《少年》武术操官方动作要领各节图文详解Word文件下载.docx

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并步按掌：

两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

第三个，四个八拍同第一第二个八拍。

第二节、抻拉运动

第一个八拍：

1拍xx掌：

左脚脚尖点地xx步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，xx在髋前，掌心相对，目视右侧。

2拍：

弓步分掌：

左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，xx略高于肩，右掌略低于肩，目视xx。

3拍：

弓步架按：

身体右转成右弓步，xx下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。

4拍：

并步抱拳：

左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。

5拍：

xx掌：

两腿xx，右脚脚尖点地xx步，两掌在体前左侧相抱，xx在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。

6拍：

右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，xx略低于肩，目视右掌。

7拍：

身体xx左弓步，右掌下按至左髋关节前，xx架于头部上方，目视前方。

8拍：

右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第三节：

开合运动

1拍：

开步劈掌：

左脚向左开步，xx经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视xx。

震脚抄拳：

身体右转，右腿xx，左脚震脚于右脚内侧；

右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；

同时发“xx”声。

弓步架推：

身体xx，左脚撤步成左弓步；

xx上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；

左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。

：

右脚向右开步，右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧，高与肩平，目视右掌。

身体xx，左腿xx，右脚震脚于左脚内侧；

xx变拳向上抄击，高与下颌平，左拳变掌拍击右小臂，目视右拳；

身体右转，右脚撤步成右弓步；

右掌上架于头部上方，掌心向上，xx向左推出，掌心向前，目视xx；

右脚向左脚并步，目视xx，双掌变拳抱于腰间，目视前方。

第四节：

踢腿运动

弓步推掌：

左脚向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。

架掌正踢：

xx架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，xx上；

右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。

弓步冲拳：

右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，xx变拳收于腰间，目视右拳。

左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。

右脚向右前上方45度上步成右弓步，右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间，左拳变掌从腰间推出，目视xx。

右掌架于头上方，掌心朝上，左拳变勾向后勾挂，xx上；

左脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。

左脚后撤成右弓步，左勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，右掌变拳收于腰间，目视左拳。

右脚向左并步，两拳抱于腰间，目视前方。

第五节：

侧展运动

并步击掌：

两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右臂附于左拳背上。

弓步双劈：

左脚向左迈出成左弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视左拳。

侧身斜插：

身体右转变成右弓步，右拳变掌向内拦掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出。

两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，左臂附于右拳背上。

右脚向右迈出成右弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视右拳。

身体左转变成左弓步，左拳变掌向内拦掌后收于右肩前，右拳变掌向左上方插出。

第六节：

拧转运动

马步双砸：

左脚向左迈出成马步，双拳在腹前交叉（左拳在前）向后两侧弧形砸出，高与肩平，肘微曲；

拳心向上，目视左拳；

同时发出“嗨”声。

胸前合肘：

两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方。

拧身鞭打：

身体xx左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；

同时发出“xx”声。

5-8拍与前四个八拍方向相反。

第二个八拍：

马步下切：

左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高与髋平，目视xx。

身体xx左弓步，右拳前冲，xx变拳收于腰间，目视右拳。

拧身盘肘：

身体右转成右弓步，xx于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。

第三、四个八拍同第一、第二个八拍。

第七节：

俯仰运动

开步上托：

左脚向左开步，略宽于肩；

两掌上下撑出，xx心向上，右掌心向下，目视xx。

俯身右按：

上体下俯，xx按于右脚面，右掌变勾手置于体后，xx上，目视xx。

俯身左按：

身体xx，右勾手变掌按于左脚面，xx变勾手置于体后，xx上，目视右掌。

5-8拍同1-4拍，方向相反。

左脚向左迈出成左弓步，xx向前推出，右拳抱于腰间，目视xx。

虚步下插：

左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步；

xx变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出，目视右掌。

左脚向左迈出成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视xx。

第三、第四个八拍同第一、二个八拍。

第八节：

跳跃运动

跳步前推：

两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方。

跳步抱拳：

两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方。

跳步侧推：

两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方。

两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。

提膝右冲：

右脚颠跳，提左膝；

右拳冲出，目视右拳。

左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。

提膝xx：

左脚颠跳，提右膝；

左拳冲出，目视左拳。

右脚落地，左拳收于腰间，目视前方。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第九节：

收势

开步前举：

左脚向左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。

xx下按：

重心下降，双掌下按至腹前，两腿xx，目视前方。

两臂侧举：

重心上提，两臂经两侧向上提起，高与肩平，掌心向下，目视前方。

重心下降，双掌向前、向下按至腹前，两腿xx，目视前方。

提膝平展：

重心上提，提左膝；

两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方。

双臂下捧：

重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；

两臂下落于腹前，掌心向上。

提膝侧展：

重心上提，提右膝，两臂上抬至身体两侧，稍高于肩。

并步直立：

右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方。

第二个八拍同第一个八拍方向相反。

两臂斜前45度上举，xx掌心贴右拳拳面于胸前环抱，xx掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。

两臂回落于体侧，目视前方。