湿热体质的表现 你是湿热体质吗.docx

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湿热体质的表现你是湿热体质吗

湿热体质的表现你是湿热体质吗

导语：

湿热的夏季让我们的身体中积攒了很多的湿气，也让我们的身体进入了亚健康状态。

我们都知道，长时间湿热会对身体造成莫大的伤害，那么应该如

湿热的夏季让我们的身体中积攒了很多的湿气，也让我们的身体进入了亚健康状态。

我们都知道，长时间湿热会对身体造成莫大的伤害，那么应该如何知道自己是不是湿热体质呢？

又应该如何调理湿热体质呢？

下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、湿热体质的原因2、湿热体质的表现

3、湿热体质的详细表现以及原因4、湿热体质调理方法

5、调理湿热体质的五个小妙招6、中医针灸调理湿热体质

7、调理湿热体质的食疗方8、湿热体质人群保养注意事项

湿热体质的原因

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。

而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

湿热质的成因和先天遗传、长期居住在比较潮湿的地方、平时喜欢吃油腻甜食，或者长年喝酒导致湿热蕴藏在体内等有关。

湿热体质形成原因：

熬夜、吸烟、喝酒;滋补不当;长期情绪压抑;肝炎病毒携带者;长期在湿热环境下生活。

易患上痤疮、带下病、泌尿病、皮肤病、癣病、肝胆病、筋骨疲劳、脂溢性皮炎、膀胱炎、肾盂肾炎、黄疸等。

湿热体质的原因具体如下

1、先天禀赋

2、嗜烟酒的，经常熬夜

这种人外形不好看：

牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。

长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。

注定你的外形不好看：

烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻;满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。

3、滋补不当

如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。

乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。

4、长期情绪压抑，借酒浇愁

5、肝炎病毒携带

肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。

6、长期生活在湿热环境下

比如广东。

亚健康状态特别多见于湿热体质。

湿热体质的表现

湿热体质是一种中医的常见说法。

中医的湿指的内湿，这种病理特征主要表现和脾胃有关，而脾胃不好表现为暴饮暴食、消化不良、常吃油腻和糖份高的食物等。

而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”导致。

下面来一起详细的了解下其症状表现。

肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。

具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：

在皮肉则为湿疹或疗疱;在关节筋脉则局部肿痛。

但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数;

其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苫食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;

膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛：

色黄浊;

大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

湿热体质的具体症状

1、总体特征：

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2、型体特征：

形体偏胖或消瘦。

3、面部，发黄发暗，面部油腻。

4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。

小便黄赤、颜色很深。

8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9、舌像：

舌红苔黄。

舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：

性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：

易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：

不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、湿热体质容易生病。

脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：

皮癣、脚癣、体癣、黄疸。

还有对肝胆的感染性疾患。

这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

湿热体质的详细表现以及原因

湿热为什么引起“长痘”

一般人的印象中，长痘似乎是青春期少男少女的专利，其实不然，有很多人到30岁以后还在长痘，而且还不少，这可不是年轻的表现，而是一种体质，是体内的湿热在作祟。

青春痘，在中医里面叫痤疮，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。

如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。

湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。

这就好比水果在湿热的夏季很容易腐烂，而坚果，比如一个核桃，如果保持干燥，就可以保持很久。

内因是湿热，外在表现是生痘，所以只是外敷某些药物或者护肤品是不能从根本体质上解决痘痘问题的。

湿热为什么引起“口苦口干口臭”“小便赤短，大便粘滞”

有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。

湿热体质的人，小便赤短（颜色深），大便粘滞，粘在马桶上都冲不掉。

用中医的话来说，湿属于阴，热属于阳，二者融合在一起本身就是一对矛盾，要打架的。

湿热的人体就是湿、热二者厮杀的战场，无论哪一方力量更强大，战场所在都是元气大伤的地方。

由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。

脾的运化不好，必然影响排泄功能，所以会有小便黄赤、大便燥结或者粘滞的症状。

湿热为什么引起“阴囊潮湿”

现代的都市人起居不规律，喜欢熬夜，泡吧喝酒，抽烟，易加重湿热体质。

如果不改变生活习惯，湿热体质危害很大，很容易得比较难缠的胆囊炎、前列腺炎，女人的话易得阴道炎，男人“阴囊潮湿”，都是非常难以愈合的。

除此之外还有很多原因，比如精神长期紧张，居住环境潮湿，经常喝酒等，当然根本原因还是湿热体质。

湿热为什么引起“肝胆疾病”

胆囊炎患者通常会感到胸闷、腹胀、嘴里发苦、恶心等一系列症状。

用中医的话来讲，其原因乃是情志不畅、肝气不顺、脾失健运，且体内湿热之邪旺盛。

而简单一点说，则是因为身体中的湿与热高于常人，侵蚀了肝胆。

其实肝胆的作用在于负责人体内的通泄，若是被湿邪与热邪所包围，则会导致通泄受阻，大便不畅等;若继续发展下去，则会造成小便赤短，前列腺疾病与妇科疾病等。

为什么喝酒引起湿热

酒这东西，想必很多男士都没少喝，朋友聚会、工作宴请使得我们有时候不得不喝。

酒，其本是液体，自然含有湿在其中，但其乃是五谷杂粮发酵酿制，使得热量很高乃大热之物。

所以单单酒这一样，就包含了湿与热混杂其中，我们大量饮用后，自然就将湿与热带入了体内，使体内的湿热大于了身体的临界线，最终导致湿热体质产生。

湿热体质调理方法

养生原则

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。

减少熬夜的次数，保证睡眠质量。

另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。

同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。

如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

饮食调理，多吃芳香食物

蔬菜

多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。

还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

作料

生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥

湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤

冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1：

1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

多喝薏仁茶

薏仁茶：

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。

早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情地昵称她为"薏苡人"。

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米可以去湿，下火，去痘。

煲完汤后，汤渣也可以吃。

偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

少吃油腻、甜味品，预防湿热

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。

适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。

应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。

早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

3个饮食小窍门

一、择食祛湿

“湿”是长夏主气，和脾土相对应。

所以，在中医方面，对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分。

在食疗方面，要排出多余水分，可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。

湿气过重，身体很容易会感到困重和乏力，这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。

二、薏米红豆汤

红豆具养血功效，薏米则偏寒凉，两者一同熬煮，有助于清热和利湿，喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用。

原料：

红豆、薏米同等分量，生姜片若干。

调料：

红糖适量。

做法：

在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡，隔天就能泡软。

第二天，将红豆与薏米一同放入锅中煮，最后加入适量的红糖调味即可。

三、自制祛湿饮料

原料：

生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克。

调料：

冰糖30克。

做法：

将原料加适量的清水放进锅中煮，待其均匀出味后，加入冰糖混合煮一会儿即可。

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。

不同的湿热情况吃不用的食物

1、上焦湿热症状

心烦、咳嗽、浓痰或黄痰。

黄瓜汁、丝瓜汁或苦瓜汁代茶饮。

2、中焦湿热症状

口粘、不思饮食、大便粘滞、两胁胀满。

意米、茯苓、炒白术煲粥。

3、下焦湿热症状

长斑、长痘、长疖，易怒、气急、小腿肿胀、小便短赤、大便恶臭。

绿豆汤、菊花代茶饮、红豆汤、冬瓜汤。

湿热体质患者要注意什么

1、湿热质的人要学会制怒

湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。

做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

2、湿热质的人必须力戒烟酒

湿热质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。

要保持两便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变。

烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。

酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。

所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。

嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。

3、湿热质的人运动强度要大一点

湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

可以