佰客思榨汁机食谱大全电子版Word文档下载推荐.docx

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材料：

葡萄150克；

柠檬1个；

蜂蜜适量。

做法：

将葡萄洗净；

柠檬连皮对切为四份；

将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；

倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

橘子甜汁

用料：

橘子3个，胡萝卜一根。

胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。

橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。

两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。

但是最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。

准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

玫瑰果茶

新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。

柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。

西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。

干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。

再加入蜂蜜即可饮用。

玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。

这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。

猕猴桃菠萝汁

猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。

菠萝切块榨汁，待用。

猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。

猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。

和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮

肌肤哦。

百宝汁

芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。

水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。

这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏

营养美容榨汁食谱

1.*蜂蜜牛奶果汁

原料：

蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：

香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

2.*芒果椰子汁

芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

3.*鲜姜橘子汁

橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

4.*苹果萝卜汁

苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

5.*蔬菜苹果汁

卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

减肥、利胆、提神、养颜。

6.*黄瓜猕猴桃汁

黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：

黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

7.*雪梨香蕉生菜汁

雪梨1个；

香蕉1条；

生菜100克；

柠檬1个

1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

能改善晒伤、粗糙的皮肤

心得：

加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

8.*葡萄柠檬汁

9.*芹菜汁

芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

芹菜要包在高丽菜内打成汁。

芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

10.*菠菜柳橙汁

菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙（带皮）30g～40g、

胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。

菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁

菠菜富含维他命B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

11.*高丽菜汁

高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g

高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯

此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，

对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用

12..*姜橘土豆汁

土豆、生姜,鲜橘

将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

温中健脾，理气止痛

用法：

日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。

注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；

生姜辛温，温中止呕；

土豆性平，和胃调中止痛。

适应症:

神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。

13.*柠檬苹果汁

需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。

尤其适合油性皮肤的美眉。

14.*菠萝芹菜汁

取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

将它们依次放到榨汁机里榨汁

它比较适合想美白的朋友。

15.*柑橘卷心菜汁

柑橘1个，要剥去外面的硬皮。

1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜

果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。

16.*西红柿柠檬汁

西红柿1个，柠檬1/2个

先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了

可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化

17.*菠萝苦瓜仙女果汁

菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个

将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了

适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳

秋果榨汁养肺润燥

　　秋季大量上市的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对秋季养肺滋阴、润燥生津很有疗效，榨汁后与其他有益食物同服，更是秋季养生保健的上佳饮品：

　　梨汁梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　柑橘汁性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　萝卜汁能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

　　荸荠汁荸荠可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

　　葡萄汁葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

　　石榴汁石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。

凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。

石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。

新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者慎食。

鲜桃柠檬汁

将桃子洗净、去核、切块，榨汁后把果汁倒入杯中，最后滴上几滴新鲜的柠檬汁饮用。

健康理由：

桃子榨成桃汁后食用其营养成分更容易被人体所吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。

成熟的桃子榨成的果汁颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。

它对肾脏具有深层清洁的作用，还可以利尿、缓泻，有助于消化。

总之喝桃汁是身体排毒养颜的很好选择。

多味果汁

[用料]胡萝卜50克，芹菜50克，苹果半个，柠檬l/6个，雪梨1个。

[制作]先将胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨放入榨汁机中搅汁，再将柠檬加入，即可饮用。

每周3～5次。

[功效]补充皮肤所需营养。

高血压食谱

1．海带30克，草决明15克，水煎，吃海带饮汤。

2．陈醋100—200毫升，加入冰糖，搅动溶化成冰糖酸醋汤，每餐饭后饮1匙羹。

3．荸荠、海蜇皮浸洗，除去盐分，各50－100克，煮汤饮，每日2次。

4．鲜花生秧和花生叶各30克，水煎服，每日3次。

5．剥食葵花子，每日早晚各一把，同时取新鲜芹菜榨汁早晚各饮半杯。

6．花生米浸入醋中一昼夜，每日早餐后吃10－20粒。

芹菜西瓜汁

　　做法：

芹菜洗净、切段，西瓜去皮切块，一起放入榨汁机搅拌。

　　健康理由：

西瓜具有除水肿、降血压功能，芹菜具有舒缓焦虑和压力的功效。

将西瓜和芹菜混合食用，既感觉凉爽清淡，又有防病治病的妙用，尤其适合在炎热的夏季饮用，同时不必担心增重问题。

在剧烈运动后喝上一杯，可以及时为身体补充葡萄糖。

传说中的皇族营养食谱——茄汁黄豆（西餐）

黄豆200克，用凉水泡软；

番茄3个，去皮，切碎；

柠檬1个，榨汁；

淀粉1茶匙；

糖1茶匙；

（我用的是红糖粉）盐和植物油适量。

1.黄豆用凉水完全泡开后，倒掉泡豆的水，把豆放入沙锅中，加水稍稍没过黄豆，大火煮开后，撇去漂浮的泡沫，加盐和糖并转小火盖盖煮；

待水份逐渐煮少不能完全没过黄豆的时候，加入番茄，大火煮开后，转小火继续煮；

待番茄煮烂成汁且黄豆完全煮熟后，用大火收汁至黄豆浮出水面，将淀粉用凉水调开后加入，搅匀后煮开，再加柠檬汁和植物油搅拌一下即成，待凉后可以放入冰箱中冷冻，随吃随取。

苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹

　　近来,天气炎热，我皮肤上发出了不少红点，还伴有骚痒。

经医生诊断是皮肤湿疹。

虽然，通过涂药膏病情有所好转，但对于药膏依赖性较高，需要反复搽涂，见效较慢。

后来，我在一本中医书上偶然看到苦瓜清火解毒，于是就尝试着用苦瓜榨汁喝，结果皮肤上红点逐渐消失，湿疹没有了，人也觉得神清气爽了。

　　具体方法如下：

　　用料：

苦瓜半根，梨半个，蜂蜜2匙，矿泉水半杯

　　把苦瓜和生梨洗净去籽后，浸在矿泉水内，放入冰箱。

两小时后，取出放入榨汁机内，同时倒入蜂蜜和矿泉水，榨汁后即可饮用。

早晚各一杯，可使皮肤有内而外保持洁净清爽。

雪梨香蕉生菜汁

雪梨１个；

香蕉１条；

生菜１００克；

柠檬１个

榨汁机

　　　2.香蕉去皮切成数段。

　　　3.生菜洗净，包裹着香蕉。

　　　4.柠檬连皮对切为四份，去核

　　　5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

香蕉杂果汁

美化肌肤，且对便秘者有帮助。

搅拌机

苹果1个；

橙一个；

蜂蜜一汤匙；

冰水1/2杯

1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

　　　2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

　　　3.香蕉剥皮，切成数段

　　　4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

　　　2.香蕉要买熟透的。

在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色。

香蕉蜜桃鲜奶

令肌肤嫩滑。

此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益.

蜜桃1个；

鲜奶1/2杯；

蜂蜜1汤匙；

柠檬汁适量。

1.香蕉去皮，切成数段

　　　2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块

　　　3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

　　　4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。

1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

　　　2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。

胡萝卜生姜汁

·

配　　料:

胡萝卜1根，芹菜1根，生姜1小块，鲜辣椒1个。

·

操　　作:

1.将所有材料清洗干净，其中生姜去皮，辣椒去蒂和子。

2.将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可饮用，如果觉得太辣，也可以加入适量的白开水调味

1.葡萄柠檬汁

柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄

1.将葡萄洗净；

柠檬连皮对切为四份

2.将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁

3.倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

2.草莓苹果甘荀汁

美化肌肤、消除倦容。

此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。

草莓10粒；

红萝卜1条；

蜂蜜2汤匙；

柠檬汁适量；

冰块数粒。

1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。

去核，泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。

3.葡萄柚芒果汁

可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。

1.葡萄柚、芒果去皮切块

2.牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。

3.将果汁倒入杯中拌匀即成。

4.蜂蜜牛奶果汁

1.香蕉、苹果去皮去核切成小块，

2.将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

5.芒果椰子汁

1.将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁

2.然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

6.鲜姜橘子汁

1.将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，

2.将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。

7.苹果萝卜汁

1.将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核

2.切成小块放入榨汁机榨汁

3.加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

8.蔬菜苹果汁

1.将卷心菜、芹菜梗洗净切碎

2.苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

9.黄瓜猕猴桃汁

1.黄瓜洗净去籽，留皮切成小块

2.猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机

3.加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

10.雪梨香蕉生菜汁

能改善晒伤、粗糙的皮肤

柠檬1个

1．雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

11.柠檬苹果汁

需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

1.将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核

2.切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。

12.西红柿柠檬汁

可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化

西红柿1个，柠檬1/2个

1.先将柠檬榨汁待用。

2.将西红柿榨汁。

3.将它们混合。

13.橘子甜汁

1.胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。

2.橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。

3.两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。

14.玫瑰果茶

这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康

1.柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。

2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。

3.干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。

4.加入蜂蜜即可饮用。

15.菠萝芹菜汁

取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

1.菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。

2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。

16.猕猴桃菠萝汁

和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。

1.菠萝切块榨汁，待用。

2.猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。

17.番茄柠檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。

柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。

另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。

两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。

2.最后加上柠檬汁和冰块即可。

18.柳橙凤梨汁

本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。

而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

主料：

凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。

副料：

柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

19.柳橙菠萝汁

柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。

1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。

2.再将柳橙、柠檬挤出汁。

3.最后四种水果汁混合均匀即可。

20.猕猴桃菠萝苹果蜜汁

猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。

做法

1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。

2.猕猴桃、苹果去皮，切片。

3.将三种水果加水打成果汁。

4.加入适量蜂蜜即可。

榨汁机食谱-苹果汁:

用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;

榨汁机食谱-山楂汁:

新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;

榨汁机食谱-胡萝卜汁:

胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;

榨汁机食谱-青菜水：

青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（