戒毒民警心理健康教育文档格式.docx

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世界卫生组织（WHO）提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。

近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应各种环境的变化；

5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力；

6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；

8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

9、头发光洁，无头屑；

10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

1989年，WHO又进一步扩充了健康的内涵，认为健康除了身体健康、心理健康和社会适应良好外，还要增加道德健康，即健康应包括四个内涵：

身体健康、心理健康、社会适应性良好、道德健康。

2、心理健康的定义及标准

心理健康的定义：

心理健康是在指在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人的心境发展到最佳的状态。

具体表现为：

（1）认知健全稳定；

（2）情绪稳定饱满；

（3）意志坚定可控；

（4）个性和谐统一；

（5）行为协调一致；

（6）人际关系和谐。

美国心理学家马斯洛心理健康十大标准

1、对环境有充分的适应能力；

（适应）

2、充分了解自己并对自己的能力作出恰当的估计；

（自我评价）

3、生活的目标能切合实际；

（目标）

4、与现实环境保持接触；

（环境接触）

5、能够保持人格完整和谐；

（人格完整）

6、具有从经验中学习的能力；

（学习）

7、能够保持良好的人际关系；

（人际关系）

8、适度的情绪发泄与控制；

（情绪控制）

9、在不违背集体意志的前提下能够有限度地发挥个性；

（个性）

10、在不违背社会规范的情况下基本需要能够适度满足。

（需求满足）

二、戒毒民警压力源分析

1、内部与外部压力

外部压力指戒毒民警工作面临的环境或状况产生的各种外来的压力：

（1）工作环境封闭，与外界横向交流少、沟通少、接触少，关系不够融洽。

（2）社会期望高。

一方面要维持场所安全稳定，另外一方面要注重戒治效果的评估，工作效果不被社会认同。

内部压力：

内部压力主要是来自司法戒毒系统机构内部的压力。

1、待遇和社会地位低。

在政法战线序列中，论收入，戒毒警察收入偏低，论地位监狱戒毒警察是：

“二等警察”，社会认同度较低。

2、继续教育和培训不足。

目前戒毒系统完成转型时间不长，收治规模大幅度增加，吸食新型毒品精神异常人员增多，戒毒民警的专业化素养要求大大提高，作为管理者、教育者、矫治者，我们更缺乏专业教育培训和继续教育学习。

3、戒毒系统内部人际环境的压力。

上下级沟通、职位晋升等，个体成长愿望和现实环境的矛盾，也是戒毒民警感受压力的主要因素。

4、业余生活单调、贫乏。

文化娱乐活动少，压力得不到有释放。

2、工作压力和生活压力

1、工作环境恶劣、危险性高。

2、工作时间长、负荷大。

3、环境感染不良。

职业的特殊性，矫治对象是有着严重的社会化缺陷的、人格和心理扭曲的特殊群体。

戒毒民警需要面对各种阴暗面。

4、职业负面影响。

管理和矫治戒毒人员是项讲纪律、讲原则的严肃工作，由于长期打交道，使得民警不得不收起笑容，板起面孔。

久而久之形成习惯，容易把情绪带入家庭之中，社交中，从而导致人际关系紧张。

3、压力过度的危害

1、压力过度往往会导致心理负担，引起身体疾病。

主要有皮肤系统疾病、肌肉和骨骼疾病、心血管和消化系统疾病。

2、压力过度带来心理影响。

首先是认知能力，注意力分散、记忆力减退。

其次是情绪情感，容易出现紧张、焦虑、多疑、爱幻想，人生变得悲观失望、自信心丧失，自我评价低。

3、压力过度对工作的影响。

首先削弱了戒毒民警队伍的战斗力；

其次，影响教育矫治质量，民警的心理失衡、人生观、价值观扭曲，缺乏自信心，必然反映在日常的管理和教育工作中。

4、压力过度影响民警个人生活质量。

首先是压力带来个人身心健康问题，身心疲惫、精神高度紧张、疲劳综合症状、失眠多梦、烦躁不安等精神心理方面的问题；

其次影响家庭生活质量，一线民警由于工作时间长，休闲娱乐时间很少，长此以往，与家人缺乏情感交流，导致家庭矛盾增加，家庭生活质量下降，甚至出现家庭破裂现象。

三、压力应对的方法

1、正确认识心理压力。

压力是源于内外环境的变化引起人们生理、心理和行为的诸种变化。

这种变化可以是积极的，也是消极的，压力太大，会使人倦怠、紧张甚至崩溃；

压力太小，又可能使人缺乏斗志，失去前进的动力。

作为戒毒民警我们需要压力，就像需要食物、水和睡眠一样。

心理学提到过一种“拍球效应”——拍球时用力越大，球就跳得越高。

其寓意是，承受的压力越大，就越能激发潜能。

因此，出于成长的考虑，我们需要给自己适当施加压力。

俗话也说“人无压力轻飘飘，钢无压力不成刀”。

我们的目标是学会应对压力，而不是消除压力。

2、改变消极的认知方式。

心理学原理告诉我们，人们对事物的情绪反应和行为反应不是事物本身引起的，而是由人们的认知过程来决定和调节的。

古希腊有句名言：

“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。

”所以，改变消极的、非理性的认知模式，代之以积极、理性的认知就可以减少内心的紧张和不安。

故事：

有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。

考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹躺在一起，但是背靠着背。

这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。

算命的一听，连拍大腿说：

"

你还是回家吧。

你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？

戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？

跟表妹躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？

秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。

店老板非常奇怪，问：

不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？

秀才如此这般说了一番，店老板乐了：

哟，我也会解梦的。

我倒觉得，你这次一定要留下来。

你想想，墙上种菜不是高种吗？

戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？

跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？

秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。

3、减低目标或者欲望。

压力过大往往源于目标过高或者欲望过大。

从生活本身来讲，我们并不需要太多，住房经济适用即可，乘车国产就够了。

可人们总是贪心不足，房子一定要高档豪华，车子一定要进口，结果给自己带来了沉重的压力。

六十年代，有记者采访铁路工人：

“你觉得将来实现共产主义后幸不幸福？

”工人说：

“当然幸福。

”“为什么？

”“那个时候，天天有大米、白面吃，红糖、白糖也随便吃，难道不幸福吗？

”

莫言自述其创作生涯的一段话：

“1957年，我家来了个大学生邻居。

这个大学生说，他在济南的时候认识一个山东省比较‘腐败’的作家。

这个作家‘腐败’到什么程度？

一天三顿吃饺子。

那时我家一年也吃不上一次饺子。

我当时就问：

‘叔叔，如果我将来写出一本小说来，是不是能一天三顿吃饺子？

’所以，我最初对文学的梦想，就是冲着一天吃三顿饺子开始的。

《伊索寓言》有个故事：

有一只狐狸徘徊在葡萄园的篱笆墙外，馋得口水直流。

它饿了三天三夜，瘦得前心贴后背，才钻进篱笆墙。

到了葡萄园里，狐狸大吃特吃，身体又胖了起来。

心满意足之后，狐狸才发现出不去了。

没办法，它又饿了三天三夜，好不容易才钻了出去。

最后狐狸感叹道：

“空肚子进去，又空肚子出来，真是白忙一场啊！

”其实人何尝不是和这种狐狸一样，赤条条的来到这个世界，两手空空的离开。

清朝著名养生学家石成金曾写有一首《知福歌》，劝君常念。

人生尽受福，何苦不知足。

思量愚昧苦，聪明就是福。

思量饥寒苦，饱暖就是福。

思量负累苦，逍遥就是福。

思量离别苦，团圆就是福。

思量刀兵苦，太平就是福。

思量牢狱苦，自在就是福。

思量外出苦，在家就是福。

思量无后苦，有子就是福。

思量疾病苦，健康就是福。

思量死去苦，活着就是福。

苦境一思量，就有许多福。

可惜世间人，几个会享福！

有福要能知，能知才享福。

我劝世间人，不要不知福。

4、展现利他心

　　有个成语叫“助人为乐”，这种说法很有道理。

加拿大麦吉尔大学的研究人员发现，在帮助他人过程中，自己的痛苦能明显减轻。

所以，如果你感觉压力比较大，就赶快帮助他人吧。

　　有人或许会说：

“我没钱，怎么帮助他人？

”这种疑虑是没必要的。

帮助他人不一定需要钱，只要有一颗善心就足够了。

美国畅销书《29件礼物：

一个月的布施如何改变你的人生》中讲到：

由于长期的工作压力，加州的沃克女士患上了神经系统疾病，百般治疗都没有效果。

后来沃克遇到一位非洲的传统医生，医生给她开了一份奇怪的“药方”——29天内捐赠29件礼物。

沃克感觉很为难：

“我连床都不能起，怎么给别人送东西呢？

”医生启发说：

“礼物不需要是物质的，说一些关爱的话语也算礼物。

”抱着试试看的想法，沃克开始每天做一件力所能及的布施。

29天后奇迹出现了，她的健康明显好转，工作和生活也开始步入正轨。

5、充分发挥家庭社会支持系统的调节作用。

心理学研究表明：

在构成人可持续发展总能力的五大系统——生存支持系统、发展支持系统、环境支持系统、社会支持系统、智力支持系统中，社会支持系统处于非常重要的位置，发挥着重要的作用，它直接或间接地影响着人的认知、情绪、情感、意志和行为。

而缺乏与他人的亲密关系是情感痛苦的主要原因。

因此作为一名警察，要减少生活、工作中的压力感，应积极构建和谐的人际关系和和睦的家庭。

6、掌握情绪调控的方法。

情绪与人的身心健康密切相关。

中医认为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺”，过于强烈的情绪对健康的危害是很大的，尤其是消极情绪，日积月累会让人不堪重负。

所以我们民警要学会情绪的自我管理、自我调节和自我控制，保持健康向上的情绪、良好的心态和饱满的工作热情。

（1）环境调节法。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。

情绪压抑时去外面走一走，能起到缓解作用。

（2）能量发泄法。

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。

例如找朋友倾诉、跑步、求助于心理医生。

（3）深呼吸法。

深呼吸对保持健康和缓解压力十分有效，任何人都可以通过简单的学习获得深呼吸的基本方法。

深呼吸可以促进人体与外界的氧气交换，使得身体内部有足够的氧气，还能使人心跳减缓、血压减低。

（4）体育锻炼法。

医学研究发现，身体强壮的人与身体弱的相比，在承受压力方面存在很大的差异，身体越强壮，压力承受能力越强。

锻炼身体的作用主要表现在两个方面：

一方面增加生理机能，提高抵抗力，改善睡眠，促进新陈代谢，延缓衰老；

另一方面能增强心理承受能力，锻炼意志，激励勇敢精神，增加自我控制能力，宣泄压抑的情绪，增强自信心，获得愉悦与满足，降低压力水平，提高心理活动效率与水平。

四、结语

六祖慧能有句名言：

何期自性，本自清净；

何期自性，本不生灭；

何期自性，本自具足；

何期自性，本无动摇；

何期自性，能生万法。

压力和烦恼就像是天空的乌云，乌云背后还是万丈光芒！