少年剑图解.docx

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少年剑图解

预备势：

持剑直立，两肘上提，右手成剑指，目向左平视。

要求与要点：

收腹、挺胸、沉肩、下颚微收。

1.弓步前指；

（1）左脚向左上一步，体右转；同时左手持剑经体前向右弧形上摆，右手剑指收于腰侧；目视前方。

（2）上动不停，向后转体180。

成左弓步；同时左手持剑经上向右绕环至体侧，右剑指经右耳侧前伸指出，拇指一侧向上；目视前方。

要求与要点：

左手的动作要连贯，运动路线构成一立圆。

2.回身穿剑；

左臂屈肘上提经右掌心向前穿出，拇指一侧向下，上体后转成右弓步；同时右剑指经胸前右指，目视右指。

要求与要点：

两臂前后平举，剑脊紧贴左臂。

3.虚步交剑；

左脚收半步成左虚步；同时两臂屈肘右手接握剑柄于胸前，目视前方。

要求与要点：

两手在胸前交接剑的动作与虚步要同时完成。

4.歇步下刺；

向左转体90°,下蹲成歇步；同时右手握剑向前下刺，力达剑尖，左臂后伸成剑指，拇指一侧向上；目视剑尖。

要求与要点：

歇步左脚尖应外展，歇步与下刺要同时完成。

5、跳步直刺；

（1）右臂挑剑上举，左剑指随上体右转屈臂下落于右肩前；目视左前方。

（2）右脚向左前上一步随即蹬地向前纵跳（单脚跳）；同时右手握剑扣腕屈肘下落，剑尖向前，左剑指前伸；目视前方。

（3）右脚落地，左脚随即上步成弓步，右手握剑向前直刺，拇指一侧向上,力达剑尖，左手剑指屈臂上举，掌心斜向上；目视前方。

要求与要点：

跳步与弓步、刺剑要协调一致。

6. 丁步截剑；

上体右转90°,左脚回收至右脚内侧成丁步，右手握剑屈肘收于胸前，左手剑指下落附于右腕上；随即右手握剑向右下截击，掌心向下，左剑指向左上方伸直；目视剑尖。

要求与要点：

截剑与丁步动作要一致；成丁步时要挺胸、立腰、上体稍向右倾。

7.弓步斩剑；

左脚跟落实，向左体转90°,右腿后退一步成左弓步；同时右手握剑臂外旋向左平斩，左剑指屈臂下落附于右腕上；目视剑身前段。

要求与要点：

转体退步、左臂下落、回摆斩剑要协调一致。

8.插步平斩；

左脚向右脚后插步，上体右后转；同时右手握剑臂内旋向右后平斩，力达剑身前段，左手剑指屈臂上举，掌心向上；目视剑身前段。

要求与要点：

剑与右臂平直，挺胸、收腹、立腰。

9.翻身下刺；

要求与要点：

挂剑动作要连续不停地成一立国，翻身转体与挂剑下刺的动作要协调一致。

（2）身体左转180°下蹲成歇步，同时右手握剑臂外旋，平刺，力达剑尖,左剑指附于右腕上；目视剑尖。

（1）右手握剑扣腕，使剑尖向下，身体左转180°；同时经体侧挂剑至头上。

剑尖向左上.；目视剑尖。

10.提膝侧点；

起立，右脚向右跨一步，左腿屈膝上提；同时右手握剑上举后向右下方点击,力达剑峰，左手向左上方抖腕亮指停于头上方；目视剑尖。

要求与要点：

提膝平衡动作要轻巧稳健，并与点剑、抖腕亮剑指协调一致。

11.并步直刺；

（1）以右脚掌为轴心向左转体90°,同时右臂内旋扣腕，使剑尖向前，左剑指下落前伸。

（2）左脚向前落步，右腿随即并步半蹲；右手握剑向前平刺，拇指一侧向上，力达剑尖，左剑指附于右腕上；目视前方。

要求与要点：

右腿并步要快，剑与右臂成一直线。

12.交剑收势；

（1）右脚向后退步，上体右转90°成右弓步；同时右手向右平拉，两臂屈肘于胸前（右手在外，左手在里），把创交与左手；目视两手。

（2）左脚收回脚尖前点地面成高虚步，上体稍左转，左手持剑经下屈肘背于后腰际，右剑指经后、向上、向下按于左腰侧，头向左转，目视左前方。

要求与要点：

交接剑要准确，整个动作干净利落。

还原势：

两臂收于两侧，自然下垂，右脚上步与左脚并拢直立，头向右转，摆正，目视前方。