颈椎病的调理文档格式.docx

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另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗。

■颈椎病治疗药物有：

（一）解热镇痛剂：

疼痛严重者可口服阿斯匹林、消炎痛、炎痛静、强筋松、抗炎灵等。

（二）扩张血管药物：

如菸草酸、血管舒缓素、地巴唑等，可以扩张血管，改善脊髓的血液供给。

（三）解痉类药物：

如安坦片、苯妥英钠等药，可解除肌肉痉挛，适用于肌张力增高，并有严重阵挛者。

（四）营养和调节神经系统的药物：

常用的有谷维素、刺五加糖衣片，健脑合剂，朱砂安神丸、柏子养心丸等，可调节神经系统的功能。

维生素B1、维生素B12等有助于神经变性的恢复。

颈椎病的中药治疗

中医根据辩证施治，多采用散风祛湿、活血化瘀、舒筋止痛等法，对减轻疼痛，麻木，头晕等症状有一定疗效。

常用的成药有：

木瓜丸、风湿痹痛片、换骨丹、养血荣筋丸、桐丸、颈复康颗粒等。

常用的方剂有：

四物止痛汤、独活寄生汤、桃红四物汤、骨刺汤、伸筋活血汤，蠲痛丸等。

颈复康颗粒根据益气养血、活血通络，散风止痛的原则，精选黄芪、丹参、白芍、川芎、桃仁、红花、乳香、没药、土鳖虫等二十余味地道中药材按日本汉方制药技术精制而成，经临床观察，总有效率为92.7%。

■强筋壮骨食疗法：

中医相信，要防治颈椎.病，平时也应多摄取强筋壮骨的食物，包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、海参、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、鱼翅、杜仲、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、金狗脊、琼脂（菜燕）等。

同时，平日也可在三餐中以下列10种食疗加以辅助：

1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。

2、筋类（如羊筋、牛筋、鹿筋等）、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。

3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆（或花生）及大米各适量煮粥。

4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖。

5、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。

6、海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量焖鸡或鸡爪。

7、菜花炒虾仁。

8、黑木耳炒包菜。

9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。

10、杏仁茶：

美国杏仁100克浸水去膜加水搅碎然后过滤煮沸，即可当茶饮。

外洗方治疗颈椎病：

将生姜1块、大葱1粒、葱茅5支捣烂，加水煮开，用毛巾沾药液，敷在疼痛处可消除疼痛。

■颈椎康复操：

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。

颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；

无颈椎病者可起到预防作用。

姿势：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

1．双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

2．左顾右盼头先向左后向右转，幅度大，以自觉酸胀为好，30次。

3．前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4．旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5．颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

6．摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

7．头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。

8．翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

9．双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

10．放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

■颈部锻炼操：

方法共分4节，每节4个8拍，锻炼要求稳慢，不求速度。

要求动作认真到位，才能收到预期效果。

第一节颈部屈伸锻炼：

病人端坐或双足等肩分开站立位，双手插腰。

第一拍为头前屈，第二拍为头复正视位。

第三拍头后伸，第四拍头复正，第五拍为头左旋，第六拍头复正，第七拍头右旋，第八拍头复正，4个8拍。

要求头前屈时，下颌务必抵触胸骨柄部位，头向左，右旋时，务必看到同侧肩膀尖。

第二拍颈部侧屈锻炼：

第一拍头左侧屈，第二拍复正，第三拍右侧屈，第四拍复正，第五拍头向前平伸，第六拍复正，第七拍头向后平伸，第八拍复正。

要求头侧屈及前，后平伸时，幅度要尽量大。

第三节头部旋转锻炼：

第一个八拍之第一至四拍头部向左前方旋转，第五至八拍头部向右前方旋转，第二个八拍之第一至四拍头部向左后旋转，第五至八拍头部向右后旋转，第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第一个八拍。

要求头的旋转幅度尽量大，但速度必须稳慢。

第四节耸肩锻炼：

第一至四拍耸肩并向前旋肩尽量缩胸，第五至八拍，为耸肩向后旋肩并尽量扩胸。

耸肩动作是重点锻炼内容，因此，在锻炼中病人要尽量向上耸肩，在耸的基础上做向前，后旋肩的动作。

■日常颈椎保健自我疗养：

早晨：

起床后可行自我按摩。

先按摩脸部，用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无须太多，感觉舒服就行。

接着花三二分钟，用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉。

做完后是不是有些舒服了？

继续来自我锻练头颈部活动吧，前屈、后仰、左右转动，先健侧、后患侧，徐徐转动，不可用力过猛，次数多少因人而宜。

一个早上就花你五六分钟时间，几天后你会觉得很值。

工作中：

可以做颈椎病徒手医疗体操，有以下几个动作。

一、与项争力：

两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。

头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。

重复12～16次。

二、回头望月：

两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°

，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

三、托天按地：

两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；

左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

四、前伸探海：

两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。

左右交替，重复6～8次。

五、伸颈拔背：

两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12～16次。

六、金狮摇头：

两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。

有时在工作中，会有人突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢酸痛。

有一种办法可缓解这种痛苦，那就是自我牵引疗法。

具体方法如下：

双手十指交叉合拢，将其举过头顶，置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引五秒左右，如此连续三次，即可起到缓解椎间隙内压力的作用。

当然时间充足的话，还可以做做体操，打打太极拳等。

晚上：

一、可以采用热毛巾、热水袋、热水澡等进行温热敷。

二．泥疗法或蜡疗法。

泥疗法是将具有医疗作用的泥类（普通的黄泥等也可），加热到37℃～43℃左右，敷贴到颈肩背进行泥疗。

蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处。

三、有条件的人还可以购置物理治疗仪。

这些都可改善和促进血液循环，缓解肌痉挛，减轻症状和巩固疗效。

而且都很方便使用，基本上一边做这些治还可一边参加其他活动。

■日常生活注意事项

1.注意休息：

减轻工作，适当休息，有利于局部炎症的消退和受累组织的修复。

脊髓型、椎动脉型等颈椎病病情严重时，应卧床休息或去医院绝对卧床休息；

病情呈慢性过程时，则应减轻工作或暂停止工作，并生活规律，饮食平衡，力戒烟酒。

2.调适睡眠状态：

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

①合适的枕头：

枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。

习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

枕芯以谷皮、荞麦皮、绿豆皮、草屑、芦花、蒲茸、木棉和羽绒较合适，而海绵、棉絮、木棉、塑胶气（或水）枕因透气性差，不宜选用。

装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。

弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

②理想的睡眠姿势：

是仰卧或侧卧，不可俯卧，同时使胸部、腰部保持自然生理曲度，稍屈膝屈髋。

③选择好床铺：

颈椎病患者的床铺应选用木条状板床和优质的弹性好的席梦思床垫，长期卧床者，如经济许可，应使用充气床垫。

其他如棕床、钢丝弹簧床、铁床、泡沫塑料床等，均不适合颈椎病患者。

3.纠正日常不良习惯体位：

①定时调整头颈部体位：

因学习或工作需要，头颈仅向某一个方向相对固定或者不断转动者，应定时向相反的方向转动数次，以减轻疲劳。

改善工作条件，尽量避免过度低头屈颈。

②定时远视：

每当低头伏案近距离看物时间太长时，应定时抬头远视30秒钟左右。

③提倡工间操和工后操：

可根据不同职业和工作体位，选择肢体对抗平衡操练，如端坐低头伏案者，以伸臂仰颈为主。

长期站立仰头位工作者，在工作间隙，可做抱膝，躯体弯弓动作。

工作引起的重度肢体疲劳时，可用40~45~C的热水浴15分钟，同时自我按摩疲劳的软组织，以消除疲劳。

工间操包括颈椎保健操，在长时间工作中，每隔1小时左右，应做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环活动，以改善颈肌疲劳，恢复很佳应力状态。

每天早晚应坚持必要的锻炼。

④注意看书姿势：

要矫正不良的看书姿势，桌椅的高度要适当，以防桌椅的高度差过小，颈椎长期处于过屈位；

也应防其差值过大，颈椎长时间处于过伸位而疲劳。

4．加强颈肌锻炼：

应加强颈部肌肉的功能锻炼，使无力的颈肌得以强壮，僵硬的关节恢复灵活，只要长期坚持，就会收到一定的效果。

尤其是中老年人和长期低头工作的人，应多做颈部活动，并学会颈部的自我按摩。

应积极参加体育活动，如步行、慢跑、做保健操等。

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

方法是：

双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；

再仰头，头部尽量后仰；

随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；

左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

5．注意防止外伤：

颈部的外伤与颈椎病有密切的关系，要注意防止外伤，特别是头颈部轻微的扭伤、落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

6．避免风寒：

要防寒保暖，避免感受风寒，防止外邪乘虚侵入而并发风湿痹痛，诱发颈椎病。

7．注意感染的影响：

咽喉部炎症、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃体炎、颈部软组织感染、淋巴结炎等，往往成为颈椎病的发病原因或诱因。

因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的重要措施之一。

防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。

风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

8．多食杂粮，增加菅养成分以利于人体的抗病能力。

9.少用或不用激素类药物，以利于减少能骨骼系的损作伤。