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超负荷运动；
与其他关节的肌肉离心收缩和向心收缩同时发生，以保持一定的体位，为其他关节的运动创造条件。
例：
蹲起、蹲下（肩带、躯干；
腿部、臀部）；
体操十字支撑、直角支撑；
武术站桩等。
第六节肌纤维类型与运动能力
（二）生理学特征：
1肌纤维类型与收缩速度：
快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢第二章血液第一节概述一、血液的组成1．血细胞与血浆在血细胞中主要是红细胞，它在全血中所做的容积百分比称为红细胞比容或压积（男：
40%——50%女：
37%——48%）、二、内环境1．概念：
体内细胞直接生存的环境。
即细胞外液。
与人体直接生活的自然环境——外环境相比，内环境存在着其自身的理化特性，如酸碱度、渗透压、气体分压、温度等等，并在一定的范围内变化，细胞只有在正常的内环境中才能正常生存。
细胞外液——内环境的主要功能是细胞通过其与外界环境进行物质交换，以保证新陈代谢正常进行。
2．内环境相对稳定的生理意义（浏览）内环境的相对稳定是细胞进行正常新陈代谢的前提，是维持细胞正常兴奋性和各器官正常机能活动的必要保证。
四、血液的理化特性4．酸碱度PH值7为中性；
大于7为碱性；
小于7为酸性血浆酸碱度PH值=7.35——7.45最大变化范围：
6.9——7.8血浆（血液）为缓冲溶液，存在由数对抗酸（碱性弱酸盐）和抗碱（酸性弱酸）物质组成的缓冲体系。
人体或者血液如何维持酸碱平衡（大题考点）例如:
组织代谢所产生的酸性物质进入血浆，与血浆中的NaHCO3发生作用，形成H2CO3（弱酸）。
在碳酸酐酶作用下H2CO3又解离为CO2由呼吸器官排出，从而减低酸度，保持酸碱度。
当碱性物质进入血浆后与弱酸发生作用，形成弱酸盐，降低碱度第二节运动对血量的影响一、成年人总血量：
体重的7%——8%。
约每公斤体重70——80毫升。
循环血量：
人体在安静状态下，心血管中迅速流动的血液。
贮存血量：
潴留于肝、脾、腹腔静脉以及皮下静脉丛处的血液。
流速极慢，血浆量少，红细胞多，必要时通过神经体液调节，释放入循环血量。
第三节运动对血细胞的影响一、运动对红细胞的影响1．红细胞的生理特性：
没有细胞核、形状圆而扁，边缘较厚，中间薄，直径：
6——9微米；
具有可塑变形性：
可随血液流速和血管口径而改变形态寿命：
120天；
生成：
红骨髓破坏：
血流冲撞成碎片，由网状内皮系统吞噬正常值：
男性：
450——550万个/每立方毫米，平均500万个/每立方毫米女性380——450万个/每立方毫米，平均420万个/每立方毫米主要功能：
运输氧及二氧化碳；
缓冲血液酸碱度二、运动对白细胞的影响1．白细胞的生理特性形态：
无色，有核，体积大于红细胞。
分类：
颗粒性白细胞——中性、噬酸性、噬碱性无颗粒白细胞——淋巴、单核分类计数：
各类白细胞所占的白细胞总数百分比功能：
吞噬：
中性、单核三、运动对血小板的影响血小板的生理特点及功能形态：
体积微小，由骨髓中巨核细胞产生。
寿命8——12天。
数量：
10——30万个/每立方毫米，三分之一贮存于脾脏。
生理机能：
在止血、凝血过程中发挥重要作用；
参与保持毛细血管的完整性。
第三章血液循环（重点）第一节心脏的机能二、心肌的生理特性心肌具有自动节律性、传导性、兴奋性和收缩性。
前三种特性都是以肌膜的生物电活动为基础，固又称为电生理特性。
心肌的收缩形式指心肌能够在肌膜动作电位触发下产生收缩反应的特性，是心肌的一种机械特性。
1．自动节律性特殊传导系统中以窦房结的自律细胞自律性最高，为正常心脏活动的起搏点，以窦房结为起搏点的心脏活
动称为窦性心律窦性心率的正常范围在每分钟60-100次之间，若超过100次称为窦性心动过速，慢于60次称为窦性心动过缓，三、心脏的泵血功能
（一）、心动周期与心率（理解）心动周期概念：
心房或心室每收缩与舒张一次，称为一个心动周期。
心率愈快心动周期愈短，尤其是舒张期明显缩短。
心率概念：
每分钟心脏搏动的次数。
60——100次/分影响因素：
年龄、性别、动静、神经精神系统活动、进食、体位、体温等最大心率：
每个人的心率增加都有一定的限度，这个限度叫做最大心率。
220-年龄（个体最大强度运动）测定意义：
1.了解循环系统机能。
2.掌握运动强度和生理负荷。
3.运动员自我监督和医务监督心率储备；
最大心率-安定心率
（二）、心脏的泵血过程（理解）可将心室从收缩开始到舒张结束划分为等容收缩期、快速射血期、减慢速血期、等容舒张期、快速充溢期和减慢充溢期。
压力比较和瓣膜开闭的各种变化１．心输出量概念：
每分钟左心室射入主动脉的血量。
（1）每搏输出量与射血分数每搏输出量：
一侧心室每次收缩射出的血量=舒末容积-缩末容积即余血（145-75=70毫升）射血分数：
每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比正常值：
55%——65%。
意义：
射血分数愈高则心脏供血愈好。
（2）每分输出量与心指数每分输出量=每搏量*心率正常值：
约5L/分，女性略低，运动员在剧烈运动时可达25——35L/分心指数：
每平方米体表面积计算的心输出量（心输/体面积）正常值：
5/1.6-1.7=3.0-3.5升/分*㎡
c静脉回流量心脏输出的血量来自静脉回流。
静脉回流量的增加是心输出量持续增加的前提。
在正常人体内，静脉回流量与心输出量保持着动态平衡。
静脉回流量还与肌肉收缩和胸内压密切相关。
第二节血管生理二．血压（１）概念：
血管内流动的血液对血管单位面积的侧压力。
血液流动是由于心脏射血造成的主动脉首端与右心房之间的压力差决定的，而各段血管口径不一样，对血流的阻力不一样，血液的流速亦不同，因此各段血管的血压不一样。
（２）动脉血压的正常值收缩压：
心室收缩射血形成。
100——120mmHg（1mmHg=0.133KPa）舒张压：
心室舒张时，动脉弹性回缩形成。
60——80mmHg平均动脉压：
心动周期内各瞬间动脉血压的平均值。
舒张压+脉压/3脉搏压：
收缩压-舒张压30——40mmHg高血压：
收缩压﹥160mmHg舒张压﹥95mmHg低血压：
收缩压﹤90mmHg舒张压﹤50mmHg生理：
性别影响（男﹥女），年龄影响（青﹥老），活动状态（动﹥静），遗传因素（３）动脉血压的形成及影响因素动脉血压形成的基本因素：
心室射血作用、外周阻力作用、大动脉弹性作用，循环血量充足，血管充盈为前提。
心室收缩射血入动脉对管壁产生侧压力，形成收缩压。
每搏量大则收缩压高。
动脉血压的影响因素：
心脏每搏输出量：
当每搏输出量增加而外周阻力和心率变化不大时，动脉血压的变化主要表现在收缩压升高，而舒张压升高不多，故脉压增大。
反之，当每搏输出量减少时，则收缩压减低，脉压减小。
在一般情况下，收缩压主要反映每搏输出量的多少。
运动中，每搏输出量增加，故收缩压也升高。
心率：
如果心率加快，而每搏输出量和外周组力都没有变化时，由于心舒期缩短，在心舒期间内流至外周的血液也就减少，所以心舒期末，贮存于大动脉中的血压就多，舒张期血压也就升高，脉压减小；
反之，心率减慢时，则舒张压减低，脉压增大。
外周阻力（小动脉平滑肌舒缩状态）在每次心脏射血时成为阻止血液全部流走的阻力，故每次仅有1/3的每搏量流走，而2/3滞留于大动脉，使大动脉管壁弹性扩张，动能转为势能贮备，在心舒期内弹性回缩形成舒张压。
外周阻力大则舒张压明显增高，收缩压也增高。
主动脉、大动脉管壁弹性贮器作用。
主动脉和大动脉管壁弹性好，具有缓冲动脉血压变化的作用，也就是有减小脉压的作用。
但如硬化则可使收缩压上升，舒张压下降，脉压增大。
循环血量与血管容量的关系：
血管系统内血量充盈，循环血量与血管容量相适应是血压形成的前提条件。
（体循环平均动脉压7mmHg）循环血量绝对（大失血）或相对（血管扩张）减少，使体循环平均压下降，心输出量下降，血压下降。
心率加快使心舒期缩短，心舒期内流走血液减少，动脉存血增多，舒张压增高。
反之则舒张压降低。
第三节心血管活动的调节（三）心血管反射（减压反射）简答或者名词解释PS:
翻书找二、心血管活动的体液调节
（一）肾上腺素与去甲肾上腺素肾上腺素和去甲肾上腺素对心脏和血管都有兴奋作用，促进心跳加快加强，心输出量增加，血压显著升高。
第四节肌肉运动时血液循环功能的变化
二、运动训练对心血管系统的长期性影响１．窦性心动徐缓运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。
些优秀的耐力运动员安静时心率可低至40-60次/分，这种现象称为窦性心动徐缓。
这是由于控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱的结果。
窦性心动徐缓是可逆的，即便安静心率已降到40次/分的优秀运动员，停止训练多年后，有些人的心率也可恢复接近到正常值。
一般认为，运动员的窦性心动徐缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。
２．运动性心脏增大，心脏外形丰实，收缩力强，心力贮备高，重量一般不超过500克。
病理性增大的心脏扩张、松弛，收缩时射血能力弱，心力贮备低，心肌纤维内ATP酶活性下降，不能承受哪怕是轻微的体力负荷。
三、测定脉搏（心率）在运动实践中的意义（理解）
（一）脉搏（心率）1.基础心率及安静心率清晨起床前静卧时的心率为基础心率。
身体健康、机能状况良好时，基础心率稳定并随训练水平及健康状况的提高而趋平稳下降。
如身体状况不良或感染疾病等，基础脉搏则会有一定程度的波动。
在运动训练期间，运动量适宜时，基础心率平稳，如果在没有其他影响心率因素（如疾病、强烈的精神刺激、失眠等）存在的情况下，在一段时间内基础心率波动幅度增大，可能是运动量过大，身体疲劳积累所致。
安静心率是空腹不运动状态下的心率。
运动员的安静心率低于非运动员，不同项目运动员的安静心率也有差别，一般来说，耐力项目运动员的安静心率低于其他项目运动员，训练水平高的运动员安静心率较低。
评定运动员安静心率时，应采用运动训练前后自身安静心率进行比较，运动后心率恢复的速度和程度也可衡量运动员对负荷的适应水平。
2.评定心脏功能及身体机能状况通过定量负荷或最大强度负荷试验，比较负荷前后心率的变化及运动后心率恢复过程，可以对心脏功能及身体机能状况作出恰当的判断。
心率的测定还可以检查运动员的神经系统的调节机能，对判断运动员的训练水平有一定的意义。
3.控制运动强度运动中的吸氧量是运动负荷对机体刺激的综合反应，目前在运动生理学中广泛使用吸氧量来表示运动强度。
心率和吸氧量及最大吸氧量呈线性相关，最大心率百分比和最大吸氧量的百分比也呈线性相关，这就为使用心率控制运动强度奠定了理论基础。
在耐力训练中，使用心率控制运动强度最为普遍，常用的公式为:
（最大心率-运动前安静心率）/2+运动前心率。
所测定的心率可为教学、训练及健身锻炼提供生理学依据。
耐力负荷的适宜强度也可以用安静时心率修正最大心率百分比的方法来确定，运动时心率=安静时心率+60%（最大心率-安静时心率）在涉及游泳等运动的间歇训练中，一般多将心率控制在120-150次/分的最佳范围内。
一般学生在早操跑步中的强度，可控制在130-150次/分之间。
成年人健身跑可用170减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。
第四章呼吸机能概述第一节呼吸运动和肺通气量２．呼吸的三个环节（连续过程）：
外呼吸（肺通气、肺换气），气体运输，内呼吸（组织换气、细胞内氧化代谢）视图二、肺通气机能
（二）基本组成：
1、潮气量：
每一呼吸周期中，吸入或呼出的气量。
平静呼吸时约400-600毫升。
2、补吸气量：
平静吸气之后，再做最大吸气时，增补吸入的气量。
约1200毫升。
深吸气量：
补吸气量与潮气量之和。
3、补呼气量：
平静呼气之后，再做最大呼气时，增补呼出的气量。
约900-1200毫升。
4、余气量：
最大呼气后仍贮留于肺内的气量。
功能余气量：
平静呼气之后，仍存留与肺内的气量。
平衡肺泡内气体分压，使吸气时不致于O2分压过高，呼气时不致O2分压过低，造成静脉血液动脉化时断时续，影响气体交换。
呼气困难会使功能余气量增加。
5、肺活量：
最大深吸气后，再做最大呼气时所呼出的气量。
，供参考。
男：
3500毫升女：
2500毫升6、.肺总容量：
肺所能容纳的最大气量。
5000毫升，女：
3500毫升（四）肺泡通气量、连续肺活量、时间肺活量（理解）概念：
每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换的有效通气量。
每分肺泡通气量=（潮气量-无效腔气量）*呼吸频率第三节气体交换和运输二、气体运输概念：
氧和二氧化碳在血液中的运输
（一）氧的运输运输载体：
血红蛋白（Hb）结构的亚铁离子氧容量：
每100毫升血液中Hb与氧结合的最大量氧含量：
每100毫升血液中血红蛋白与氧结合的实际量。
氧饱和度：
每100毫升血液中氧含量占氧容量的百分比。
2.氧离曲线：
是表示PO2与Hb结合O2量关系或PO2与氧饱和度关系的曲线。
3.氧储备血液、肺：
1300——2300毫升肌红蛋白（骨骼肌、心肌、肝脏）：
240——500毫升，与氧的亲和力大于血红蛋白，在体内氧分压极度下降时才解离氧。
5．氧脉搏概念：
心脏每次搏动输出的血量所摄取的氧量。
为评定心肺功能的综合指标。
值愈高说明心肺功能愈好，效率愈高。
第四节运动对呼吸机能的影响深吸气量：
第四节运动对呼吸机能的影响四、运动时的合理呼吸（理解）
（一）减小呼吸道阻力：
口鼻并用，以口代鼻；
（二）提高肺泡通气效率：
深而慢的呼吸形式；
（三）与技术动作相适应：
呼吸形式、时相、节奏的配合；
（四）合理运用憋气第五章物质与能量代谢第二节能量代谢（结合自己的专项谈能量代谢的特征）二、人体运动时的能量供应与消耗
（二）三个能源系统的特征根据运动强度、形式由三个能源系统分别或配合供能。
磷酸源系统、酵解能系统、氧化能系统磷酸原系统即ATP—CP系统特点：
不需氧，直接分解，供能速率快但产生能量较少，CP来源有限，维持运动6—8秒。
ATP→ADP+Pi+E；
ADP+CP→ATP+C酵解能系统底物：
肌糖原、葡萄糖
不需氧，供能速度较快，生成ATP较少，有乳酸产生，运动30秒供能速率最大=5.2毫摩尔/公斤/秒，维持2—3分钟运动。
糖元+ADP+Pi→ATP+乳酸氧化能系统底物：
三大能源物质，特点：
有氧条件下分解供能，供能速度较慢，产生能量多，最大速率=2.6毫摩尔/公斤/秒，贮量丰富，维持1小时以上运动的能量供应。
糖、脂肪、蛋白质+O2+ADP+Pi→CO2+H2O+ATP第六章肾脏机能一、排泄与排泄途径人体在新陈代谢过程中产生的代谢产物、多余的水分和进入机体的各种异物，经过血液循环运送到排泄器官排出体外的过程称为排泄。
通过四个途径排泄。
①从呼吸器官排出。
②从消化道排出。
③从皮肤排出。
④从肾脏排出。
其中肾脏是最主要的排泄途径。
肾脏不仅有排泄代谢产物的作用，还有调节体液、维持体内渗透压和酸碱度的作用，从而对保持人体内环境相对稳定起重要作用。
肾脏调节体内酸碱平衡是通过“排氢保钠”（“排酸保碱”），使血浆和尿pH值保持在一定范围内。
二、运动对肾脏机能的影响
（二）运动性蛋白尿:
正常人在运动后出现的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。
（三）正常人在运动后出现的一过性显微镜下或肉眼可见的血尿称为运动性血尿。
第七章内分泌机能（不考大题）第一节内分泌概论二、激素
（一）激素分类：
非类固醇激素与类固醇激素第二节主要内分泌腺及其作用一、腺垂体生长激素幼时缺乏生长素，将患侏儒症（身材矮小但智力发育正常）生长素过多，发生巨人症第八章感觉与神经机能第一节感觉器官一、概述感受器是指分布在体表或组织内部的一些专门感受机体内、外环境改变的结构或装置。
感觉器官是指感受器与其附属装置共同构成的器官。
（一）感受器的一般生理特征（理解）1.适宜刺激每种感受器都有它最敏感的刺激，这种刺激就是该感受器的适宜刺激。
2.换能作用各种感受器可将其所接受的各种形成的刺激能量转换为神经冲动传向中枢，故称为感受器的换能作用。
3.编码作用感受器不仅将外界刺激能量转变成电位变化，同时将刺激的环境信息转移到动作电位的排列组合之中。
把这一作用称为编码作用。
4.适应现象当一定强度的刺激作用于感受器时，其感觉神经产生的动作电位频率，将随刺激作用时间的延长而逐渐减少，称此现象为适应。
感受器不同而适应的速度也不同。
（二）感觉信息的传导1.特异性传入系统（点对点）2.非特异传入系统：
（三）大脑皮质的感觉分析功能（小题）
1.体表感觉特点是：
（1）感觉冲动向皮质投射呈左右交叉，但头面部感觉冲动投射到左右双侧皮质。
（2）投射区域的空间位置是倒置的，即下肢的感觉区在皮质顶部，上肢感觉区在中间，头面部感觉区在底部（3）投射区的大小与不同体表部位的感觉灵敏程度有关。
2.运动感觉区：
运动感觉投射代表区位于中央前回，该区是运动区，也接受关节和肌肉的感觉投射。
3.视觉感觉区：
位于枕叶距状裂上下缘。
4.听觉和前庭觉：
为余颞叶的颞横回和颞上回，听觉皮质代表区是双侧性的。
5.内脏感觉：
内脏感觉的投射区位于第一和第二感觉区。
（二）眼的感光机能如果维生素A补充不足，就会影响人在暗处的视力，即引起夜盲症。
三、听觉与位觉前庭反射：
是指前庭器官受到刺激产生兴奋后，除引起一定位置觉改变以外，还引起骨骼肌紧张性改变、眼震颤及植物性功能改变。
例如眩晕、恶心、呕吐和各种姿势反射等。
四、本体感觉
（一）本体感受器结构与功能1.肌梭肌梭呈梭型，位于肌纤维之间并与肌纤维平行排列,是一种长度感受器。
当肌肉被拉长时肌梭也随之拉长，于是肌梭的感受部分受到刺激而发生兴奋，冲动经感觉神经传入中枢，反射性的引起被牵拉肌肉收缩。
当肌肉收缩时，肌纤维长度缩短，肌梭也随之缩短，于是消除了对肌梭的刺激，使传入冲动停止。
2.键梭腱梭分布在腱胶原纤维之间，与梭外肌纤维串联，是一种张力感受器。
当肌肉收缩张力增加时，腱梭因受到刺激而发生兴奋，冲动沿着感觉神经传入中枢，反射性的引起肌肉舒张。
第二节肌肉运动的神经调控1.牵张反射当骨骼肌受到牵拉时会产生反射性收缩，这种反射称为牵张反射。
牵张反射有两种类型：
一种为腱反射，也称位相性牵张反射；
另一种为肌紧张，也称紧张性牵张反射。
2.姿势反射
力提高的标志之一是个体乳酸阈提高。
由于个体乳酸阈可训练性较大，有氧耐力提高后，其训练强度应根据新的个体乳酸阈强度来确定。
（三）间歇训练法间歇训练法是指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是完全休息。
1、完成的总工作量大：
间歇训练比持续训练法能完成更大的工作量，2、对心肺机能的影响大：
间歇训练法是对内脏器官进行训练的一种有手效手段。
在间歇期内，运动器官（肌肉）能得到休息，而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平。
（四）高原训练法在高原训练时，人体要经受高原缺氧和运动缺氧两种负荷造成缺氧刺激比平原更为深刻，促使HB和红细胞数量增加。
第三节无氧工作能力无氧工作能力是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。
一、无氧工作能力的生理基础（理解）无氧工作能力是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。
它由两部分组成，即由ATP-CP分解供能（非乳酸能）和糖无氧酵解供能（乳酸能）ATP-CP是无氧功率的物质基础，而乳酸能则是速度耐力的物质基础。
1、ATP-CP和CP的含量：
人体在运动中ATP和CP的供能能力主要取决于ATP-和CP含量，以及通过CP再合成ATP-的能力。
肌肉中的ATP和CP在10秒内就几乎耗竭。
，2、糖原含量及其酵酶活性：
糖原含量及其酵解酶活性是糖无氧酵解能力的物质基础，糖无氧酵解供能是指由肌糖原无氧分解为乳酸时释放能量的过程。
实验表明，通过训练可使机体能过糖酵解产生乳酸的能力及其限度提高。
不少学者提出用运动后最大乳酸评价无氧代谢能力。
他们发现最大乳酸值与多种无氧代谢为主的运动项目的成绩相关。
3、代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力：
代谢过程的调节能力包括参与代谢过程的酶活性、神经与激素对代谢的调节、内环境变化使酸碱平衡的调节以及各器官活动的协调等。
血液缓冲系统对酸性代谢产物的缓冲能力，以及组织细胞尤其是脑细胞耐受酸性代谢产物刺激的能力都是影响糖酵解能力的因素。
4、最大氧亏积累（理解）：
在剧烈运动时，需氧量大大超过攝氧量，肌肉能过无氧代谢产生能量造成体内氧的亏欠，称为氧亏。
最大氧亏积累是指人体从事极限强度运动时（一般持续运动2-3分钟，）完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。
最大氧亏积累是目前检测无氧工作能力的最有效方法提高无氧工作能力训练（了解）第十一章身体素质通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。
第一节力量素质一、影响肌肉力量的生物学因素1．肌纤维的横断面积力量训练引起的肌肉力量增加，主要是由于肌纤维横截面积增加造成的。
由运动训练引起的肌肉体积增加，主要是由于肌纤维中收缩成分增加的结果。
肌
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