精编中小学生卫生心理健康知识大全Word下载.docx
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（4）每人一个专用脸盆
14、随地吐痰有什么害处？
随地吐痰是一种不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。
15、被狗咬伤后怎么办？
立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。
16、肝炎的主要传播途径是什么？
甲型肝炎：
主要通过病人粪便污染水源，食物传播
乙型肝炎：
主要通过血液及血液制品传播。
17、家里有了肝炎病人怎么办？
（1）及时治疗
（2）隔离消毒（用开水煮病人用过的碗筷、毛巾。
用消毒剂擦拭病人用过的家具）
（3）接触病人后要洗手（4）不吃病人吃剩下的东西
18、怎样预防感冒？
（1）锻炼身体、增强体质
（2）经常开窗通风换气（3）随气候变化增减衣服（4）不去病家串门
（5）感冒流行时不去公共场所
19、怎样保持教师的清洁卫生？
（1）每天扫地，扫地前先洒水
（2）常擦桌椅和门窗（3）不乱扔纸屑果皮（4）不随地吐痰
（5）桌椅摆放整齐（6）注意通风换气
20、维护公共卫生应该做到哪些？
（1）清扫室内外环境
（2）不随地吐痰（3）不乱丢纸屑果皮（4）不随地大小便
（5）不在墙壁桌椅上乱画
小学生心理健康知识
1、世界精神卫生日是哪一天？
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日，2018年10月10日是第二十七个世界精神卫生日。
2、2017年世界精神卫生日的主题是什么？
共享健康资源·
共建和谐家庭
3、有人说身体健康不算真正的健康，对么？
对。
1948年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康定义为：
“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
”科学研究已发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素都扮演了重要的角色，这类疾病被统称为心身疾病。
因此，现代医学模式已转变为生物——心理——社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越大。
4、什么是心理健康？
1948年，世界卫生组织在成立宪章中对健康下的定义是：
“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。
5、心理健康的一般标准是什么？
世界心理卫生联合会将心理健康定义为：
（1）身体、智力、情绪十分协调；
（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；
（3）有幸福感；
（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
6、心理健康水平一般分为哪三个等级？
心理健康又称为精神健康，它是一种持续的心理健康状态。
心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理者表现为经常有愉悦的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。
生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。
若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。
如果不能及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。
精神病是严重的心理疾病。
7、正常人会出现哪些异常心理现象？
精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。
正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上神经病的标签。
（1）疲劳感：
通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。
（2）焦虑反应：
焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。
但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑），如面临考试，并随着时过境迁而很快缓解。
（3）强迫现象：
有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。
但持续时间不长，不影响生活工作。
（4）恐怖和对立：
我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。
这种想法如果很快得到纠正，不再继续思考，属正常现象。
（5）疑病现象：
很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。
但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。
（6）偏执和自我牵挂：
任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响、如走进办公室，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。
这种现象经过片刻的疑虑之后就会醒悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。
（7）错觉：
正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可能出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。
成语“草木皆兵”“杯弓蛇影”等都是典型的例子。
（8）幻觉：
正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”“呼唤声”。
经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。
正常人在睡前、醒前偶有幻觉体验，不能视为疾病。
（9）自笑、自言自语：
有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。
8、什么叫心理障碍？
心理障碍有两层含义。
一是指精神疾病的某种症状，如精神分裂症患者常伴有思维障碍。
另一层含义指轻微的心理失调，可以从一个人行为上的偏离程度来判断这个人的“障碍”程度。
一个人的行为表现偏离社会生活的规范程度越厉害，那么他的“障碍”越大。
小学生预防近视——保护眼睛，预防近视从点滴开始关注
眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。
这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，随着社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多的近视眼的出现，而且年龄也越来越小。
据国家教育部、卫生部联合调查，目前，我国学生近视率接近60℅，居世界第二位。
视力下降直接影响孩子的学习成绩和将来的升学、就业，并对其生理和心理产生不同程度的危害。
这是令家长和学校非常担忧的问题。
那么小学生怎样预防近视眼呢？
一、什么是近视
近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。
近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。
但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。
二、近视分类
1.按照近视的程度分类
（1）-3.0D以内者，称为轻度近视眼。
（2）-3.0～-6.0D者为中度近视眼。
（3）-6.0D以上者为高度近视眼。
2.常用视力分级法：
（1）超常视力大于1.5
（2）正常视力1.0——1.5
（3）不良视力0.3——0.8
（4）低视力0.3以下
（5）盲并无光感——0.05
三、病因
1.遗传因素：
高度近视具有很强的遗传倾向，遗传可表现为家族性和种族性。
（1）家族性：
双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。
双亲有一方为高度近视，其子女有50%为近视。
双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。
（2）种族性：
黄色人种近视眼发病率高，可达50%，白种人次之，黑人无论居住在哪里发生率均很低，即使在移民中调查也是如此。
爱斯基摩人、冰岛人近视发病率也很低。
2.环境因素：
环境因素很多，主要为长时间近距离工作。
（1）学生处于长时间近距离用眼阅读、书写的学习环境，对单纯性近视的发生和发展起着主要作用。
（2）学习用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼距离书过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书，以及看电视时间过长，距离过近等都是引起近视发生的重要原因。
（3）学习环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。
以上这些原因都会造成眼的调节和睫状肌长时间处于高度紧张状态或痉挛，导致晶状体的凸度增大，屈光力过强，有可能使单纯性近视眼进一步发展。
3.体质因素：
体质弱、营养不良、缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。
四、保护眼睛要点问答
1、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？
眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。
砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。
若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。
如果还不行，则要请医生检查治疗。
2、眼皮跳是有灾吗？
眼皮跳是有灾，这是迷信。
那是什么使眼皮跳呢？
眼睛受了不正常的刺激，如：
吹了冷风、精神紧张、用眼过多、强光刺激等，都会打破眼肌收缩与舒张的平衡，引起眼皮跳。
当然，患结膜炎、屈光不正及矫正不及时，也会发生眼皮跳。
3、维生素A对眼睛的作用。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。
所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素A。
五、近视眼的危害和症状
近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特点。
患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；
同时，近视给他们的学习写字造成了困难；
近视还使眼睛容易疲劳。
那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？
其实很简单，我们只需检测：
隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；
上课时看黑板，有没有模糊不清。
如果看远处的东西总是模糊不清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，并及时到医院检查，以便及时治疗。
六、怎样预防近视
正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。
距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。
比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；
而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。
少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。
但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。
所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。
1．要使学生养成正确的用眼习惯。
这种习惯每个老师都要抓。
如用眼的三个“一”，即与书本或与纸面的距离，胸部与课桌的距离，握笔与笔尖的距离。
握笔的习惯很重要，握得太低就会使眼睛与书面或纸面的距离太近，坐姿不正确也会影响脊柱的健康发育。
2．阅读、写字与近视：
预防中的二要二不要。
二要是：
●读书、写字姿势要端正，同时做到三个“一”：
即眼睛和书本的距离要保持一尺；
胸离桌缘一拳；
手离笔尖一寸。
●连续看书、写字30-60分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会。
二不要是：
●不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。
●不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。
3.在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。
每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
4．学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。
不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
5.看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。
距离不要太近。
至少隔两米远。
6.避免连续看近时间过长。
注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息，看远处10—15分钟。
尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
7．教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，并定期调换坐位.
8.纠正不良看近姿势。
阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。
姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
9.如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
10.尽量少玩或不玩游戏。
偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
11．应多做室外活动。
每天保证一小时的体育锻炼。
多观察数木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
12.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
小学生每天睡眠时间10小时。
13.均衡营养，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
14、定期视力检查。
最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。
另外需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，那样反而会使近视加深！
15、学生预防近视，家校要远视（远见）。
学校和家庭一定要有“预防大于治疗”的共识，对孩子的用眼习惯、视觉环境保持关注，及早发现并及时处理问题，让每一天都是爱眼日;
老师和家长都要有远见，注意为孩子“减负”，尽量增加他们的户外活动时间。
附件：
（1）近视预防三字经
近视眼,看不远；
做事情,不方便。
要防止,不算难；
做起来,要认真。
光线暗,不要看；
伤眼睛,损目力。
温功课,一小时；
停一停,再来看。
读书时,坐端正；
眼离书,一尺远。
阳光下,莫看书；
光太强,眼发花。
坐车子,睡床上；
要记住,莫看书。
三字经,记心里；
照着做,防近视。
（2）预防近视四件宝
预防近视四件宝，件件都要记得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，
用眼卫生要牢记，还要锻炼身体好，四件宝要做得好，预防近视有成效。
（3）食物疗法
小学生饮食知识
一、小学生饮食十二条原则
1、注意营养平衡。
在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。
2、多吃豆制品。
豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
3、讲究食品加工方法。
加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。
5、愉快进食。
进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率。
6、细嚼慢咽。
吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
7、不过量饮食。
吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
8、不乱吃加药食品，如强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。
否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
9、不吃补品。
传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
10、少吃糖。
因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。
11、早餐要吃好。
因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。
这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
12、定时定量。
这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
二、选购食品时应注意的事宜
1.不买露天销售的食品。
因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质。
如:
有包装的糕点，经日晒水分蒸发不出来，容易发生霉变；
含油食品经日晒会发生“酸败”；
酒和饮料经日晒，会发生脱色、沉淀，出现絮状物；
啤酒、汽酒经日晒会发酵产气，引起变质或爆炸；
奶粉会潮解结块；
罐头会胖听；
糖果会发烊；
茶叶会干枯；
有的还会使细菌大量繁殖而发生食物中毒。
特别是儿童小食品更容易发生变质。
总之，露天销售的食品在保质期内也可能发生变质。
2.不买包装标识内容不全的食品。
国家《食品卫生法》明确规定:
“食品包装上应清楚地印上品名、厂名、厂址、生产日期（批号或代号）、规格、配方或主要成分、保质期、食用方法或使用方法等内容。
”标识内容不全、不清楚者，质量无保障、检验合格出厂的定型包装食品，一般不会出现以上情况，因此发现这类食品不宜购买。
3.不买感官性状异常的食品。
感官性状异常是指变味、变色、沉淀、混浊、杂质、絮状物、发霉、生虫、结块、异物、酸败、发粘、腐败变质等现象。
无论哪种食品，都有各自应有的色、香、味、型，感观不合格的产品都是变质的表现。
4.不买伪劣假冒、掺杂使假的食品。
伪劣假冒、掺杂使假的食品是指一些不法分于为谋取暴利对食品采取掺兑、替代、抽取、粉饰、混充、假冒等手段，使食品质量降低，有的甚至带毒，严重危害消费者的健康。
5.经营条件差的食品不能买。
指无证或露天经营而无防蝇防尘设施、无食品专用器具等摊点，其食品极易受到污染，直接影响消费者健康和合法权益，大家应高度警惕，一经发现，可就近到卫生监督机构举报。
6.不买过期食品。
各类新鲜食品，它的色、香、味等感官性状都很好，其保质期都是在科学的试验基础上制定出来的，具有一定的科学依据和安全食用期范围。
一旦过期，其感官性状就会发生变化，失去原有的风味和滋味，有的甚至会变质。
因此，购买食品时，一定要注意标签上的生产日期和保质期。
三、儿童食品袋中纸制玩具和卡片有菌有毒
1.硬纸玩具及卡片会有大量细菌
用废旧回收纸及下脚料等廉价材料生产的厚纸及版纸，只要作简单的细菌总数及大肠菌群检验便一目了然。
某大城市食品包装纸的抽查结果，每平方厘米纸的细菌数可达几千个以上，26.7%有大肠杆菌。
这标志这种纸有粪便或肠道病细菌污染；
而儿童食品在加入纸制玩具及其卡片又会第二次细菌污染。
试想孩子买回儿童食品，在街上打开食品包装袋，肯定先找玩具及其卡片，玩够后又不洗手就拿小食品吃，再经第三次污染，那么孩子吃的小食品会含有多少细菌?
难怪中小学生寄生虫尤其蛔虫症和蛲虫症的发病率居高不下，肝炎和胃肠道疾病的发病率也在增高，谁敢说这与他们玩玩具及其卡片无关?
2.硬纸玩具及卡片含有大量化学毒物
回收报纸及废纸都含有大量的金属毒物铅和砷等，玩具类及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金属，且在食品袋中接触食品污染更重。
儿童体内铅的危害主要来自食物及食品包装材料，进入体内的铅约5-10%被吸收。
回收报纸及废纸都含有大量的金属毒物铅和砷等，玩具类及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金属，且在食品袋中接触食品污染更重。
四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食
瓜果、蔬菜含多种营养成分，有的可以生食。
生食瓜果、蔬菜可以减少在熟制过程中热对其营养素的破坏，尤其是维生素等怕热营养物质的损失，并保持了果蔬的原色原味，增加了食欲。
但瓜果、蔬菜由于在种植、生长过程中浇水、施肥，以及采集、搬运、存放、销售过程中，多次与外环境接触，其表面不可避免地会被各种细菌、病毒、寄生虫卵等污染，也可能附着有农药等有毒化学物质。
如果只用自来水洗一下，是不能有效去除上述有毒有害物质的，可能对人体健康构成威胁。
因此，生吃瓜果、蔬菜前，必须对果蔬进行彻底的清洗、消毒，去除农药、微生物及寄生虫卵等有毒有害物质，以保证食用的卫生安全。
瓜果、蔬菜清洗主要采用符合卫生标准的自来水清洗的方法，经过反复用清水冲洗至感官上清洁为止；
消毒则多采用食品用消毒液浸泡，消毒后用流动清水把消毒液冲净。
浸泡时应注意消毒液浓度和浸泡时间，浓度不宜过高，并非浓度越高越好，按消毒液使用说明上规定的浓度和浸泡时间使用即可保证消毒效果。
五、学生要重视早餐
学生由于课业负担很重，晚上写作业到很晚，早晨上学很早，因此有些学生来不及吃早餐，而有些学生由于早晨时间紧张，没有胃口，吃的量很少。
俗话说一天之计在于晨，学生的重要课程都安排在上午，早餐就成为上午学习的能量保证。
头天晚餐到第二天清晨，已经过去7-8小时，头天晚餐的食物早已从胃中排空，小肠已将其消化吸收，血糖也降到了低水平，这时血糖水平已不能为上午紧张的学习提供充足的热能，也不能保证大脑对糖的需求。
人会出现精神不振、全身无力，从而使学习效率低、思维迟钝、记忆力下降。
有人觉得已习惯不吃早饭，并未影响学习效率，这是一种假象，原因在肝脏，不吃早饭，没有热量和糖的补充，为保证一定浓度的血糖，就要动用肝脏储备的糖原，肝脏内的糖原分解成葡萄糖，将其释放进入血液。
肝脏储备的糖原，在完全禁食的情况下，仅够身体使用3天，由于肝脏损失了储存的糖，脂肪乘虚而入，肝内就发生了脂肪的沉积，久之脂肪肝就发生了。
肝脏由于丢失了糖，也就失去了糖对肝脏功能的保护作用，很容易被细菌、病毒感染。
所以肝脏在营养不良的状态下，肝功能也是极易被损伤。
因此说早餐很重要。
中国人主食的主要成分是淀粉，它的特点是吸收快，在体内代谢也快，可以很快升高血糖，在体内分解利用也快。
单纯吃主食，人可以很快感觉饥饿。
上午10点左右会出现上课注意力不集中，疲劳无力，甚至会饥肠辘辘。
所以，早晨除主食外，还应该吃些牛奶、鸡蛋、香肠或豆制品等，还要吃适量蔬菜，这些食品不仅供应了6种营养素，并且在胃内存留时间长，消化慢，可以连续不断维持血糖水平。
因此说早餐很重要。
为了使早晨胃口好，达到较好的效果，要做到晚上按时睡觉，早晨按时起床，头天晚餐要吃的清淡，不要过饱。
应该在睡前3-4小时用餐，不能少于3小时，睡前不可吃甜食和油煎炸食品，起床后立即饮用一杯温开水或温热淡茶水或稍有咸味的温热盐水，做适当活动。
比如在阳台上或院外做深度腹式呼吸20次，或做早操，或慢跑；
早晨要吃质量好的食品，要干稀搭配，配少量
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