增强职场自信的20个步骤Word格式文档下载.docx

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　　这种愿望本身没什么错，但把父母推上神坛就是个问题了。

　　这很复杂，不过，从我们开始渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威之时起，我们就会不断拿自我意识去和自我理想——想象中完美的自我，来源于全知全能的父母在我们心中的映象——进行比较。

　　由于没有人能达到自我理想所设定的高标准，我们的余生（或多或少）都饱受自我怀疑的折磨。

　　这是不理性的，可也是真实存在的现象。

　　第二步：

接受现实有一种心理学流派称为接受疗法，其根据在于：

承认自己受某个问题的困扰，能够缓解该问题所能造成的负面情绪。

　　（相反，否认某个问题的存在，或者因为存在某种缺陷而不断自责，总是会加剧问题。

　　）任何人，哪怕是超级明星，都会有觉得自己像个冒牌货或者非常失败的时候。

　　没有人是完美的，认识到那些你崇拜的人也存在这样那样的不完美之处，正是关键所在。

　　第三步：

倾诉可能你还没完成第二步，因为除非能向某个你信任的人倾诉让你焦虑之事，真正接受它们是很困难的。

　　觉得你会搞砸一次演讲?

对着朋友试一次吧。

　　觉得自己不受尊重?

询问一位你景仰的人士（但不能是你的上司）的意见吧。

　　最坏的结果是，这位接受你的倾诉的人给你负面的反馈，即使如此，你也可以据此改善自己。

　　承认哪些问题困扰你（并得知其他人也有同样的想法），将会帮助你认识到：

尽管自我怀疑令人恼怒，但也没什么大不了——死不了人的。

　　第四步：

分析事实如果一个幽闭症患者困在电梯里，他们会很难把精力集中于这个现实：

电梯随时可能会重新开始移动，因为恐惧与惊慌接管了他们的心灵。

　　自我怀疑也具有类似的倾向，不过，与幽闭**症不同，你可以寻求一些确凿事实的帮助。

　　举例来说：

如果你最近得到了升迁，那就可以提醒自己为何获得重用。

　　编制一份清单，列出你的各种有价值的技巧及取得的成就，如果有必要的话，大声读出来。

　　不过，同样重要的是，不要依赖于那种事先准备好的鼓舞士气的套话，把自己弄得像《周六夜现场》（saturdaynightlive）里的角色斯图尔特·

斯莫利（stuartsmalley）一样。

　　虚伪的自我赞扬可能比自我怀疑更加有害。

　　第五步：

鼓足勇气，迎击挑战如果说现实占有，败一胜九（译注：

法律谚语，指没有相反证据时，现实占有某物的人往往被推定为所有者）成立，那坚定信心，无往不胜也就没错。

　　哪怕是非常可怕的事件，只要你告诉自己，你有应对它所需的资源，那它或许也就真能得到控制。

　　第六步：

挑战自己的恐惧好吧，对多数人来说，上述绝地武士式的信念理论还不够。

　　无论来源于何处，恐惧都是一个难以战胜的敌人。

　　正因为此，你应该主动挑战它，威廉·

詹宁斯·

布莱恩（williamjenningsbryan，美国政治家，三次竞选总统均失败，曾任国务卿——译注）曾说过，建立自信的方式就是做自己恐惧的事情。

　　挫折是在所难免的，忍受它们吧，坚忍不拔正是自信的钢筋骨骼。

　　第七步：

选择战场具体来说，这意味着选择接受自我协调（egosyntonic）——这是个心理学词汇，指的是与你心中对自己的认识相符的行为和情感——的挑战，通过直面自己选择的挑战而提振自信，远比应对别人给你选的挑战更有效。

　　如果你相信某些战役具有重要意义，因而主动选择它们，那你的胜率和可以获得的自信都将增加。

　　第八步：

掌握某事后，逐步拓展没有什么事比射击桶里的鱼（译注：

谚语，比喻非常简单、定能成功的事情）更挫伤自信了，给自己面对的每个任务都加上点挑战，你的自信心也会不断增长。

　　如果长期毫无进展，你的自信迟早会消耗殆尽。

　　第九步：

不要为增进自信而渴求正面回馈政客与选民交流时，我干得怎么样或许是个不错的问题，但对于那些想要增进自信的人来说，这是个蠢问题——主要是因为它表明你充满不安全感，可能也不会得到诚挚的回应。

　　或许我们可以用一种侧面的问题来获得想要的答案，也或者在轻松的聊天中也可以得到我们想要的结果，但是无论哪种都切记不可用激进的方式。

　　第十步：

切忌傲慢自大不管什么事，都存在过犹不及的问题，自信心同样不例外。

　　相信你自己吧——但不要过了头。

　　有太多的例子让我们引以为戒，在职场中我们时刻保持着谦虚但不卑不亢的态度，在自信的同时把自己的姿态放低，这样才不会让别人对你产生清高的看法。

　　盲目的傲慢自大，迟早会搬起石头砸到自己的脚。

　　第十一步，人靠衣装俗话说，人靠衣装马靠鞍。

　　虽说是一句老话，不过到今天也不算过时。

　　昨天晚上看《血色玫瑰》，老三程效娇总是一身男孩子的打扮，然而当她喜欢上大侦探罗蒙的时候，她是那么不自信，跟几个姐妹发起了无明火。

　　正当她对着镜子生气的时候，一眼看到了化妆盒，往脸上涂上脂粉，立即娇艳了几分。

　　于是，她到街上买了一身旗袍穿在身上，登上高跟鞋。

　　回到住处，姐妹们无一不夸她漂亮，她自己也是自信心大增。

　　当我们充满自信地打扮好了以后，我们会觉得很有自信。

　　你可以试一个星期，你希望成为什么样的人，就按照什么人的样子来打扮;

如果你觉得你是谁，就按照谁的模样来穿戴，那一定是糟糕透顶。

　　请记住，这是一个简单而又有效的增强信心的方法。

　　第十二步，切勿求全增强自信心不应该成为一件受罪的事情，别为有自信而使劲让自己有自信。

　　还有，万万不可什么事情都理想化。

　　要允许自己成为一个有时候会犯错误的人。

　　觉得自己不行的人通常是在生活的方方面面都树立了高远目标的人。

　　我有的时候也有这种一闪念，总觉得这儿也不行，那儿也有问题。

　　这么想的原因无非是自己对自己要求太高。

　　结果怎么样呢?

自信心少了一大半。

　　给自己一次机会吧，不要求全责备，这是非常重要的。

　　第十三步，注意外界一个人缺乏自信心的时候，常常是把注意力放在了自己身上。

　　一旦注意力放在了自己身上，很容易想着每一个细节，很容易怕出问题。

　　此时此刻，越是怕出问题，越是出问题。

　　一出问题，就像泄了气的皮球。

　　我们经常在球场上看到这种情形。

　　总想着赢球，总想着一旦踢不好如何对不起观众，对不起国家。

　　谁都想，就是不想眼前的球怎么踢，到头来，脚也不听使唤，不仅踢不进球，反而还输球。

　　请记住，自信的人往往将注意力放在自身以外，不自信的人才总是想着自己。

　　第十四步，拒绝失血我们都知道有一种人一来到众人面前，就啦哇啦地发泄不良情绪，甚至把周围的人贬低一顿，直弄得在场的人目瞪口呆。

　　有的人本来就很自卑，加上这一番奚落，仅有的那一丁点自信荡然无存。

　　有人将这种人称为吸血鬼，专门吸走你内心不多供你氧气的鲜血。

　　没了携带氧气的鲜血你还怎么活?

没有了自信，人还怎么前进?

对你来说，你唯一的选择就是尽可能远离这种人。

　　不要憎恨，也不要对他们评头品足，只要知道这种人对你生活质量的改进毫无益处就行了。

　　一句话，少跟这种人打交道。

　　第十五步，抓住机会以前担心的事情，你可以换个新思路试一试，不要一条道走到黑，不撞南墙不回头。

　　可以这么说，缺少自信的多半人都是很执拗的人。

　　甭说让人说服，就是撞了南墙都不一定会头呢。

　　如果你还不那么固执，就报个班学习学习，或者参加健身俱乐部锻炼身体。

　　让你的生活有所改变，哪怕稍加改变都行。

　　有一句广告词说得经典，改变总是好的。

　　随着你的改变，你的自信心会有所增强。

　　第十六步，讲究付出有一句老话说得好，有付出才有索取。

　　记住这句话，要想在生活中得到点什么，先要付出。

　　比如交朋友，要想在最需要的时候得到朋友们的帮助或者指点，就要在平时多帮助别人。

　　跟别人交往，要尽可能地让人家感觉你是一个很有自信、很有价值的人。

　　帮助别人建立自信，你肯定会得到相同的东西。

　　说它是因果报应也好，说它是等价交换也吧，总而言之，这是很灵验的，不信你就试试!

第十七步，学会宽恕很多人对自己要求非常苛刻，他们不知道宽恕自己过去的所作所为。

　　如果你对自己过去的失败或者过失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了多少。

　　正确的做法是承认自己的过错或者过失，然后统统忘掉。

　　同样，如果生活中有什么人需要你宽恕，那就宽恕他吧。

　　宽恕他人可不是为了他人，恰恰相反是为了你自己。

　　第十八步，回答肯定经常问自己一些问题，然后你的回答就是我很有自信。

　　时间一长，对你增强自信心是很有好处的。

　　这叫积极的心理暗示。

　　如果不信，你可以找讲解心理暗示的书籍看看，照着书中介绍的方法去做，看看有没有效果。

　　不过，你要是问我为什么那么自信这类问题，说不定你会取得更好的效果。

　　你知道这又是什么东西在起作用吗?

潜意识。

　　要知道，潜意识虽然简单，却很能发挥作用。

　　当你如此这般问到自己的时候，潜意识会立即开始工作，寻找答案，它会以一种你颇为自信的方式向你报告。

　　第十九步，树立楷模增强自信心还有一个办法，那就是找一个超级自信的人当自己的楷模。

　　如果你能跟一个十分自信的人交朋友，那就更好了。

　　俗话说，近朱者赤，近墨者黑。

　　经常跟快乐的人在一起，你就会比较快乐，经常跟自信的人在一起，你就会有很强的自信心。

　　别忘了，心理情绪也是传染的。

　　如果交不到这样的朋友，就找一个充满自信的演员或者一个名人的事迹来阅读，然后以他们为典范，向他们学习。

　　研究他们的行为。

　　一个星期做几次，他们的自信方式就会影响到你，久而久之你就也会成为一个颇有自信的人物。

　　第二十步，学会感谢会感谢他人或者自我的人心境平和，平和的心境会产生自信。

　　学着把要感谢的地方列出来，特别是那些在你来说一些十分突出的长项或者素质。

　　也许你是一个很棒的游泳运动员，或者很擅长数学，身体很。

　　要么你是一个优秀的舞蹈家，或者有非同一般的幽默感，或者精于设计，或者是歌唱家，或者是一个非常好的朋友，或者有一些其他积极的素质。

　　找出你身上那些美好的东西，然后对那些优秀的素质逐一进行感谢。