急行跳远4课时Word格式.docx

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4.结束部分：

带领学生进行放松小游戏，提高学生反应能力使学生放松身心，缓解疲劳。

八、教学重难点

重点：

助跑、单脚踏跳、双脚落地 

难点：

量步点、动作连贯、协调

九、突出重点、突破难点的教学方法

教学方法采用提问、讲解示范、自主练习、提示、分组练习、自评互评等方法引导学生进行练习，采用示范、语言提示，学习评价等方法促进学生进行自主练习。

十、计划课时

4课时

十一、场地器材

田径场、刮沙板等

田径急行跳远教案

（第一课时）

班级：

高一模块：

田径课时：

教师：

韩亮

教学

内容

急行跳远—助跑与踏跳

课型

新授

场地

器材

田径场

刮沙板

教

学

目

标

知识与技能

使80%的学生基本掌握急行跳远的助跑与踏跳的技术

过程与方法

发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。

情感态度价值观

培养学生勇敢顽强、团结互助等意志品质。

材

分

析

重点

助跑

难点

助跑与踏跳的结合技术

突出重点、突破难点的教学方法

自评互评等方法引导学生进行练习，采用示范、语言提示，学习评价等方法促进学生进行自主练习。

课的部分

课的内容

组织教法与要求

运动负荷

时间

次数

强度

开始部分

3′

1、集合整队、队长报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课内容任务等。

4、检查着装，安排见习生。

5、注意力练习

组织:

四列横队

*******

Δ

要求：

快、静、齐

教法：

教师用口令指挥

1′

1

准备部分

1、绕操场慢跑

2徒手操

（1）扩胸运动

（2）振臂运动

（3）体转运动

（4）体侧运动

（5）腹背运动

（6）压腿

（7）膝关节运动

（8）腕踝关节运动

组织：

四路纵队

体育委员领跑

整齐、慢跑

四列横队、体操队形

教师用口令指挥、示范、领做

整齐、舒展、充分活动开

2圈

四八拍

中

基

本

部

一、建立跳远的完整技术概念 

跳远的完整技术分为：

助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。

助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。

助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。

起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。

起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；

着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；

起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。

腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。

落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。

膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；

着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。

二、助跑与踏跳

队形：

************ 

△ 

在跳远场地进行 

组织教法：

1、教师简述跳远项目特点与完整技术。

2、结合优秀运动员技术录像、

图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。

3、结合场地器材、动作示范，

讲解场地器材与比赛规则。

注意点：

1、教学中要注重利用学生已有

经验，多采用启发式讲解。

2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣

分组练习

8′

20′

5-8

4-6

中上

大

结束部分

1、放松活动

2、集合小结

3、下课

充分放松

示范、用口令指挥引导学生练习。

1、总结课上得失、提出课后要求。

2、对学生多用鼓励性的语言激励学生，激发学生学习欲望，为下节课做好铺垫。

整齐、安静、精神状态好。

收回器材、师生再见。

2′

小

设计练习密度

山峰型

设计强度指数

适中

教学反思

（第二课时）

急行跳远—助跑、踏跳、腾空、落地

刮沙板、卷尺

使学生进一步掌握急行跳远的助跑、踏跳、腾空、落地的技术

起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。

开

始

1、集合整队、队长报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课内容任务等。

4、检查着装，安排见习生。

5、注意力练习

准

备

3、绕操场慢跑

一、复习起跳技术 

1、确定起跳腿练习 

原地左右腿各20次 

2、左腿单足跳练习 

30米 

3、右腿单足跳练习 

4、提膝摆动跳练习 

二、学习腾空步技术 

技术要点：

两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。

摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。

学习原地摆臂技术 

4*8拍 

保持跑动动作的摆臂，随摆动到位完成突停。

2、学习原地摆腿动作 

确定起跳脚，摆动腿积极前摆 

3、上步起跳，成腾空步 

蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步

三、学习落地技术

1、单脚起跳，双脚落地。

←←* 

* 

▲ 

教学步骤：

1 

教师讲解示范 

2 

学生集体练习 

1、放脚着地时以全脚掌着地，

着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。

2、身体放松，动作协调 

1、教师讲解示范腾空步技术。

2、提出每一练习要求。

3、组织学生集体练习。

4、观察与纠正技术动作。

5、强化正确技术动作。

同上

教师示范、学生练习

注意蹬地有力落地轻，注意重心前落。

10′

20次

结

束

2、放松活动

反

思

（第三课时）

急行跳远—全程

4、绕操场慢跑

1.短、中程距离助跑起跳练习。

短程距离约8步，中程距离约为12步。

助跑距离的估量方法可以用走步数折算。

如：

8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×

2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。

此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。

还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。

2.全程助跑起跳练习。

此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。

做法是：

学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。

用钢尺将此距离测量记录下来。

以后便可按此距离进行全程助跑跳远。

全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。

助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。

掌握动作技术要领

预摆：

两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：

上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：

收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。

因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。

为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。

起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

15′

13′

1-2

3、放松活动

（第四课时）

急行跳远—考核

复习

通过学习，使学生巩固急行跳远的动作方法，激发学生兴趣，调动学生积极性。

发展学生弹跳能力以及身体的协调性和爆发力。

1、绕操场慢跑

考核急行跳远

完整技术分为：

每人两次试跳，

体育委员组织，老师考核

动作到位，起跳时要有高度

◎教师讲解技术的要求和达标的要求，并出示达标评分表。

◇学生分别进行丈量步点和练习。

◇学生分组进行考核，学生和教师一起参与评价。

◇学生展示自己考核的成绩，并相互评价、鼓励、表扬。

优：

能协调掌握急行跳远的动作，做到起跳有力、有腾空高度、有远度。

良：

能基本完成急行跳远的动作，做到起跳有力、有腾空高度、落地缓冲。

中：

能初步完成急行跳远的动作，做到起跳有力、双脚落地缓冲。

有待提高：

能在同伴的鼓励下会做助跑单脚起跳，双脚落地动作。

4、放松活动

课后练习

四人一组，课后练习。

通过教学实践（上课、作业批改）对本教案实施效果的评估（A、B、C、D）：

不完善、还需要进一步改进的地方有：