匹茨堡睡眠质量指数量表.doc

匹茨堡睡眠质量指数量表.doc

《匹茨堡睡眠质量指数量表.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《匹茨堡睡眠质量指数量表.doc（4页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

匹茨堡睡眠质量指数量表

（PittsburghSleepQualityIndex,PSQI）

　　姓名：

_______性别：

____年龄：

_____文化程度：

______职业：

_________

　　评定日期：

__________第___次评定编号：

_____临床诊断：

____________

填表提示：

以下的问题仅与您过去一个月的睡眠习惯有关。

你应该对过去一个月中多数白天和晚上的睡眠情况作精确的回答，要回答所有的问题。

1.过去一个月你通常上床睡觉的时间是？

上床睡觉的时间是______________

2.过去一个月你每晚通常要多长时间（分钟）才能入睡？

多少分钟____________

3.过去一个月每天早上通常什么时候起床？

起床时间____________

4.过去一个月你每晚实际睡眠的时间有多少？

每晚实际睡眠的时间____________

◆从以下每一个问题中选一个最符合你的情况作答，打"√"

5.过去一个月你是否因为以下问题而经常睡眠不好：

（A）不能在30分钟内入睡：

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（B）在晚上睡眠中醒来或早醒：

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（C）晚上有无起床上洗手间：

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（D）不舒服的呼吸：

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（E）大声咳嗽或打鼾声：

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（F）感到寒冷：

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（G）感到太热：

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（H）做不好的梦：

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（I）出现疼痛：

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（J）其他原因，请描述：

_______________________________________

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

6.你对过去一个月总睡眠质量评分：

非常好（）尚好（）不好（）非常差（）

7.过去一个月，你是否经常要服药（包括从以医生处方或者在外面药店购买）才能入睡？

　　　　过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

8.过去一个月你在开车、吃饭或参加社会活动时难以保持清醒状态？

过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

9.过去一个月，你在积极完成时事情上是否有困难？

没有困难（）有一点困难（）比较困难（）非常困难（）

10.你是与人同睡一床（睡觉同伴，包括配偶）或有室友？

　　　没有与人同睡一床或有室友（）同伴或室友在另外房间（）

同伴在同一房间但不睡同床（）同伴在同一床上（）

◆如果你是与人同睡一床或有室友，请询问他（她）你过去一个月是否出现以下情况:

（A）你在睡觉时，有无打鼾声：

　过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

　每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（B）在你睡觉时，呼吸之间有没有长时间停顿：

　过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

　每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（C）在你睡觉时，你的腿是否有抽动或者有痉挛：

　过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

　每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（D）在你睡觉时是否出现不能辨认方向或混乱状态：

　过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

　每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

（E）在你睡觉时是否有其他睡不安宁的情况，请描述_________________

　过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）

　每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）

-1-

演讲稿

尊敬的老师们，同学们下午好：

我是来自10级经济学

（2）班的学习委，我叫张盼盼，很荣幸有这次机会和大家一起交流担任学习委员这一职务的经验。

转眼间大学生活已经过了一年多，在这一年多的时间里，我一直担任着学习委员这一职务。

回望这一年多，自己走过的路，留下的或深或浅的足迹，不仅充满了欢愉，也充满了淡淡的苦涩。

一年多的工作，让我学到了很多很多，下面将自己的工作经验和大家一起分享。

学习委员是班上的一个重要职位，在我当初当上它的时候，我就在想一定不要辜负老师及同学们我的信任和支持，一定要把工作做好。

要认真负责，态度踏实，要有一定的组织，领导，执行能力，并且做事情要公平，公正，公开，积极落实学校学院的具体工作。

作为一名合格的学习委员，要收集学生对老师的意见和老师的教学动态。

在很多情况下，老师无法和那么多学生直接打交道，很多老师也无暇顾及那么多的学生，特别是大家刚进入大学，很多人一时还不适应老师的教学模式。

学习委员是老师与学生之间沟通的一个桥梁，学习委员要及时地向老师提出同学们的建议和疑问，熟悉老师对学生的基本要求。

再次，学习委员在学习上要做好模范带头作用，要有优异的成绩，当同学们向我提出问题时，基本上给同学一个正确的回复。

总之，在一学年的工作之中，我懂得如何落实各项工作，如何和班委有效地分工合作，如何和同学沟通交流并且提高大家的学习积极性。

当然，我的工作还存在着很多不足之处。

比日：

有的时候得不到同学们的响应，同学们不积极主动支持我的工作；在收集同学们对自己工作意见方面做得不够，有些事情做错了，没有周围同学的提醒，自己也没有发觉等等。

最严重的一次是，我没有把英语四六级报名的时间，地点通知到位，导致我们班有4名同学错过报名的时间。

这次事使我懂得了做事要脚踏实地，不能马虎。

在这次的交流会中，我希望大家可以从中吸取一些好的经验，带动本班级的学习风气，同时也相信大家在大学毕业后找到好的工作。

谢谢大家！