羽毛球社团活动记录Word格式文档下载.docx

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活

动

过

程

羽毛球运动的概况：

1、羽毛球运动：

羽毛球运动是运动员手握球拍在长13.40米，宽：

单打是5.18米；

双打是6.10米；

中间设有球网高1.55米，宽6.10米的长方形场地上，以还击球的方式进行的运动。

就单打场地来说，一个运动员实际控制的区域为30多平方米。

也就是说，一个运动员必须在这块30多平方米的场地上，靠双脚不停地移动和奔跑，抢到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎击对手。

2、羽毛球运动的特点

（1）羽毛球是一种全身运动项目

（2）运动量可合理调节

（3）简便性：

①不受场地的限制；

②集体、个人皆宜；

③不受年龄、性别的限制

活动

效果

很好

第2周

介绍羽毛球知识2

1、复习上节课内容

2、讲解羽毛球的起源和规则，强调训练纪律。

3、羽毛球运动规则简介：

（1）挑选场地或发球权;

（2）局数和分数;

（3）发球权、得分和交换发球权;

（4）交换场地;

（5）发球和接发球

（6）单打的发球和接发球的方位及顺序;

效

果

第3周

正反手握拍法

1、简单介绍羽毛球器材规格

①球拍：

⑴球拍总长度不超过680毫米，宽度不超过230毫米。

⑵拍框为椭圆形，长度250~255毫米。

⑶球拍重量为95～120克（不包括穿弦后的重量）。

⑷球拍不允许有附加物和突出物，除非是为了防磨损、振动或调整重心的附加物，并且不允许改变球拍的规定样式。

②羽毛球：

有16根长64毫米的羽毛用线或其它适宜材料固定在球托部，羽毛顶端围成圆形，直径58～68毫米。

羽毛球重为4.74～5.50克。

2、学习握拍方法

熟悉球拍（1分钟×

3组）

动作：

五指握住拍柄中下部，稍放松，手心和拍柄之间有间隙，以小臂为轴，手腕左右转动带动球拍转动。

第4周

准备姿势及球性练习

1、

拍面必须是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。

编织的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。

2、熟悉球性练习

①一人掷球一人接球（2组每人）

②颠球练习

3、自由练习（查看学生羽毛球水平）

第5周

正手发高球

1、复习握拍姿势2、学习正手发高远球

发高远球时，在左手放开球使之下落时，身体转动，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。

当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。

然后顺势向左上方挥动缓冲。

3、练习正手发后场高远球

第6周

学习正手击高球

一、羽毛球正手击高远球

技术动作要领：

1、持拍手臂以45°

夹角屈肘举于体侧，左手自然上举保持平衡侧身对网，重心在右脚。

抬头注

视来球。

2、击球点选择在右肩上方，前臂急速内旋带动手腕加速向前上方挥动，屈收手腕，屈指发力，用正拍面以与地面近120度的夹角，在空中最高点将球向前上方击出

3、原地反复做挥拍练习（跟随老师口令，做挥拍练习）

第7周

复习正手发高球

1、复习正手发高远球

2、复习正手击高远球

准备姿势

作为接球方，两脚间的距离比肩稍宽，两膝稍微弯曲并放松，脚跟自然提起，上身略微向前倾。

两手然弯曲位于体侧，持拍手正手握拍稍微向前，拍自头朝上。

双眼看清对手的发球动作。

第8周

正手击高远球

1、复习上节课内容；

2、正手击打高远球

以合理快速的步法移动到球落下的位置上，击球点选择在右肩上方。

3、高远球对击练习

第9周

学习后场移动步法1

1、徒手步法练习：

跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退；

2、教学步骤：

（1）、先示范后讲解；

（2）、边示范边讲解；

（3）、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范。

第10周

学习后场移动步法2

1、侧身并步后退、交叉步后退

在中场成准备接球姿势，在前右脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。

多采用并步加跳步。

直到退步到合适击球的位置。

第11周

复习正手击高远球

1、复习正手击高远球；

2、讲解正手击高远球与下节课内容——反手发网前球之间的关系；

3、用多球进行练习，体会动作。

第12周

学习反手发网前球

1、学习反手发网前球：

反手网前球：

站在左网前，反手握拍前平举。

在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。

当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄望右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线越过网。

击球后，球拍往右侧前回收。

2、、模仿练习

羽毛球社团活动记录

第13周

学习放网

放网前球技术：

层次一

（1）正手放网前球技术

（2）反手放网前球

（3）正反手随机放网前球

一般

第14周

层次二：

正、反手放网前球（要求落点要准确），并结合处理网前球的练习。

1、两人一组在网前进行放网前球的练习。

2、各人在放网前球的过程中尽可能充分调动对手，并积极寻找抢攻的机会。

3、学生相互交流，共同探讨，达到共同提高的目的。

4、个人自评学习收获。

第15周

复习反手发前球

复习反手发网前球

1、学生按照前节课教的方法做动作

2、拍面向前轻轻横切推送；

3、击球时，拍面略后仰，在不“过腰”、“过手”的限度内，尽可能提高击球点，使球过网时的弧线尽可能低一些

第16周

复习放网

1.正手放网动作要领。

2.反手放网动作要领。

3.综合练习（正反手随机放网前球）。

第17周

攻球练习

1、球感的训练

1）颠球练习 

2）对墙击球练习

2、攻球动作练习

3、攻球练习（直线）

4、身体素质练习：

仰卧起坐20个。