减肥按摩.ppt

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什么是肥胖？

人怎样才算肥胖呢？

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世界卫生组织虽然规定有肥胖的标准，但这是以西方人群规定有肥胖的标准，但这是以西方人群的研究数据为基础制定的，不适合亚洲的研究数据为基础制定的，不适合亚洲人群。

人群。

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适合中国成人的肥胖标准：

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厘米为腹部肥胖标准。

目前，国际上通用体重指数目前，国际上通用体重指数（BMI）（BMI）来衡量肥胖。

来衡量肥胖。

体重指数等于体重体重指数等于体重（千克千克）除以身高除以身高（米米）的平方。

的平方。

腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。

一系列代谢异常有关。

减肥按摩减肥按摩100/2.00100/2.00222525中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明：

体重指数增高，冠心病和脑卒告表明：

体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。

冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。

体重指数每增加体重指数每增加22，冠心病、脑卒中、缺，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%15.4%、6.1%6.1%和和18.8%18.8%。

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以上。

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如体重指数在超重范围，腰围又达到或超过标准界限，超重范围，腰围又达到或超过标准界限，各项危险因素增高的概率会很高。

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很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。

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按摩可以有很多种类，而且随着部位的不同，按摩可以有很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。

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普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。

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抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，象拉着皮肤一样，手指部位进行抓捏、按摩，象拉着皮肤一样，手指在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。

位。

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也有以拇指为主力，其他手指为辅助，也有以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来回扭转，比较适合于肌左右、反方向来回扭转，比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位。

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按摩后可以再辅助于抚摸、摩擦、扭转、收缩、按摩后可以再辅助于抚摸、摩擦、扭转、收缩、拍打、弯曲等动作来完善减肥效果。

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在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方向与方法。

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首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远的后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远的部位开始向心脏方向按摩。

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这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩效果。

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此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

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虽然按摩对于减肥有效果，但只是进行虽然按摩对于减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果。

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下面介绍的一些指压穴位可以减轻饥饿感，并下面介绍的一些指压穴位可以减轻饥饿感，并且当与其他方法同时使用时确的促进减肥的作且当与其他方法同时使用时确的促进减肥的作用。

用。

这种方法应饭前做，至少在减肥开始时要这样这种方法应饭前做，至少在减肥开始时要这样做。

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尔后，可以把指压穴减少到不感到饿为止。

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指尖尽量压得深一些确定几处痛穴。

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预先可在浴室磅秤上压一压，磅。

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敏感穴位一经确定，便进行刺激。

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首先找好指压穴，然后恰当地进行刺激，最后刺激身体另压穴，然后恰当地进行刺激，最后刺激身体另一侧相同位置上的指压穴一侧相同位置上的指压穴（鼻子与肚脐沿线穴鼻子与肚脐沿线穴位除外位除外）。

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采用压一放一的手法。

稍的痛感，即持续几分采用压一放一的手法。

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但实际上刺激钟。

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然后，在身体的另一侧作同样处理。

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最敏感定位在11天之天之内不要多次使用，也不要连续使用几周。

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在痛感减少时，穴位要逐渐减少使用。

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循经推拿减肥术是运用祖国医学传统推拿手法，循经推拿减肥术是运用祖国医学传统推拿手法，在肥胖患者身体上循着经络走向进行推拿手法，在肥胖患者身体上循着经络走向进行推拿手法，并针对一些特定穴位，进行重点刺激，来达到并针对一些特定穴位，进行重点刺激，来达到减肥目的的一种纯自然疗法。

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对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，协调阴对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，协调阴阳，拨乱反正，清胃热，利水湿，助脾运，活阳，拨乱反正，清胃热，利水湿，助脾运，活气血，使体内蕴积的脂肪消解，浊湿排泄，气气血，使体内蕴积的脂肪消解，浊湿排泄，气机通畅，阴平阳秘。

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