附件2：微型消防站训练科目操法规程.docx

附件2：微型消防站训练科目操法规程.docx

《附件2：微型消防站训练科目操法规程.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《附件2：微型消防站训练科目操法规程.docx（12页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

微型消防站

体能科目

一、100米跑

训练目的

通过训练，提高参训人员的爆发力和速度。

场地器材

在长100m、宽1.25m的跑道上标出起点线和终点线。

操作程序

参训人员在起点线一侧3m处站成一列横队。

听到“第1名出列”的口令，操作人员答“是”，并跑步至起点线立

正站好。

听到“预备”的口令，操作人员做好起跑准备。

听到“开始”的口令，操作人员身体前倾，双脚用力蹬地，向前奔跑,

两臂前后摆动，冲出终点线。

听到“入列”的口令，操作人员跑步入列。

操作要求

1. 参训人员应着作训服或体能训练服。

2. 操作前应做好准备活动，操作时注意自我保护，避免运动伤害。

3. 起跑时不得抢跑；奔跑中不得越道。

成绩评定

1•计时从发出“开始”口令至身体有效部位越线为止。

2.优秀：

14.80秒（17秒）；良好：

15秒（17.10秒）；及格：

15.20秒（17.20秒）。

注：

括号内为女子成绩评定标准。

二、4X10米折返跑

场地器材：

在田径场地上画长10米、宽1.25米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设置一标志物。

标志物采用规格为12X24X6（厘米）木制长方体。

操作程序：

消防员在起点线一侧站成一列横队，当听到第一名出列的口令后跑步至起点线，以站立式起跑姿势站立在起跑线前，当听到口令后，全力跑向折返线，用手推倒标志物后，转身折返跑，跑到起跑线后再推倒标志物，继续折返跑。

共往返两次，最后冲向起跑线，当胸部到达起跑线的垂直面时，裁判员停表。

动作要领；起跑时屈身，两腿前后分开要弯曲；途中跑成直线，要平稳，后蹬速度要快；近底线3到5米时，身体要快速下蹲降重心成扑步，脚尖内扣减速急停，上体开始转向；侧身换木块手法要准确迅速,转身要灵活重心要稳；转身回头后用前脚掌着地马上加速，最后肩胸撞线冲刺来抢时间。

操作要求：

1、 在折返跑时不得串道。

对第一次抢跑者给予警告，如第二次抢跑将被取消此相资格。

2、 在折返跑中如手必须推倒折返线处标志物否则取消成绩。

成绩评定：

记录以秒为单位，优秀10.00秒，良好12.00

秒、及格14.00秒。

三、俯卧撑

（一）场地设置

在训练场上标出起点线，距起点线Im处放置垫子若干。

（二）操作程序

听到“开始”口令，参训人员左脚向前一步，双手手掌向前，在双脚两侧前约20cm处着地，两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。

完成动作后，成立正姿势。

（三） 操作要求

1、 参训人员着作训服，作训鞋。

2、 俯撑时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴呈直线。

3、下俯时两肘内合，撑起时两臂伸直。

（四） 成绩评定

1、 自发出“开始”口令后3分钟内完成个数记取成绩。

2、 20-29岁及格：

50次；30-34岁及格：

40次；35-39岁及格：

30次；40-44岁及格：

20次；45-49岁及格：

15次。

（五） 评判细则

出现下列情况之一者，该次不计数：

1、 撑起时两肘关节未完全伸直。

2、 出现塌腰或屈膝等动作。

3、 除手脚外，身体其他任何部位着地。

四、仰卧起坐

（-）场地设置

在训练场上标出起点线，距起点线Im处放置垫子若干。

（二）操作程序

听到“开始”口令，参训人员仰卧于垫子上，两腿并拢，含胸低头，腹部用力，上体屈起成坐姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势。

完成动作后，成立正姿势。

（三） 操作要求

1、 参训人员着作训服，作训鞋。

2、 起坐时，上体与下肢小于或等于90度角。

3、 仰卧时，肩部与地面或垫子接触。

（四） 成绩评定

1、 自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩。

2、 20-29岁及格：

50次；30-34岁及格：

40次；35-39岁及格：

30次；40-44岁及格：

20次；45-49岁及格：

15次。

（五）评判细则

出现下列情况之一者，该次不予计数：

1、 仰卧时肩背部未接触地面或垫子。

2、 上体前屈时脚跟离地。

3、 借助臀部的反弹抬起上体。

4、 上体与下肢夹角大于90度角。

五、双腿深蹲起立

训练目的

通过训练，增强参训人员的腿部力量和身体平衡性。

场地器材

在训练场上标出操作线。

操作程序

参训人员在操作线一侧3m处站成一列横队。

听到“第1名出列”的口令，操作人员答“是”，并跑步至操作线立正站好。

听到“预备”的口令，两腿挺直，身体自然放松，双臂自然向前平举或背手。

听到“开始”的口令时，两腿屈膝下蹲，使大腿和小腿的夹角小于90°,起立时两腿伸直恢复成预备姿势。

在规定的时间内完成规定的数量后起立，成立正姿势喊“好气听到“入列”的口令，操作人员跑步入列。

操作要求

1. 参训人员应着作训服或体能训练服。

2. 操作前应做好准备活动，操作时注意自我保护，避运动伤害。

3. 下蹲和起立时，上体保持正直。

4. 下蹲时大腿和小腿的夹角应小于90°o

成绩评定

1. 自发出“开始”口令后2分钟内完成的数量。

2. 优秀：

100次；良好：

90次；及格：

80次。

战术科目

一、原地着战斗服

训练目的：

使战斗员学会正确穿着八五型消防战斗服的方法。

场地器材:

在平地上标出起点线，起点线前0.5米处标出器材线。

战斗服在器材线前整齐摆放成一行，间距1米。

服装叠放方法：

插环式安全带（附有安全钩）折成双叠，横放在地面上；战斗服上装正叠，尼龙搭扣对齐展平，沿两侧向背后折起，拦腰折成两叠，衣领翻向两侧，衣袖缩入肩部成圆筒状，平放在安全带上；盔帽平放，帽徽朝前，帽顶朝上；下装套在消防靴上，放于上装后面，靴跟与器材线相齐。

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员做好器材准备。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，战斗员两脚跟相搓，脱下鞋子，上体微向前倾，双手握住右（左）靴上沿两侧，双腿屈膝，抬起右（左）脚，脚尖向下绷直，踏入靴内，按同样方法着好左（右）靴；然后，双手虎口夹握背带，将背带挎上双肩的同时，挺身起立（无背带战斗裤，双手提裤腰，并挺身起立）,扣好下装钮扣、粘好尼龙搭扣；右（左）膝着地，右（左）手掌心向下握住头盔右后沿，左（右）手掌心向上,手指伸入帽沿下，勾住相带，双手配合将头盔带好，帽带贴于下甑；双手沿袖筒向外伸出，双臂将上衣由前方经类顶绕至身后，使其在身上完全展开后，双手向前稍向内，由上向下和好钮扣，粘好尼龙搭扣;左（右）手握住安全带插环，拿起安全带，经至背后，右（左）手握住带尾，协力将安全带拉直，双手合拢于腹前，穿入插环，左（右）手将其按住，右（左）手向前方拉，束紧安全带，将插扣入金属扣眼内。

前跨一步举手示意，立正喊“好”。

听到“卸装”的口令，战斗员卸下战斗服恢复原位，成立正姿势。

听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。

操作要求：

1.战斗员着装前，应着作训服（或运动服、衬衣）,穿解放鞋，不戴帽子。

3.高带平整，前后衣提束于安全带内，尼龙搭扣必须粘合、对齐。

3. 双脚踏到靴底，安全带扎牢，空隙不超过10厘米。

4. 盔帽戴正，帽带贴于下频。

成绩评定：

计时从发令“开始”战斗员完成全部任务，举于不意喊“好”止。

优秀；15秒；良好：

18秒；及格：

20秒。

有下列情况之一者不计成绩：

安全带插钎未扣入眼内；尼龙搭扣未扣或粘合长度不到2/3；上装或下装纽扣未扣。

有下列情况之一者加1秒；帽带未贴于下额；腰带未系紧；脚未踏入靴底。

二、一人两盘水带连接操

训练目的：

使战斗员学会两盘65毫米内扣水带铺设的方法，掌握铺设水带和连接接口的技能。

场地器材：

在长37米、宽2.5米的平地上，标出起点线和终点线。

在起点前1米、1.5米、8米处分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线。

器材线上放置水枪一支、65毫米内扣水带两盘、分水器一只。

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员检查器材，携带水枪，回原位站好。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，战斗员迅速向前，手持水带，先甩开第一盘水带，一端接上分水器接口，另一端接上第二盘水带，然后行至甩带线甩开第二盘水带，连接好水枪，冲出终点线，举手示意喊“好”，成立射姿势。

听到“收操”的口令，战斗员收起器材，放回原处，成立正姿势。

听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。

操作要求：

1. 水带不应出线、压线或扭圈360度。

2. 接口不得脱口或卡口，分水器不应拖出0.5米。

3. 必须在铺带线路内完成全部动作。

成绩评定：

计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，冲出终点线，举手示意喊“好”止。

优秀：

10秒；良好：

12秒；及格：

15秒。

有下列情况之一者不计成绩：

水带接口脱口、卡口；未接上水枪冲出终点线。

有下列情况之一者加1秒：

第一盘水带未到甩开线甩开；水带出线、压线，水带扭圈360度；分水器拖出0.5米。

三、水枪前水带延长操

训练目的：

使战斗员学会在水枪前延长水带，转移进攻阵地的方法。

场地器材：

在38米长的平地上，标出起点线和终点线，起点线前20米处标出检口线。

起点线上放置分水器一只、65毫米水带一盘,分水器前预先铺设一带一枪至枪口线。

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

所到“前两名出列”的口令，两名战斗员行进至起点线成立正姿

听到“准备器材”的口令，第一名于起点线，第二名于枪口线做好器材准备。

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，第一名携水带至水枪手左前方，将水带甩开，水带接口轻放于地，同时喊“延长”，然后返回分水器处关闭分水器阀门，并喊“水枪"。

听到第二名喊“好”时，开启分水器阀门;第二名听到第一名喊“延长”，即喊“关水”,当听到第一名喊“水枪”后，拆下水枪挟于左腋，将延长水带接口与原水带接口连接，轻放于地，将另一端接口与水枪连接，冲出终点线，举手示意喊“好”，成立射姿势。

听到“收操”的口令，战斗员收起器材，放回原处，成立正姿势。

听到“入列”的口令，两名战斗员跑步入列。

操作要求：

1. 水带、水枪接口处不得脱口。

2. 喊口号要准确、明亮。

成绩评定：

计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，第二名冲出终点线举手示意喊“好”止。

优秀：

17秒；良好：

19秒；及格：

21秒。

有下列情况之一者不计成绩：

水带接口脱口，水带扭圈720度。

有下列情况之一者加1秒：

呼喊错误，水带扭圈360度。

四、原地佩戴空气呼吸器操

训练目的：

使战斗员学会原地佩戴空气呼吸器的方法。

场地器材：

在平地上标出起点线，起点线前1米处标出器材线。

器材线上放置空气呼吸器一具（背托朝上，气阀手轮朝后，面罩放于背托上）。

操作程序：

战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令，战斗员检查调整呼吸器，做好器材准

听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令，战斗员左脚向前一步，右膝脆地，右手提起呼吸器右侧肩带，左手伸进左侧肩带的同时右手伸进右侧肩带，背好呼吸器，调整肩带长度，扣牢腰带，放松盔帽带，将盔帽推至颈后,然后开启气瓶开关，拿起面罩，取下防尘袋，戴好面罩，收紧系带，深呼吸使空气供给阀启动，待呼吸正常后，戴上盔帽，系好盗帽带,完毕后立正举手示意。

听到“收操”的口令，战斗员右脚后退一步，右膝跪地，卸下呼吸器，成立正姿势。

听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。

操作要求：

1. 检查时要认