俯卧式跳高教案.docx

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俯卧式跳高教案

第一次课教案

体育教育系：

级班年月日

教材

俯卧式跳高—潜入式（1/10）

目标

1.使学生建立正确的俯卧式跳高—潜入式技术概念，了解俯卧式跳高的发展现状和趋势。

2.初步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。

3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。

时间

课的

内容

内容与要求

组织与教法

3分

开

始

部

分

1、课代表整队

2、宣布上课

3、师生问好

4、宣布本单元学习的任务和要求

5、教师点名

6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）

要求：

新学期应有新的精神面貌。

教法：

1、课前安排学生布置好跳高场地。

2、安排上学期准备活动部分实习较差的学生准备带准备活动。

组织

队形：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

18-20分

准

备

部

分

1、一般性准备活动

（1）原地队列练习

（2）慢跑1000米左右

（3）行进间徒手操四节：

4X8拍

2、专门性准备活动

（1）窗台或肋木前柔韧性练习

压拉肩、弓箭步压腿、正侧压腿、体前屈抱膝

（2）行进间踢摆腿：

四种方法/各两次

要求：

1、动作认真、整齐、用力

2、动作幅度逐渐加大

3、充分活动好全身各关节，调动机体内脏功能

教法：

1、布置练习任务，提出具体要求，组织学生集体练习。

2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念。

3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。

4、采用多种方法调动学生的练习热情。

组织

队形1：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

★

队形2：

二路纵队围绕田径场地跑进

队形3、4

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→

★

20-30分

基

本

部

分

一、使学生建立正确的俯卧式跳高—潜入式技术概念，了解俯卧式跳高的发展现状和趋势。

动作要领：

完整的俯卧式跳高分为：

助跑、起跳、腾空、落地四部分技术。

重点：

助跑与起跳相结合技术。

要求：

1、认真听讲，掌握正确的动作技术概念。

2、明确技术的重点和难点。

3、了解俯卧式跳高的特点、现状和发展趋势。

二、初步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。

1、上一步起跳练习

练习次数：

8-10次

动作要领：

上体正直，两臂自然弯曲于体侧，起跳腿在后，重心放在前腿上；然后起跳腿前摆，以脚后跟着地，滚动式蹬地，摆动腿屈膝挺髋，以髋为轴，向前向上摆动，同时，身体稍向内转，两臂经下向前向上摆动，右臂稍高，左臂稍低。

（以左脚起跳为例）

要求：

起跳脚放脚位置要远离身体重心，上体要后倾（与起跳腿成一斜线）。

2、三步起跳练习

练习次数：

8-10次

动作要领：

开始姿势，起跳腿在后，重心放在前腿上，然后两步助跑接起跳练习。

（起跳动作要领同前）

要求：

掌握好三步的节奏和起跳腾起的方向及摆动腿摆的高度。

3、行进间连续三步起跳练习

练习次数：

3-4次

要求：

1、练习认真自觉，有积极性。

2、多动脑、多观察。

3、注重难点技术。

教法：

1、讲解示范俯卧式跳高的动作要领。

2、组织学生观看图片。

3、强调技术的重点和难点。

4、简介俯卧式跳高的特点、现状和发展趋势。

队形：

○○○○○○

○○○○○○

△

教法：

1、边讲解边示范，强调关键性技术，组织学生集体或分组练习；

2、用口令或术语调动学生的练习节奏和起跳时机；

3、组织学生观察分析技术，纠正错误动作；

4、组织学生互教互学。

组织：

队形1：

○○○○○○○○↑↓

○○○○○○○○

△

队形2：

○○○○○○○○

△

3—5分

结

束

部

分

1、集合整队，集体做放松体操

2、小结本课学习情况

3、布置课后练习

4、师生再见

5、整理场地、器材

要求：

集合迅速，放松认真，写课后笔记

教法：

教师带领学生集体做放松体操

组织：

队形：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

课

后

小

结

第二次课教案

体育教育系：

级班年月日

教材

俯卧式跳高—潜入式（2/10）

目标

1.进一步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。

2.初步掌握全程助跑的丈量方法。

3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。

时间

课的

内容

内容与要求

组织与教法

3-5分

开

始

部

分

1、课代表整队

2、宣布上课

3、师生问好

4、宣布课的任务和要求

5、教师点名

6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）

要求：

精神饱满、注意力集中、服装轻便

课前安排学生布置好跳高场地

组织

队形：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

18-20分

准

备

部

分

1、一般性准备活动

（1）原地注意力集中练习

（2）慢跑800米—1000米

（3）双人徒手操练习：

6节4X8拍

2、专门性准备活动

（1）原地柔韧性练习

四种方法4X8拍

（2）行进间踢摆腿

四种方法/各做一次4X8拍

（3）各种跑跳练习：

20-30米/5-6次

要求：

1、动作准确、节奏清晰

2、动作的幅度由小到大

3、充分活动好上下肢各关节

教法：

1、布置任务、提出要求、组织学生集体练习。

2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念。

3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。

4、及时发现和纠正学生的错误动作。

5、采用多种的教法调动学生的练习积极性。

组织：

队形1：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

★

队形2：

二路纵队围绕田径场地跑进

队形3：

原地柔韧性练习成体操二列横队

队形4：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→

★

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→

20-30分

基

本

部

分

一、进一步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。

1、三步起跳技术练习

练习次数：

8-10次

预备姿势：

身体正直，左臂在前，右臂在后，起跳腿在后，重心放在前腿。

要点：

起跳腾起的角度和摆动腿摆动的方向。

2、三步助跑起跳脚触高物练习

练习次数：

5-6次

要点：

三步的节奏和摆动腿摆动的高度。

二、初步掌握全程助跑的丈量方法。

1、介绍全程助跑的丈量方法

练习时间：

4-5分钟

丈量方法：

俯卧式跳高助跑的路线为直线，一般跑8-10步。

助跑的角度与横杆的投影面约成25-45度角。

起跳点距离横杆投影面约为60-80厘米。

要求：

1、掌握用皮尺和脚步丈量全程助跑距离的方法；

2、全程助跑要节奏清晰、积极加速、步点准确。

2、全程助跑练习

练习次数：

5-6次

要点：

助跑与起跳的衔接。

要求：

1、节奏清晰、有弹性

2、明确技术的重点和难点

3、掌握好正确的放脚位置和摆动腿的方向

4、注意起跳腾起的方向

教法：

1、布置练习任务，提示关键性技术，组织学生集体练习。

2、用口令或术语调动学生的练习节奏和起跳时机。

3、强调技术的重点和难点，组织学生观察分析技术，纠正学生普遍存在的错误动作。

组织：

队形1：

○○○○○○↑↓

○○○○○○

△

队形2：

○

○

○

教法：

1、简介俯卧式跳高全程助跑的丈量方法。

2、组织学生集体进行教学实践

3、强调关键性技术，明确重难点技术。

4、组织学生集体或分组练习，用口令或术语调动学生的助跑节奏和起跳时机。

5、组织学生观察分析技术，建立正确的动作技术概念。

组织：

队形1：

○○○○○○○○○

△

队形2：

○

○

○

3—5分

结

束

部

分

1、集合整队，集体做放松体操

2、小结本课学习情况

3、布置课后练习

4、师生再见

5、整理场地、器材

要求：

1、课后值日生整理好场地器材

2、素质较差的学生要增加课余练习

教法：

教师带领学生集体做放松体操

组织：

队形：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

课

后

小

结

第三次课教案

体育教育系：

级班年月日

教材

俯卧式跳高—潜入式（3/10）

目标

1.初步掌握俯卧式跳高过杆技术。

2.改进助跑起跳技术。

3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。

时间

课的

内容

内容与要求

组织与教法

3分

开

始

部

分

1、课代表整队

2、宣布上课

3、师生问好

4、宣布课的任务和要求

5、教师点名

6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）

要求：

1、齐、静、快、服装轻便；

2、课前安排学生布置好跳高场地。

教法：

1、提示学生掌握好自己的事、病、见习时数

2、安排学生带部分准备活动内容，锻炼学生的口令和语言表达能力。

组织

队形：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

18-20分

准

备

部

分

1、一般性准备活动

（1）集体跳跃游戏

（2）慢跑800米—1000米

（3）肋木前柔韧性练习：

5节4X8拍

2、专门性准备活动

（1）行进间踢摆腿

四种方法4X8拍

（2）跑的专门性练习

两种方法/30米X6次

要求：

1、练习认真、自觉，听从指挥、调动。

2、动作整齐，幅度由小到大。

3、口令响亮，反应迅速，保持好队形。

4、保持良好的组织纪律性，防止出现外伤。

教法：

1、介绍练习方法、提出具体要求、组织学生集体练习。

2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建立正确的动作概念。

3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。

4、采用多种教学方法，调动学生的练习积极性。

组织：

队形1：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

★

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

队形2：

二路纵队围绕田径场地跑进

队形3：

肋木前一到两人一个格。

队形4：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→

　　　★

20-30分

基

本

部

分

一、改进助跑起跳技术。

1、原地三步起跳技术练习。

练习次数：

6-8次

2、行进间三步起跳技术连续练习。

练习次数：

3-4次

3、三步助跑起跳脚触高物练习。

练习次数：

5-6次

要点：

掌握好三步的节奏、放脚的位置、摆动腿摆动的方向和时机、控制好起跳前身体后倾的位置。

二、初步掌握俯卧式跳高过杆技术。

1、原地过杆技术练习

练习次数：

5-6次

要点：

体会身体过杆的向后顺序和落地技术手脚着地的缓冲技术。

2、原地起跳过杆技术模仿性练习。

练习次数：

5-6次

3、原地三步起跳过斜杆技术练习。

练习次数：

3-4次

要点：

掌握正确的放脚位置和起跳方向。

要求：

1、节奏清晰、有弹性、明确技术的重点和难点。

2、掌握好正确的放脚位置和摆动腿的方向、注意起跳腾起的方向。

3、掌握正确的身体过杆向后顺序和落地手脚缓冲技术。

教法：

1、示范主要技术环节、提出技术的具体要求、组织学生集体或分组练习。

2、用清晰简要的术语或口令调动学生的练习节奏、用力顺序。

3、组织学生观察分析技术、建立正确的动作技术概念、纠正学生错误动作。

4、采用多种方法调动学生的练习积极性。

5、培养学生用语言讲述动作要领的能力。

组织：

队形1：

1、○○○○○○↑↓

△

队形2、○○○○○○

队形3、○

○

○

3—5分

结

束

部

分

1、集合整队，集体做放松体操

2、小结本课学习情况

3、安排学生课后练习、检查见习生笔记

4、师生再见

5、整理场地、器材

要求：

1、课后值日生整理好