杨式太极拳的九诀及其详解文档格式.docx

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提膝上打致命处，下伤二足难留情。

　　十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。

上步七星架手式，退步跨虎闪正中。

　　转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。

如封似闭顾盼定，太极合手式完成。

　　全体大用意为主，体松气固神要凝。

　　注释：

　　“全体大用”是说明了太极拳大功架全套的练法，内中包含着有体有用。

体：

就是拳中的主题。

用：

就是拳中姿势的运用。

它的主体有十三字。

即：

掤履挤按采挒肘靠进退顾盼定。

用法是全套姿势在演练中的技击方法和体用相和的道理。

兹逐句注解如下：

　　“大极拳法妙无穷，掤履挤按雀尾生。

”太极拳除了锻炼身体，增强体质的功能以外，在练和用的方法上也是具有特殊的妙外的。

在它的开始式子“揽雀尾”里面，包含着掤履挤按四个动作，组成十三字主体中的精华。

　　“斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

”“斜走单鞭胸膛占”按照练法来解释，在技击方面：

如果对方用左手迎面打来，我急以右手勾挂来手，同时以左手击其胸部。

是连顾带打，以守为攻的用法。

在进左手的同时，左腿要直向对方的裆中冲进，就是要左手左腿同时进击，对方自会被击跌出。

（左右用法同）“回身提手把着封”是用在互相接触时的搭手法，例如：

左臂作提手姿势时，要用左手紧护住右肘与右手的中部，以封闭对方的来手和进着之用。

　　“海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

”海底捞月式是以腰劲为全身活动的主要枢纽，就是对方用脚来踢时，要急抵身捞对方的来腿，同时跟着变成白鹤亮翅的式子。

挑打软肋是白鹤亮翅的用法。

如果对方以右手迎头打来时，我用左手和臂急向上迎挑之，在挑架的同时，进右手直向对方软肋横击，动作要迅速，使对方来不及还手而被击出。

　　“搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

”对方如果以脚踢来，要是高不过膝时，急屈身以手向下搂之。

因此式搂时要“大搂”，所谓“大搂”是护着全身正面和膝下兼顾的防御法。

因为在搂的时候，对方要同时向我胸腹或迎面打来，不能单纯用防脚踢的手法，在用左手搂迎对方的来势时，要同时发右手直奔对方的右肩头击去，路线是斜方向进击，因为斜中找可以使对方失掉重心被击跌出。

手挥琵琶的用法是：

如果对方以右手向我的正胸打来，我即以左手向右拨打，同时用右手自下向上穿出，把对方的来手迎住，以静待动，看对方的转变再进着。

　　“贴身靠近横肘上，护中反打又称雄”俗语说：

远拳近手靠身跨。

就是说当靠近对方时要用肘击之。

例如：

在我用双手捋住对方的手和臂使用履法时，对方趁着餐用力捋带的劲，进步用肩头向我胸部顺势冲撞打来，这时我急屈肘向外横击，对方自可跌出，因为对方用肩头来撞，他?

来劲是直线的，或者说是竖劲，我用屈肘迎击，是取横线，使对方的来劲向外（浅）出。

这种着法在太极拳十三字主体里占一个“肘”字。

护中反打是用肘的方法。

此法和横肘用法廻然不同。

我右手和对方右手接触时，以左手从右腕下拨迎对方的来手，同时进步以右肘尖向对方胸部顶击，对方必用左手掩护，此时有我左手顺右腕向下接应护住肘的中部，在接护的同时，要以肘尖为环心，急甩右拳作圈形，由我胸前反击，向对方的面部进击。

　　“进步搬拦肋下使，如封似闭护正中”对方如用右掌或拳奔我胸部正中打来，我急用左手搬拦其肘，同时进右手趁来势向其肋下进击，在进右手的同时，要上右步与手取一致行动;

如对方以左手来攻时，就用右手搬拦，上左步用左手向对方肋下击去。

如封似闭的用法是：

如果我的肘和腕部被对方拦住时，要急出另一手，从肘部直向腕部接应，取掩护的式子，这样可以抽撤出来被拦住的肘或腕。

并且寻机可以用着法进击。

护中的意义是用如封似闭的式子来保护胸部和屈肘的部分。

　　“十字手法变不尽，抱虎归山采挒式（成）”太极拳的手法，全可以由双手交叉变动出来，十字手法不外是一开一合，开有法，合也有法，也就是一顾一进的方法，进与顾要用在同时，不可有快有慢，不然就是有措手不及的可能。

“抱虎归山”在太极拳十三个字主体中占采挒二字。

采就是取的意思，也就是抓法捋法，用十个手指的力量，单手抓捋叫采，双手抓捋叫挒。

我右手与对方右手相接时，我以右手捋住对方的腕子，同时出左手向对方面部进击，对方一定用左手来截击我发出的左手，这时要趁机捋住他的左腕，急出右手抓捋他的左肘部，用力向外捋带之，使对方跌扑而出。

　　“肘底看锤护中手，退行三把倒转肱”“肘底看锤”注重护住臂的中节部分，在技击方面最主要的是护中节。

俗语说：

中节不明，全身是空。

我的左臂向前伸时，右手要成拳，放在左肘下，为的是倘对方使用抓捋时可以用右手抓捋摘开对方的手，来达到护中节的目的。

“倒转肱”的架子在太极拳中十三个主体字里占一个退字。

　　“坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空”节一句是说明退转两肱的意义。

肱指胳膊而言，如果我的手腕被对方抓捋着时，我立即含胸坠肘，同时反转腕子，手心向上，使对方的手解（触）力，用腰力坠身的方法向后带劲，对方不进则已同，如果要进，我即发另一手迎面截击，就是诱对方深入而进着的手法，坠身向退时用直步。

“斜飞着法用不空”如与对方接搭右手时，要把对方手腕捋住，同时向对方身后进步，并且用左手连臂顺着被我捋住之胳膊底下向上斜穿，就是要用肩臂的斜撑力量，向对方肩腋下冲抗，使对方因我斜撑，把身躯横跃而出。

　　“海底针要躬身就，扇通臂上托架功”“海底针要躬身就”如果对方向下进攻我腿部时，我即用腰力弓身向下，以手截护，用腰力弓身下护我腿之中，即有跟随发着进手的蓄势。

“扇通臂上托架功”在和对方互掤接搭右手时，来使用先发制人的进法，就是在搭手的同时，要迅速地发　左手，顺对方的右臂下向上穿出，并且要用左肘发出托架的力量，把对方的右臂托架起来，亮出了对方的右肋时，急用右掌和左掌以虎口相对的方法，直奔对方胸肋间进击。

　　“撇身锤打闪化式，横身前进着法成”“撇身锤”的用法，就是对方如果（合+手）（拿）闪化（极快地转动）向我的侧身来攻时，我就用横身撇身锤的手法来对付，以防止对方得机进手。

“横身前进着法成”是说对方如果将我的手闪化开，向我侧身进击时，我就横身进步撇身锤向对方胸部进击。

　　“腕中反有闭合法，云手三进臂上攻”“腕中反有闭合法”例如：

我的右手腕被对方右手捋住的时候，要急用左手把对方捋住我手的右手用力按住，同时坠身下拉对方的手，叫对方身体向前俯弯，这时就把我被捋住的右手腕向上反出，并立刻奔对方的颏下托击，在反右腕时，要用左手紧按住对方的手。

“云手三进臂上攻”在和对方互搭右手的时候，就用左手从对方的右臂下向上穿出，并用左肩直抗对方的右腋下，把对方右臂微抗起时，急用力反抖，我左手向外横拨，注意此手法，力点在反抖上，在太极拳十三字里占一个进字。

　　“高探马上拦手刺，左右分脚手要封”“高探马上拦手刺”如果对方用双手或者单手向我的正胸部打来，我就用左手连臂由上横拦而下，把来的手拦住，同时用右掌（手心向上）向对方的面部直刺。

“左右分脚手要封”就是我要用脚踢对方的肋部的时候，必须先用手把对方的手采住后再使着，这样可以防止我的腿被对方搂住的危险。

　　“转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲”“转身蹬脚腹上占”在和对方交手，倘如没有机会使用手法时，急转身出腿，直奔对方腹部上蹬踹之，也是诱敌深入转败为胜的着法。

“进步栽锤迎面冲”此名说明的用法和高探马的手法略同，不过是击出的手法不同。

对方用手向我正胸打来，我急用手和臂由上向下横搂对方的来手，同时另一手从下向后抡起变拳，自脑后直奔对方面部击去，在抡拳自脑后击出时，要低头弯腰，来顺增臂膀之力，并且要注意用此锤时，要与敌对面时使用，以防或左或右不能击中。

　　“反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳”在练式里有个反身白蛇吐信的手法，就是和对方互搭手时，把他的右手采住向下捋，急出左手直刺对方的眼部，这手法就是采敌手取双瞳。

　　“右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精”“右蹬脚上软肋踹”是我手把对方的手封住后，急速出腿，直向对方的肋部踢踹。

“左右披身伏虎精”例如：

与对方互搭右手时，略用采捋对方的手腕，急撤手变拳，腿往对方的右侧进步，用拳向对方乳部进击，在向对方右侧进步的时间圈起左臂用拳击对方的后臂右下侧，左拳与右拳要相错对击，左右用法一样使用，所以叫左右披身伏虎精。

　　“上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵”“上打正胸肋下用”是说明披身伏虎的用法，就是往上打对方的胸乳部，往下可以打软肋。

“双风贯耳着法灵”就是我用双手向对方取按式的时候，对方如果双手向我双手中间?

下拨时，我就顺对方下拨的劲，双手向上反转成拳，直奔对方的两耳，取双对拳的方式猛击。

　　“左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎”“左蹬脚踢右蹬式”左脚的蹬踢和右脚的蹬式相同。

“回身蹬脚膝骨迎”如果和对方交手时，对方攻势迫近不及还着，我即回身避开，急以脚用扇踢方式，向对方膝下软骨蹬踢。

　　“野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封”“野马分鬃攻腋下”在和对方接手时，如果我手被对方捋住，我急向后微撤，同时用另一手（手心向上）随进步之势，顺着对方的臂下直向腋下托击。

“玉女穿梭四角封”此手法用于在和对方推手时，如果对方的掤式很严，我不能虚实得机进手的时候，要用右手按对方的左肘，顺其化劲，穿向肘下，再以虎口向上把对方的上臂托起来，急进步向对方的肋间推击。

在练式时走四角方向，所以说玉女穿梭四角封。

　　“摇化单臂托手上，左右用法一般同”此句说明玉女穿梭的用法，要着重在把对方的单臂用穿肘方法将他单臂采化托上去，再向肋间进击，左右用法一样。

　　“单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风”单鞭下式的运用，是要以腰、胯、膝三个部分的关节为发动的主力。

对方由上向下的着法向我击来，我急顺其来势向下贴随，等对方下击落空，我即用贴随的手，撩击对方的阴部或的腹部。

（同时用腰、胯、膝三个关节之力向前冲击）“金鸡独立”的手法是在和对方搏斗已经扭结在一起的时候来用。

用此着法，可以说发必有中，用时分两方面，例如和对方纠结在一起时，我手在上挑对方的手和臂，或者横搂对方腰部的时候，可以急提起一腿用膝盖直撞对方的裆部。

另如和对方纠结不可分开的时候，可以急抬起一腿，用脚跟对准对方的脚面猛力下踏，同时另一腿上提，为的是增加下踏的力量，使全身重量坠在一个脚跟上（就是下踏右脚，急抬左腿，使全身之力向下踏击，又名千斤坠）

　　“提膝上打致命处，下伤二足难留情”此句说明金鸡独立一法使用起来是很厉害的，如用提膝的方法向对方裆部撞去，对方就有性命的危险，如用一脚跟下踏的方法，对方就有伤损两足的危险。

　　“十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋”十字腿的用法，在用的时候是以我的脚掌由下而上直截对方膝下软骨，用截时的高度，不过超过对方膝盖部分。

如果我用指裆锤手法，被对方将手臂采捋住并向下捋带时，我就顺对方的挒势急进步用肩头直奔对方的胸部，用力靠击，此着法在太极拳十三字主体中占一个靠字。

　　“上步七星架手式，退步跨虎闪正中”上步七星的用法和十字手的用法相同，是为了取防御的式子，所用手法都由十字之中变出来。

七星是指肩、肘、膝、胯、头、手、足等七处出击点。

在使用上除了头部不可乱用外，手可以打、肘可以顶、膝要以撞、足可以击、肩胯可以靠击。

所以和对方交手时，对此七点须加以谨防，以免被对方乘隙进攻。

架手式是说明对方和我接手交架的时候，必须要用以上的七点，做为攻击和防御最要紧的部分。

“退步跨虎闪正中”在和对方接近时，对方的进势过猛，来不及还手的时候，我急将正中点退步闪开，再乘对方来势可以进攻之点进击之。

　　“转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打精”“转身摆莲护腿进”是说明用腿的注意点。

与对方搭手时，须先用两手把对方的左臂向右履开后，再急用右脚向对方的左肋部踢去，如不履开，就有我腿被对方的胸部直击去，如果对方手势是自上而下的来击，也可用此方法还击。

　　“如封似闭顾盼定，太极合手势定成”在运用如封似闭手法中，要顾住自己的三前：

手前、足前、眼前，盼七星就是注意对方的肩肘膝胯头手足七个出击点，定是中定，就是稳住心神，沉着镇定。

太极拳到太极合手已经完成。

在练拳时，不只是知道练法，还要明白用法，把体用结合起来锻炼方可得到太极拳的大成。

　　“全体大用意为主，体松气固神要凝”说明了太极拳的全套练习都是以意为主体，意就是以意识来支配动作，在生理方面说就是中枢神经系统的领导作用，也可以说，练太极拳是增强中枢神经在身体里面所引起的反射作用和对外界刺激的敏感运用。

拳诀中说：

练时情中有，用时形内含。

“情中有”和“形内含”都是意的作用;

“情中有”是神经中枢主导活动的表现;

“形内含”是完成统一活动的运用，也就是形成的条件反射的练习过程。

“体松气固神要凝”这里指出练太极拳的三大要点和阶段，体松，就是在演练时全身上下不用拙力（有意识的笨力），要轻松自然地活动，再一方面要松开关节，使姿势舒展，这样的松开活动，可以自然生出筋骨的劲，这种劲发出来，一般称为惊力、弹力，并且因为骨节松开，也可以扩展四肢的长度。

气固是在练式时呼吸自然，不要憋气，动作与呼吸自然配合，达到按式换气的呼吸作用，气力相合意守丹田，不致散慢无边，这样才可以以气固。

神要凝，就是意要专注，神有所思，每一式的动作都要凝视所在，达到此地步是与“全体大用”的手法运用分不开的。

如果不知道每式的用法和动作寓意，那么就不易懂得意气相合，出入有法。

练习太极拳，如果得到这三大要诀的传授，恒心锻炼，能得到一定的效果。

　　二、十三字行功诀

　　掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。

搭手履开挤撑使，敌欲还着势难逞。

　　按手用着似倾倒，二把采住不放松。

来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

　　进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。

遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。

　　敌人逼近来打我，闪开正中定横中。

太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

　　1.掤的姿势要两臂圆撑，高与肩平，作一圆形：

分单掤和双掤，单掤是左臂或右臂抬高与肩平，作半圆状，手指与肩头平;

双掤是左右臂同时动作如上述。

撑的主要意义是在两肩下腋部好象放有两个弹簧，两臂如在弹簧之上，被弹簧力支撑起来，按之则落，抬之则起，随高则高，随低则低，攻时能发出弹簧性弹力。

（即以机警的动力，向外抖发出去这叫做弹劲）这样的弹劲在静时要含而不露，动的时候就要抖出去，要做到得机即发，不得机即守。

这种劲路运用演变得手后，与敌角斗，随时都有力的反射作用，俗说：

劲在不发动时，似棉裹铁，软中有硬，做到软而能刚和刚柔相济。

这种弹簧性的支撑活力，能在静动虚实里应用出来。

　　2.此可说明用挤的手法，如和对方互搭右手时，就用右手按住对方的右腕，同时左手也按着对方的肘部，顺着对方的来势向着横侧方履之，叫对方的掤式失去作用，到这时急反出左手，用左手背向对方的右肩下击去，并且右手按住左手腕，加以辅助之力发击之，也就是用两手之力合力发出，这样叫对方难以还手。

　　3.“按手用着似倾倒”用双手向外齐推，左太极拳中叫做按，用法是双手向对方的腹上胸下或者在已将对方的掤式封闭后来使用。

用的时候双手按去，急进步向对方的裆中冲进，同时用身子倾扑的式子来倍加推力，也就是用全身的力量加在对方身上。

“二把采住不放松”是说明和对方搭手时，如果把对方的手臂抓捋住，就不可松，不叫对方的手腕脱开，从而好使用自己的手法进取。

　　4.“来势凶猛挒手用”是讲挒的手法，如果对方进击之势凶猛，我就急用一手找对方的腕，一手找对方的肘，要是得手，就急用力向侧后方猛带之。

“肘靠随时任意行”就是说如果我使用挒法把对方身子捋带过来，可是对方趁着我的捋带力量用肩部向我撞靠而来，我就急用采住对方肘部的手顺对方靠击之势，用屈肘的着法向外横击，并且转侧身体来增加横肘的力量，叫对方被肘靠跌出。

　　5.此可说明采挒肘靠都能运用纯熟了，在和对方交手时，就可以得心应手，对方虽然艺高，自己也所惧了。

　　6.拳诀上说：

近人先进身，身手齐到才为真。

就是说既然不怕敌，就不避敌，如果畏惧迟疑，是技击上最大的缺点，所以在和对方交手时要能上前迫近，能够迫近对方才可以发着进手，先发制人，但是迫近时，必须把自己的三前顾住，把对方使用进攻的七个部位注意到。

　　7.如果对方用先发制我，逼近我身打来，我急转身闪开我的正中部分，使对方着法落空，同时我急向对方的侧身进击。

也就是取对方的横线，要拿住对方的横线，作为我的正中线进攻。

　　8.此名说明太极拳的体用法，有十三个字为他的主体，这十三个字，字字有法，法法使用。

必须切磋琢磨下功夫，才可以得到它的妙用。

　　三、十三字用功诀

　　逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。

闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

　　按定四正隅方变，触手即占先上先。

履挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

　　遇机得实进退走，三前七星顾盼间。

周身实力意中定，听探顺化神气关。

　　见实不上得攻手，何日功夫是体全。

操练不按体中用，修到终期艺难精。

　　第一句，在推手时，如遇对方的掤式很严密，两肩腋下的弹簧性知觉很灵敏，随动的功夫也很严密的情况，就只有采用人（入）手的方法，叫对方不得还手为是，如只用粘沾不离（听劲）不易得势。

　　第二句，和对方相接，如遇对方掤式不易攻入，就要采挒的手法，如果已经被我抓捋住，我急向右带或者趁机进用其他手法，因为迟则变，疑则慢，都容易被对方乘机攻入。

　　第三句，四正就是四个正方，四隅就是四个斜角。

在和对方交手当中，我一面要主动地把持着四个正方，一面要寻找对方的四个斜角，为的是转移对方的正方，先破他的中心动，假如对方守住了他的四正，我就设法变动自己的正方，来找对方的四隅进击。

总起来说，就是用我的正面来袭击对方的侧面，所以叫做“按定四正隅方变，触手即占先上先”。

是说明先发制人的方式，不是以静待动的方式。

如果对方距我太远，当然可以以静待动，假若已经临近，或是偶然接上手的时候，即应先发制人。

　　第四句，在太极拳中，履和挤归为一法，因为有履必有挤，如将对方的掤式履开，即可以趋势使用挤法进攻。

肘靠是说明用肘肩胯来靠击对方时，必须进攻在对方的足跟之前，如在对方的左侧，就进右脚;

如果在对方的右侧，就进左脚。

　　第五句，此可说明和对方攻守之间，对于进退要相机运用，当进则进，当退则退，必须进退有法。

怎样才是进呢?

进是进身、进步、进手，是先发制人，而不被对方所制的方式;

退是闪展腾、挪，要看对方的来势灵活转变，是取守的方式，走（主）要做到展转变化。

　　第六句，“周身实力意中定”是说明全身竖力发击（出）的方法。

全身大部分可分三节：

脚跟是根节，腰胯是中节，头颈是梢节，此三节是发周身实力的重点。

俗说：

根节动，梢节发，三节齐到力增加。

所谓三节齐动，必定意注于腰，即三节力量的主宰在腰上，如果腰不动，根梢二节虽然动也不能发整力，是是局部之力。

所以在技击中必以腰为主力，才能发出周身之力。

“听探顺化神气关”太极拳中的听劲，是由于手腕、肘臂的磨擦而生出来的知觉，是便于攻和守的方法，在于对方接手时，感觉出对方刚戒柔的出处和部分运动的方向，就可以化解对方的来势和乘机顺势地向对方发着进击。

也就是沾粘连随的进攻方式。

听者不是以静待动，而是在动的里边，沉着应付，随机进取之意，探是在沉着应付中，审知对方的虚实，可攻者，就以迅雷不及掩耳之势进击，宜守者，就蓄意待机。

顺是不与对方的来势而取其法，随着对方的来势而取主动的方法，化其来势而进我的着手，遇虚变实，遇实变虚，以柔化刚，而刚紧随其后;

以刚运柔，而柔不失其坚（坚是坚定，乃柔的本体，不是软而无力）“神气关”的意义，是在运用听探顺化的进行当中，要全神贯注，不可怠慢，才不致于失机和错乱，要应付裕（自）如，非将气沉着不可，如紧张恐慌，气必上浮，气一上浮，动作失措，易被敌乘。

太极拳认中所谓“意气君来骨肉臣”“以意行气”“以气贯神”和“神贯顶”者，也就是这个道理。

　　第七句，在虚实的运用上，如果得到人手，就是手已得实的时候，就立刻放手来发着，不可错过机会，如果见实（却）没有立即发着，便成落空有体无用了。

　　第八句，练太极拳的人要明白体和用，练拳得到健康的效果和自发性的劲路，就算得到了本拳基本功夫，再能发挥拳义，可以在技击上应用，才算集其大成;

功夫好练劲难得、能练筋长一分，不练肉厚一寸，是有道理的。

　　四、八字法诀

　　三换二履一挤按，搭手遇掤莫让先。

柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。

逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

　　第一句，“三换二履一挤按”是说在推手的过程中，要有二履一挤按的手法，来破对方掤的守式，便于进手发着。

如果三次换手还得不到二履一挤按的时候，就知道对方是难以取胜的对手。

下半句，在和对方推手时，如遇对方的掤式难以致胜时，即要另法攻击之，要以先发制人的方式进手，不能让对方占先来制我。

　　第二句，太极拳的柔同，是软中有硬，真柔表现在按之则下，起之则上，可上下相随，才是柔中有刚，外柔内刚，有了这种真柔的功夫，才不易被人攻破。

下半句，例如用刚劲进攻对方的虚式时同，要柔劲紧随刚之后，才叫真刚，如果刚中没有柔劲在后支援的力量，这种刚就容易被折断。

所以说刚中无柔不为坚。

这里指出了刚柔相济的道理。

　　第三句，例如对方向我接触太近，我要封闭对方的来势或破对方的掤手时，须先用采挒的手法撤解对方的锋锐，使对方失去攻或守的时机。

下半句，如果与对方搏斗难分或是劲路纠缠不分的时候，就用惊弹力向外发射，或用转环力缷去来势，以化除对方得手进着之势。

　　第四句，如与对方交手能够进身而拳手来不及进去时，即可屈臂用肘来顶击之。

又如对方来势凶猛，我来不及还手闪避时，也可顺来势用肘击之。

如与对方贴身不得用肘时，就用肩靠胯打和膝盖顶撞的方法进击。

这都是来不及还手的后备着法，须在靠近对方时使用，如贸然冲用则有被对方所乘的危险。

　　五、虚实诀

　　虚虚实实神会中，虚实实虚手行动。

练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。

　　虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。

虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。

　　第一句，在推手时，全凭精神贯注，虚实变化的巧，并要探听对方的虚实劲路如何，以使随机应变，要想晓得对方的虚实，要用手臂动作的感觉力，审慎试（拭）听。

　　第二句，练太极拳的人，如果不知道虚实的道理和作用，就会脱离太极拳的锻炼原则。

虚实，就是一空一实，也就是一攻一守，此理不懂，就得不到体用合

（一）的地步。

　　第三句，此句说明，与对方推手时，要在掌中得到对方的窍要，探听对方的虚实究竟，逢虚则守，遇实则发，如果中实，得着而不知发放，就等于坐失良机。

　　第四句，与对方推手，自己要能虚中有实，实中有虚，还要掌握对方的虚实情况，虽然应本着遇虚当守，遇实则发的原则，可是得着对方的实，更不能忽略对方的虚尚在，免得上对方引进落空之当。

如我以虚迎对方之实而实紧随在后，若以实破对方的虚，虽然以实当先，但虚守仍不离我身，能掌握虚实变化的原则，才不致有落空或被对方所制的危险。

　　六、乱环诀

　　乱环术法最难能，上下随合妙无穷。

陷敌深入乱环内，四两千斤着法成。

　　手脚齐到横坚找，掌中乱环落不空。

欲知环中法何在，发落点对即成功。

　　第一句，太极拳的运用，以圈环方式为变化的基础。

乱环是表示太极拳没有固定的圈环方式，例如在手法上有高低、进退、出入、攻守都走圈形，而圈是变化的，有大圈、小圈、平