快速跑单元教案概要Word下载.docx

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“☆”体委

“★”教师

☆★

二、要求:

1.快、静、齐,精神饱满

2.见习生随堂见习,做力所能及的事或活动。

3.加强安全教育。

如图

★

动作协调有力,到位。

三、教法:

1、师讲解游戏方法及规则。

2、组织学生游戏。

3、诱导学生主动参与合作、相互鼓励、公平竞争。

技

能形成21

一、学习小步跑、高抬腿、折叠跑

1.小步跑动作方法:

（如下图1

图1

重、难点:

膝关节放松,前脚掌

的扒地。

易犯错误动作及纠正方法:

（略

2.高抬腿动作方法:

（如下图2

图2

摆动腿高抬,支撑腿充

分伸直,重心要高,步频快。

3.折叠跑动作方法:

（如下图3

图3

身体前倾,小腿后踢,快

速折叠前摆,蹬、摆协调,快速有

力。

一、组织（如下图

图1

二、教法

1.教师讲解示范动作,生模仿动作然后随教师示

意的节拍由慢到快。

2.教师在学练中找出动作不同的学生进行比较,

加深动作概念。

3.师巡回指导

4.评价与自我评价

5.组织学生练习

①原地练习,要求自然协调。

②原地做动作过渡到行进间做动作（由慢到

快。

③两人面对面原地练习（相互纠正。

④相互评价。

三、要求:

1.听清练习要求、认真看示范,理解练习方

法,按要求练习,注意安全。

2.在统一指挥下进行练习。

3.组织游戏,评定名次。

4.讲评游戏。

1.每人每次只能翻一张卡片。

2.如多翻则罚秒,第一次5秒,第二人次10秒。

恢

复身心6

一、整队集合慢跑放松调整呼吸

（圆周跑

二、放松

1.两人一组互相抖臂

2.下肢肌肉拍打放松

三、小结:

本课内容

以鼓励为主,教师客观评价,

授以全班集体优秀等级（全体鼓

掌。

四、布置值日生回收器材。

五、师生再见,下课。

（如图

二、教法:

1.教师讲明放松方法及意义。

2.放松、调整呼吸,轻松、欢快。

3.静、齐,精力充沛

1.按方法充分放松。

2.动作准确。

3.积极认真评价与自我评价。

器材、教具与场地安排预计运动心率曲线预计

口哨一把田径场半块190

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

（次/分510152025303540

练习

密度

30%

运动量

指数

1.4

运动量中

课后记载

学科体育与健康授课班级初二教师王强点评课型新授总课次13时间3.24—3.29

教学单元田径----快速跑教学单元（蹲踞式起跑单元课次10-2

基本教材1.高抬腿、小步跑、折叠跑（复习;

2.蹲踞式起跑（新授

教学目标1.认知目标:

知道快速跑各技术环节组成及蹲踞式起跑的技术方法与技术环节;

2.技能目标:

提高学生反应、灵敏、协调能力;

学会蹲踞式起跑技术;

3.情感态度与价值观:

培养学生合作探究和勇于进取的良好品质;

增强自尊和自信,培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。

教学重点1.起跑:

身体重心平稳前移与抬起

教学难点蹲踞式起跑——蹬、摆协调,快速有力。

悦身心10

4.导课（刘翔,宣布本课内容及任

务。

1.慢跑5分钟:

2.高抬腿、小步跑、折叠跑

3.热身操（二八拍

（1扩胸运动

（2振臂运动

（3体转运动

（4腹背运动

（5膝关节运动

（6踝、腕关节运动

1、师讲解强调方法与安全。

2、组织学生热身。

3、诱导学生主动参与热身、相互鼓励。

能形成28

一、学习蹲踞式起跑

1.动作方法:

2.重、难点:

起跑——蹬、摆协调,快速有力。

加

速——身体逐渐抬起能力与加

速的能力（快

3.易犯错误动作及纠正方法:

①“蹲踞式”起跑,“预备”时重心没前移,臀

部没有上抬。

纠正方法:

按各就位、预备

做起跑的分解练习,强调重心前移,或采

用学生两人一组相互纠正错误动作。

②蹲踞式起跑时抢跑。

教师讲

解起跑时的动作要领,提出要求,克服紧

张情绪,针对有意起跑的学生进行心理教

育;

强调预备时臀部要缓缓抬起,并多做

练习体会正确动作;

若起跑器与起跑线距

离太近或太远,应适当调整;

加强腿部和

腰腹部、背肌及手指力量的练习;

延长或

缩短“预备”的时间练习起跑,强调听信号起

跑的能力。

③预备时后腿蹬的太直。

讲清

动作要领,调整两脚之间的距离,反复调

整预备姿势的静态练习。

④起跑时后蹬无力。

多做预备

姿势的静态练习,同时发展手臂和腿部力

量,要求学生的脚压紧起跑器后壁。

⑤蹲踞式起跑时第一步停顿造成二次起

跑。

用线划出第一步脚的落点,

距起跑线约一脚至一脚半,限制第一步步

长;

强调第一步脚落点时前脚掌向后做扒

地动作。

多做原地斜向支撑后蹬跑练习和

直体前倾自然跑出练习;

背绳带负重做起

跑练习

⑥蹬离起跑器时两臂不能协调配合,同时

向后或向前摆动。

讲情摆臂的

作用和技术要点,加强起跑时两腿与两臂

的配合练习。

一、任务体验探究跑（探究哪种方式的起跑是

最快的技术。

（一组织:

二、学习快速跑蹲踞式起跑及起跑后加速跑

（一.组织:

（如下图组间距8-10米

1组:

2组:

3组:

4组:

1.教师讲解示范动作要领。

2.生模仿练习

3.组织学生练习

①学生按排分成四组进行练习,男生在前

二排,女生在后二排（排间距8—10米。

②原地练习起跑技术。

③两人相互纠正错误动作。

④教师口令学生集体提高巩固练习。

⑤相互评价,比一比谁的动作技术更漂亮。

1.听清练习要求、认真看示范,理解练习

方法,按要求练习,注意安全。

复身心4

一、整队集合慢跑放松调整呼吸（圆

周跑

从学生对技术的掌握情况

和学习的态度方面进行小结（客观评

价,以鼓励为主。

五、布置值日生回收器材。

35%

学科体育与健康授课班级初二（10教师王强点评课型新授总课次14时间3.24—3.29

教学单元田径----快速跑教学单元（蹲踞式起跑与起跑后加速跑单元课次10-3

基本教材1.复习高抬腿、小步跑、折叠跑2.蹲踞式起跑（新授

提高学生反应、灵敏、协调能力,锻炼反应速度;

学会蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术;

身体重心平稳前移与抬起2.加速:

身体逐渐抬起能力与加速的能力（快教学难点蹲踞式起跑——蹬、摆协调,快速有力;

身体逐渐抬起平稳与加速的快。

一、学习蹲踞式起跑及起跑后加速跑

①“蹲踞式”起跑,“预备”时重心没前移,臀部没有上抬。

纠

正方法:

按各就位、预备做起跑的分解练习,强调重心前移,

或采用学生两人一组相互纠正错误动作。

教师讲解起跑时的动作要

领,提出要求,克服紧张情绪,针对有意起跑的学生进行心

理教育;

强调预备时臀部要缓缓抬起,并多做练习体会正确

动作;

若起跑器与起跑线距离太近或太远,应适当调整;

强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习;

延长或缩短“预

备”的时间练习起跑,强调听信号起跑的能力。

讲清动作要领,调整两

脚之间的距离,反复调整预备姿势的静态练习。

多做预备姿势的静态练习,

同时发展手臂和腿部力量,要求学生的脚压紧起跑器后壁。

⑤蹲踞式起跑时第一步停顿造成二次起跑。

用线

划出第一步脚的落点,距起跑线约一脚至一脚半,限制第一

步步长;

强调第一步脚落点时前脚掌向后做扒地动作。

多做

原地斜向支撑后蹬跑练习和直体前倾自然跑出练习;

背绳带

负重做起跑练习

⑥蹬离起跑器时两臂不能协调配合,同时向后或向前摆动。

讲情摆臂的作用和技术要点,加强起跑时两腿与

两臂的配合练习。

⑦起跑后上体抬起过早。

检查起跑器的角度;

强

调起跑时前腿充分蹬直,重心积极前移,起跑后强调身体前

倾追赶重心;

利用斜杆限制起跑时上体抬起过早,反复练习

进行强化。

⑧起跑后步幅大、步频慢。

前几步设标志线限步

幅;

采用小步跑,下坡跑,加快摆臂练习,增加步频速度和

腿部力量练习。

⑨急跑时前几步身体不稳。

注意起跑时的头部动

作和视线目标;

反复做上台阶和上坡跑练习,并加强弱腿的

力量练习。

⑤练习起跑与起跑后加速跑技术

⑥相互评价,比一比谁的动作技术更漂亮。

六、布置值日生回收器材。

四、要求:

学科体育与健康授课班级初二教师王强点评课型新授总课次15时间3.31—4.4

教学单元田径----快速跑教学单元单元课次10-4

基本教材1.快速跑途中跑新授

教学目标1.知识与方法目标:

知道快速跑途中跑的技术方法。

2.运动技能与身体素质目标:

掌握正确的跑动姿势,明确步长与步频在提高跑速中的相互关系,提高学生柔韧.协调性,增加学生腿部力量。

3、心理品质目标:

培养学生吃苦耐劳,勇于超越的优良品质及持之以恒的自我锻炼习惯。

教学重点跑的动作自然放松,蹬、摆协调,快速有力而富有节奏。

教学难点跑的动作自然放松,蹬、摆协调,快速有力而富有节奏。

悦身心8

4.导课（博尔特,宣布本课

内容及任务。

⑤热身操5节

2.游戏:

越过雷区。

1.快、静、齐,精神饱满

一、学习快速跑途中跑技术

（步频、步幅

重点:

跑的动作自然放松,蹬、摆

协调,快速有力而富有节奏,步幅

开阔,上下肢协调配合。

难点:

上下肢协调配合,跑的动作

自然放松,蹬、摆协调,快速有力

而富有节奏,步幅开阔。

。

2.易犯错误动作及纠正方法（略

二.游戏:

超低空飞行

游戏方法（略

游戏规则（略

一、任务体验探究跑（探究步频与步幅对快速跑

技术的影响。

二、学习快速跑途中跑技术

1.教师组合图示讲解示范动作要领。

2.组织学生练习

①大步间格走,要求自然协调。

②高抬腿间格走。

③匀速间格跑（相互纠正。

④采用教具进行巩固练习（快速间格跑。

⑤相互评价。

1.讲解游戏规则与方法。

2.分组人数相等的四组并要求各组选出一名小组

长组织本组队员准备进行游戏。

一、整队集合慢跑放松调整呼

吸（圆周跑

以鼓励为主,教师授以全

班集体优秀等级（全体鼓掌。

七、布置值日生回收器材。

一、组织（如图

五、要求:

口哨一把田径场半块挂图一张190

学科体育与健康授课班级初二教师王强点评课型新授总课次16时间3.31—4.4

教学单元田径----快速跑教学单元单元课次10-5

基本教材1.快速跑途中跑摆臂技术（上肢动作新授

探究影响快速跑的因素（摆臂对快速跑技术的积极影响。

使85%以上的学生能够掌握正确的摆臂姿势并跑成直线,提高快速跑能力。

借助多种跑的练习,体验合作互助的乐趣,发展灵敏、速度力量等体能。

3.心理品质目标:

表现出勇于尝试求变的行为,逐步养成自信、勇敢等良好的心理品质。

教学重点掌握摆臂技术动作（以肩为轴,屈臂前后摆动,要求自然协调、放松,发展快速跑能力,发展腿部力量,在练习和比赛中培养竞争意识,体验快速跑的的乐趣。

教学难点上下肢协调配合。

⑤热身操4节

趣味踩气球寻法宝赛。

一、学习快速跑摆臂

以肩为轴,屈臂前后摆动,

要求自然协调。

上下肢协调配合,合理发力。

2.易犯错误动作及纠正方法

1.游戏方法（略

2.游戏规则（略

一、任务体验探究跑（探究摆臂对快速跑技术的

积极影响。

二、学习快速跑摆臂

①原地摆臂练习,要求自然协调。

②原地高抬腿摆臂。

③两人面对面原地高抬腿摆臂（相互纠正。

④采用教具进行提高巩固练习。

八、布置值日生回收器材。

六、要求:

口哨一把

秒表一只橡皮筋八根自制数字卡48

张

田径场半块190

学科体育与健康授课班级初二教师王强点评课型新授总课次17时间3.31—4.4

教学单元田径----快速跑教学单元单元课次10-6

基本教材快速跑途中跑动作技术——摆臂、下肢动作

教学目标认知目标:

学习途中跑技术,掌握摆臂动作,下肢蹬地、摆腿动作。

技能目标:

发展速度素质,培养学生跑步时上下肢协调配合能力。

情感目标:

培养学生自信、果断、勇于克服困难的意志品质和顽强拼搏的精神.

教学重点途中跑时上下肢协调配合,节奏明快,蹬摆充分。

教学难点上下肢协调配合,合理发力。