语。

眼睛是心灵之窗,请保护它

随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因

有利于眼睛的实物

一、提供充足的维生素A：

维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。

维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

二、补充足够的蛋白质：

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。

因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

三、不可缺少钙和磷：

钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。

钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。

四、维生素C、B1、B2不可少：

维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。

五、微量元素不可忽视：

微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。

没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。

微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。

良好的用眼习惯

看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；

不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。

身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。

对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。

最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯.

每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。

总共做4次。

每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。

此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度

保护视力；

保护心灵之窗

人们常说；

眼睛是心灵的窗户。

在描写眼睛时；

也爱用什么“明亮”啦；

“水灵灵”啦；

“炯炯有神”啦等字眼来形容。

是啊；

谁不希望自己有双好眼睛；

谁不希望自己心灵的窗户更加明亮呢?

今天咱们班进行了体检；

其中视力检查时；

老师发现有不少同学的视力竟在5.0以下！

这对老师来说是个不小的震惊！

通过了解得知；

假期中有不少同学视力有所下降；

这其实与用眼不卫生有莫大的关系。

有的人糊涂地认为；

戴眼镜显得很“气派”；

有“学问”；

盼望自己能戴上眼镜；

以示“风度翩翩”。

其实不然；

我便深有体会。

戴了眼镜；

无穷无尽的麻烦事会接踵而至。

比如；

在酷夏；

汗水会大大减少镜框与鼻梁之间的摩擦；

使眼镜溜下鼻梁。

在寒冬；

从外面一进屋；

镜片上立刻蒙上一层雾气；

就什么也看不清了。

打球时；

镜片有可能被打碎；

游泳时；

更要担心眼镜掉落在池底…

那么；

近视眼是怎么形成的呢?

主要是由于我们不注意用眼卫生造成的。

我们看书；

往往没有一个好习惯。

在强光下也看；

在很弱的光线下也看。

有的同学很“用功”；

一边走路一边“专心致志”地看书；

坐在颠簸的车上也要翻故事书。

有的人习惯不好；

趴在被窝里看书。

有的书报字很小；

那也“不顾一切”地看；

常常要把眼睛贴在书上；

有时候看一篇小说或有趣的故事；

就一看几个钟头也“爱不释手”……类似的例子很多。

本来；

我们在看书时；

眼睛就处于紧张状态。

条件越不好；

人眼的调节肌就越得紧张地、不停地进行调节；

而我们看书入了迷；

就一连几个小时也不让眼睛休息；

强迫它不停地工作，人眼势必累得不得了；

调节肌的功能就慢慢减退了；

形成假性近视。

这时再不注意；

眼球前后径拉长；

从而使看到的景物落在视网膜前面；

人看东西就模糊不清了；

形成真性近视。

知道了近视的形成；

就不难预防近视；

保护好视力。

首先；

我们不要过分“用功”；

走路的时候不要看书；

坐车时也不要读故事书。

因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定；

眼与书本间的距离不停变换；

调节肌就要不断地调节；

很容易疲劳。

另外；

看书时不要为了舒服而躺在床上看；

因为躺着看；

两个眼球离书本远近不同；

调节肌需要用的调节力也不一样；

时间长了；

两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。

看书时,眼离书本的距离应保持一市尺；

不要离得过近。

这是非常重要的。

控制看书时间也很重要。

看书时间到了一个小时左右；

要适当休息一下；

眺望一下远方；

或者闭目养神。

千万不要由于被书报所吸引；

而如痴如醉地看上几个小时。

还有；

不要看字过小的书报；

写过小的字；

那样很费劲；

会大大加重眼球的负担。

为了预防近视；

保护视力；

要认真做眼保健操。

不能满不在乎；

要养成习惯；

持之以恒。

如果已经得了近视；

那要看情况；

若是假性近视；

要积极治疗；

视力还大有希望恢复。

若是真性近视；

那除了治疗外还要及时配眼镜；

避免近视程度发展；

还应注意用眼卫生；

不要时戴时摘；

更不要乱戴别人的眼镜。

愿同学们都有一双明亮的眼睛!

亲爱的老师、同学们：

眼睛，是心灵的窗口。

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；

是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；

是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

“明亮眼睛迎奥运”是今年我国“爱眼日”的主题，看看我们周围，真正明亮的眼睛又有多少呢？

一、端正读写姿势，看书时保持30厘米的距离，不要躺着看书或坐车时看书。

注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10-15分钟。

三、合理安排作息时间，保证充足睡眠。

四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天坚持做两次眼保健操。

六、经常锻炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。

七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

老师、同学们，让我们一起行动起来吧！

为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；

与健康一起前行，让世界更明亮！

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