中国舞蹈考级教材第五级docWord格式文档下载.docx
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间奏:
(7)1—4身体向后45度仰身,眼视1点,绷脚双吸腿碎步点地
5—8转身向2点燕式后腿
第二段:
(8)重复
(1)1-8动作
(9)1—4重复
(2)1—4动作
5—8后弯腰
(10)—(11)重复(8)—(9)动作
(12)1—4后背平直向前爬下,双手在后斜下位,扩指抖手,掌心相对5—8后弯腰
(13)重复(12)1-8动作
结束:
(14)1—4吸腿呈双跪坐,双手身前交叉向上
5—6双跪立双手旁斜上位展翅
7—8保持舞姿,跪坐转身向1点
4、提示
a、前压腿后背平直
b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回,尽量做到最大限度
5、歌词
小鸟小鸟听我说,我们一起来唱歌,一起来唱歌。
我唱多来咪,你唱来咪发,多来咪发嗖啦嘻,嘻啦嗖发咪来多。
几个音符像小鸟,歌儿越唱越快乐。
二、凉州词(手位练习)
训练古典舞的各个手位•
a、掌型:
四指并拢,大拇指张开。
b、兰花指:
大拇指与中指相捏,其他手指自然翘起。
c、花形手:
双手兰花指,手腕内侧相对,放于下颚下,小臂自然垂直,身体前赴。
d、斜下手:
兰花指,身体斜下位。
眼随手动。
e、斜上手:
兰花指,身体斜上位。
f、顺风旗位:
右手托掌,左手山膀,身体转向八点方向。
目视八点。
g、托掌:
双手兰花指,指尖相对,托于头顶。
h、按掌:
双手兰花指,右手在里,左手自外,交叉按于胸前。
i、转腰点肩:
(以右为例)左手背手,右手兰花指,手心向上,指尖点于左肩前向六点方向转腰,目视六点
体对1点,双腿盘坐,双背手。
⑴一⑵保持准备位姿态第一段:
⑴1—2右手斜下位,掌型手
3—4右手斜下位,兰花指
5—8
(1)1—2反面动作
(2)1—2右手胸前按掌
3—4左手胸前按掌
5—6花形手
7—8还原至准备位第二段:
⑶1—2右手斜上位,掌型手
3—4右手斜上位,兰花指
5—8
(1)1—2反面动作⑷1—2右手胸前按掌
7—8还原至准备位置第三段:
(5)1—4双手托掌
5—8双手胸前按掌
⑹1—2右起转腰点肩
3—4身体转回一点,左手背手,右手按掌
5—6右起转腰点肩
7—8还原至准备位置⑺一⑻重复⑸一⑹动作第四段:
⑼1—2右起顺风旗手位
3身体转向八点,顺风旗手位,目视八点
4保持顺风旗手位
5—6双手顺顺风旗手位落下,目视八点7身体转向二点,胸前按掌手位,目视二点8胸前按掌手位不动
⑽1—2身体转回一点,左手花形手
3—4右手花形手
5—6双手花形手
7—8还原至准备位置(11)—(12)重复⑼一⑽反面动作(13)—1双手花形手,至托掌位,下胸腰,目视手
a、古典舞手型俏丽,手位准确。
b、动作干脆,舞姿优美。
黄河远上白云间,一片孤城万仞山。
羌笛何须怨杨柳,春风不度玉门关。
三、花摇篮(胸腰练习)
1、训练目的:
胸腰的练习
2、主要动作及要求:
a、前压腿:
上体向前俯压,双手触摸脚尖.
b、后胸腰:
头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地•
3、节奏:
(3/4节奏每小节3拍)准备位置:
体对7点,左单吸腿伸坐,双手搭肘,视1点
(1)—(9)保持准备位姿态
(1)双手抱肘,前压腿,眼视1点
(2)还原
(3)—(4)重复⑴一⑵动作
(5)双臂伸直前压腿
(6)上身直立,手臂提至上位
(7)—(8)双吸腿后胸腰
(9)—(12)2点方向双跪立,双手兰花手摇摆,慢慢托至上位,眼视手
(13)—(14)双跪立后胸腰
(15)—(16)还原至准备位
(17)—(30)重复
(1)—(14)动作
(31)—(32)收至二点方向双跪坐,双背手,眼视1点。
(33)—(34)左手臂于上位前后摆动,身体与头随动
(35)—(36)双臂经过身前交叉至斜上位展翅,同时双跪坐后胸腰
(37)—(40)重复(33)—(36)动作,结束在双跪立后胸腰
a、动作时身体与头随动,不可僵硬,有摇篮里的摇摆感觉
b、组合中要做出3拍节奏强弱弱的特点
金摇篮,银摇篮,祖国是个花摇篮。
摇着花儿笑呀笑,摇着花儿甜又甜。
红摇篮,绿摇篮,祖国是个花摇篮。
四、波比换牙(肩的练习
1、训练目的:
对肩部柔韧性的练习。
a、捂嘴舞姿:
脚下正步位,双腿伸直并拢,身体向前90度前倾,双臂架起,双手十指交叉放于嘴前,目视1点。
b、双耸肩:
身体保持直立,双肩一拍到位耸到最高处。
c、双手交叉按掌:
身体保持直立,双手十指相互交叉,手掌下按,双臂伸直。
准备位置(两人一组):
二人各自身向1点,正步位叉腰手。
(1)1—8体对1点,正步位叉腰手
(2)1—4保持姿态
(1)1—2身体保持直立,半蹲右转头,右手拍旁边人的肩膀
3—4还原至准备位
5—6双手叉腰做双耸肩
7—8还原至准备位
(2)1—8
(1)1—8反面动作
(3)1—2捂嘴舞姿
3—4身体直立,双手交叉按掌
5—6捂嘴舞姿
7—8身体直立,双手保持交叉,手掌上推至双臂伸直
(4)1—2保持姿态,向后甩肩两次
3—4落手至双手交叉按掌舞姿
5—6保持姿态,双耸肩
7—8保持姿态,落肩
(5)1—4两人脚下小碎步同时向右转向3点方向,形成一前一后。
(站在右边人碎步时双手交叉按掌舞姿,站在左边人碎步同时双臂伸直搭至前边人的肩上)
5—6两人同时打开右脚至大八字位。
(站在右边人打开右脚同时做捂嘴动作,身体保持直立不动。
站在左边人打开右脚同时,向下压肩一次)
(6)1—8两人脚下小碎步同时向左转向7点方向,(5)1—8反面动作(两人所做动作交换)
(7)1—4两人脚下小碎步同时转向1点方向,落手至双手交叉按掌舞姿
(8)1—4
(1)1—4动作,同时左手回到叉腰手
5—8(8)1—4反面动作
结束段:
(9)1—4捂嘴舞姿,膝盖放松碎步向前跑
5—6回至双手交叉按掌
7保持姿态,双耸肩
8保持姿态,落肩
(10)1—7重复(9)1—7动作
8落肩同时膝盖半蹲,身体90度前倾
4、提示:
a、甩肩动作尽可能将肩部打开,身体保持直立状态,不可随肩部乱摆。
b、搭肩压肩时最大限度下压。
5、歌词:
波比年幼,那么掉了只门牙,这样讲话吃饭不方便,多么不方便。
波比只有在乎圣诞老人,告诉他的礼物最好是,送他一支大门牙。
其实是每个幼年人有一天会这样,蛀牙全要掉日后一定会长出新牙。
哈!
波比好傻,就是想要往下拔,别看他到今天才六岁,却要换牙。
波比要乖乖,波比你乖乖,不要再想它。
波比要乖乖,波比你乖乖,换牙莫害怕。
五、火鸡(踢腿练习)
腿的柔韧性、力量性训练
a、火鸡舞姿(以右为例):
身向3点,平脚双吸腿坐,后背直立抬头,右臂折臂右手阔指放于头顶,左手放于旁按掌位阔指。
b、不得了舞姿(以右为例):
身向3点,正步位绷脚伸坐,后背直立从腰拧转至1点,双臂斜上位双手阔指,做惊讶状。
c、地面平躺踢前腿:
d、侧躺舞姿(以右为例):
体对5点,右臂伸直枕于头下,左臂折臂撑于胸前左手阔指,双腿伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚。
身向3点,吸腿抱团身
(1)1—8身向3点,保持吸腿抱团身第一段:
(1)1—2不得了舞姿
3—4吸腿抱团身
5—6上身做火鸡舞姿,同时正步位绷脚伸坐
7—8吸腿抱团身
(2)1—4平脚双腿吸坐,右脚起平踏步8次,同时身体慢慢后靠躺地,双手放于旁平位,手心贴地
5—6绷脚伸右腿
7—8绷脚伸左腿
(3)1—2地面平躺踢右腿
3—4直膝绷脚落腿
5—6地面平躺踢左腿
7—8直膝绷脚落腿
⑷重复(3)1—8动作
间奏音乐:
(5)1—2向左转身体对1点成侧躺舞姿
3—4绷脚开胯吸右小腿,脚尖点于左膝旁
5脚尖带向上伸直小腿
6收回脚尖点于左膝旁
7—8伸直小腿回到侧躺舞姿
(6)1—8向右转身体对5点成侧躺舞姿,做(6)1—8反面动作
(7)1—4慢转身同时打开手回到平躺位置,双手放于旁平位,手心贴地
5—8右脚起平踏步8次,慢收至并腿屈膝
(8)1—4双腿并拢收至大腿贴胸口,小腿贴大腿的位置,双脚勾脚
5—8用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐,双手旁斜下位点地
(9)1—4右脚起平踏步8次,转至1点
5—6上身前探,双腿开胯至对脚盘坐,双臂架起双手阔指放于嘴旁,做大声呼喊状
7—8双膝并拢至吸坐,双手落至旁斜下位点地
(10)1—4右脚起平踏步8次,转至7点
5—6左面火鸡舞姿
(11)-(14)重复⑴—⑷动作
(15)1—2双腿并拢收至大腿贴胸口,小腿贴大腿的位置,双脚勾脚
3用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐,双手旁斜下位点地
4左面火鸡舞姿。
a、以火鸡的形象提示学生,将动作夸张并放大。
b、将枯燥的训练动作加以形象,使其更具有趣味性。
c、踢腿时注意动作要有力量,由脚尖带动,切忌大腿发力。
哎呀不得了,这次真糟糕!
我们的火鸡啊,跑到哪去了?
快点找一找,快点找一找,原来它偷偷跑到菜园里去了。
快来,快来,快来,快来,我们回去菜园快把它捉到,
看见我们它又跑了跑到稻草里去了!
我们的火鸡啊,它呀逃跑了?
快点找一找,快点找一找,原来它这会儿跑到园子里去了。
快来,快来,快来,快来,我们同心协力快把它捉到,
六、小袋鼠(跳跃练习)
1.训练目的
训练脚踝的灵活性及弹跳能力。
2.主要动作及要求
袋鼠手:
双手胸前向下折腕,手腕放松并拢,大臂收回。
正步跳:
要求脚掌推地,向上跳时空中绷脚,膝盖伸直。
袋鼠跳:
要求双手推膝盖往远跳呈抛弧线,上身前倾,脚掌推地,膝盖伸直
3.节奏
两人一组,身向一点,双手叉腰。
(1)1-8保持准备位姿态
(2)1-4先出右手,左手,呈“小袋鼠手”,2拍一次
5-6屈膝出右胯,右倾头
7-8回正
第一段
(1)1-4三次正步跳,一次放松颤膝
5-8重复1-4动作
(2)1-2左跳点步左倾头,脚掌点地
3-4右跳点步右倾头,脚掌点地
5-6正步跳一次
7-8正步跳二次
(3)-(4)重复
(1)-
(2)动作间奏段
(5)1-4右左交替踮跳从右转向五点,
5-8抖动臀部
(6)1-4右左交替踮跳从右转向一点
5-8碎步转向两人面对,屈膝上身前倾,双手指尖相对扶膝,三点方向人在前,七点方向人在后第二段:
(7)1-4两人相对袋鼠跳一次
5-8右转半圈至两人相对
(8)-(9)重复(7)1-8动作三次(10)1-4两人相对袋鼠跳一次
5-6碎步两人相对靠拢
7-8两人屈膝出外胯,都向各自的外方向倾头
a、弹跳的过程中注意脚踝与膝盖的松弛。
b、袋鼠跳时要求绷脚推地,已达到增强脚踝的力量。
袋鼠袋鼠妞妞,两只眼睛溜溜。
藏在妈妈袋里,有脚不想走。
袋鼠学着小猪,袋鼠学着小狗,不要把它抱抱,自己下地走走。
七、西班牙蝴蝶(重拍练习)
通过重拍节奏的练习,初步认识西班牙舞蹈基本风格
a、西班牙手型:
五指最大限度张开,由小指依次往里
b、正上位:
左手叉腰,右手以腕带动,由右跨前经胸前至头顶正上方,保持西班牙手型,肘部自然弯曲。
c、斜下位:
左手叉腰,右手以腕带动,由正上位经左肩前落下至旁斜下位,手臂形成弧形。
d、肩前位:
西班牙手型,手腕带动,由斜下位经胸前划至左肩前,手腕与肩相对,大臂架平。
e、原地重拍步:
正步位,第一拍不动,第二拍双膝放松微屈,抬右脚,第三拍右脚剁地同时双膝伸直,重拍向上。
f、移动步:
正步位,双膝放松,向前小步移动,重拍向上。
g、结束舞姿:
体对1点,正步位蹲,右手正上位,左手叉腰,头微上扬目视8点。
3、节奏
正步位,体对8点与1点之间,头部微上扬视1点,双手叉腰。
(1)
1-4
保持准备位姿态
1-2
3
正上位
4-6
保持姿态
7-8
斜下位,一拍到位
(2)
肩前位
(3)
-(4)
重复
(1)-
(2)动作
第二段:
(5)1-2
右起移动步4步,同时右手西班牙手型经体前慢起右脚踏步,重拍向上,右手正上位
3-6
(6)
1-8
步伐重复(5)1-8,右手慢落至斜下位
(7)
步伐重复(5)1-8,右手慢回至肩前位
(8)1-8
第三段:
(9)
-(12)-7重复第二段(5)-(8)-7动作
8保持姿态,左脚并步
(13)1结束舞姿
a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的扩张力。
b、保持上身微仰,气质高贵,热情奔放的西班牙风格。
c、手位准确,脚下强调重拍。
Flyflyflythebutterfly.Inthemeadowisflyinghigh.
Inthegardenisflyinglow.Flyflyflythebutterfly.
八、小阿哥(苗族)
碎踏步训练脚下的灵活性,摆胯动作训练对胯的控制能力,初步认识苗族舞蹈。
a、抖手碎步跑:
对7点出场,上身转向1点目视1点左倾头,左手叉腰手,右手正上位阔指碎抖手,膝盖放松,脚下正步位左脚起左右交替半脚掌碎步跑,
拍两下。
b、双托手:
双手旁斜上位,掌形(四指并拢,大拇指放松。
)
c、单摆胯(以右为例):
上身直立,右胯最大限度向右顶出同时右倾头,脚下打开与肩同宽,双脚脚尖向1点,重心放于右脚,膝盖放松微屈,左脚脚尖内侧点地,一拍到位。
体对7点,上身转向1点目视1点左倾头,脚下正步位,叉腰手准备准备音乐:
(1)1—8体对7点,上身转向1点目视1点左倾头,脚下正步位,叉腰手
(2)1—4保持姿态
5—8保持姿态,右手从体旁慢起至正上位阔指
(1)1—4抖手碎步向7点方向跑出,左右交替8次
5—6左脚向左旁打开,左单摆胯双托手,一拍到位
7—8脚下位置不变,移重心至右单摆胯,双手经体旁直臂手心向下抹至旁
按掌位,一拍到位
⑵一(4)重复⑴一1—8动作,三遍
(5)1目视1点,体对1点,收回左脚呈正步位,胸前击掌,同时膝盖放松
颤膝
2重复⑸一1动作
3—4双手落至旁按掌,身体90度前倾半蹲,一拍到位
5—6左脚向左旁打开,左单摆胯旁按掌,一拍到位
7—8脚下位置不变,移重心至右单摆胯,一拍到位
(6)1—2脚下位置不变,移重心至左单摆胯,双手经体旁直臂手心向上抹至
双托手,一拍到位
3—4脚下位置不变,移重心至右单摆胯,双手经体旁直臂手心向下抹至
旁按掌位,一拍到位
5—8重复⑹一1—4动作
(7)1—4左脚起左右交替半脚掌碎步八步,同时左转身头随动,旁按掌,一
拍两步
5—6双脚跳落呈正步位,旁按掌,身体90度前倾半蹲,一拍到位
(8)1—6重复⑺一1—6反面动作
(9)1—8重复(5)—5—8动作,共四次
(10)
1目视1点,左脚脚掌向1点方向点出,出左胯身体随动,同时右脚以脚掌为重心点转至体对3点,双手旁按掌
2身体方向及脚下不变,收胯
3重复(10)—1动作,转至目视3点,向3点方向点步,体对5点
4身体方向及脚下不变,收胯
5重复(10)—1—2动作,转至目视5点,向5点方向点步,体对7点
6身体方向及脚下不变,收胯
7—8重复(10)—1—2动作,转至目视7点,向7点方向点步,体对1点
(11)
1—4脚下位置不变目视1点,右单摆胯,双手经体旁直臂手心向上抹至双
托手,一拍到位
5—8脚下位置不变,移重心至左单摆胯,双手经体旁直臂手心向下抹至旁
按掌位,一拍到位
(10)—(13)重复(10)—(11)反面动作
(14)—(15)向1点方向,重复⑴一⑵动作
(16)1—4抖手碎步跑,同时向左转身至5点
5—8向5点方向抖手碎步跑
(17)1—4重复(16)5—8
5—8左转身至1点,重复(16)1—4
(18)—(22)重复⑸一(9)动作
(23)1—2重复(5)1—2动作
3右脚向右旁打开,至右单摆胯旁按掌,一拍到位
2、提示:
a、碎踏步时脚下要和节奏,一拍一步左右交替行进。
b、摆胯动作一拍到位,最大限度向旁顶出。
c、手位、舞姿明确。
5、歌词:
小阿哥,快乐多,坐床上,唱儿歌。
妈妈见了笑呵呵,爸爸出去买糖果,回来给他吃几颗。
九、上学路上(藏族)
膝盖的松弛与藏族舞的风格训练
a、双臂夹肘位:
双大臂夹于体旁,小臂折臂平端起,双手握空拳。
b、胸前折臂位:
双臂端起与胸前,小臂折回,右臂叠于左臂上。
c、平踏步:
藏族舞典型动作,双脚平脚交替踏步,保持颤膝状态。
d、颤膝:
藏族舞典型动作,双膝松弛,重拍向下,身体随膝盖保持松弛状态。
e、扶胯位:
双手扶于双胯,手腕放松,双肘微前夹。
f、退踏步:
左倾头,右脚半脚掌第1拍后踏,头回正,左脚第2拍全脚踏步,右倾头,右脚第3、4拍全脚前踏。
整个动作双膝保持微颤。
g、第一基本步:
第1拍右脚吸于左脚脚踝处,左脚微跳起,第2、3、4拍右左交替踏步3次,整个动作双膝保持微颤。
体对3点,目视1点,7点方向场外准备。
头部微扬,双臂夹肘位。
(1)-
(2)保持准备位姿态
(3)1-8身体保持准备位,右起向前平踏步8步,双臂保持夹肘位,随之前后摆动,向3点方向出场
(4)1-8身体90度前倾,双臂胸前折臂位,脚下继续平踏步7步
(5)重复
(1)1-8动作
(6)身体直立,双臂胸前折臂位,脚下继续平踏步8步,同时向左转身
至1点
身体直立,视1点,胸前折臂位,同时颤膝4次。
5-6
双膝半蹲同时右倾头,上身保持姿态
直立,上身保持姿态
重复
(1)1-8反面动作
重复
(1)-
(2)动作
(5)
-(6)
右起平踏步前进16步,双手经体侧慢托起至旁斜上位略前,视线
由下至上
-(8)
右起平踏步后退15步,双手经体前盖手至扶胯位,眼随右手动。
退踏步2次向1点
(10)-(11)退踏步向7、5、3、1点各1次
(12)1-4向8点方向平踏步前进3步,双手旁斜下位略前摊手,身体前倾,视1点
5-8向4点方向平踏步后退3步,双手收回胸前折臂身体微后仰,头侧倾视1点
(13)1-8重复(12)动作
(14)-(15)重复(12)-(13)反面动作
(16)1-8平踏步后退8步,身体回正,视1点第二段
(17)1-8原地第一基本步2次,右左各一次,上身保持姿态
(18)1-8原地第一基本步2次,右左各一次,双手重拍至旁斜上位略前
(19)1-8重复(17)1-8动作
(20)-(21)向3点方向第一基本步前进4次,双手旁斜下位掌心朝前,头左倾视1点
(22)-(23)向7点方向第一基本步前进4次,双手旁斜下位掌心朝前,头右倾视1点
(24)1-8平踏步后退8步,双手回至胸前折臂,身体回正,视1点
(25)-(28)重复前奏段(3)-(6)动作向3点方向下场
4、提示
a、双膝始终保持松弛颤动。
b、身体在舞蹈过程中不可僵硬,与膝盖协调一致。
c、踏步节奏准确。