全民健身操大赛评分指南Word文档格式.docx

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第六章民族健身操（舞）

6.1 

成套内容

6.2成套创编要求

6.3安全特殊要求

第七章竞赛组织

7.1裁判员职责

7.2成套评分办法

7.3裁判长减分

7.4最后得分

7.5特殊情况处理

7.6运动员更换

7.7裁判员纪律与处罚

7.8参赛者纪律与处罚

大力发展全民健身事业，着眼于百姓大众对生活品质的追求，深入研究新时代背景下群众体育需求的新特点、新要求和新思路，深层次挖掘多元健身形式，大力推广科学健身方法，规范管理全国各类体育健身赛事活动，全面提高全民族的健康水平。

激励广泛的健身人群参与，展示多元的健身文化形式，提供科学的健身指导理论，弘扬时尚的体育健身思想，提升品位的健身文明生活。

（一）年龄分组：

1．学生组：

小学组、初中组、高中组，大学组；

2．社会组：

幼儿组、青年组、中年组、老年组。

（二）内容分组：

1．有氧健身操

自选动作：

有氧舞蹈（AERO-DANCE）、自由健身舞（FREE-DANCE）、健身轻器械操、表演轻器械操。

规定动作：

2010年《全国普及组有氧健美操规定动作》

2011年《全国普及性健美操全民推广套路》

2012年《全国全民健身操等级推广规定动作》

2．时尚健身课程

传统有氧操（HI-LOW）、健身舞蹈（FITDANCE）、有氧搏击（KICKBOXING）、形神课程（MINDBODY）、

健身踏板（FITSTEP）、动感单车（SPINNING）、健身球（FITBALL）、健身杠铃（BODY-PUMP）

3．大众锻炼标准

少年组1-3级、《等级锻炼标准》2级、3级、4级、5级、6级套路。

4．健酷街舞

规定动作：

嘻哈舞（HIP-HOP）、街头爵士舞（STTEETJAZZ）、霹雳舞（BREAKING）、锁舞LOCKING、雷鬼（REAGAE）。

自选动作：

自由风格（FREESTYLE）

5．民族健身操（舞）

民族健身操、民族健身舞、民族器械健身操、民族器械健身舞

全民健身操大赛参赛组别与内容

项目组别

有氧健身操

时尚健身课程

大众锻炼标准

健身街舞

民族健身操（舞）

学

生

组

小学组

✓

初中组

高中组组

✓

大学组

社

会

幼儿组

青年组

中年组

老年组

动作内容

有氧舞蹈

（AERO-DANCE）

传统有氧操

（HI-LOW）

1级

（少儿）

嘻哈舞

（HIP-HOP）

民族健身操

自由健身舞

（FREE-DANCE）

健身踏板操

（FITSTEP）

2级

街头爵士舞

（STTEETJAZZE）

民族健身舞

健身轻器械操

健身舞蹈

（FITDANCE）

3级

霹雳舞

（BREAKING）

民族器械健身操

表演轻器械操

形神课程

（MINDBODY）

锁舞

（LOCKING）

民族器械健身舞

《全国普及组有氧健美操规定动作》

有氧搏击操

（KICKBOXING）

雷鬼

（REAGAE）

《全国普及性健美操全民推广套路》

动感单车（SPINNING）

4级

自由风格

（FREESTYLE）

《全国全民健身操等级推广规定动作》

健身球（FITBALL）

5级

健身杠铃（BODY-PUMP）

6级

参赛队员性别不限，参赛人数分为：

小集体5-8人，大集体9-16人。

1.5成套动作比赛时间：

自选动作成套比赛时间为：

2分±

10秒

1.6比赛场地：

比赛场地：

12Mx12M（街舞场地大小不限）

1.7比赛程序

各组别各单项只进行一轮比赛，名次录取分别为一等奖40%，二等奖30%，三等奖40%；

参加时尚健身课程和健身街舞的一等奖选手，根据参加个人魅力PK赛的表现颁发特等奖。

男、女运动员着装款式不限，适合运动，可适量添加服装配饰，如：

飘带、亮片、适宜的设计图案等；

男女运动员着装应整洁美观，头发不遮脸，允许化淡妆，不得佩戴任何首饰和手表（民族健身操舞例外）；

必须着合适内衣，不得过于暴露，不得显露纹身，不得造型怪异；

服装上禁止描绘战争、暴力、宗教信仰或性爱主题的元素；

着比赛服领奖。

采用CHINATIMING赛事管理系统，对参赛队伍进行参赛报名、证件制作、比赛评分、成绩处理和成绩查询的参赛服务和技术支持。

有氧健身操是指运动员在有氧状态和音乐的伴奏下，运用徒手或器械来完成由各种操化、舞蹈、技巧、难度以及过渡连接、托举等动作组合而成的成套动作，以达到健身、健美和健心为目的健身运动项目。

有氧健身操强调成套动作创编的复杂和多样性，成套动作需具备完成持续的运动负荷，并充分体现健美操运动具有的运动项目特征。

项目内容：

1、徒手健身操：

有氧舞蹈、自由健身舞；

2、轻器械健身操：

健身轻器械操、表演轻器械操。

2010年《全国普及组有氧健美操规定动作》、2011年《全国普及性健美操全民推广套路》

2.1成套内容

2.1.1徒手健身操

徒手健身操是指运动员在音乐的伴奏下，徒手完成由各种操化、舞蹈、技巧、难度以及过渡连接、托举等动作组合而成，以达到健身、健美和健心为目的的健身运动项目。

徒手健身操包括：

有氧舞蹈、自由健身舞。

1）有氧舞蹈

是指在音乐伴奏下，以操化动作组合为主要内容，与第二风格特点的操舞动作组合、过渡与连接技巧动作、托举与难度动作（执行FIG竞赛规则时）等内容完美结合，通过队形、空间、方向的变化，充分展示集体项目中运动员整体完成动作的能力与表演的激情。

有氧舞蹈在全国锦标赛、冠军赛时执行FIG竞赛规则，且成套中必须选择FIG规则中四类难度动作各一个。

在全民健身操系列推广活动大赛中没有任何难度动作要求。

项目特征为：

强调成套动作的运动负荷以及健美操运动项目的特征。

2）自由健身舞

是指在音乐伴奏下，以不同的舞蹈动作元素、舞蹈难度素材、过渡连接技巧等动作内容为主，与健美操的基本步伐及其变化步伐、托举等有机组合形成以舞蹈风格特点为主的成套动作。

如：

秧歌舞、肚皮舞、印度舞、爵士舞、街舞等各种综合类的表演项目。

突出运动舞蹈风格特点，强调动作的力度、速度及成套动作的运动负荷。

2.1.2轻器械健美操

是健美操（AerobicGymnastics）运动项目的一种特殊呈现方式，是指运动员在音乐的伴奏下，利用轻器械结合各种操化动作、舞蹈动作等身体语言，完美完成具有健身性、可观赏性的成套动作，以达到健身、健美和健心为目的大众参与的健身运动。

轻器械健美操分为：

健身轻器械操和表演轻器械操。

轻器械是指在运动过程中，运动员能轻松持握、传递或搬动的，具有健身或表演功效的器械，它包括健身轻器械和表演轻器械。

健身轻器械是指为健身运动专门设计的，具有健身功效的轻器械，其它体育运动器械、生活用品和劳动工具除外，如：

健身球、拉力带、哑铃、杠铃等。

踏板为健身轻器械健美操项目中最常用的器械之一。

表演轻器械是指为成套动作比赛、表演专门设计的道具，如：

彩旗、花球、棍、扇子、帽子等。

1）健身轻器械操：

健身轻器械操是指运动员在音乐的伴奏下，利用健身轻器械的特点结合健美操基本步伐、各种手臂和身体动作、舞蹈组合、过渡与连接、托举等内容，完美完成具有显著健身性、可观赏性为目的健身运动项目。

它包括：

踏板、健身球操、哑铃操、实心球操、拉力带等。

项目特征：

根据健身轻器械的属性，发挥轻器械的健身功效，体现该器械的健身价值，展示成套动作的健身性、趣味性、可观赏性和安全性。

★有氧踏板是健身轻器械操最具代表性的一种，是指运动员在音乐的伴奏下，把体能测试中的台阶练习与健美操的基本步伐相融合，围绕特定器械--踏板进行上、下板及过板的的健身运动项目，是目前唯一被列入FIG健美操比赛中的轻器械健身操项目。

故有氧踏板在全国锦标赛、冠军赛比赛中执行FIG竞赛规则。

有氧踏板的成套中要求运用踏板的基本步法表现出运动员使用踏板完成动作的运动能力，成套动作组合以四个八拍为基本单位，综合体现节奏变化、面向转换、复杂多样的板上、板下技术。

板上技术主要包括横板穿越、纵板穿越、对角线穿越、板上转体等以体现运动员个体运用踏板完成动作的形式；

板下技术包括队形转换、穿插流动、动力性配合、换板技巧等，通过运动员之间动作和相互关系表现出的团体动作形式。

踏板的最低规格：

要求踏板器械最低规格为宽40cm、长90cm、高15cm，踏板表面不允许贴有闪光材料做装饰。

2）表演轻器械操

表演轻器械操是指运动员在音乐的伴奏下，利用表演道具结合操化组合、舞蹈动作、过渡与连接、托举等动作内容，达到完美展示成套动作的表演性、健身性、娱乐性与可参与性的健身运动项目。

扇操、棍操、彩棒操、彩旗操等。

根据表演轻器械的道具特点，充分展现成套动作的健身性、娱乐性及可观赏性。

2.1.3有氧健身操规定动作套路

有氧健身操规定动作套路是中国健美操协会（CAA）为了更好地推广普及健美操运动项目，规范动作技术，引导教练员、运动员更好地把握项目发展方向而创编的规定动作套路，旨在为基层单位更好地推广健美操项目，吸引更多的人群参与全民健身操系列推广活动提供帮助。

1）2010年《全国普及组有氧健美操规定动作》

小学组：

徒手健身操、健身轻器械操

中学组:

徒手健身操、表演轻器械操

大学组：

2）2011年《全国普及性健美操全民推广套路》

少儿组：

有氧舞蹈、健身轻器械操

青年组:

有氧舞蹈、健身轻器械操

中年组：

老年组：

3）2012年《全国全民健身操推广等级规定动作》

《全国全民健身操推广等级规定动作》：

分为1、2、3、4、5、6级，各级别内容为：

有氧舞蹈和表演轻器械操。

各组别参赛级别如下：

幼儿组：

1、2级

初中组:

2、3级

高中组:

3、4、5级

3、4、5、6级

社会组：

1、2、3、4、5、6级

符合奥林匹克精神；

禁止渲染暴力、种族歧视、宗教信仰以及性爱等

2.2.1自选动作

1）成套内容应充分体现动作素材的多样性、内容的新颖、独特性；

2）成套动作中至少集中出现4×

8拍体现第二风格的操舞动作（莎莎、嘻哈、探戈、街舞、爵士等）组合；

3）自由舞蹈成套动作设计要求风格特点突出，体现运动舞蹈的特征（动作的强度、幅度、力度）；

4）健身轻器械操应利用轻器械的特性，最大限度使用健美操基本步法（如踏板的板上技术和板下技术、v字步、踏步、曼波步、一字步、吸腿、踢腿、踏步点地、转身、弓步等），手臂操化、舞蹈动作与轻器械有机结合，充分体现成套动作的多样性、复杂性和新颖性；

5）成套动作设计要求最大限度地使用轻器械，强调人与器械合二为一；

成套动作中脱离器械的动作累计不得超过6个8拍；

6）成套动作最多允许使用2种轻器械，挖掘器械的属性，发挥其健身功效，体现该器械的健身价值；

7）成套中动力性配合至少1次，托举动作出现1—3次（托举不超过两人上举直立高度）；

8）成套创编最大限度使用比赛场地，要求至少出现1次2×

8拍对比组合、5次以上队形的变化，充分体现立体空间的层次变化；

9）成套创编不提倡难度动作，但可根据运动员的实际能力，适当选择翻腾技巧动作及《FIG健美操竞赛规则》中0.1-0.6分的难度动作，可一人或多人同时或依次完成，难度动作分值不计入最后比赛成绩（全国健美操锦标赛、冠军赛有氧舞蹈执行FIG规则）。

2.2.2规定动作创编要求

1）尊重原创，成套开始第一个组合（4×

8拍）、第二风格组合（4×

8）、第后一个组合（4×

8拍）、难度动作、队形与方向的变化均为可创编空间和变化因素。

要求设计巧妙、造型优美、完成流畅、要与成套动作协调、连接流畅、自然，鼓励创新，突出个性特点和风格；

2）成套的开始与结束允许出现托举动作，托举动作次数为1--3次；

3）成套动作中顺序不得调换，队形变化不得少于5次。

2.3.1成套中不得出现任何运动员之间抛接动作（自由健身舞除外），不得出现踏板的抛接；

2.3.2不得从一个轻器械跳至另外一个轻器械，不得在轻器械上完成任何属于C组的难度（起跳和落地）、D组转体难度（如立转、抱腿转、依柳辛等）；

2.3.3动作选择不得超出运动员的能力范围，不得编排可能造成运动员伤害的动作内容；

2.3.4替换器械必须放在场外，以免造成运动员意外事故发生。

备注：

抛接动作：

抛是指由同伴抛起或借助同伴的力量弹起至腾空位置，腾空是指一个人不触及地面或同伴）。

时尚健身课程是指健身俱乐部最具动感、时尚以及深受广大健身爱好者喜爱的、富有激情的集体参加的健身团体课程，它通过各种不同的动作表现形式和个性表演，展示出各具风格特点，活力四射的集体健身场面。

成套动作必须展现出具备时尚健身课程特色的高、中、低不同运动强度的动作组合，强调成套动作的流畅性及身体核心部位的控制能力，成套动作运动负荷一般为中等强度。

时尚课程内容包括：

3.1.1传统有氧操课程（HI-LOW）

传统有氧操课程是以健美操基本步伐及其衍变步伐的动作组合练习为主，加上简单的的手臂动作，伴随音乐节奏的变化，运动员集体完成持续中、低运动强度，并富有动感激情、活力四射的有氧健身课程。

它的特点是运动强度适中、步伐多变，组合动作进行不同方向的变化，以有氧供能为主；

能有效促进脂肪代谢、提高身体灵活性、协调性，改善心肺功能。

3.1.2健身舞蹈课程（FITDANCEING）

健身舞蹈课程是指在独具风格特点的音乐伴奏下，以健身为目的，合理融入各种舞蹈元素，通过艺术加工而形成独特风格特点的时尚运动舞蹈课程。

运动员通过复杂多变的成套动作展示，体现舞蹈风格特点和科学健身的价值，呈现舞蹈课程的健身性、表演性和独特性。

肚皮舞、尊巴、爵士、民族舞等。

3.1.3有氧搏击课程（KICKBOXING）

有氧搏击课程是在有氧健身操的基础上将中国武术、拳击、空手道、跆拳道、甚至舞蹈的基本动作结合在一起，在节奏鲜明、强劲有力的音乐伴奏下，运动员集体完成洒脱、强健有力的拳脚动作或操拳动作组合，并在发力瞬间齐声呐喊，是一项减肥效果明显、风格独特的健身团课。

这种团课简单易学、安全有效，在消耗大量卡路里的同时，修整肌肉轮廓线条，把挑战性与娱乐性融为一体，带给运动员体能与精神的挑战，体会激情与力量释放。

3.1.4形神课程（MINDBODY）

MINDBODY是在悠扬的音乐伴奏下，将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的集体身心训练课程。

动作创编素材来源于太极、瑜伽、普拉提、放松冥想。

套路创编主要对身体各部位肌肉群进行伸展和拉伸，以及注意力集中训练和协调呼吸的训练，来表达自身追求宁静致远的境界，倾听心灵声音的意境。

力求提高人体肌肉的协调性和柔韧性，展现人体健康、挺拔的体态。

3.1.5健身踏板课程（FITSTEP）

健身踏板是一种风靡世界的时尚健身课程，它要求练习者始终运用踏板的基本步法在一块可随意调整高度的踏板上进行上下运动，完成横板、纵板、对角线的穿越、板上转体等动作内容；

成套动作组合以四个八拍为基本单位，综合体现节奏变化、面向转换、复杂多样的板上技术和板下技术。

踏板的最低规格要求为为宽40cm、长90cm、高15cm；

踏板表面不允许有贴有闪光材料做装饰。

3.1.6健身球课程（FITBALL）

健身球也称瑞士球、平衡球，健身球课程是目前一项在健身俱乐部最流行的时尚健身课程，近年来又逐渐被引用到专门体能训练当中，暨核心力量训练课程。

它主要针对身体核心肌群及深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。

课程的设计体现在利用球的特性，在球的不同位置上设计出不同姿势的动作，使练习者自身的协调、柔韧、平衡、力量、节奏感、表现力等集中在人球一体上；

能缓解肌肉疲劳、减少脂肪、增强力量，改善平衡能力、增强躯体控制能力，是把动作美、音乐美、人体美集于一体的运动。

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径从60厘米到100厘米不等，内部为空心结构，需充气使用。

练习者可以根据自己的身材选择合适的球来练习。

3.1.7动感单车课程（SPINNING）

动感单车是时下健身俱乐部里深受广大健身爱好者喜欢的时尚健身课程，是一种通过室内时速单车，结合音乐、灯光等视觉、听觉效果，体验不同速度及阻力练习的充满青春活力的室内团队课程。

动感单车课程主要根据个人体能状态来调节车的阻力和转数，在具有令人振奋激扬和强烈节奏的音乐伴奏下，在教练员充满激情的口令引导下，模拟上下坡、平地、冲刺等动作，在快乐中有效加强肌肉的耐力及心肺的转换功能，大量消耗脂肪，达到去脂减肥的效果。

3.1.8健身杠铃课程（Body-Pump）

健身杠铃是将特制的杠铃和健身操进行组合的一种运动。

练习者选择适当重量的杠铃，使用一种标准化的训练方法，配以富有节奏感的音乐，在队友们的呐喊声中集体进行的一系列自由负重练习；

要求在规定的时间内追求最大的强度，挑战人体极限，雕塑身体肌肉。

健身杠铃运动还可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条，同时还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。

健身杠铃是特制的，杠铃的杆部是空心的，杠铃盘是由塑料材质制成，重量分为1.25公斤、2.5公斤、5公斤、10公斤。

练习时可以根据个人的能力来做选择杠铃的重量。

3.2成套创编要求：

3.2.1成套动作设计结构合理、均衡全面，各项目课程内容动作创编新颖，激情四溢，富有感染力；

3.2.2把握各项目课程特点，利用音乐节奏的变化、运动强度高低冲击力的变化，呈现出时尚健身课程的特色内容，展示课程设计的创造性和多样性的；

3.2.3动作编排以对称动作为主，音乐的选择须符合各课程内容特点，表演要有激情、要求气势，体现健身团课的特点；

3.2.4成套动作不需要队形变化，但要求队员间的形神统一与肢体角度的完美配合。

1）传统有氧操课程：

动作编排应有效利用三维空间，最大限度使用健身操基本步法体系（如交替类、并步类、点地类、抬腿类及双腿类等）与手臂操化动作结合，通过身体面向的转换，步伐的变化，高、低冲击力动作结合组合动作，充分体现成套动作的多样性、复杂性和新颖性。

要求音乐节奏动感明快，每分钟不低于130拍/分钟。

2）健身舞蹈课程：

成套套路不能超过三种以上舞蹈风格，每一种动作风格必须与音乐协调一致，并融入有氧操的步伐中。

要求：

音乐旋律与动作风格一致，服饰与舞蹈风格一致。

3）有氧搏击课程：

创编时将拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中的前踢、侧踢、摆踢等基本动作与健身操步伐、舞蹈等动作内容完美结合，拳法、脚法动作要清晰，成套编排动作组合要有气势、音乐节奏强劲、动感有激情。

要求音乐动效与动作完成吻合一致，严禁出现视觉效果感觉暴力的动作。

4）形神课程：

瑜伽、普拉提或太极拳的结合要柔美，充分突出身体的控制与协调性，做到形神一致。

要求成套动作始终处于动态当中，站立动作为成套动作内容的2/3，动作连接流畅自如，一气呵成。

5）健身踏板课程：

合理利用上板、下板、越板的动作技术，步伐变化，节奏变化，使得踏板操课程生动有趣。

运动员之间的前后左右位置可以转换及换板的变化，但不得有手拿板或移动踏板的动作出现。

6）动感单车课程：

模拟不同的路段的单车动作编排组合要巧妙，转换要流畅，平路、爬坡、下坡或冲刺的模拟动作设计要安全有效，音效的制作要与动作相吻合。

7）健身球课程：

充分利用健身球的特性，结合有氧健身操步伐，将滚球、拍球、小抛球、坐球等动作组合巧妙设计，合理运用，使得运动员在进行健身球课程练习时，呈现动作的韵律感与身体的线条美。

音乐节拍不低于120拍/分。

8）健身杠铃课程：

选择强劲、震撼的音乐，有效利用队形及人员的组合，层次、对比组合变化，将有氧运动与无氧运动有机结合，给人带来了视觉、听觉的冲击力。

3.3.1成套中不得出现任何运动员之间抛接动作，不得出现踏板的抛接；

3.3.2不得移动踏板和动感单车；

3.3.3成套动作不得出现任何难度动作或翻腾技巧动作；

3.3.4替换器械必须放在场外，以免造成运动员意外事故发生。

《全国健美操大众锻炼标准》﹙以下简称《大众锻炼标准》﹚是中国健美操协会为了配合广大群众健身需求，组织创编的适合不同年龄、不同层次人群进行健身锻炼的健美操规定动作内容。

《大众锻炼标准》成套动作简单易学、各等级之间的动作幅度由小至大，速度由慢至快，运动量和动作难度逐渐加大，成套创编注重群体的差异性，为大众提供了内容丰富、形式多样的健身方法。

在等级达标实施过程根据测定成绩只设定为"

达标"

与"

未达标"

。

少儿组1-3级、等级达标套路1-6级。

4.1成套内容：

《大众锻炼标准》共分二部分，少儿组1-3级、等级达标套路1-6级；

等级达标套路分四个层次：