养生谚语荟萃366条Word格式.docx
《养生谚语荟萃366条Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《养生谚语荟萃366条Word格式.docx（34页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
滋润脏腑，主动饮水；
延缓衰老，运动双腿；
饮食保健，多吃核酸；
生命不“透支”，精神要放松。
16、健身养生，八大法宝“
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头为精神之府，日梳五百健耳目；
脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
17、你想变得年轻吗？
跑步吧；
你想变得健康吗？
你想变得聪明吗？
你想变得美丽吗？
跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；
拿得起放不下是一般人；
拿得起放得下则是了不起的人。
19、养生靠自己：
德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；
忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
20、保持健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理养生的“营养素”；
宽容是心理养生的“安全阀”；
乐观是心理养生的“不老丹”；
淡泊是心理养生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”真奇妙：
一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。
话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。
23、通则不病，病则不畅。
通则寿，畅则康。
通畅寿而康，不通不畅不健康。
24、健康之道，确有决窍：
基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。
25、养生大少三多：
少一点自我封闭，多一点人际交流；
少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；
少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；
越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。
决心信心加恒心，炼身养性有耐心。
27、淡泊名利，去留无意。
维持正义，伸张正气。
清心寡欲，荣辱不惊。
利国利民，身体力行。
28、财富难买健康，健康胜于财富；
金钱难买幸福，健康才是幸福。
康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；
康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。
29、四种人：
有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；
有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要。
30、劳逸结合，延年益寿；
动静结合，健康长寿；
炼养结合，康乐长寿。
31、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。
锻炼养身，因人而异；
修炼方法，因地制宜。
循序渐进，贵在坚持。
32、宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
33、肚大口大对联：
大肚能容，能天下难容之事；
开口常笑，笑天下可笑之人。
横批：
肚大口笑。
34、如意事十之一二；
不如意十之八九。
惬意常常少，烦恼常常有。
对联一副，劝君鉴之。
常想一二；
不思八九。
如意。
35、烈火炼硬钢，运动保健康；
雕琢玉成器，磨炼心坚毅。
锻炼不刻苦，纸上画老虎。
人老腿先老，防老多走跑。
36、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。
37、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。
38、康寿藏在三好中：
好习惯是健康长寿的银行；
好营养是健康长寿的保障；
好心境是健康长寿的免疫剂。
39、好心境是诗、是歌、是画、是景；
是激扬生命的风帆动力；
是滋润脏腑的玉津琼浆；
是瓦解疾病的灿烂阳光；
是安享天年的营养素；
是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；
静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
41、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。
七八分饱，青春不老。
42、老人膳食十二点：
数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
43、勤于书画益寿对联：
得书长悦其人多寿；
拥笔善娱此士延年。
益智健身。
44、老人养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
45、若要身体安，三分饥和寒；
若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；
自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂。
47、三三得九：
养生三三，高寿九十。
三三即，三戒：
少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；
三有：
饮食有节，起居有常，劳逸有度；
三去：
去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
48、两个致病原因：
病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；
气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。
49、老人膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：
要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；
三低：
低热量、低糖类、低脂肪；
三足：
足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；
三适：
适量无机盐、适量水分、适量盐分。
50、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。
好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。
渴烹茶，饥煮粥。
挚友交谈吐肺腑。
人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。
对草坪，对绿树，一日清闲一日福。
51、人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；
人要存恶心，贪财私欲多。
夺势又越货，内心受折磨。
图财又害命，自己命几何。
52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？
荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是黄豆。
抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁，也要千锤百炼；
再好的身体也要经常锻炼。
锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米带点糠，常年保健康。
吃面带点麸，全家保幸福。
饮食要有度，永走长寿路。
56、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；
心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。
57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；
跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。
精盈气血通，百病不得生。
59、闲中不放过，忙处有受用；
暗中不欺隐，忙处有受用；
静中不落空，动处有受用。
心中自安定，身体无偏病。
60、心胸要宽畅，而不可狂妄；
处事要谨慎，而不可莽撞；
私欲要淡泊，而不可放纵；
遵纪要严明，而不可违章。
61、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；
庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。
62、休亦宁，动亦宁，五脏安宁不生病；
荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。
63、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强之道；
美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。
64、烦恼自己找，常笑没烦恼。
没乐会找乐，免祸乐逍遥。
有乐及时乐，乐能百病消。
快乐胜吃药，烦恼自然了。
65、健康摆在第一位，静心调养要学会。
乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。
66、鸡年大吉，六六赠言：
处事六然：
凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。
人生六是：
权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。
身心六炼：
坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。
人品六为：
大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。
行为六利：
有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。
为人六乐：
进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。
67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
68、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。
功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。
69、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。
主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二三四五（合理膳食十个字）。
学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。
70、散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。
边溜弯，边聊天，谈古谈今心不烦。
常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也倒退，练手练腰也练腿。
勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。
散完步，要交谈，交流保健好经验。
71、药补不如食补，食补不如神补。
活动还要快乐，独乐不如众乐。
72、不求，无诌无狂；
不执，可圆可方；
不虑，身心安康；
不怒，神舒气畅；
不恼，心地清凉；
不贪，不惊不慌；
不越，何惧刑章；
不言，元气安详；
不悲，自然无恙；
不争，神怡心旷。
73、万事莫如为善乐，百花争比读书香；
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
74、心静，自然凉；
无咎，不惊慌；
不虞，身自康；
无忧，心舒畅。
75、养生一字诀：
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
要活一百多，心胸要宽阔。
76、保持年轻有秘诀：
喝杯牛奶，常吃香蕉。
多喝开水，早餐吃好。
多吃果蔬，晚饭吃少。
常吃果仁，多吃核桃。
保护皮肤，讲究卫生。
多闻花香，野外活动。
77、每天要吃五种食品：
早晚两勺蜜，润肠舒胃气；
生食三片姜，胜过人参汤。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一天吃三枣，终生不显老；
天天吃花生（去红皮），少把疾病生。
78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；
无事勤扫屋，强过上药铺。
小小一口痰，细菌千千万。
日光不照临，医生找上门。
79、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。
悖于时宜，灾难至矣。
此天之道，此人之理。
顺之则生，逆之则病。
80、食之无言，饮之勿语；
卧之勿思，睡之无虑。
81、早起早睡，精神百倍。
贪床贪睡，添病减岁。
睡前开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
贪吃撑胀，节食健壮。
82冬季不求极暖，夏季不求极凉。
逞一时之快，常常招病害。
83、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）。
饮食干净，预防疾病。
吃了省钱瓜，害了绞肠痧。
吃饭七成饱，到老肠胃好。
84、以自然之道，养自然之身；
以喜悦之身，养喜悦之神。
85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。
常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
常剪指甲常洗手，各种疾病难入口。
86、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；
大肚能容，容天容地，与人何所不容。
87、大声笑，小声笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；
学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。
88、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；
忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。
89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。
菊花茶明目，浓茶伤五内。
午茶长精神，晚茶难入睡。
饭后茶漱口，洁齿除垢秽。
饭后茶化食，酒后茶解醉。
过量茶人瘦，淡茶保年岁。
90、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。
烟无多少总有害，少量饮酒利健康。
91、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；
当苦境反能乐者，才是长寿人也。
92、人要保养好，无病寿必高。
七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。
93、生命诚可贵，健康价更高；
欲想老年福，运动是个宝。
94、踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑；
打打拳，练练操，寿星见了笑。
95、奔小康，须健康；
有健康，享小康；
有小康，没健康，有幸福，不能享。
96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜。
抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。
含有多种维生素（A、C、D、E），健脑增强记忆力。
有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。
它有诸多之好处，人们竟然都不吃。
只吃大米和白面，贪图好吃不保健。
吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！
奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米。
多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）。
97、强国须强民，强民须强身。
强民须锻炼，锻炼须耐心。
98、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。
99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；
重视体育的民族，是强盛的民族。
100、健康的身体是灵魂的天堂；
病弱的身体的灵魂地狱。
奉劝诸君，注重养生
健康长寿，活一百岁
101、健康的价值，贵重无比。
它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。
102、养心十二点：
嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。
103、黎明睡一觉，一天精神好；
饭后烟一袋，更有大伤害。
104、要想能长寿，天天吃黄豆；
要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；
要想身体好，睡前烫烫脚；
要想身体健，天天去锻炼。
105、岁月催人老，运动抗衰老；
忧郁令人老，快乐变年少。
106、数好十个数，能活大岁数：
一生勤快，生活有序；
二便通畅，定时入厕；
三餐合理，饮食有节；
四季饮茶，早晚喝水；
五谷皆食，荤素搭配；
六欲节制，勤俭朴素；
七情稳定，荣辱不惊；
八方交友，谈古论今；
九（酒）限烟戒，陋习丢尽；
十（适）量运动，天天步行。
107、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；
食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；
脍不厌细：
粗粮细作，增强食欲；
果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。
适时锻炼，方能体健。
108、忧愁身上缠，多病寿命短。
遇事动肝火，岁月不会多；
处事要谨慎，自身不受损。
天天乐悠悠，寿命才会久。
109、宠辱不慌惊，得失亦坦然。
童心不淹没，百岁似少年。
110、每天要吃醋，不用上药铺；
睡前烫烫脚，睡个安稳觉；
早晨淡盐水，医生不跑腿；
三餐安排巧，一天精神好。
111、养身宜动，养心宜静。
动静相济，相辅相依。
饮食有节，起居有时。
多吃果蔬，多吃玉米。
血压均衡，心跳平稳。
食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。
112、人三宝，精气神。
元精足，不思欲，元气实，不实吃。
元气会，不思睡。
三元全，似神仙（长寿）。
113、养生铭：
早晨一碗粥，晚餐莫吃足。
黎明既起身，叩齿三十六。
大冷与大热，当防寒与暑。
坐卧莫当风，频于暖处沐。
饭后走千步，常以手旋腹。
饮酒切莫频，切记戒神嗔。
安神宜欢愉，惜气保和纯。
寿夭体论命，修行在自身。
若能遵此理，平地成真人（长寿）。
114、炼身体，看节气。
杨柳活，抽陀螺；
杨柳青，放风筝；
杨柳长，上山岗；
杨柳死，踢毽子。
115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；
治病要忌嘴，省事省药费；
坐卧不迎风，走路要挺胸；
常洗冷水澡，增强免疫力。
116、甜食蜜语，夺志坏齿；
五谷杂粮，营养最强。
嗜烟酗酒，易得癌瘤；
小鱼大豆，令从长寿。
117、若要吃得香，饭菜嚼成浆；
三伏绿豆汤，暴晒身无恙，冰天貂皮衣，身体暖煦煦；
虚弱人参汤，滋养身体康。
118、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；
狗肉涮三涮，神仙站不稳。
核桃是个宝，常吃五脏好。
鱼虾营养全，降脂软血管。
119、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。
五味不太过，无病保平安。
120、防癌歌：
癌症如虎狼，警惕就可防：
首先戒烟酒，饮食讲营养。
两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，易染杂粮上。
硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要尝。
蒸汽馏锅水，也是致癌汤。
烟煤燃废气，致癌物中藏。
心态要宁静，切莫暗悲伤。
健康靠运动，锻炼要经常。
记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上。
人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁，
奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁。
121、食物缺了钙，骨松牙齿坏；
食物缺了铁，就要得贫血；
食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调，气血不畅通，各类疾病生。
122、少年不锻炼，老年身不健；
今年笋子明年竹，少年身壮老年福。
123、出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。
124、养生八字诀：
一曰德：
德者能长寿，养生先修德。
二曰心：
养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。
三曰宝：
人生三宝精气神，用好三宝能长生。
四曰法：
养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。
五曰谷：
五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。
六曰节：
节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。
七曰食：
食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。
八曰乐：
知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
125、人能知足心常乐，人到无求品自高。
126、跳出三界外，不在五行中；
乾坤容我静，名利任人忙。
127、无求便是安心法，不饱真为却病方。
128、勤字歌：
勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；
勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；
腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；
勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；
勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；
勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；
勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。
129、五心“顶针”
清心寡欲，寡欲益行；
养心为善，为善济贫；
静心读书，读书求知；
安心修性，修性健身；
宁心练功，练功益寿。
130、九九寿谚歌
九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；
知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；
宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；
膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；
戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；
天天要锻炼，慢跑快步走，身体健壮壮，年逾九十九；
读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；
人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；
睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。
131、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；
不靠天，不靠地，保健养生靠自己。
132、患了糖尿病，切莫心惊恐。
只要疗法当，同样乐盈盈。
一要控饮食，多素少沾腥；
二要勤锻炼，慢跑快步行；
三要药物疗，用药要对症。
民间有偏方，红枣与花生，黄豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效验灵。
饭前一杯茶，控制血糖升。
冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱。
荞麦螺旋藻，治病为上乘。
欧洲利用它，战胜糖尿病。
药疗与食疗。
锻炼心要恒。
康复有希望，祝君早康宁。
133、饥不暴食，渴不狂饮。
饮食有节，营养平衡；
气大伤神，食多伤身。
暴食暴饮要生病，定时定量保安宁。
134、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安。
少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺。
135、夏秋防着凉，免得伤胃肠；
春冬保身暖，免得伤风寒。
136、常在树林转，润肺身体健。
常在花间走，活到九十九。
137、莫烦恼养生歌：
莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。
世间万物怎能全，只有庸人愁不了。
帝王将相今何在。
眼前野冢湮荒草。
放着快活不会享，何苦自己找烦恼；
莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。
孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。
旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘。
富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。
138、治病，不如防病；
疗身，不如疗心；
药疗不如食疗；
人疗，不如自疗。
139、避风如避箭，防病如防难。
坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；
更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病。
无病要防预，有病要早治。
防病不得病，早治病好愈。
140、人要笑，人要笑。
笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；
听我歌，当知晓，堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。
我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。
141、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；
心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。
142、面常擦，容颜光泽，精神焕发；
目常揩，视物清晰，视力不衰；
齿常叩，牙坚齿利，健胃长寿；
耳常弹，听力敏锐，益脑肾健；
背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。
143、酒多气血皆乱，味薄心神自安，夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐。
耳鸣直须补肾，目暗必须治
升级会员 