腿部亚健康调理指导Word文档下载推荐.docx

腿部亚健康调理指导Word文档下载推荐.docx

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膝盖则承受着9倍于体重的压力；

腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。

所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’承受人体最主要的重量。

卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授解释说。

双腿还是身体的交通枢纽。

两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。

只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。

可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。

如果一个70岁—79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。

老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

衰老从腿开始！

俗话说：

树老根先枯，人老腿先衰。

人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。

中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。

同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。

老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。

有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

“人老腿先知”必知！

1腿部衰老的报警信号：

腿脚没有原先灵便了。

这是衰老的最早特征。

40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

　　2做点事就腰酸腿疼。

特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。

咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。

如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

3走路变慢。

不知不觉中，步速越来越慢。

偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

4双腿一侧发凉。

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。

这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

5抽筋次数增多。

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。

有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。

特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

　　6肿胀。

血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

7静脉曲张。

女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。

一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

8髋膝关节疼痛。

几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。

如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护。

9腿部有妊娠纹，结节。

10肝胆火旺，目赤，口苦。

11经常腹痛，胃肠蠕动慢，不消化，身体虚弱。

三、适宜人群

（1）各种风湿关节痛的辅助调理，缓解症状。

（2）膝关节冷痛，小腿沉重乏力人群。

二、通过腿部形状与赘肉观察症状。

1.当腿肚子较大，脚腕特细的为家族史糖尿症状，当糖尿症状即将出现的时候腿部会出现酸，麻，胀的症三状。

2.当腿肚子与脚腕一块粗下来，说明家族史血糖症状。

3.当脚腕特别粗的为家族史三高症状，（高血压，高血脂，高血糖）

4.当腿腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的问题，因为腿腕内侧是肝经所走的部位，肝经是有乳腺主妇科，所以腿腕内侧长赘肉代表妇科或乳腺问题。

5.腿部膝眼长赘肉，说明膝关节出现问题了，一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等。

6.腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内侧赘肉还会引起女士的盆腔积液。

7.大腿外侧出现赘肉说明胆经出现於堵，肝胆相表里，会引起女士火气旺。

五、产品组合

皓月禅心草本液30g*1皓月禅心复方油30g*1皓月禅心精华油5g*10皓月禅心草本膏30g*1皓月禅心草本粉10g*10（赠送）

产品的组成及使用及成分

1皓月禅心草本液

灸僵蚕，三七，天麻根，红豆杉，野百合，当归，乳香，没药。

灸僵蚕；

祛风定惊，化痰散结，清热解毒去燥湿。

三七；

李时珍称金不换，补血第一，活血化瘀，消肿止痛，补血强身。

天麻根；

熄风，定惊

红豆杉；

防癌治癌，紫衫醇对各种晚期癌疗效突出，对痛经，利尿，降血压，降血糖，抗白血病。

野百合；

清热，解毒，利湿

当归；

活血补血，痛经活络。

乳香；

活血，行气，止痛。

没药；

活血，定痛，追毒。

促进血液循环，祛风散寒，达到软化肌肉，活血镇痛的作用。

2皓月禅心精华油

艾叶油；

散寒止痛，清热解毒，祛肝火。

红花油；

活血通经，祛瘀止痛；

薰衣草油；

镇定安神，抗菌抗炎抗氧化，

罗勒花油，祛痰调经解热，催奶安抚，对神经有滋补作用，

柠檬提取物；

清热化痰，抗菌抗炎，预防心血管疾病，抑制色素沉着

百合油；

润肺止咳，宁心安神，补气血，

白芍油，舒肝理气，补气血，延缓衰老滋阴补肾，

开郁安神，柔肝活血，调理情绪不安，睡眠欠佳，胸肋痞满，走窜痛等气郁症状。

3皓月禅心草本膏30g

姜汁；

解毒

李时珍称金不换，补血第一，活血化瘀，消肿舒筋活血，温经散寒，软化肌肉组织，放松神经。

止痛，补血强身。

天麻跟；

化痰，散结，止痒。

牛蒡子；

疏散风热，利咽散结，解毒透枕。

水蛭，破血逐淤，抗宁血，改善微循环。

龙谷草，清凉解毒，治肤痒。

七、疗程设置

（1）调养期：

一周3次10次为一疗程

（2）保养期：

一周一次建议长期保养

-腿部穴位按摩手法操作流程

1、喷皓月禅心草本液，敷保鲜膜3—5分钟取下，

作用：

出白色水珠代表风寒，淡黄色液体代表温热，刺痛代表经络阻塞。

3、腿部操作（20分钟）

伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

U型捏压

手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。

C型推按

同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

怎样按摩

1俯卧；

小腿大腿用草本油展油，安抚。

2全掌虎口自下而上推小腿，大腿。

3大拇指指推大腿四条经络，胆经，膀胱经，肾经，肝经，每推一次，安抚一次，每条经络三遍。

4精华油点按承山，委中，殷门，承扶，

5仰卧位，草本油推按展油。

6跪指搓揉肝胆经

7拇指推脾经，胃经。

8精华油点按阳陵泉，足三里，风市

9展油安抚

10精华油点按血海，伏兔，内外膝眼，

11双手虎口搓热髌骨上下，左右。

12展油自上向下推出，搓热涌泉结束。

4、皓月禅心草本粉调配，均匀摊开后用保鲜膜封好。

（15分钟）

5、皓月禅心草本泥用微波炉高温打热5分钟后，均匀涂抹后用保鲜膜封好。

其他方案参考

乾元预宝养生套装II腿部

作用，使用方法，流程同皓月禅心养生尊贵套装II腿部一样。

爱尔菲娜植物精油单方调配

基础油：

葡萄籽油/甜杏仁油40滴之间

单方：

（1）洋甘菊8滴+生姜8滴

（2）杜松9滴+生姜8滴

3、爱尔纯植物单方调配精油

腿的外側為膽經，疏通膽經能促進膽汁分泌，幫助肝經的調節，能幫助肝臟運行的排毒等功能，用手指指節從外踝的懸鐘穴、外膝下側陽陵泉穴，一路刮壓直達大腿外側中央的風市穴。

腿的前側是胃經，從小腿前側下方的巨虛穴、膝下足三里穴刮壓到大腿前側中間的伏兔穴，足三里穴除了是中醫常用的強壯穴位外，也是減肥的要穴，可以提升腸胃功能，促進脂肪代謝。

大腿內側是脾經，從內踝的三陰交、內膝下的陰陵泉直接刮壓到大腿內側的血海穴，是促進下肢循環、消除水腫，美容抗老重要的經絡。

腿後側則是膀胱經，從小腿肌肉後側最下方的承山穴、後膝下的委中，直到臀下的承扶穴，膀胱經可促進大小二便排除，能消除痠痛勞累，也是瘦小腿及大腿後重要的經絡。

瘦小腿穴位

足三里：

膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

按摩方法：

拇指按压。

承山穴：

承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。

用拇指关节按压。

瘦大腿穴位

血海穴：

大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

拇指圈状按摩。

风市穴：

位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条

用拇指关节按压圈状按摩。