课外活动方案Word下载.docx

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（由指定的学生全权负责。

）

学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、深入熟悉游戏规则，知道游戏要求。

3、全组围成一个圆按规则进行游戏。

4、全组分成两组，由指定的同学负责游戏，扩大活动的比例。

5、在小组长的带领下进行正压腿、弓步压腿、坐压腿三种柔韧练习。

二、自主选组、自主练习

1、讲解分组要求（按体能分组，3—6人一组；

选好组长；

纵队排好，组长在前。

）组织学生分组。

2、提出不间断跳绳和踢毽子的要求：

（合理选择场地和速度；

注意呼吸，轻松自然；

时间由老师控制。

3、观看和指导学生进行不间断跳绳和踢毽子。

4、向小组长了解每一组的完成情况。

5、组织学生柔韧放松。

6、小结整节课的学习情况。

1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，选好组长，排好队。

2、认真了解不间断跳绳和踢毽子的要求。

3、听口令进行柔韧放松。

第二周

双脚跳绳

操场 

活动过程：

一、自主活动，充分热身

2、提出要求，组织学生自主练习。

3、教师巡回指导。

2、根据自己的情况找到练习伙伴进行有针对性的练习。

二、了解标准，积极参考

1、组织学生分组练习，体验双脚跳绳动作要领。

2、组织学生分组比赛，在比赛中灵活地运用各种已学过的动作。

3、组织学生进行总结，了解在比赛中存在的问题。

1、在小组长的带领下进行双脚跳绳的配合。

2、分成三大组六小组进行比赛，并能在比赛中积极在运用已掌握的动作进行练习。

3、积极说出在比赛中存在的问题，努力找到解决的办法。

第三周

一分钟跳绳

一、游戏活动，激发兴趣

2、组织学生进行大渔网游戏。

3、提出柔韧练习要求，组织学生进行练习，并巡回指导。

2、听口令进行二路纵队行进走。

3、分成两大组进行游戏，体验很多人一起合作游戏的方法。

4、在小组长的带领下进行柔韧练习，充分活动各关节。

二、强化要求、保证质量

1、讲解一分钟跳绳要求

2、组织学生进行练习。

1、仔细听好一分钟跳绳要求。

2、积极参与，体验快速起动。

3、练习

第四周

跳长绳练习

一、积极准备，充分活动。

1、布置学生取器材，并提出布置场地的要求。

2、组织学生在组长的组织下尝试过障碍。

3、提示学生调整障碍。

4、组织学生进行障碍游戏，并作好小结。

1、按要求取器材，并把场地布置好。

2、分三个小组在组长的组织下有序在进行尝试练习，选择最好、最安全的过障碍方法进行游戏。

3、在小组长的带领下调整各个障碍间的距离，为游戏比赛作准备。

4、用自己觉得最好、最安全的过障碍方法进行游戏比赛。

5、总结自己一小组过障碍跑的情况。

二、合作学练，掌握动作

1、讲解跳长绳动作。

2、根据学生的掌握情况进行重点讲解示范，让学生掌握跳长绳动作要领。

3、组织学生进行练习，巡回指导。

4、组织学生练习。

1、在规定的地点自己跳长绳动作。

2、认真观看老师的示范，了解动作的要点。

3、积极参加小组比赛，在实际的比赛中体验合作的重要性。

并在比赛中明白只有多锻炼才能把球发到有效的区域内，才能有一定的目标。

第五周

一分钟双人跳绳

一、游戏活动。

绕物接力练奔跑

1、启发学生制定游戏规则。

2、组织学生尝试游戏。

3、启发学生合理安排小组力量，组织学生比赛。

1、积极参与规则的制定。

2、按次序尝试游戏，体验轻松自然的快跑。

3、合理地安排好每个队员的比赛次序，努力争取比赛胜利。

二、尝试练习，体验成功

2、组织学生利用跳绳进行准备活动。

3、组织一分钟双人跳绳练习。

2、在小组长的带领下进行裂队、并队走。

3、每人一根绳子进行慢跳

4、一分钟双人跳绳练习。

第六周

10米10人双脚跳绳接力

一、快快躲闪，调动情绪

2、组织学生分组游戏。

2、听运动员进行曲在小组长的带领下进行队列练习，在动作正确的同时感受正确的节奏。

3、分成男女生两大组进行三次游戏，比出胜负，充分地活动开。

1、在学生的合作下，讲解双脚跳绳接力基本动作及在跳时的跑动动作。

2、组织学生分组练习，巡回指导，并观察各小组的掌握情况。

3、组织学生参与展示，并作评价。

1、认真观看老师的示范，了解双脚跳绳接力基本动作的方法以及在练习时的跑动路线。

2、在小组长的带领下进行一个一个动作练习，相互间要互帮互助，做到一个个过关，特别是女生要带动男生做好动作，在掌握基本动作后开展多种形式的练习熟练动作，熟练跑动的路线。

3、根据自己一小组的练习情况，选择其中的一种或几种进行展示，努力表现出自己的好水平 

15人5分钟跳长绳练习

2、组织学生进行准备活动。

3、组织学生进行步法移动。

3、在小组长的带领下进行慢跑，并进行步法移动。

1、组织学生练习15人5分钟跳长绳动作。

2、根据学生的掌握情况进行重点讲解示范，让学生掌握15人5分钟跳长绳动作要领。

4、组织学生实战运用，总结掌握情况。

1、在规定的地点自己15人5分钟跳长绳动作。

第七周

绳操

一、积极准备，充分活动。

1、热身跑：

我们是一条大长绳

教师：

1、组织生成一路纵队，在前面领跑，路线犹如蛇行。

学生：

1、按照师的要求调整队形，进行蛇行跑。

B、绳操表演

上肢运动体转运动腹背运动踢腿运动跳跃运动

1、边讲解边示范绳操。

2、领做，口令指挥学生练习。

3、请学生创编绳操。

4、邀请学生展示，评价。

1、听讲解看示范，明确练习动作。

2、在教师口令指挥下认真练习。

3、发挥想象，互相交流，创编新动作。

4、创编成果展示，并进行自评和互评。

第八周

花样跳

热身跑：

上肢运动体转运动腹背运动踢腿运动跳跃运动学生活动：

第一部分

1.花样跳

提示：

①单人跳：

交换脚跳、矮子跳、双臂交叉跳、向后跳

②多人组合跳:

双飞跳

2.跳绳接力赛 

1、学生进行单人跳：

交换脚跳、矮子跳、双臂交叉跳、向后跳练习

学生进行多人组合跳:

2、认真观看老师的示范，了解跳绳接力赛动作的要点。

3、积极练习。

第九周

跳绳比赛

专项准备活动:

（1）腕关节运动。

（2）踝关节运动

二、比赛地点：

学校操场

三、比赛规则：

1、以小组为单位，进行比赛。

2、参赛人员匹配：

每组4男3女

3、一分钟计时，以次数多为胜

4、每组4名，推举前二名

四、比赛项目：

（一分钟计时）

1、双脚跳绳

2、单脚交换跳绳

3、花样跳绳

4、双人跳绳

五、比赛要求：

1、、遵守赛场纪律，保持场地卫生

2、发扬“友谊第一，比赛第二”的精神，搞好团结