24操作演示Word格式文档下载.docx

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健康监测

随时监测自己的健康状况，如果出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等症状，请立刻告诉家长、班主任或校医，并配合做好进一步的检查和隔离工作。

勤洗手

新型冠状病毒主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播。

因此，同学们要通过勤洗手和戴口罩等方式来保护好自己。

除了饭前便后要洗手外，外出回来、接触眼鼻口等“易感部位”前、咳嗽或打喷嚏后、佩戴口罩前、摘脱口罩后、接触公共物品（如楼梯扶手、教室门把手、体育器材、电梯按钮等）后、接触动物后，以及感觉手脏的任何情况下都要洗手。

洗手时应使用肥皂或洗手液，在流动水下按照七步洗手法彻底洗净双手。

七步洗手法包括：

内（掌心搓掌心）—外（手指交错，掌心搓手背，两手互换）—夹（手指交错，掌心搓掌心）—弓（两手互握，互搓指背）—大（指尖摩擦掌心，两手互换）—立（拇指在掌中转动，两手互换）—腕（旋转揉搓手腕、手臂，双手交替）。

洗手时间应在20秒以上，暂时无水洗条件时，可使用速干手消毒剂揉搓双手。

戴口罩

科学戴口罩对于新冠肺炎、流感等呼吸道传染病具有预防作用，既能保护自己，又有益于公众健康。

同学们应随身携带一次性使用医用口罩或医用外科口罩，在人员聚集或与其他人近距离接触（小于等于1米）时戴上，同时，还要学会正确、规范地佩戴与摘脱口罩。

口罩佩戴方法：

1、检查口罩使用有效期和外包装（外包装破损或超过有效期，禁止佩戴）；

2、判断口罩的内外面、上下端（一般颜色深的一面朝外，颜色浅的朝内，鼻夹金属条在上，褶皱朝下）；

3、佩戴时洗净双手，将两侧的绳子挂在耳朵上，双手指尖向内压紧鼻夹金属条，并逐渐向外移动，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩完全覆盖住口、鼻、下颌（佩戴过程中应避免手接触到口罩内侧面，不要摸，不要摸，不要摸！

）。

口罩摘脱与丢弃方法：

摘脱口罩时应双手抓住挂绳取下（避免触碰口罩外侧面，不要摸，不要摸，不要摸！

）

将口罩向外对折，放入密封袋（垃圾袋）中封好、扎紧，再丢入废弃口罩垃圾桶。

养成良好的

卫生习惯

疫情期间，同学们除了勤洗手、戴口罩外还应养成以下这些良好的卫生习惯：

咳嗽或打喷嚏时，用手肘衣物遮住口鼻；

避免用手接触眼鼻口等“易感部位”；

减少接触公共物品和部位；

不扎堆，不聚集，不交头接耳，宿舍间不相互串门，不到人员密集、空气流动性差的场所；

排队、就餐等应保持适当的距离（如间隔1米以上）；

不共用饭碗、水杯、毛巾、笔等个人用品和学习用品；

开窗通风，保持教室和宿舍清洁卫生等。

平衡膳食，加强体育锻炼，提高自身免疫力

同学们正处于生长发育的关键时期，在做好个人防护的同时，要注意加强营养，平衡膳食。

具体来看，就是要三餐定时定量，不挑食偏食，不暴饮暴食；

吃多种多样的食物（每天12种及以上），谷类为主（如米饭、面条、包子、馒头、面包等），粗细搭配；

餐餐有蔬菜，天天有水果（尤其是多吃富含维生素、矿物质的绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜和猕猴桃、芒果等深色蔬菜和水果）；

保证肉类、蛋类、鱼虾类、奶类（如鲜奶、酸奶、奶粉等）和大豆类（如豆腐、豆腐皮、豆腐干等）等优质蛋白质的摄入；

喝足量的白开水，不吸烟、不饮酒等。

同时，如有条件，同学们每天可进行至少一个小时的体育锻炼（如跑步、原地跳、俯卧撑、仰卧起坐、健身操等），多晒太阳；

规律作息，保证充足的睡眠（小学生10小时、初中生9小时，高中生8小时），以增强体质，提高自身抵抗病毒的能力。

最后，希望同学们继续努力，人人都是抗疫小战士！

祝同学们身体健康，在新学期取得更大的进步！

此外中小学校新冠肺炎防控预防性消毒技术指南也一并附上↓↓↓