中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教材Word文档格式.docx
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双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏
准备位置：
身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：
⑴
—8
保持准备位姿态
第一段：
⑴
—1
双手肩前扩指
2
肩前团手
3—4
5－6
前压腿
7－8
还原至准备位置
⑵—1－2
双勾脚
双绷脚
5－6
7—8
还原至准备位
⑵—1—4
双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头
5—8
间奏音乐：
⑶—1—4
旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头
第二段：
⑷—1—2
仰头
3—4
回正
5—6
旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴
7—8
⑸—⑹
重复⑵—⑶动作
4、提示
a、点头时要做出说悄悄话的状态
b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状
5、歌词
两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。
四、小雨点（勾绷脚练习）
勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练
2、主要动作及要求
a、双勾脚：
双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。
b、双绷脚：
双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、吸腿抱团身：
双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。
3、节奏
身向1点,吸腿抱团身
—1—8
⑵
双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地
⑴—1—2
5—6
双手扩指抖手经体侧至上位交叉
抖手落下至准备位
⑵—1—8
重复⑴1—8动作
⑶—1—2
⑷—1—4
双手抖指抖手经体侧至上位交叉
5—8
⑸—1—2
右脚收至脚踝处，平脚踏地
左脚收至同右脚并拢
吸腿抱团身
⑹—1—4
双腿伸直，上身随腿至前压腿
双手打开至正步位绷脚伸坐
⑺—⑻
重复⑸—⑹动作
结束段：
⑼
收至吸腿抱团身
双勾脚和双绷脚均要做到最大限度
5、歌词
小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙
落在花园里，花儿乐得张嘴巴
落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈
五、小星星洗澡（手位练习）
1、训练目的
初步掌握手臂的几个方位
a、扩指：
b、手臂的方位：
正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位
c、切手：
胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内
3、节奏：
身向1点，跪地抱团身
准备音乐：
（3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节）
⑴—⑷
⑸—⑻
双手掌心向外位于眼前，摇头起身
⑴—⑵
正下位扩指两次，掌心向外
⑶—⑷
旁平位扩指两次，掌心向外
切手6次
⑺—⑻
双手放至腿上
⑼—⑽
正上位扩指两次，掌心向外
⑾—⑿
⒀—⒁
胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内
⒂—⒃
第三段：
⒄—⒅
旁斜下位扩指两次，掌心向外
⒆—⒇
旁斜上位扩指两次，掌心向外
（21）—（22）
（23）—（24）
结束音乐
⑴—⑻
自由睡觉状
提示：
a、要求手的方位准确，扩指有力
b、正上位扩指时需经过肩前位
c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态
d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。
开发学生的想象力。
5、歌词：
小星星在夜空，每晚跳进小河中。
痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。
六、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的：
训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：
盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。
在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：
在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。
压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
c、触角状：
做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
对脚盘坐压胯
还原
重复⑴1—4动作
⑵—1—2
右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头
落手还原
反面重复⑵1—4动作
双手拿至头上，食指伸出做触角状
掌心向前落手还原
旁开腿勾脚，双手身前扶地
⑸—1—2
旁开腿压胯
重复（5）1—4动作
⑹—1—2
反面重复
（2）1—4动作
⑺—1—4
⑻—1—4
对脚盘坐，双手抓脚弓处
⑼—⑾
重复⑴—⑶动作
⑿—1—2
重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿
5—7
双手落至头上，食指伸出做触角状
8
左倾头
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。
喂！
喂！
蜗牛；
蜗牛。
你有没有眼睛，你有没有头？
我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）
1、训练目的：
训练学生在动作中节奏的准确性
2、主要动作：
平踏步：
踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。
各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，
保持准备位姿态，手持道具敲打节奏
—⑷
由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。
要求学生于教师或家长有接触或交流。
⑸—⑹
“大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。
⑺—⑻
小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。
双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。
⑽
双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。
⑾—⑿
小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。
⒀
双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。
⒁
双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。
⒂—1—4
形成各种不同“不怕大野狼”的造型
⒃—
⒆
“大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型
强调组合的游戏性
我们不怕大野狼！
大野狼！
我们不怕大野狼！
啦啦啦啦啦
八、表情秀（表情与节奏练习）
训练面部表情的丰富性及孩子的表现力
2、主要动作及要求：
a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情
b、圈圈手:
双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。
圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰
歌词“现在几点了？
”：
保持准备位姿态
歌词“sorry”：
双手合掌于右脸颊处，成睡觉状
保持睡觉状
⑵
双手扩指，虎口相对于嘴前
⑶—1—4
圈圈手四次
眉毛秀
眼睛秀
⑸—1—4
鼻子秀
嘴巴秀
⑺—1—4
耳朵秀
⑻—1—4
舌头秀
⑼—1—8
分晃手，伸懒腰
⑽—1—4
收腿
⑾—⑿
向圆心爬动
⒀—⒁
自由爬动
⒃—（21）
重复⑶—⑻动作
（22）—（23）
自由结组
（24）—（29）
结束音乐：
在音乐中形成各种表情秀
4、提示：
表情多样化
向圆心爬动时，要有交流
咦？
现在几点了？
sorry,我忘了带表。
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
请你跑到梦里面，快去冒险！
星星照在青青草原,一想到你就变美！
啊!
Happyhappyday!
Whereveryougo,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！
开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happyday!
Happyhappyday!
happyday!
啦啦啦！
Happyhappy,Happyhappyday!
Makehappyday!
九、超级变变变（空间方位游戏）
训练学生对空间方位的认知与反应
a、变变手
b、上、下、左、右、大、小的位置
身向1点，自然脚位，手臂自然垂下
⑴—1—4
变变手
⑴—1—8
变变手右左摇摆，身体随动
⑵—1—4
老师做正上位
学生俯身向下，做正下位
⑷—1—8
老师俯身向下，做正下位
学生做正上位
⑺—1—8
老师双手伸向左边，屈膝，左倾头
学生双手伸向右边，屈膝，右倾头
⑼—1—4
⑽—1—8
⑾—1—4
老师双手伸向右边，屈膝，右倾头
学生双手伸向左边，屈膝，左倾头
⑿—1—4
⒀—1—8
⒁—1—4
老师双手伸向旁斜上位
学生双手抱肩，低头
⒃—1—8
⒄—1—4
老师双手抱肩，低头
学生双手伸向旁斜上位
a、每一个方位第三次到位
b、空间方位可以由老师在教学中自由变化
Aring,aringo'
roses,
Apocketfullofposies;
Tishoo,tishoo,
Weallfalldown.
十、玩具熊（再见曲）
在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。
2、主要动作：
a、飞吻:
：
双手轻抚嘴巴
b、心形手：
指尖带动，经过从头两侧至头顶尖
c、拥抱：
双人相互搂抱，表示亲密，友好
d、行礼：
双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头
正步位，体对3,7点方向双人拉手相对
1—8
⑴—1—2
低头亲吻双手
双人对掌
拥抱
回至准备位（还原是指回到上一个动作）
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