高二第二学期体育与健康课教案Word格式文档下载.docx

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事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。

2、体育锻炼对促进身体健康的益处：

体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现有以下几个方面：

预防心血管病：

心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。

据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。

大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

改善呼吸系统的功能：

人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。

经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

提高消化系统的功能：

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。

另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

改善神经系统的功能：

人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

控制体重与改变体型：

众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。

如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么他的死亡危险率会增至30％。

俗话说：

“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。

由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

延年益寿：

“身体锻炼好，八十不算老；

身体锻炼差，四十长白发”。

大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。

有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。

那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？

主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

3、科学锻炼 

早锻炼：

人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。

具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。

首先，早晨的空气并不新鲜。

一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。

加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。

其次，从生理学角度讲专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：

早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。

脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。

这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。

当然并不是让大家放弃早上的锻炼时机。

对中学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。

如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。

睡前锻炼也收效甚佳：

为什么呢？

这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。

这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。

特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。

睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。

特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。

锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。

下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。

每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%；

每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%；

每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%；

每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%；

研究证明，锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果，大于80％的属于运动训练的强度。

每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。

选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。

课堂小结

1、本次课老师给大家介绍了自觉地参与体育锻炼，并且详细讲解一些体育运动的主要规则。

2、通过这次课的学习，增加同学们对自觉地参与体育锻炼的了解，培养学生更积极地参与到体育锻炼中去，学会自我锻炼。

课后反思：

篮球运动简介

让学生了解篮球运动的起源和简单的发展史

通过对篮球运动的场地以及基本规则知识的讲解,让学生更进一步的了解篮球运动

通过讲解以及视频等引起学生的兴趣以便吸引更多的学生来参与篮球运动，锻炼身体，增强体质

1、教学重点：

篮球运动的起源和篮球运动的基本知识。

2、教学难点：

对篮球运动主要规则的理解及其运用。

一、课题引入（利用NBA一段精彩录像导入课题）

二、起源与发展

篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州普林菲尔德（旧译春田）市基督教青年会训练学校体育教师詹姆斯·

奈史密斯发明的。

奈史密斯先生先在麦克杰尔大学攻读牧师学准备做牧师，但读了三年却发现不适合，他的兴趣是体育，但是麦克杰尔大学并没有这一科系，因此忍耐到毕业。

然后到了美国麻省的春田学院谋得一个体育指导员的职位。

奈史密斯从当地人喜欢用球投向桃子筐（当地盛产桃子，各户备有桃筐）的游戏中得到启发，创编了篮球游戏。

（教师结合一段动画进行讲解）

起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.05米，用足球作比赛工具，向篮投掷。

投球入篮得１分，按得分多少决定胜负。

每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。

以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。

人们称这种游戏为“奈史密斯球”或“筐球”，很长一段时间之后，经过他与同事们反复商量才定名为“篮球”。

篮球游戏最初五项基本原则：

1、圆型的球，双手进行。

2、队员不可以拿着球跑。

3、任何队员在任何时间都可以占据场上的任何位置。

4、队员之间不应有身体接触。

5、篮球应水平地置于场地上方。

篮球游戏最初三个条件

1、不能受时间的影响（白天、晚上、室内、室外）。

2、各方面的人都能参加（年轻人、中年人、老年人）。

3、要与美式足球（橄榄球）有明显区别。

因此，篮球的诞生离不开这个人詹姆斯·

奈史密斯。

他被誉为发明篮球游戏的第一人和现代篮球之父。

奈史密斯于1939年逝世。

为了永远怀念这位篮球运动先驱，国际篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的第一次中央局会议上，决定把世界男子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯”。

1904年美国基督教青年会男子篮球队在第三届奥运会上进行了表演。

1908年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则。

1932年成立了国际业余篮球联合会，总部设在德国的慕尼黑。

1936年第11届奥运会上男子列入正式比赛项目。

1950年和1963年分别有了世界男女篮球锦标赛。

1976年第21届奥运会女子篮球项目列入正式比赛项目。

我国篮球运动的发展：

1895年篮球运动传入我国天津。

在我国篮球的发展史上，董守义作出了很大的贡献，他远涉重洋到篮球运动的发源地——美国马萨诸塞州普林菲尔德市基督教青年会深造。

1925年学成回国后所著《篮球术》，成为我国最早的篮球专著。

他又编著了《最新篮球术》一书，为推进我国的篮球运动发展起了积极的作用。

是我国最早的国际奥委会委员。

1、我国的篮球运动水平和世界上先进发达国家相比有一定的差距，美国、俄罗斯、克罗地亚、立陶宛、南联盟等国家篮球水平较高，而众所周知的美国NBA职业赛代表着世界最高水平。

2、在亚洲我国的篮球水平属一流，男女篮的主要对手是韩国、日本，在亚锦赛、亚运会上我们的男女篮球都获得过冠军。

3、国内有每年一度的职业俱乐部联赛（CBA），已经举办了好几年了。

八一队水平较高连续五年蝉联冠军。

女子篮球目前还没有俱乐部联赛。

4、中国大学生篮球协会举办了CUBA联赛。

以上内容教师结合幻灯片进行讲解

三、场地与设备（教师结合幻灯片进行讲解）

球的材料、尺寸和重量

1、球是圆形的，为认可的暗橙色；

2、外壳用皮、像胶或合成物质制成；

3、圆周不得小于0.749米（74.9厘米），不得大于0.780米（78厘米）；

4、重量不得少于567克，不得多于650克；

5、充气后，使球从1.80米的高度（从球的底部量起）落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.40米（从球的顶部量起）；

6、球面的接缝或槽的宽度不得超过0.00635米（6.35毫米）。

四、主要规则

1、队员、替补队员和教练员

每队有12名队员，1名教练员。

比赛进行时，每队要有五名队员上场，并可按照规则规定进行替换。

2、比赛通则

（1）比赛时间

A、两个半时，每半时20分钟

B、四节，每一节12分钟。

第一节和第二节，第三节和第四节中间的休息时间分别为2分钟。

C、半场的休息时间为10分钟或15分钟。

（2）比赛的胜负

在比赛时间内，得分较多的队得胜。

一次罚球中篮得1分，一次投篮中篮得2分，在3分投篮区中篮得3分。

3、违例和犯规

常见的违例有：

球出皆、非法运球（二次运球）、带球走（走步）、球回后场，干扰球、脚踢球、拳击球、3秒、5秒、8秒、24秒等。

常见的犯规有：

推人、拉手、阻挡等伤害他人的行为。

五、实例问答

1、问：

一名对队员在投三分时脚触及三分线，投中算不算三分？

2、问：

进攻队员身体在限制区外面，但一只脚踩在限制区的线上，受三秒规则的约束？

吗

3、问：

甲在界内跳起，把块要出界的球勾回来（球已经出了边线的垂直面），算不算出界？

4、问：

甲在后场发界外球，想把球长传给块攻的队员，却投中篮框，请问这个球算不算得分？

六：

1、本次课老师给大家介绍了篮球运动的起源和发展，场地和设备的规格要求，并且详细讲解一些篮球运动的主要规则。

2、通过这次课的学习，增加同学们对篮球运动的了解，培养学生更积极地参与到篮球运动中去，学会自我锻炼。

七：

途中跑教学设计

年级:

高二学科:

体育主备人:

李建兵，第一稿,复备人：

一、指导思想

随着《体育与健康课程标准》的实施和新课程的推进与完善，体育教学传统的模式需要相应地发生变革，体育教学需要在教学目标、教学内容、教师的教法、学生的学法上进行创新，在“以人为本，健康第一”的理念驱动下，本次课根据《体育与健康课程标准》水平四的目标要求，采用“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，创设和谐、宽松的学习氛围，既有教师指导下的学练，又有学生间的创新、互探、合作的学习，将“师生互动”、“生生互动”融入到课堂教学中。

二、组织形式和教学特点

1、准备活动中利用多种激趣练习，促进了学生的学习热情。

2、通过练习发展学生下肢肌肉富有弹性，增强下肢力量，培养学生自学、自创、自练的能力，最终达到体验成功的愉悦心情。

3重点：

直道途中跑技术

4难点：

大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。

5突出重点、突破难点的教学方法:

自评互评等方法引导学生进行练习，采用示范、语言提示，学习评价等方法促进学生进行自主练习。

6教学程序：

课开始约2分钟（课常规）——热身约5分钟——提高途中跑技术等约29分钟——课结束约4分钟。

7课时计划：

2课时

8场地器材：

田径场

9教学方法与手段:

教学方法采用提问、讲解示范、自主练习、提示、分组练习、自评互评等方法引导学生进行练习，采用示范、语言提示，学习评价等方法促进学生进行自主练习。

（第一课时）

班级：

高二模块：

田径课时：

教师：

教学

内容

短跑-途中跑

课型

新授

场地

器材

学

目

标

知识与技能

1、主要是教会学生在快跑中能按规则基本掌握途中跑的技术。

2、通过途中跑教学培养学生良好的合作意识和职业道德，并能在各种途中跑的练习中充分体现与同伴的合作精神和创新精神。

过程与方法

1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。

2、培养学生团队意识。

情感态度价值观

1、培养学生勇敢顽强、团结互助等意志品质。

2、培养学生热爱集体，共同协作思想。

材

分

析

重点

难点

突出重点、突破难点的教学方法

自评互评等方法引导学生进行练习，采用示范、语言提示，学习评价等方法促进学生进行自主练习。

课的结构

课的内容

时间

组织教法与要求

次数

强度

旁批

开

始

部

一．课堂常规：

1、体育委员整队、清查并报告人数

2、师生问好

3、宣布本课内容、任务及要求

4、检查着装、安排见习生

一、组织：

如下图

*******

Δ

要求：

1、集合做到快、静、齐

2、精力集中、精神饱满

3、见习生随堂听课

2

钟

准

备

一、热身跑

绕田径场慢跑一圈

二、游戏：

“贴膏药”

三、专门性准备活动4×

8拍

略

2、游戏方法如下图：

练习队形：

教师示范领做，学生听口令统一练习：

1、头部运动

2、肩绕环运动

3、扩胸振臂运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、弓步压腿

7、侧压

8、手腕、踝关节运动

1

5

小

︱

中

基

本

一、建立正确的途中跑概念

●原地摆臂练习

●身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前脚掌站立，肘关节弯曲为90度。

摆动时以肩为轴，前后摆动。

两臂与身体之间的空隙较小。

前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。

●高抬腿

●保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好.主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力。

思考如何才能更好地完成动作。

学习直道途中跑技术：

途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。

当

教法：

●讲解示范

●带领学生练习

●指导学生练习。

●讲解示范，然后让学生练习.用70%、80%、100%的速度跑完全程

●

●注意观察学生的动作，再集合矫正动作，并请做得好的学生示范。

3．教师要多与学生之间进行互动，通过自身的肢体语言让学生系统地了解动作结构。

3

30

丨

强

结

束

一、放松活动

自编：

略

二、课堂小结

指出课上不足、

提出课后要求。

三、布置课外作业

四、安排收归器材

五、下课、师生道别

组织：

二列横队站立

Δ

师生同乐

全身放松、心情愉快

设计练习密度

紧密型

设计强度指数

适中

课后练习

进行3组完整技术动作练习掌握途中跑的动作过程。

通过本节课学练，使学生初步掌握途中跑技术。

本节课课堂气氛活跃，学生练习积极性高。

但少数学生不能够积极练习，下节课有待提高。

课后反思

（第二课时）

1．让学生了解短跑直道途中跑技术，建立短跑技术概念。

2.发展学生速度，灵敏等身体素质。

3.培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质，注意安全教育。

三、建立正确的途中跑概念

一．放松活动

二．课堂小结

三．布置课外作业

四．安排收归器材

五．下课、师生道别

课后反思

三级跳远教学设计

高二学科:

一．指导思想

根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。

二．教材分析

该节课是三级跳远单元的第一节课。

教学目标是要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏。

三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，关键是学生愿不愿学和教师如何去引导其学的问题。

解决了上述问题，该目标就不难实现。

另外三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来增强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目标。

三．教学步骤

1、通过“正反螺旋形跑”以及模仿动物动物跳这一趣味性的游戏，将学生注意力集中到课堂，调动学生的运动兴趣，通过模仿动物不同形式的跳跃有针对性地进行跨步跳和单足跳练习，在为主要内容作好准备的同时又调动了学生参与运动的兴趣和积极性。

2、因该节课为三级跳远的第一节课，根据三级跳远脚的交换可分为左（右）--左（右）--右（左）--双脚落地的顺序，将动作进行分解、渐进、跳呼啦圈、总结归纳的教学方法使学生对三级跳远有个完整的初步认识以及初步掌握三级跳远三跳动作要领。

发展学生跳跃能力

协调配合

6.教学程序：

课开始约2分钟（课常规）——热身约5分钟——提高三级跳远技术等约29分钟——课结束约4分钟。

7.课时计划：

2课时

8.场地器材：

田径场尺子铁锹

9教学方法与手段：

三级跳远（男）

使学生了解三级跳远的相关知识，激发学生学练兴趣，着重进行三级跳远动作结构练习，建立正确的动作表现。

发展学生连续跳跃的能力，增强学生速度、力量、弹跳力、协调力的体能。