规划人生收获幸福高三心理讲座汇总Word文档格式.docx
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高考决定了什么？
今天我就这些问题与同学们谈二个问题：
一是正确认识高考，二是做好生涯规划。
一、改变认知笑对高考
长期以来人们受“以成绩论英雄”、“一考定终生”，以及一些企事业过分追求学历高的现象，人为地加大了高中学生对高考考试的期望值，以及对高考的片面性认识，认为只有考大学才是唯一的出路，考不上大学就没出息，一切就完了。
从而道致高中学生对现代这个高速发展、多元化社会的一些事物不能用发展的观点来看，而以偏概全。
这样也加重了学生的心理压力和精神负担。
同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。
我曾做过一个调查，其中有一个问题是“高考是什么”。
当时同学们的回答令我震惊：
高考是猛虎；
高考是人间的地狱；
高考是刑场；
高考是决定一生的转折；
高考是成功者的天堂，失败者的地狱；
高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。
在我震惊的同时，有一种很强烈的感受，那就是：
他们太可怜了，可怜的不是他们的处境，而是他们的心境。
在座的各位又怎么样呢？
在我二十来年的心理辅导过程中，每每在高考前的那个学期，高三学生占的比例是最大的。
最突出的问题就是认知不清引发的焦虑，学习焦虑，考试焦虑。
面对高考，同学们可以选择不同的认识方式，也正是这些不同的认识方式，决定了同学们面对高考的心态不同。
但在这些不同的认识当中，总有一些认识是客观、科学、积极、有利的，而当同学们明知道某些认识是消极的，不利的而不去摆脱，那是可悲的，用一句话概括，那就是需要同学们能够在最糟糕的情境下，去做出最好的选择，包括认识，包括行为。
但事实是，有很多人反而是在本不是很糟糕的情况下，选择了一种最糟糕的认识和行为，结果可想而知，只能用遗憾、可惜来形容了。
那么究竟该如何认识高考？
我想从三个方面来谈一下自己的感受：
一是高考考什么？
二是高考为了什么？
三是高考决定了什么？
（一）高考考什么？
（考知识基础和心态）
有一些同学这样说，我就怕高考的时候紧张，发挥不出我的真实水平，那多可惜呀！
我说，一点都不可惜，为什么呢？
因为高考就考你这个呢。
中科院心理所王极盛研究员在研究影响高考的20个因素后发现，排在前四名的因素分别是：
考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
由此可见，高考在考同学们的知识的同时，更主要的是考同学们的心态。
如果说同学们掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件的话，那么同学们在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成功的软件，起调节作用。
调节得好，你就发挥正常，甚至超常发挥；
调节得不好，也是你人生成长过程中的一笔财富。
那么，不管高考考什么，你还会怕什么？
一个人如果有正确的观点，这种观点就能引导其过愉快的生活反之错误思想和偏颇的看法，则易使人产生烦恼与困扰。
正因为如此，世界上才产生了两种人：
一种人用悲观的态度处理问题，凡事都往坏处想；
另一种人用乐观的态度处理问题，凡事都往好处想。
在我们前进的道路上，影响最大的莫过于选择乐观与悲观的态度。
这种抉择可能给我们带来激励，也有可能阻滞我们前进。
有人说，心态决定成败。
我认为这句话一点也不为过。
谁说的呢？
态度决定一切。
美国成功学者拿破仑*希尔曾说：
“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成巨大的差异！
很小的差异就是具备心态积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。
”不要让你的心态使你成为一个失败者，成功是那些抱有积极心态的人才可能取得的。
心态决定成败，心态决定命运，好心态使你终身受益。
（二）高考到底是为了什么？
（为了成长）
关于高考是为了什么，有很多说法。
政治理论：
高考是选拔国家需要的人才，为各高校输送优秀的高中毕业生，进而为国家四个现代化，社会主义和谐社会做贡献。
社会说法：
高考就是对高中生进行筛选，成绩高的上大学，成绩低的回家，到社会上工作。
民间说法：
高考就是为了进入一所相对较好的大学，将来能多挣几个钱养家，回报父母；
是自己想为了将来有份好工作，好收入，好家庭。
从高考本身而言，也有很多同学可能会有这样的想法，高考就是要我们的将来分出个高低，要把我们刻意分出三六九等。
这也许是高考的一个结果，但绝不是高考的目的。
高考的目的说白了：
就是让你去你该去的地方。
就像鱼儿在水里游，鸟儿在天上飞一样。
不管怎么说，高考绝不是人生的最终目标，只是一段很好的经历，就像一场洗礼一样。
每个人都有自己的目的。
目的越表面化越不容易达到。
就像很多获得巨大财富的人，其实最初他们只是想成就一翻事业。
而最初只想着赚钱的人，最终往往是一事无成的人。
从我们寄予高考的目的而言，有的同学想，高考不就是为了将来的幸福吗？
苦了几年，幸福一生！
你错了，如果现在你还在苦（我说的是你的心），你的心苦的话，你的将来也幸福不到哪儿去，幸福与否的决定因素不是你获得的外在的东西，而是你这个人，你这个人感受幸福的能力。
家有万贯财富，你可能是天下最不幸福的人；
纵然家徒四壁，你也可能是世界上最幸福的人。
当然，我不是说不要你去追求外在的结果，而是要有一个正确的态度，当态度正确了之后，该属于你的自然就会属于你。
那么，高考究竟是为了什么呢？
我想如果这个问题你要是弄明白了，你会获得你所能获得的一切。
我认为，高考其实就是为了你更好地成长，无论是就高考的结果理想与否，还是就面对高考的这个过程而言，最终都会归结到你的成长。
如果能正常发挥出你的水平，你会去你一个适合于你发展的环境里继续读书；
面对高考的过程，是你的复杂心境变化的过程，在这种充满了喜怒哀乐的生活过程中，我们也在体会着自己的变化，痛苦也好，彷徨也罢，都是你的心灵成长的契机。
蚕经过痛苦的挣扎才有了继续生存的可能。
千万不要排斥高考，越是能让我们感受深刻的东西越能让我们成长。
同样道理，高考就这样，首先看你的水平、兴趣、能力适合在什么水平的学校的什么专业。
这些既是主观的，又是客观的，主观的，你自己怎么想？
客观的，你的水平怎么样，你所要投入的环境怎么样。
所以，同学们在高考的时候尽量以心平气和的态度来问自己，我究竟适合到什么样的学校的什么专业，然后告诉自己：
我要能考上这样的学校，就是理想的了。
要是没考上，也要做到心不败，气不绥，勇敢地走向社会，向社会大学学习，去寻找自己的价值，发现自己的价值，认识到自己的价值。
明白了自己的价值所在，你的自信心就不会被恐惧打倒。
选择适合自己发展的，这才最明智的。
世上的成功莫过于找到适合自己的位置和发现自己的价值在哪里。
所以说：
“成长比成功更重要”。
（三）高考决定了什么呢？
（不能决定什么）
临近高考了，有高考的家庭不会有比对高考的紧张感和关注程度更大的事情了，但事实上，与这种有形的考试相比，同学们在以后的人生路上，还会有很多无形的甚至是更严峻的考验。
有形的考试好考，无形的考试也许会使我们在不经意间被弄得一败涂地。
而且高考并不是决定同学们一生命运的绝对的转折。
它只是同学们人生的一个经历而已。
我想告诉大家说，决定你以后的人生之路不是高考，而是你面对人生的态度。
只要你认真去面对生活了，生活也一定不会亏待你。
决定你一切的并不是高考，也不是那一纸成绩，决定你将来发展的是你这个人，是你这个人适应社会的能力。
是什么决定了你是否适应社会，是你的心态，是你的人格，是你的素质和能力。
高考之后同学们要面临的更严峻的考验多的是，等过几年之后，我相信你会说：
高考算什么！
高考不是唯一的改变命运的方式，但是高考对人生来说还是很重要的。
学了知识，有运用知识的能力才是改变命运的前提。
“高考”到底意味着什么？
就目前的社会心态看，这样来形容“高考”一点都不过分：
高考成绩决定着孩子们的人生成败，决定着千千万万个家庭的希望和荣辱，也决定着对学校和老师们工作的评定。
从心理学的角度来看，本人认为：
“高考”其实就是一种智力测验，所不同的是，这个测验的结果能决定被试者能否上大学，能上哪一所大学。
心理工作者都知道，任何一种心理测验都有一定的局限性。
“高考”同样也不例外。
因为，“高考”分数是无法对一个学生的能力做出一个全面、客观的评价的。
把它作为高校唯一的录取标准，可以说是一种偏颇，是一种无奈，是我国教育发展不成熟的一种表现。
其实，我们的社会早已是个多元发展的社会，它期待不同才能的角色。
既需要才高八斗的理论家、也需要勇于实践的实干家和社会活动家。
既需要理性严谨的科学家，也需要感性不羁的艺术家和身手敏捷的运动员……。
比尔．盖茨令人遗憾地从哈佛中途退学，却创立了令人敬仰的微软王国。
李安两次高考落榜，却在“奥斯卡”上折桂。
我有个亲戚是个普通的人，既没参加过高考更没上过大学，是被文化大革命淹没的一代牺牲品，他也曾豪情满怀有着对自己未来的憧憬，上大学是他的终身梦想，但那个年代扼杀了他的美梦，他只是一个普通的工人日夜奔波在自己平凡的岗位，凭着自己精湛的业务能力，脚踏实地的工作精神，靠自己的拼搏当上了一家酒店的工程师和部门经理。
全家人为他骄傲，以他为荣，却在单位精简时被列上了黑名单！
理由是年龄偏大，没有文凭！
紧接着博士生毕业的精英们涌入单位，大有跃跃欲试替代所有老员工的架势。
于是乎，工资成倍地涨，身份也成倍的增，一个个挺胸抬头，目中无人。
再后来一次实践战斗中，他们被派上了战场，结果他们面对机器的故障束手无策，抓耳挠腮。
平日里夸夸其谈的理论铁嘴，此时全部变成了哑巴和逃兵！
无奈，情急之下，单位领导请回了我的亲戚，我的亲戚毫无怨言，带着工人们不到半个小时解除了所有故障，使酒店的命运转危为安，所有的领导都长出了一口气。
对于我的亲戚的“急救和舍身”给予了最高评价！
不用说了，自然，我的亲戚逃离了黑名单，被请回了单位并予以重用。
所以，再高的文凭没有实战经验和娴熟的技能，即使你名气再高，身份再显赫，在困难和战斗面前都是那样不堪一击！
无数事实证明，成绩不好，未必就不能取得成就，高分未必高能。
人的智能是多元的，而且有着各自不同优势。
“天生我材必有用”不仅是李白恃才的豪言，更是一个普遍适用的公理。
考试低分并不可怕，可怕的是分数压垮了同学们的自信和自尊，摧毁了同学们的理想和信念。
哀莫大于心死！
因此，同学们要学会全面、客观的评价自己和他人，对人生始终持有乐观和积极的态度，才是我们每个同学以后的所有成功和幸福的源泉。
记着，别指望有板上钉钉的事，如果那样，生活将会多么的无聊，正是因为生活的变数，生活的不可预测，它才显得更加丰富多彩，更加的吸引人，更加的富有挑战性。
即便是发挥不理想，过去的那些高考考生我看回来的时候也都容光满面的，活得都挺好。
我们常常会感到疑惑：
为什么在我们的身边学非所用的例子比比皆是？
为什么中国的教育从未培养出诺贝尔的得主？
一个在清华大学学习核物理的高才生，毕业后却选择了广告设计；
一个学钢琴的孩子，在考完十级后，从此再也不愿碰钢琴；
一个名牌大学建筑系的毕业生，就在乘火车回家途中，把毕业证扔出了窗外……。
最后考的结果怎么样，那都不是真正重要的，对每个学生来讲，对你的成长，对你的生活，对未来的事业来讲，不要太把考分，考试的成绩看得特别重，人生很广阔，不在于高考，虽然这个考试本身会有一个很大的影响，但是这不是唯一的。
所以，同学们！
就像没有美貌，你可以有气质；
没有文凭，你可以有文化；
没有学历，你可以有能力；
没有人能阻挡你，除非你自己不想要！
高考决定不了一个人的命运，社会发展需要各种各样的人才，安分做好每一件事，你就是社会的有用之人。
高考能决定你的前途！
但决定不了你的命运！
高考不是人生的终点，恰是人生的起点！
二、认清自己
规划人生
合理地认识高考的同时，同学们还要认清自己
。
说白了，就是要知道自己站在哪个位置。
有的同学总是把虚幻的自我当成真实的自我，认为自己不应该是现在这个样，所以否定现实中的自我，对自己不接纳，不认可。
但是无论怎么努力，虚幻的自我怎么都变不成现实的自我，这样就更加地沮丧，无奈，痛苦。
却不能实行有效的行为来改善自己的心境。
我想认清自己，是要认清现在的自己和真正可能达到的自己。
首先，要通过几次的考试，看看自己的水平究竟是什么样的。
其实平时的考试不过就是为了暴露问题而出的题，出的题的范围基本上是在高考范围以内，高考范围是既定的，你在现在会的东西也是既定的，不会的东西也是既定的。
因此，在高考之前，你考出的不会的东西越多，那么在高考那天你会的东西就会越多，因为你已经把它又弄会了。
同学们不要怕做错题，怕的是不敢去面对错题。
同样是面对错题，两个同学可能就会是两种心情，一个同学可能会想，怎么又错了，看来我是完了，高考肯定考不好了！
另一个同学可能会想，嗯，挺好，又有机会让自己在高考中多得一分了。
所以同学们一旦发现在模拟考试中自己做错了题，应该高兴才对，因为它又让你有了一个更好的选择，就是让自己去学会了原来不会的东西。
对于自己在高考中可能达到的水平，期望值不能太高也不能太低。
同学们生活在家长、老师的期望之中，有的时候这种期望由于不符合同学们的实际水平，导致了自己的心理压力很大，总有一种无能为力之感，其实这种感觉的来源并不是学习本身，而是对自己过高的期望造成的。
也就是说，自己认为应该达到的和自己感觉能达到的有一段很大的距离，这个时候同学们需要调整一下自己的期望了，不要想当然：
我本来应该是这样的。
而是要实事求是：
我能怎么样？
然后再给自己一个合适的目标，这里面包括行动目标和成就目标，行动目标即什么时间完成什么样的行为，成就目标即在什么时间达到什么水平。
比如，你给自己设计这样一种行动目标：
今天我要巩固一下所有的英语单词，这个时候就得考虑到：
就我的水平，就今天的时间而言，我能不能完成任务，如果完不成，可不可以把任务分散到相对较长的时间里。
如果时间不够的话，我能不能降低一下自己的要求，即简单巩固，不求全会。
就这个目标而言，最终的结果也许并不重要，主要就是要付诸行动，因为只要是行动了就会有收获。
就会成就目标。
比如，给自己订下在本周内我要达到把语文所有要求背诵的文言文背得一字不差，这就是要求自己最后的效果，即要让自己感受到成就。
更直接的就是做题的结果的正确率的提高，如果有考卷的话，要给自己这张考卷的成绩定一个目标。
比如根据自己的水平，我再看看相关的知识，我想让自己通过几天的努力在这样的考卷中能达到120分，那好，我要通过努力达到这个水平，自然成绩也就理想了。
高考之前的自信非常重要，而自信又和很多因素有关，个性、目标、成绩、经历等等。
无论什么人都可以建立起自信，也许你的水平差得很。
同时任何人也都可能不自信，也许你的水平高得很。
其实自信是建立在良好的自我认知和科学的自我设计的基础上的，而不是你的水平。
即先要对自己有一个清醒的认识，在此基础上科学合理客观地设计自己的目标、理想。
有的同学说了，很多是自己无法决定的。
比如父母期望自己能上北大，可是我湖大的水平都不够，我还哪有自信呢？
这就涉及到如何面对客观环境的压力，包括父母、学校和社会的压力。
我想一个人如果明知道自己达不到，却因为别人让自己去达到而告诉自己要达到，这是在欺骗自己，而且吃苦头的一定也是自己，为什么不坦然一点，对自己真诚一点，告诉他们也告诉自己：
我知道我是什么水平，但我会尽力做得更好。
所以，建立自信心并不是盲目抬高自己，最终抬得太高摔得也会很惨。
但是，也要相信自己一定能超越现在的自己。
高考题一般来说都会比平时练得要简单，更趋于基础化，如果正常发挥的话，都会比平时的成绩要高出一些。
有些同学以为平时总打400多分，高考也就打不了多少分，这是误区，我想高考怎么也会比平时高出20分到50分，甚至100分。
所以，要有信心让自己在高考中取得更好的成绩。
另外，要对自己宽容些。
那就是在高考前，不要给自己强加压力，只要一切正常即可。
接纳自己的状态是最好的状态。
人的很多感受都是来源于对自我的认知，也就是自我意识，多数问题也都来源于自我意识的偏差。
但是，我这里所说的对自己宽容一些，并不是纵容，而是更积极地实现自我。
想一想，如果一个人总是对自己很苛求的话，那他就会始终对自己持否定和消极的态度，还有什么力量来让自己充分开发自我呢？
当然，这也不是说什么都不从自己找原因，而是从自己找原因的同时要学会接受自我，接受自我的基础上再去完善自我。
就像这样说：
我身上有一些需要完善的地方，但我还是很喜欢我自己，当然我绝不停止自己前行的脚步。
下面是一位以前毕业同学的自述：
去年高考，我很幸运地被南开大学录取，进了自己喜欢的专业。
其实，不论考前还是考后的填报志愿，我都是以一个平常心来对待。
能不能考上我都不会很在意，只要我努力了，发挥了正常水平就满意，不要对自己太苛求。
毕竟高考不是人生的唯一，考不上也没关系，我可以去做别的事，一样很充实。
如果这样想，考试就不会给自己太大的压力。
大家可能会以为我是考上了大学才说这样的轻松话，其实，我确实是这么去释放自己的。
我的家乡远离全国科技文化教育中心，就算我在学校里、市里考了第一，也未必能上理想的大学，因为你的成绩在全国考生中就是那个位置，高校当然会挑选最优秀的人才，不会因为你在当地考了第一而改变。
所以，考前我就告诉自己，不要去认定考什么什么大学，也不要把高考当作人生的唯一，我需要做的就是把老师要求我掌握的知识，认真复习好，认真对待考前的任何一次考试，同时对自己要有自信，相信自己能够把能力发挥出来。
通过这位同学的自述，我想大家能听出来她对自己的那种宽容和坦然，这才是真正地对得起自己。
所谓职业生涯规划，是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。
职业生涯规划的目的绝不仅是帮助个人按照自己的资历条件找到一份合适的工作，达到与实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，拟定一生的发展方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。
人生规划，是关乎到一个人的兴衰成败、生存发展的重要课题。
老百姓常常挂在嘴边的一句话是“吃不穷、穿不穷，打算不好一世穷!
”普通百姓都知道过日子要打算，那么作为咱们花了巨大的精力和财力来求学的学生而言，更需要认真去面对。
不知道给自己做规划，那就意味着脚踩西瓜皮，滑到哪儿算哪儿，随时都可能会摔倒。
这样的人生怎么可能取得成功呢？
而在现实生活中，大约有95%的人过着没有规划、没有目标的日子，他们如同无舵之舟，每日只是随波逐流。
虽然他们都很希望有一天可以漂流到富有与成功的港湾，可却总是以触礁收场。
而那些5%的赢家，因为善于规划自己的人生，并且能够不舍昼夜、以坚忍不拔的毅力朝终点迈进，所以总是能在人生的轨道上开得又远又直，停靠了一个又一个港湾，在几年内就完成了比失败者忙碌一辈子还多的事。
凡事预则立，不预则废。
不管是考上大学还是没考上的每一个同学，想要成功的话，都要学会给自己做规划，也就是要弄明白自己的一生该向何处去？
应该做什么？
怎么做？
何时做？
高考专业选择时
在我国高中由于职业生涯教育的缺失，很多高三学生在填报高考志愿时十分盲目，要么在好的大学校和热门专业上扎堆儿，要么误报了不适合自己甚至不感兴趣的专业，这也是导致部分学生在大学里迷茫的直接原因。
“上大学不仅仅是为了就业找个好工作，更应该获得职业发展和实现人生理想。
在中国，大部分高中学生高考的目的是考上大学，其次才是选择专业，能否考上好大学先于能否选择好专业，其实这是不对的。
”向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为。
高考是人生的转折点，确立未来的职业规划对高三学生来说是最为重要的课题。
如果盲目选择，很可能导致职业生涯之始就举步维艰。
据了解，近两年，针对大学生的职业生涯规划讲座几乎开遍了全国各大高校。
职业生涯规划是为了大学生更好的规划人生，认清自己，发挥个人的潜质和优势。
然而，职业生涯规划讲座之后，各大高校教务处普遍都会接待不少提出转专业的学生，更有甚者提出想要退学。
每年高校新生开学大概一个月后，当新生们的学习生活走上正轨，新生对自己的专业逐渐产生了清晰的认识的时候，有不少新生会提出想要转专业，或者有新生为了想到其它高校学习适合自己的专业，会办理退学手续，回家重考一次大学。
认识和了解自己的兴趣、能力甚至性格相匹配的一些职业方向，从而对将来的高考志愿填报起和人生规划会起到一定的参考作用。
人生如大海航行，人生规划就是人生的基本航线，有了航线，我们就不会偏离目标，更不会迷失方向，才能更快地驶向成功的彼岸。
许多人并不缺乏信心、恒心、智力和能力，只是没有选准目标，没有一套合适的规划，所以才一生碌碌无为。
那么作为凡人的我们怎么样才算是成功人生呢？
道理是一样的，实现自己的价值，过上自己真正想过的生活。
那就需要规划我们的人生，如何规划我们的人生？
职业生涯规划的期限一般划分为短期规划、中期规划和长期规划。
第一，确认自我，在这个过程中要弄清楚：
我想要什么？
我适合做什么？
社会需求什么？
我的人生定位是什么？
第二，要明白你自己所处的人生阶段及其目标。
要制订出自己各阶段的目标，还必须制定详细的年度、学期、乃至每月、每周的奋斗计划，目标越清晰越好，对目标的界定越明确越好。
如一年之内读哪些书读多少书，一学期之内某一学科成绩要到什么层次等等
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