白领健康手册簿簿文档格式.docx
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人的心脏和大脑是耗氧量最大的器官，所以，白领对氧的需求相对较高，而相对封闭的工作环境又使白领难以呼吸到新鲜空气，缺氧的现象便十分突出
6、免疫力低下产生的原因及有什么危害？
免疫力低下是指因各种因素使人体对体内、外致病因素的反应力低下和抵抗力降低，它是导致机体感染和疾病久治不愈的重要原因。
环境污染、压力巨大和营养不均衡是导致免疫力低下的主要因素。
特别是白领者，因为工作紧张和生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效地休息、恢复和营养得不到及时补充，免疫力降低较为明显。
白领者多患感冒、肝炎及其它传染性疾病就缘于此。
7、维生素和矿物质缺乏症有什么危害？
对白领者而言，主要是缺乏不能在体内长期贮存的水溶性维生素和部分矿物质的吸收不良，由此而出现一系列的维生素和矿物质缺乏症，如食欲不振（缺乏维生素D1），
眩晕、失眠（缺乏维生素B2），精神恍惚（缺乏维生素D1:
），贫血（缺乏维生素C、维生素B12\叶酸、铁等）。
此外，因脂溶性的维生素D的缺乏，从而出现钙的吸收不良，导致的骨质疏松症在白领中也比较普遍。
此外，对大多数中国人而言，还存在不同程度的矿物质缺乏现象，而白领者则因其需求的相对旺盛和饮食上的相对单调，矿物质的缺乏便更严重一些。
如贫血、骨质增生、免疫低下等，很大程度上是因缺铁、钙、硒等所致。
8、睡眠不佳有什么危害？
失眠、睡眠过多，跨地区时差反应等使许多白领深受其害。
长期睡眠不足会导致机体各系统功能严重受损，阻碍大脑正常活动，使注意力、思考力下降。
白领长期的精神紧张，作息时间无规律，夜生活较长或出差较多等都是导致睡眠障碍的重要因素，更有人因此而服用安眠药并欲罢不能，陷入依赖安眠药来维持睡眠的怪圈之中。
9、肥胖有什么危害？
肥胖是由于进食热量多于人体消耗热量而以脂肪的形式储存于体内，使体重超过
标准体重。
肥胖会加重心脏负担，增加心血管系统疾病的发病率并危及人体的健康。
时下经常可见一些大腹便便的白领族，他们多因工作需要或个人胃口嗜好而“暴饮暴食”，
但又不愿做运动，导致高热量食物的大量摄取和运动量的降低，结果必然是“肚量”的扩大。
10、空调综合症的形成和对身体的影响有哪些？
答:
建筑设计不合理、空调本身的缺陷和人们对空调的过分依赖导致形成空调综合症。
空调对人体健康的影响在以下三个方面：
1）在有空调的房间里，气流方向经常变换，气流速度增加，空气热量不断变动，这些因素干扰了人体的嗅觉，削弱了人体对空气中病菌、过敏原和异味的反应。
2）空调房间里干燥而又温度适宜，病菌和病毒易于在空气中生存。
空调机的风管、
吹风机也适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易于引发较大规模的感染。
3）空调机的噪音会干扰神经系统。
在许多国家进行的调查表明，长期处在空调环境中的人们，普遍反映呼吸道干燥、鼻塞、头痛、易患感冒；
关节酸痛，易得风湿；
思想不集中，容易疲劳；
胸闷、憋气等。
而一旦离开空调室，经过一两天的休息，这些症状又消失了，这并非是养尊处优者在无病呻吟，而是空调综合征的表现。
11、贫血会带来哪些不适症状？
贫血是妇女比较多发的一种症状，特别是在分娩期和经期表现尤为突出。
而在正常情况下的贫血都和造血要素（铁质、维生素B12\叶酸等）摄取不足密切相关。
特别是铁的摄取不足，是导致贫血的最主要原因。
白领族中的许多女性，由于进食的无规律和饮食结构的不合理，导致铁质的摄取不足和吸收利用率低，从而成为贫血症的易发人群，由此引发疲倦、乏力、头晕、耳鸣、厌食等系列症状。
12、为什么白领人士易缺钙？
中国人缺钙是一个普遍的现象，在妇女和中老年人中更为多见。
钙作为人体中的一种必要元素，在我们的饮食结构中未能得到充分的重视。
钙摄取不足是缺钙的主要原因，缺钙的另一原因是身体对钙的吸收利用率低。
白领者由于“深居”写字楼，较少从事户外运动，接受阳光照射少，体内维生素D合成不足，因此导致钙的吸收利用率较低，缺钙在所难免！
电磁辐射一一21世纪全球第四大污染源
自第二次世界大战以来，微波已经蔓延到整个地球的大气层中，微波源的数字在惊人
地增长着。
电话、电视中继站、电子计算机、通讯与卫星通讯系统、微波炉、微波治疗仪以及军事上广泛采用的监督、警报、干扰系统、破坏卫星干扰系统等几倍、几十倍地剧增。
由于微波源连续不断地向外扩散，人们在污染的大气层置身于电子烟雾之中，几乎已无藏身之地。
随着科学技术的进步和人民物质、文化生活水平的不断提高，移动电话、对讲机、计算机、游戏机、微波炉、电磁灶等家用电器进入家庭，都会造成电磁辐射污染。
国际上把它称为是继水污染、空气污染和噪声污染以后的第四大污染源。
1、什么是电磁辐射？
电场和磁场的传播过程生成一个作用力场，这个作用力场就叫做电磁场，而这样的传播过程就叫做电磁辐射。
所谓“电磁波污染”，即各种电子设备，包括空调机、计算机、电视机、电冰箱、微波炉、卡拉0K机、电热毯、移动电话等，在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波，也称之为“电子垃圾”或“电子辐射污染”。
2、哪些电器设备会产生电磁辐射？
电脑、移动电话；
居室中电视机、音响、冰箱、微波炉等家用电器；
工、科、医疗电器设备及VDT;
广播电视发射塔、各种微波塔、雷达和移动通讯基站、高压输变电线路及设备。
3、电磁辐射危害人体强弱由哪些因素决定？
1）辐射源的强度；
2）受辐射的时间；
3）与辐射源之间的距离。
4、电磁辐射危害人体的机理是什么？
电磁辐射危害人体的机理主要是热效应、非热效应和累积效应等。
1）热效应：
人体70%以上是水，水分子受到电磁波辐射后相互摩擦，引起机体升温，从而影响到体内器官的正常工作。
2）非热效应：
人体的器官和组织都存在微弱的电磁场，它们是稳定和有序的，一旦受到外界电磁场的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场即将遭到破坏，人体组织也会遭受损伤。
3）累积效应：
热效应和非热效应作用于人体后，对人体的伤害尚未来得及自我修复之前，再次受到电磁波辐射的话，其伤害程度就会发生累积，久之会成为永久性病态并诱发病变，应引起警惕。
5、电磁辐射危害有哪些特点？
电磁污染危害的特点，就是看不见、摸不着、闻不到，不易被人发现，它无色、
无味、无形、无踪，无任何感觉，又无处不在。
科学研究表明，家用电器和电子设备在使用过程中都会产生各种不同波长和强度的电磁辐射。
从早到晚，家中的电子闹钟、吹
风机、电咖啡壶、微波炉、电冰箱、电视、计算机、空调等等诸多电器都伴随着我们；
走出家门，电动机、汽车、电焊机等多种电子设备也在我们周围；
无论身处何处，无论白天还是黑夜，现代人都难逃电磁辐射的影响。
6、电磁辐射对身体造成哪些伤害？
A诱发基因突变、促使变异细胞产生。
B皮肤衰老加快，脸部皱纹增多。
CT淋巴细胞活性降低、B淋巴细胞活性降低导致白血病在内的各种恶性肿瘤增加。
D精子活性降低、数量减少导致不孕症。
胚胎细胞产生大量变异细胞导致胚胎发育不良、孕妇流产率升咼、畸胎发生率升咼。
E激素分泌紊乱：
肾上腺素、去甲肾上腺素分泌减少导致抗损伤能力降低；
垂体分泌生长激素减少导致发育迟缓；
甲状腺及旁腺分泌出现异常导致发育障碍、骨代谢异常；
松果体细胞产生松果体素少，导致免疫力降低、生物钟紊乱。
F神经衰弱，头痛，头晕，失眠，健忘，多梦，食欲差，心悸，心律失常。
G影响中枢神经系统，导致头痛、头晕、乏力、嗜睡。
H眼睛疲劳、酸涩、胀痛，易造成黑眼圈，视力下降，视网膜脱落，白内障等。
7、电脑辐射有哪些特点和危害？
电脑辐射从电脑屏幕、主机、机箱、甚至连鼠标都有辐射，当然最主要的辐射是来自于屏幕。
电脑辐射有三种辐射量，它包括静电、射频辐射、X射线。
电脑辐射危害人体的特点是：
1）、对皮肤的影响。
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，会损伤皮肤，导致皮肤干燥，脱皮，颜色发黄，产生色斑，眼睛周围肌肤出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈等。
2）、对眼睛的影响。
由于眼睛是人体对电脑辐射的敏感器官，眼睛长时间专心于电脑屏幕，加上电脑屏幕是一个镜面，不仅本身会发光，而且经过光源的照射形成的反光，会造成眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，使人感到眼睛疲劳、酸涩、胀痛，易造成视力下降，视网膜脱落，白内障等。
3）、对生殖系统的影响。
主要表现为男子精子质量降低，性欲下降；
影响女性内分泌系统，出现经期综合症及经期紊乱；
孕妇容易发生自然流产和胎儿畸形。
有关研究报告指出，孕妇每周使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时畸形儿出生率也有所上升。
4）、对心血管系统的影响。
表现为心悸，失眠，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降，部分女性经期紊乱。
8、如何减轻电脑辐射？
A避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
B室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
C电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
工作室要保持通风干爽。
D电脑的荧光屏上最好使用滤色镜，以减轻视疲劳。
E注意补充营养。
多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，女口：
胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
9、手机辐射的危害和特点？
手机和对讲机，也是一个高频电磁波污染的发射源，每通话一次就发射了一次电磁波。
科学家认为，移动电话的电磁波辐射强度一般超过规定标准的4〜6倍，个别类型
甚至超过近百倍。
如长期使用，人们的健康自然会深受影响，以至不少使用者出现头晕、失眠、乏力的“电磁波过敏症”。
手机辐射危害的特点：
手机电磁波辐射可引起人体产生比较严重的神经衰弱症候群，辐射一旦超过限值，将导致人体内部组织的损伤或死亡，而且手机辐射功率越大、距离越近、照射时间越长、间隔时间越短，对人体造成的损伤也越大。
会引起神经衰弱、食欲下降、性欲减退、心悸胸闷、头晕目眩、精神不振等病症，甚至诱发脑部肿瘤，危及
生育能力，造成胎儿畸形
10、如何减轻手机辐射？
（1）手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射最大，因此在最初几
秒，最好不要马上将手机贴耳接听。
（2）最好使用分离耳机和分离话筒。
手机电磁辐射强度与距离的平方成反比，使用分离耳机和分离话筒，加大了头部与天线的距离，会大大降低头部受到的电磁辐射。
（3）在信号不好的地方使用手机，拉出天线可以改善通话质量，并使手机在较低的
功率水平上工作，功率越低电磁辐射强度越低。
（4）身边如有其他电话可用，就不要使用手机。
（5）尽量减少通话时间。
使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。
如一次通话确需较长时间，那么中间不妨停一停，分成两次或三次交谈。
（6）注意补充营养。
多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡
蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A、C和蛋白质。
11、家用电器（如：
电视、空调、微波炉等）辐射有哪些特点和危害？
监测表明，普通纯平电视机的磁场在屏前5厘米处可达到5订，屏前40厘米外是其安全范围，背投彩电的安全范围为屏前12厘米。
微波炉工作时的磁场强度，紧贴测量时磁场强度超过仪器测定范围，离微波炉5厘
米处磁场强度达到8订，开关附近的磁场最强，离微波炉95厘米外才是安全范围。
研究人员还对家用音响、电热毯等产生的磁场进行了分析，结果表明，近距离接触各种家用电器均存在不同程度的磁场辐射。
家用电器辐射危害的特点：
人们下班后在家时间较长，即使各种家用电器本身辐射不是很强，但是各种家用电器集中在一起的辐射就完全超出了安全值，特别是受家用电器辐射时间越长，其危害就更大了。
人们在睡眠中受的伤害最大，其表现和电脑辐射所造成的危害相当。
12、如何减轻家用电器辐射？
（1）观看电视一般在2米以外，这个位置的磁场强度相对较低；
（2）微波炉启动后应迅速离开，不要逗留；
（3）电热毯预热后，应在睡前关闭；
（4）房间里家用电器的摆放也应有讲究，不要过于密集，尽量不放在卧室里。
（5）注意补充营养。
多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A、C和蛋白质。
13、哪些人群应特别小心电磁辐射？
通过以上对电磁辐射危害及防护的分析中不难发现，广播电视发射塔、各种微波塔、雷达和移动通讯基站、高压输变电线路及设备因距我们有一定距离，辐射较小，而电脑、移动电话、居室中电视机、音响、冰箱、微波炉等家用电器、工、科、医疗电器设备及VDT等电器和设备却是我们生活和工作都必须接触到的，因距离人体近，加上接触时间长，因此对人体的危害很大，所以这类人群应当特别当心电磁辐射，从职业上可以分为下面几种人群：
A部分办室人员，文秘、文员，就是我们的0L们，每天都面对电脑、复印机、电子视频等对人体有高辐射强度的“现代化办公设备”。
B网络编辑，网页制作等IT从业人员；
CSOHO族、作家；
D大部分新闻从业者；
E证券业从业人士。
F从事医疗卫生事业的专业检测人员。
14、为什么女性更应当小心电磁辐射？
由于女性特殊的生理结构和社会分工，使女性在工作和生活中不可避免的遭受到更多的电磁辐射污染。
工作中，女性以文职居多，不可避免的长期受到来自电脑、打印机、复印机和通信工具产生的电磁辐射；
生活中，女性在家中家务较多，洗衣机、电磁炉、冰箱、微波炉等家用电器辐射也因扰着女性；
加上女生特殊的生理结构，对女性造成的危害就大得多，电磁辐射使女性皮肤加快衰老、形成脸部色斑、鱼尾纹、黑眼圈等；
影响女性内分泌、出现经期综合症及经期紊乱；
对未婚及未育的女性危害更大了，易造成流产、不育、畸胎等
辐迪享受健康带来的喜悦
1、服用辐迪胶囊对身体有哪些帮助？
抗辐射、抗疲劳、降脂减肥、改善睡眠、改善肠胃系统等。
2、辐迪胶囊的主要成分是什么？
辐迪胶囊是以海洋活性生物中提取的藻蓝蛋白、藻多糖为主要原料，辅以天然维生素B1、B2、B3、B6与B12、3—胡萝卜素、天然维生素C、维生素E以及银杏黄酮、
银杏内脂等成分精制而成。
3、藻蓝蛋白有什么功能？
藻蓝蛋白能显著地减轻和逐渐消除辐照、化疗对血白细胞和骨髓细胞的损伤，并能加速外周血白细胞和骨髓有核细胞的恢复；
还对增强人体的自身免疫功能，提高保健质量以及抗癌、防癌、治癌都有显效；
同时对骨髓造血功能具有刺激作用，因而对白血病和再生障碍性贫血等血液顽症有着积极的辅助治疗作用。
食用藻蓝蛋白，既能有效抵御电磁辐射对人体的侵害，又能增强人体免疫功能、抗氧化、抗衰老，达到保健的效果
4、藻多糖有什么功能？
藻多糖能促进造血干细胞和各种造血祖细胞的增殖和分化，激活细胞内多条信号
传递系统，提高对辐射的耐受力，促进造血系统受辐射损伤后的恢复。
藻多糖能有效降低蛋白质的分解代谢速度，提高肝糖原和肌糖原的储备能力，从而提高机体耐力，不易疲劳。
对人体具有显著的抗辐射、抗突变功能，在防癌，抗衰老，增强机体免疫力方面也有明显效果。
5、银杏黄酮有什么功能？
银杏黄酮对毛细管有选择性扩张作用，能增加脑部血液的循环，能渗透微血管，改善微循环，促使细胞有效的运输氧气和葡萄糖，对因循环不良引起的手脚冰冷、四肢麻木，和腰酸背痛，疲劳过度有效，同时银杏黄酮能改善糖尿病血行障碍造成的视网膜
退化，对视力减退有治疗作用。
有清除人体自由基的强大功能，抵抗游离基对细胞破坏
作用，增强耐力；
在防止色斑，抗老防老，护肤美容，光泽皮肤方面有独特的疗效
6、银杏内脂有什么功能？
银杏内脂能改善血液循环和微循环，保护脑组织，抗脑缺血与脑水肿；
抗心肌缺血，清除自由基，保护心肌与血管内壁细胞，改善脑代谢与中枢神经受体，促进记忆；
拮抗血小板激活因子，改善血液动力学与血液流变学，改善心脑代谢，提高耐缺氧能力。
7、维生素E有什么功能？
维生素E又名维他命E、生育酚或不老素，也被称为“西方人参”。
是人体营养的必须成分，能消除体内自由基，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋性，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，延迟性腺萎缩等。
实验表明，维生素E可通过维持细胞膜的稳定性而直接起到防护辐射损伤的作用。
8、B族维生素有什么功能？
维生素Bi是一种酶，能促使淀粉等糖类转化成能量。
缺乏维生素Bi，主要有以下病变：
a、神经系统得不到能量，不能正常工作诱发神经病变，脚气病，脚肿、疲劳无力，
厌食，精神错乱以至死亡。
b、大脑缺乏能量、情绪低落、记忆力差、精力不集中、糖类的乳酸积存于脑细胞中
产生毒性。
c、心脏缺乏能量、心跳异常、心脏肥大。
嗜酒者要特别注意，因酒精破坏维生素
Bi的吸收。
维生素B2又称核黄素，组成消化酶，参与脂肪和蛋白质的分解，代谢帮助氧气运输到体内各组织，缺乏维生素B2，体内组织几乎无法运作。
主要作用是：
a、提供能量：
消除疲劳，大脑和肌肉有充足的能量和氧气，自然精力充沛。
b、维生素B2与A结合，使皮肤得到充分涵养，光亮红润。
缺乏B2，会出现皮肤干裂、全身发痒、脱皮。
C、维护视网膜功能，保护视力。
缺乏B2会使视力下降，所有的动物缺乏B2都会患白内障。
d、能分解血管内壁粘积的过氧化脂、预防血管硬化。
e、对难治性低血红蛋白性盆血有治疗作用。
维生素B6参与60多种酶和辅酶的活动，有重要作用：
a、与Bi、B2合作，消化、吸收蛋白质、脂肪、缺乏B6,食物不能分解，会产生毒素。
b、与铁合作、制造红血球，没有B6、摄入大量的铁也没有用。
c、参与胰岛素的合成，防治糖尿病。
d、作为转氨酶等的辅酶，对治疗肝炎、肝硬化有重要作用。
e、能降低血胆固醇、防治血管硬化。
f、刺激白细胞生成，提高免疫力。
维生素B12主要有以下功能：
1）治疗肝病。
预防脂肪肝，抑制肝纤维化；
使胆硷酶作用加强，恢复肝功能；
2）降低转胺酶；
参与氨基酸、肌酐、肾上腺素的合成，维持肝细胞正常功能；
3）治疗恶性盆血和巨红细胞盆血。
治疗神经病、神经炎。
9、补充?
-胡萝卜素对人体有什么作用？
a、防治缺铁性贫血。
？
-胡萝卜素可改善血清铁，铁蛋白、运铁蛋白的饱和转铁蛋白的浓度，促进铁的吸收和利用，提高血红蛋白指数。
b、促进钙的吸收和骨骼发育。
骨骼的发育不是简单地长大和加长，而是骨细胞不断分化、合成变成新的形状。
B-胡萝卜素能保持成骨细胞和破骨细胞的平衡。
保证骨骼正常生长。
c、保持视网膜细胞光敏性，增强视力。
防治夜肓症。
d、维持皮肤和眼、呼吸道、消化道、尿道和生殖系统的上皮组织的完整、健全、防御细菌、病毒的侵袭。
e、刺激淋巴细胞增殖、保护T-细胞、B-细胞及吞噬细胞，防癌、抗癌。
f、抗氧化、提高免疫力、抗衰老。
-胡萝卜素能阻止细胞膜和脂肪的氧化，防治高血脂症，防止正常细胞的老化，提高免疫力，达到防衰老的目的。
10、辐迪胶囊抗辐射的机理？
辐迪胶囊通过多种生物活性成分的协同作用，在人体内产生自然防护、恢复损伤、增强机能的连锁效应。
其机理如下：
A:
吸收电磁辐射，转化电磁能量，减轻辐射损伤。
B:
激活细胞内的损伤修复系统，增强DNA的合成修复能力。
C:
清除体内因辐射产生的自由基。
D:
刺激造血功能，提高机体免疫能力，增强体质。
E:
有效减少蛋白质的分解代谢，增加糖原储备，提高机体耐力。
11、服用辐迪胶囊为什么能抗疲劳？
服用辐迪胶囊后人常常感到精神振奋，不易疲劳。
其原因主要有：
a、供给全面的营养，补充各种人体所需的营养物质。
b、提高血红蛋白活性，不断地向肌肉提供能量。
c、促进LDH酶的活性，促进肌肉中的乳酸降解、解除运转疲劳。
d、能促进人体血液循环，通过血液循环将氧分传送到身体各个位置。
12、服用辐迪胶囊为什么能调节血脂？
人体血液中胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白的比值高于血脂正常值叫高血脂症。
血脂过高，妨碍正常的代谢、不能及时向各器官运送所需营养，影响身体正常功能，易
诱发各种病症。
辐迪胶囊含有丰富的不饱和脂肪酸，B—胡萝卜素和生育酚，不饱和脂肪酸能调节前列腺素的分泌，而前列腺素有调节胆固醇，使其维持在正常水平的功能。
B—胡萝卜素能防止过多低密度脂蛋白形成和氧化。
生育酚也有提高高密度脂蛋白，降低胆固醇的作用。
13、服用辐迪胶囊为什么能减肥？
A、辐迪胶囊含有的藻蓝蛋白和不饱和脂肪酸，能提供身体所需能量和营养，而
没有饱和脂肪和葡萄糖，不会引起发胖。
B、维生素和矿物质不会产生热量。
相反维生素Bi、B2、B6能促进脂肪转化成能量，去掉多余的脂肪。
C、服用辐迪胶囊后，能有效控制食欲，特别对一些喜欢暴饮暴食的朋友能起到很好的控制作用。
D、肥胖人群脂肪多，但是其它营养却失衡，需要补充维生素、矿物质。
这样才能在减肥的同时保持自身体健康正常发育。
14、辐迪胶囊为什么能改善睡眠？
睡眠是人体的重要生理活动，白天，人体各器官处在兴奋状态，晚上需要休息，恢复精力。
由于工作性质不同，各器官负担不一样，营养消耗、激素分泌，各种酶的活动程度都不同，因此经常出现不平衡的状
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