高级中学校本课程教材《兴趣体育》文档格式.docx
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英皇爱德华二世甚至于1314年下令全国禁止足球运动，直至1603年，英皇詹姆斯一世才再度批准这项活动。
1840年，足球运动被引进校园，但各院校采用的比赛方法却不尽相同，直到1848年，剑桥大学才印行十条「剑桥大学足球规例」。
自此，足球运动也开始在不同的阶层蓬勃起来。
1863年，英国足球总会正式成立，并开始出现足球联赛，足球运动亦转趋职业化。
第一届足总杯比赛在1871年举行。
在随后的几年间，足球的规例及装备亦因应比赛的需要而更改。
十九世纪末至二十世纪初，足球运动迅速发展至其它国家。
究其原因，不免是拜商旅及英国的殖民地政策所赐。
由于足球运动在世界各地迅速发展，国际足球协会亦于1904年成立，推广国际间对足球运动的兴趣。
1908年，足球正式被列入奥林匹克运动会的比赛项目之中。
国际足协亦于1930年主办第一届世界杯赛事，冠军最后由乌拉圭夺得。
三、场地介绍
赛场尺寸 比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。
长度90-120米（100-130码），宽度45-90米（50—-00码）。
国际比赛 长度100-110米（110--10码），宽度64-75米（70-80码）。
场地标记 比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在该区域之内。
两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线。
所有线的宽度不超过12厘米（5英寸）。
比赛场地被中线划分为两个半场。
在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记9.15米（10码）为半径画一个圆圈。
球门 球门必须放置在每条球门线的中央。
它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连接其顶部的水平横梁组成。
两根柱子之间的距离是7.32米（8码），从横梁的下沿至地面的距离是2.44米（8英尺）。
两根球门柱和横梁具有不超过12厘米（5英寸）的相同的宽度和厚度。
球门线与球门柱和横梁的宽度是相同的。
球门网可以系在球门及球门后面的地上，并要适当撑起以不影响守门员。
球门柱和横梁必须是白色的。
第二节运控球
动作要领
脚内侧运球：
在盘带球时，支撑脚始终位于球的侧前方，膝关节微屈，运球脚的异侧肩指向运球方向，运球腿提起屈膝，用脚内侧推球前进。
脚外侧运球：
运球跑动时与正常跑动时姿势相同，身体自然放松，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵脚尖下指，用脚背正面推球后中部前进。
正脚背运球：
运球跑动时与正常跑动时姿势相同，身体自然放松，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵脚尖稍内指，用脚背外侧正对运球方向。
在运球脚迈步前伸着地前用脚背外侧推拨球的后中部前进。
脚背内侧运球：
跑动时身体自然放松，上体前倾并稍侧转，运球腿提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍外展，在运球脚迈步前伸着地前用脚背外侧推拨球的后中部前进。
活动目的
1．可以提高学生的控球能力。
2．发展学生的灵敏与速度素质。
3．培养学生的竞争意识。
活动一：
运球接力
１．场地器材：
足球场地一块、足球4个、小红旗4面
２．活动方法：
将队员分为人数相等的4个组，听到口令后，每组第一个队员带球跑出，到红旗处绕红旗一圈，再带球跑回起点，将球交给本组第二个队员，第二个队员带球跑出，依次进行，先完成组为胜。
３．规则：
（1）在带球跑时，要把足球控制在自己的脚下；
（2）带球交给队友时，必须把球带过起跑线才能交给队友；
（3）带球到红旗处必须带球绕红旗一圈后才能返回。
活动二：
带球绕桩接力
足球场地一块、足球4个、标杆若干
将队员分为人数相等的4个组，听到口令后，每组第一个队员带球跑出，并带球绕过每一根标杆，绕过最后一根标杆后，再直线带球跑回起点，将球交给本组第二个队员，第二个队员带球跑出，依次进行，先完成组为胜。
（2）心须绕过每一根标杆才能返回；
（3）带球交给队友时，必须把球带过起跑线才能交给队友。
活动三：
听哨带球赛
１．场地器材
足球若干，足球场地一块。
２．活动方法
队员同一方向蹬立在一直线上，两手正前方扶球。
听到哨声后，迅速站起，用脚带球跑，听到的是长哨就向左，而短的则向右，到达其中的一边线停好球算完成一次练习。
将球带错方向、过了边线或将球停在线外算犯规，最后以慢者和犯规者、方向相反为负。
３．规则
（１）队员同一方向蹬立，两手扶球。
（２）听到哨声启动，长哨向左短向右。
（３）在其中一边线前停好球，就算完成一次练习。
活动四：
冲过封锁线
将队员分为两方，防守一方站在两条平行线内，进攻一方站在起点线后，每人带一个球。
当听到口令，进攻的一方带球冲出，并带球突破防线，将球带到终点线，防守方要尽量从进攻方脚下多断球，一次结束后，进攻方变防守方，防守方变进攻方再次进行，一轮后，将球带过终点线多者为胜。
（１）防守方可一对一防守，也可多对一防守；
（２）攻守双方均不能有犯规动作；
（３）防守方将球断下后，进攻方不得再反抢；
（４）进攻方只能把球带过终点线才能记分。
第三节传接球
传接球是队员之间联系的主要工具，准确的传接球将有效地使球队保持控球权，从而掌握比赛的主动。
传接球运用较多的是脚内侧推传球、脚背传球、脚外侧敲传球、脚底接地滚球、脚内侧接球、脚背正面接球和脚背外侧接地滚球，另外还有难度较大的脚内侧和脚背外侧传弧线球。
脚内侧推传球：
支撑脚站在球侧后方，踢球腿向后提起，大腿带动小腿前摆，脚外展，脚弓对准来球，触球瞬间脚尖上翘，踝关节紧张保持坚硬，触球的后中部。
脚背传球支撑脚站落在球的侧面，用脚背内侧踢球时须斜线助跑，脚背正面和脚背外侧则是直线，脚趾指向地面，脚背紧绷保持踝关节紧张，触球在球的后中部，确保击球作用力通过球的中心。
脚外侧敲传球：
支撑脚发力蹬地，如传球距离较近也可不发力，触球脚先内收再踝关节加速向外抖动脚外转敲击球的内侧，使球向外侧运动。
为使球控制在地面，应敲击力量通过球的水平中线。
脚底接地滚球：
接球腿屈膝提起，脚跟向下，脚尖翘起，球接近时，前脚掌轻压球的后上部，将球平稳地控制在体前或体侧。
脚内侧接地滚球：
接球腿屈膝提起，膝外展，脚尖稍翘，使脚内侧正对来球，触球时后引缓冲，将球控制在体前或体侧。
在用脚内侧和脚底节地滚球时要特别注意掌握好触球部位距离地面的高度，以免发生让球从脚下漏过或把球卡死的情况。
脚背正面接球和脚背外侧接地滚球：
这两个技术动作基本相似。
脚背正面接球时，接球脚脚跟立起，脚尖向下，用脚背正面触球缓冲。
而脚背外侧接球时，接球脚脚尖向下并内转，以脚背外侧部位触球缓冲。
活动目的：
1．了解传接球在比赛中的重要性；
2．掌握传接球的基本方法；
3．提高身体灵活生，培养团队意识。
地滚球比赛
1．场地器材
篮球场、足球一个
2．活动方法
将学生分成人数相等的两队。
教师发令后，取得发球权的队在中场开球，用地滚球的方法进行拨球、运球、射门，在规定时间内进球多者为胜队。
3．规则
（1）必须保持球不离地；
（2）进攻队员不能进入禁区射门；
（3）球离地算犯规，由另一队前场边线执地滚球。
踢排球
排球场、足球一个
教师发令后，取得发球权的队在本方半场用脚将球开过中网，对方接球后保持球不掉地，用排球的方法进行传球并将球踢过中网，依次进行，球掉地方为负。
（1）一人可连续踢球，但必须保持球不掉地；
（2）双方队员不能过中线和触网；
（3）一个回合里，一方队员踢球总数不能超过5次。
传球触人
篮球场一块，足一个。
学生分散在半场内。
指定两人传球，在不离开位置和不准运球的情况下，传球人用球触及场上跑动的学生。
被触者参加到传球行列，再去触及其他人。
最后看谁没被触到。
（1）无球学生不许超出规定的场地线，违者算被触及。
（2）传球人不许运球。
抢宝
足球场、足球一个
学生围成一个大圆，指定两人为抢宝人，圆上的学生相互传球，抢宝人积极抢球，当抢到球后，传球学生进入圆内和抢球者交换，游戏继续进行。
3．规则：
（1）抢球人可以用除手外的任何部位抢球；
（2）传球人在传球时要找准人，不能乱踢。
第四节射门
无论在世界杯或者还是在最平常的足球比赛中，射门是最能牵动人心，最让观众疯狂的。
一场比赛要取得胜利，其唯一的手段就是射门得分。
毫无疑问，射门是进攻打法中最重要的一部分，无论个人行动或是全队配合都是围绕射门来行行的。
射门按其动作方式分，可分为运球射门、直接射门、接球射门和任意球射门。
直接射门
射迎面地滚球：
主动上前迎球，支撑脚着地较球靠后，留取一定的提前量，克用脚背正面、脚背内侧、脚背外侧和脚内侧等部位踢球射门。
注意要考虑到迎面球反作用力的因素，射门时身体稍前倾，摆腿不用太大，击球的后中部或者偏上的位置，以保证球部射高。
射侧面地滚球：
支撑脚的位置要视来球的方向而定，留取一定的提前量，要使击球瞬间球正好处在合适位置。
接球射门
接球的是否合理和接球——射门衔接的好坏将在相当大的程度上决定射门质量的好坏。
接球时尽量一次触球就将球接到自己所需要的位置上，以便能在最短的时间内在最佳的时机完成射门。
任意球射门
大力踢直线球和踢弧线球是任意球射门得分的主要两种方法。
大力踢球时主要采用脚背部位踢球，射门时助跑距离可长一点。
踢弧线球主要采用脚内侧、脚背内侧和脚背外侧部位来进行。
1．掌握射门的基本动作要领；
2．掌握射门的角度；
3．发展腿部力量，提高射门能力。
传球射门
足球场地、足球一个、以跨栏架为球门。
把学生分成人数相等的两队，每队选出一名守门员。
游戏开始，两队在中圈开球，获得球的队以各种方式的传球向前推进，并设法传球射门，进一球得一分。
另一队积极抢断，组织反攻，在规定的时间内，得分多的一队为胜
（1）守门员可以进入对方禁区，其他队员不得进入禁秒区。
（2）守门员可用身体的各部分挡球。
打保龄球
足球场、足球若干、矿泉水瓶若干
将学生分成若干小组，每组3至5人。
将矿泉水瓶摆放成保龄球状，学生在指定距离踢球射矿泉水瓶，打倒多的为胜。
小组比赛后可组织进行决赛。
在指定距离以外踢球
点球、任意球练习
准备：
足球场，足球若干
方法：
选出一人为守门员，其它学生参与点球、任意球练习。
第五节对抗与比赛
1．了解一些简单的足球战术知识；
2．让学生在对抗练习和比赛中巩固足球的基本技术；
3．培养学生团结协作、勇于争先的优良品质。
足球保龄（三对三）
场地要求：
大小30米乘以20米沿两边低线向内各划一个3米宽的区，在区内并排放置8个等距30厘米的撞柱；
比赛按足球规则，在中间争球开始，一队防守本队的撞柱，并设法击倒对方撞柱，如果丢球，犯规，球出界或击中撞柱，均丢失控球权，不许进入柱区，被击到的撞柱，留着表明得分；
比赛时间为20分钟，击倒对方撞柱多者获胜，如果在20分钟内击倒对方全部撞柱，即可终止比赛，宣布获胜。
活动球门赛（五对五）
大小30米乘以20米，两队各设一球门，球门由两名队员组成，每队出一名，两人肩扛一根2米长横杠，两队员为门柱。
球门必须不停的四处移动，杠竿者，可用弓身或下蹲来缩小球门，但不准站力不动，坐或躺下；
比赛按足球规则，由一方队员开始进攻，在成功地抢到球或球出界后，都要变换控球权，进球后，无论哪队得球，比赛继续进行，球门两面均可射门得分，比赛5分钟为一局，共进行5局，每局都要按次序更换队员替做门柱，直到最后一局，每名队员都必须当过门柱，最后球进门多者获胜。
七人制足球赛
充分运用所学知识，完成一场足球比赛。
第二章篮球
篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开的立体型攻守对抗的活动性游戏，它起源于人类劳动生存过程，是社会文化进步的反映。
现代篮球运动是一项活动者以各种专门的技艺为手段，以主动控制球为争夺焦点，以主动掌握时间与速度为保证，在空间、地面交叉展开立体型攻守对抗的体育竞技运动和娱乐体育活动。
现代篮球运动竞赛和各种形式的篮球活动性游戏，其基本活动方式都是围绕高3.05米、直径0.45米的篮筐和周长75-78厘米、重量600-650克的球，展开的空间与时间、控制球与争夺球、投篮与制约投篮的攻守对抗。
篮球运动以其特有的魅力，吸引并深受世界各国人民群众的喜爱，使国际篮球业余联合会成为世界单项体育人口最多的国际单项运动协会。
四年一度的奥林匹克运动会男、女篮球比赛，世界男、女篮球锦标赛，美国NBA职业联赛，这三大赛事代表世界篮球运动的最高水平。
一、篮球运动的起源
1891年美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市加拿大出生的青年体育教师詹姆士.奈史密斯发明的。
启发于当地青年摘桃扔入桃筐的活动性游戏，即在一块场地的两端设置两个竹制桃筐，展开投篮比赛，这便是篮球运动的雏形。
随后室外——室内，将桃筐悬挂在10英尺（3.05米）的墙壁上，以足球代替其他物体，展开攻守对抗。
后来将底部去掉，并将悬挂在墙壁上的篮筐安装在特殊的立柱架上，移至场地两边进行游戏比赛，为避免将球投掷到场外远处，影响观看者，曾在篮筐后设有挡网，有些还用网形装置罩住整个场地，类似一个大网笼。
因此，有些国家和某些版本的书刊上仍将篮球运动称为笼球运动。
由于这种活动的游戏性和趣味性较强，有较好的健身作用，所以便在游戏的基础上很快充实活动内容，制定了某些限制性规则，不断改革比赛方式，从而逐步形成了现代篮球运动。
二、现代篮球运动的特点
篮球运动与其他球类运动项目的区别在于活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐中去而展开的。
1．空间对抗性的特点高空性和瞬时性
2．内容多元化特点
3．多变、综合性特点
4．健身、增智性特点
5．启示、教育性的特点
6．职业、商业性的特点
第二节运球
有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。
运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。
它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。
有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；
盲目的运球会贻误战机，造成被动。
运动时应使用手腕和手指控制球。
尽管可以任意换手，但运球时只许单手触球。
应使用前臂、手腕和手指将球用力推向地面。
要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。
还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
1．当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。
尽量避免掌心触球。
2．手腕的手指流畅地拍按球。
注意不要猛力拍打球。
手腕和手指必须十分灵活。
3．当球弹起，张开手指以感觉来球。
开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
1．提高篮球运球基本技术及控制球的能力；
2．发展手臂力量、灵活性；
3．提高控制球、保护球能力及观察力。
篮球场一块、篮球若干
3．活动方法
学生分成人数相等的2路或4路纵队分列篮球场两端线后，相对而立，一端的排头各手持一球。
游戏开始，各队排头运球给对面的排头，运完球跑至对面队尾，依次类推，直至本组最后一个人运完球，以最先完成一组为胜。
（1）运球人和接球人的双脚都不得超出队伍前面的横线。
（2）运球人只能将球运至对面并手递手将交给本组队员，不得将球从很远处抛或滚给本组队员。
（3）运球失误或接球失误，由失误的人将球捡回起点线再运。
相互“捅球”
1．活动兴趣点
积极主动参与活动，能灵活应变。
2．场地器材
将学生分成人数相同的4-5组，每组一个直径为2-3米的圆，里面站3-4人，每人一球。
在此场内运球，运球的同时去捅别人的球，球被别人捅掉或被逼出场外的学生，就离开场地，由场外的学生补进，继续游戏。
4．规则
（1）必须在圆内运球和捅球。
（2）捅球时不得用手推别人。
躲闪运球
在半个篮球场上进行。
分成2组，一组在内4-7人，半场内每人一球进行运球，外围一组共三个球，把这三球滚或抛入圈中，击里面的人腰部以下，圈内的人要不停地运球闪避，若被击中或运球停止则出来，加入外围击球行列，至都被击中为止，换组进去继续进行。
3．活动规则
（1）运球队员不得将球运出半场外。
（2）外围队员不得将球抛到运球队员腰部以上。
运两球接力比赛
1．场地、器材
将学生分成人数相等的两队（或若干队），每队再分两组，分立端线、中线后，游戏开始，各队排头手持两球同时运向中线，交给同伴，同伴也用同样方法把球运回端线，交下一个同学继续运球，最先轮完的队为胜。
（1）必须两手运球，不能一手运一手推，否则重做。
（2）运到指定地点必须手递手交给同伴，不得传或滚给同伴，违反者重做一次。
第二节传接球
１．双手胸前传球：
伸臂、翻腕、抖腕、拨指，动作协调连贯，双手用力均匀。
２．双手头上传球：
前臂前摆和手腕前扣要快速有力，带动手指用力拨球。
３．双手低手传球：
前臂前摆和腕指翻拨球，动作要柔和一致。
４．单手肩上传球：
单手持球于肩上，利用蹬地扭腰，转肩动作，向前甩臂，扣腕将球传出。
５．反弹传球：
掌握好球的击地点，一般应在传球者与接球者距离三分之二处，或在防守者的脚侧。
球弹起的高度一般以在接球人的腹部为好。
６．双手接球：
伸双手迎球，在手接触球时，收臂后引缓冲，握球与胸腹前，动作连贯一致。
1．提高传接球能力和快速传球意识；
2．发展灵敏、反应和脚步移动灵活性；
3．发展手指、手腕力量；
4．巩固传球动作，提高传球速度。
打“龙尾”
集体配合默契，动脑思考获胜方法
学生分成人数相等的两组，一组站在直径约10米左右的圆圈上，持一球准备“射击”；
另一组在圆圈内，相互抱腰成纵队。
游戏开始，外围学生相互快速传球，调动圈内队伍移动，伺机用球击纵队的最后一人腰部以下部位；
圆圈内排头的同学可快速移动，带动全队躲闪来球，也可用手把来球挡住，保护“龙尾”不被射中，若“龙尾”被射中，则变“龙头”。
依次直到纵队恢复原状，两组互换；
所用射击时间短的队为胜。
（1）外围队员只准在圈外“射击”，否则不算。
（2）只准射排尾的最后一人腰以下部位，否则射中无效。
（3）圈内队伍不能散，排尾也不能卷缩在队伍里，否则算被对方射中。
（4）除排头外，纵队内任何人不得以手、或脚挡来球，否则算对方射中“龙尾”一次。
“逗牛”练习
5-8名学生站在直径2-3米的圆外，一名学生站在圆内准备防守，圆外学生中有一人拿球落位，圆内学生站在圆内，教师发出指令后，外圆学生可相互传球，同时圆内学生尽力干扰和截获传的球，圆外学生可快速传球，但不能向自己左右两侧最近的同学传球，直到圆内学生截获了球或是破坏了传球为止。
使球失误的同学与圆内同学互换位置重新开始游戏。
（1）圆外同学的脚不能移动，只能原地传球。
（2）圆内同学只能在圆内来回干扰，但不能接触圆外同学的身体，也不能走出圆外。
活动三、篮球追、追、追
把学生分成人数相等的两队，相互交错站在直径为10—20米左右的圆圈上，每队选一人手持一球站在圆圈中央，两人背对背站立。
游戏开始，圈中人按同一方向依次把球传给本方每一个人，接球人接球后，立即将球回传给本方的圈中人，连续进行，两队的球相互追逐，超越对方的球为胜队。
（1）圈中人只能在球场中圈大小的地方移动，且必须依次传给本方每个人，不得间隔，否则算对方胜。
（2）任何人不许故意干扰对方传球，否则判对方获胜。
（3）如果传接球失误，要从失误处继续。
迎面运球传球接力
在场地上划两条相距20米的运球标志线，中间再划一中线。
将学生分成人
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